Cov kev loj hlob ntawm tus me nyuam lub hnub nyoog. txoj kev loj hlob rooj

Ua qhov ntev ntawm lub cev nws yog pom tias yuav tsum yog ib tug ntawm cov tseem ceeb tshaj plaws kev ntsuas ntawm tus me nyuam txoj kev loj hlob. Cov kev loj hlob ntawm tus me nyuam muaj hnub nyoog tshaj mas nws txawv nyob rau hauv raws li txoj cai lij choj uas xam qhovkev nyob rau hauv tej lub sij hawm Team sib. Ib qho tseem ceeb luag hauj lwm nyob rau hauv tus txheej txheem no yog ua si los ntawm caj. Ntxiv mus, zaum tau qhia tias ib tug zuj zus lub cev yog zoo heev los ntawm lwm yam tseem ceeb xws li kev ntawm cov khoom noj. Yuav kom to taub qhov tseeb txoj kev loj hlob nqi, nws yog tsim nyog los xav txog lub teeb uas muaj hnub nyoog cai, muab lub caj ces cov ntaub ntawv ntawm tus me nyuam thiab lub tej yam kev mob ntawm nws lub neej. Conventionally, txoj kev loj hlob ntawm tus me nyuam yog muab faib ua plaub lub ntsiab lub sij hawm: grudnichok - los ntawm ib tug me nyuam xyoo nyuam qhuav pib lub sij hawm - los ntawm 12 mus rau 36 lub hlis, preschool cov me nyuam - los ntawm 3 mus rau 7 xyoo, thiab cov tub ntxhais hluas - 7-17 xyoo.

grudnichok

Qhov tseem intensive kev hloov tshwm sim nyob rau hauv cov me nyuam mos los ntawm tus thawj hnub thiab mus txog rau ib lub xyoo. Nyob rau hauv lub sij hawm no yuav luv tus me nyuam txoj kev loj hlob nyob rau hauv hnub nyoog yog txwv kom muab zais raws li txhua lub hlis ntsuas. Txhua lub hlis, kuv niam tau mus xyuas lub hoomaum mus soj ntsuam cov loj hlob lub cev yam khoom noj. Kws muaj txuj ntsuas lub ntsuas tau nyob rau hauv raws li cov rooj uas tsim los ntawm LEEJ TWG, noj mus rau hauv tus account lub caj ntawm tus me nyuam.

Ua ntej yuav 2006, peb siv cov qub kev loj hlob kab kos, cov ntaub ntawv uas tau raug dog dig overstated, txij li thaum lawv taw qhia kom paub thaum cov me nyuam tau txais dag noj. LEEJ TWG hnub no yuav siv sij hawm mus rau hauv tus account cov me nyuam, cov me nyuam mos thiab txawv looks rau lawv txoj kev loj hlob ntsuas. Txij li thaum 2006, lub koom haum hais tshiab cov ntaub ntawv uas txiav txim seb lub kev loj hlob ntawm cov me nyuam muaj hnub nyoog. Rooj tso hauv qab no yuav pab koj to taub yuav ua li cas tus me nyuam hlob zoo.

Qhov tseem ceeb nyob rau hauv ntau ntawm txoj kev loj hlob, pib los ntawm "hauv qab no nruab nrab" mus rau "saum toj no nruab nrab" sib haum mus rau lub qub kev loj hlob. Cov nuj nqis nyob rau hauv lub "Tsawg" thiab "High" ua tim khawv rau lub caj yam ntxwv ntawm tus me nyuam, raws li tau zoo raws li kev ua txhaum ntawm lub hormonal tom qab. Nws yog tsim nyog them sai sai thiab tham ib cov menyuam yaus. Kev loj hlob, uas yog me dua tus ciam teb, "Tsawg" thiab ntev ntau, "High", feem ntau yog hais txog tej yam kab mob txuam nrog impaired lub cev txoj kev loj hlob. Tej tus me nyuam yuav tsum tau kev ntsuam xyuas ntawm lawv tus mob los ntawm cov kws tshwj xeeb, raws li cov no pathologies yuav tsum raug tom.

sij hawm thaum ntxov

Tom qab ib xyoos ntawm tus me nyuam tseem loj hlob tuaj, tab sis tsis raws li mob siab heev li nyob rau hauv lub yav dhau los lub sij hawm. Los ntawm ib lub xyoo thiab mus txog rau lub hnub nyoog ntawm peb mus rau muab tso rau hauv tus me nyuam mus rau lub stadiometer tau twb ib zaug nyob rau hauv 6 lub hli. Rau lub sij hawm no, lub LEEJ TWG los kuj muaj ntsuas los ntawm cov uas mus ntsuam xyuas txoj kev loj hlob ntawm cov me nyuam muaj hnub nyoog. Rooj tso hauv qab no qhia tau hais tias qhov nruab nrab ratios.

