Mus ua luam dej breaststroke

Mus siv los ntau dua los yog tsawg nyob rau hauv dej, koj mam li pib xav yuav ua li cas kov yeej dej haiv neeg, uas rau lub hom phiaj no siv lub cev txoj hauj lwm? Yog xav paub ua luam dej mus rau cov dej, muaj tshwj xeeb kev kawm ua luam dej. Ib tug ntawm lawv - ua luam dej breaststroke rau nws thiab yuav mus ntxiv rau nws.

General yam ntxwv breaststroke

Toog - ib tug txheej txheem rau "tub nkeeg" tus kab mob swimmer, thiab nws tsis pub rau tsim ntau ceev rau tus khiav. Thiab yog vim li cas? Tom qab tag nrho, nws yog tsim los rau txawv nkaus lub hom phiaj: ib tug saib xyuas ntawm lub underwater qhov chaw, nrog rau tsub zuj zuj ntawm rog rau navigation tshaj ntev ncua kev. Hais tias yog dab tsi nws yog rau. Breaststroke, koj muaj peev xwm mus ntsiag to, tab sis yog tsis ceev ceev muab piv rau lwm yam kev ua si ua luam dej txheej txheem.

Thiab uas txhais tau hais lub pas dej breaststroke? Khoom taw nyob rau hauv dej nyob rau hauv ib tug synchronous yeej cheb ntawm ob txhais tes thiab ob txhais kotaw, qhov twg lub ntsiab dag zog ntawm lub swimmer ua nyob rau hauv dej - yog dag.

Synchronizing lub zog ntawm ob txhais ceg, nyob rau hauv lub breaststroke tsim lub thiaj li hu ua lub hwj huam ntsawj. Cov tub txawg siv no feature nyob rau hauv tej yam, xws li tus cawm ntawm poob deg. Cov txheej txheem no yog zoo rau dhia.

Toog cov kev ua si relay haiv neeg

Muaj ntau ncaws pob, sib tw nrog txhua lwm yam nyob rau ncua kev ntawm 100, 200 los yog 400 m nyob rau hauv kev ua si dej muab ntau taw rau breaststroke kos duab. Pas ua luam nyob rau hauv no thaum lawv tseem muaj periodic repetitions ntawm taw: ib lub zog ntawm lub caj npab, lub zog ntawm ib tug ceg, tom exhalation ua tsis taus pa nyob rau hauv cov dej.

Thaum ib tug swimmer siv nws breaststroke, kom paub tseeb tias koj coj mus rau hauv tus account rau txoj hauj lwm ntawm lub cev. Lub cev yog saum toj no cov dej saum npoo, nws yog straightened thiab nws lub taub hau me ntsis nws txo qis rau hauv lub qhov dej nyob qib qhov muag. Thaum lub sij hawm ntawm lub pas dej lub cev yuav hloov rau txoj hauj thiab kaum sab xis ntawm lub tsheb dag zog.

Yuav ua li cas rau hauv lub cev yog positioned nyob rau hauv cov dej nyob rau cov txheej txheem ntawm breaststroke. Muaj ob txoj kev mus li. Ua ntej, thaum lub cyclic hloov nyob rau hauv lub cev taw ntawm lub tsheb nyob rau hauv dej tsis pub tshaj 10 degrees. Txoj kev № 2 - kev tsom yog hloov mus rau 10-20 degrees.

Pas ua luam breaststroke thaum lub sij hawm txoj kev loj hlob ntawm ob txoj kev uas muab ib tug zoo kev ntaus kis las ua tau zoo. Cov kev xaiv thawj tsub kom qhov tseem ceeb lub cev muaj zog thiab nws zuag qhia tag nrho prodvigaemost nyob rau hauv dej, ntawm chav kawm, ntawm tus taw ntawm synchronous lag luam. Qhov thib ob tso cai rau tusyees faib tus quab yuam ntawm thrust tsab ntawv tsa suab. Tus muaj zog zog ntawm ob txhais tes pem hauv ntej lub cev deeg yog tsawg heev.

Yuav ua li cas kom siv lub pas dej breaststroke ceg

Ob Txhais Ceg yuav tsum tau ua pleev cov tshuaj thiab ua raws li cov lus tsa suab, raws li yog hais gliding nyob rau hauv dej. Ntawm tus taw ntawm ob txhais ceg yuav tsum tau ua raws li los ntawm ib tug me me luv. Tam sim no cia saib nyob rau hauv ntau yam kev pab txhawb nqa tsab ntawv tsa suab.

Los ntawm adopting tus thawj lub cev txoj hauj lwm, tus kab mob swimmer extends nws ob txhais ceg, coj lawv los ze zog mus rau txhua lwm yam. Thom khwm yuav tsum tau me ntsis npawv. Ces koj yuav tsum ntseeg nkaws khoov lub hauv caug thiab lub duav yuav tsum tau muab khaws cia tseg dej saum npoo. Siv ib tug simultaneous zog ntawm lub hauv caug, ntuav lawv mus rau sab thiab me ntsis cia, lub cev yuav pib poob me ntsis nyob rau hauv cov dej. Ntxiv lub zog, pab koj tus kheej ko taw ntawm lub pob tw. Qhov tseeb tiag mas ua luam dej breaststroke lub cev tilts nrog hwm rau femur ntawm 130-140 degrees. Qws nruas nrog hwm rau femur yog yuav luag ntsug, thaum tawm hauv lub ko taw nyob rau hauv cov dej.

Tsis txhob hnov qab hais tias thaum lub sij hawm ntawm txhua tom ntej ceg zog yuav tau rub mus rau lub ntsag, thiab nws tsim ib tug ntxiv nqaij lim. Peb paub li no, sim mus khoov thiab ua kom ncaj ob txhais ceg tsis ceev, hais txog qhov nruab nrab tus nqi.

Thaum koj unbend ob txhais ceg, wires tsab ntawv tsa suab yuav tsum tom thiab me ntsis ceev (thawj zog theem). tus taw nyob rau tib lub sij hawm, "dov tawm" rov qab. Thaum ob txhais ceg pib wires, koov qhov chaw nyob rau hauv nruab nrab ntawm lub cev (qhov thib ob theem ntawm lub zog). Lub ntsiab hauj lwm yog ua los ntawm cov ceg thiab ko taw, tsim cov kev tsim nyog thrust thawb lub cev.