Pre-tsev kawm ntawv muaj hnub nyoog

Rau lawv kawm kom txais rau cov me nyuam los ntawm peb lub xyoo mus txog rau lub hnub nyoog ntawm xya. Lawv loj hlob thiab kev txhim kho nyob rau hauv txoj kev loj hlob. Tom qab peb xyoos ntawm ib tug me nyuam txoj kev loj hlob nyob rau hauv hnub nyoog yog yus muaj los ntawm sis tsis ncaj. Nruab nrab ntawm 4 thiab 5 xyoo cov me nyuam mos loj hlob rau kwv yees li ntawm plaub mus rau rau centimeters. Tab sis nyob rau hauv lub thib rau thiab xya xyoo, txoj kev loj hlob nqi nce, thiab lub xyoo nce nyob rau hauv qhov nruab nrab yog hom twg los ntawm 8 rau 10 cm., Thiab rau lub xyoo semiletok yog theem ncab. Thaum muaj hnub nyoog, cov me nyuam uas ncua ob sab sauv thiab sab nqua.

hluas

Yog hais tias tus me nyuam lub cev ntev yog kwv yees li tib yam li cov kev siv cov ntaub ntawv, nyob rau hauv thaum tiav hluas tus me nyuam txoj kev loj hlob rau lub hnub nyoog nws yog ib qhov nyuaj rau kov yeej tej yam Team sib. Cov me nyuam nyob rau ntawm no theem loj hlob nyob rau hauv leaps thiab ciam teb. Thiab txhua yam uas lawv dhia yuav tshwm sim nyob rau hauv lub sij hawm sib txawv. Ib tug me nyuam muaj peev xwm twb mus txog nws kawg siab nyob rau hauv 13 lub xyoos, thaum lub lwm yam tsuas yog nyob rau lub sij hawm no pib ncab. Nyob rau tib lub sij hawm ib co tub hluas muaj peev xwm loj hlob nyob rau hauv ib tug lub caij ntuj sov, thaum nws tus phooj ywg yog muaj ua maj. Khaus tag nrho cov me nyuam yog twv rau qhov pib ntawm tiav nkauj tiav nraug. Cov menyuam ntxhais pib loj hlob ntxov thiab sai - nyob rau hauv 10-12 xyoo, thiab cov tub hluas - nyob rau hauv 13-16 xyoo.

Yuav ua li cas txiav txim txoj kev loj hlob txoj kev?

Rau txhua leej niam leej txiv yog ib qho tseem ceeb kom phim qhov tseeb qhov siab thiab muaj hnub nyoog ntawm tus me nyuam. Yog li ntawd nws yog tsim nyog los paub hais tias cov txheej txheem ntawm txoj kev loj hlob daim tshev cuam tshuam txawv yam. Lub ntsiab lub luag hauj lwm no yog ua si los ntawm caj. Nws yog ib yam uas tseem ceeb heev thiab zoo noj haus. Ib tug xuas - ib tug prerequisite rau cov tsim ntawm cov me nyuam. Muab koj tus me nyuam qhov tsim nyog tus nqi ntawm cov roj, protein thiab carbohydrate Cheebtsam, raws li zoo raws li mineral ntsev thiab vitamins ntsiab, cov niam txiv ua tau ib lub tej yam kev mob rau cov loj hlob thiab kev loj hlob thiab tsim ntawm nws lub cev nyob rau txhua lub sij hawm Team sib. Cov no muaj xws grudnichkovy, sij hawm thaum ntxov, pre-tsev kawm ntawv thiab thaum tiav hluas.

Yuag, tus me nyuam txoj kev loj hlob nyob ntawm seb nyob rau ntau lwm yam tseem ceeb: cev qoj ib ce, zoo ua ub no kom pab rau nws, tus tsoom fwv ntawm lub hnub, lub hlwb cua nyob rau hauv lub tsev neeg.

Ib tug me nyuam uas yog so txaus, npaj kom raug, tab sis cov tsis muaj cov pw tsaug zog thiab mob nkees yuav muaj kev cuam tshuam lub cev kev ua tau zoo. Nyob rau hauv tas li ntawd, muaj yog ib lub tswv yim ntawm cov kws tshawb fawb uas cov me nyuam yog sib ntxiv rau txoj kev loj hlob nyob rau hauv tus npau suav.

Basketball, dhia, ntaus pob thiab lwm yam kev ua si kev ua ub no muaj ib tug stimulating nyhuv on cov tub ntxhais kab mob. Tab sis qhov kev nyuaj siab thiab kev puas hlwb kev nyuaj siab muaj ib tug tsis zoo feem tsis tsuas yog nyob rau txoj kev loj hlob tab sis kuj nyob rau hauv kev noj qab nyob rau hauv dav.