PMS nyob rau hauv cov poj niam. Kuv puas yuav tau kho nws thiab ua li cas?

Poj niam yog ib tug unpleasant sij hawm nyob rau hauv tej poj niam lub neej. Txawm li cas los, muab ib co tiag tiag tsim txom ua lub sij hawm ua ntej nws. Raws li statistics, hais txog 80% ntawm cov poj niam pej xeem ntawm lub ntiaj chaw muaj cov no los yog lwm yam unpleasant ncus ua ntej poj niam, thiab 5% yog nyob rau hauv yuav tsum tau ntawm kev kho mob thiab kev loj kev kho mob ntawm lub sij hawm no.

Tsis zoo uas tshwm sim nyob rau hauv cov poj niam ua ntej poj niam, hu ua premenstrual syndrome (PMS). Niaj hnub no, cov kws kho mob hais tias ntau tshaj 150 cov tsos mob ntawm tus mob no. Ntawm cov hoob kawm, ib tug poj niam lawv tsis pom, feem ntau yog ob peb tug.

PMS nyob rau hauv cov poj niam yog pheej rov qab ua lub hli tom qab lub hlis no yog yuav luag tib yam. Lub rov tshwm sim ntawm tshiab los yog strengthening ntawm uas twb muaj lawm cov tsos mob nhyav yuav tsum ua kev txhawj xeeb. Tom qab tag nrho, lub ICP yuav vam meej thiab coj ib tug heev heev daim ntawv. Ib txhia poj niam tsis tau tsuas yog ua tsis taus hauj lwm thaum lub sij hawm no lub sij hawm, tab sis kuj yuav tsum tau pw tsev kho mob.

Yog li ntawd, premenstrual syndrome cov tsos mob yog raws li nram no:

• kev nyuaj siab mus ob peb vas, ib tug kev xav ntawm discontent thiab hopelessness;

• ntxhov siab vim thiab nro;

• mus ob peb vas instability;

• nce teeb meem, txob taus, kev chim siab;

• absent-mindedness;

• tsis muaj zog thiab nkees ;

• hloov nyob rau hauv qab los noj mov (muaj siab rau ib tug khoom noj khoom haus, overeating);

• insomnia los yog koj nkees nkees;

• qhov hnyav nce;

• npag, mob taub hau los yog mob tej pob txha;

• hloov nyob rau hauv lub nyhav ntawm ntxhiab tsw thiab suab;

• o;

• xeev siab, ntuav, kiv taub hau;

• panic tawm tsam;

• xws li loog loog thiab tawm hws ntawm tus taw thiab ob txhais tes;

• nce lub plawv dhia;

• mob thiab ob lub mis rhiab.

PMS nyob rau hauv cov poj niam yuav tsum tsawg pronounced tshaj nyob rau hauv cov poj niam. Cov kev siv thiab tus xov tooj ntawm cov tsos mob kom nrog lub hnub nyoog. Ib txhia muab ib tug muaj zog cawv rau hauv chav kawm thiab muaj cov PMS muaj ib tug yug me nyuam. Ob nyob rau hauv cov kev taw qhia ntawm kev txhim kho cov mob thiab nws deterioration.

Yog hais tias PMS cov tsos mob loj thiab cuam tshuam nrog lub neej, nws yog tsim nyog los tham ib tug gynecologist. Rau tshwm sim me me, koj muaj peev xwm ua lub normalization ntawm txoj kev ua neej thiab kev noj haus.

Kws txawj ntseeg tau hais tias lub ntsiab ua rau ntawm PMS nyob rau hauv cov poj niam yog ib tug ua txhaum ntawm tus nqi ntawm cov tshuaj no thiab progesterone nyob rau hauv lub thib ob ib nrab ntawm lub voj voog. Nws yog ib tug high nqi ntawm cov thawj thiab thib ob uas tsis muaj yam tshuaj muab ntxiv rau tsis kaj siab tsos mob. Ib tug luag hauj lwm mus ua si ntawm no, thiab muaj zog ntau ntawm prolactin.

Normalization ntawm hormonal tom qab, feem ntau yog nrog zoo tau. Yog li ntawd, rau cov kev kho mob ntawm PMS, tej yam ntuj tso tshuaj lug siv, piv txwv li, "Remens", "Mastodinon", "Cyclodynon", uas muaj ib tug zoo xws li cov nyhuv.

Kuj siv nyob rau hauv cov kev kho mob ntawm hormonal contraceptives thiab gestatgeny (hluavtaws progesterone). Noj cov tshuaj no kuj thiaj li manifestation ntawm PMS nyob rau hauv cov poj niam.

Yuav kom txo tau cov tsos mob, cov kws kho mob pom zoo kom loj tsawv ce. Nws yog tsim nyog mus koom nyob rau hauv cov kev ua si, aerobics, yoga, mus ua luam dej, caij tsheb kauj vab.

Nws yog tsim nyog yuav tsum tsis txhob muaj kev nyuaj siab, pw tsaug zog 8 teev ib hnub twg rau siab so kom txaus, normalize ceeb thawj. Koj yuav tsum tau tshem tawm los yog txo tau qhov tsawg ntawm cov kas fes, dej cawv thiab ntsev. Nws yog zoo dua rau muab kev haus luam yeeb.

Nws yog tsim nyog los saib xyuas cov ndlwg ntawm cov vitamins thiab minerals nyob rau hauv lub cev. Yog hais tias lawv tsis muaj khoom noj txaus, noj ceg. Ntawm kev ceeb toom yog cov vitamins B, raws li zoo raws li A thiab E. Nws yog ib qho tseem ceeb magnesium thiab calcium.

Cov khoom noj yuav tsum tau txaus tus nqi ntawm fiber, tab sis lub squirrels yuav tsis tau muab kev koom tes. Koj yuav tsum tau txwv qhov tsawg ntawm cov qab zib, fatty thiab ntsim zaub mov. Nyob rau hauv cov khoom noj, nws yog ntshaw kom muaj xws li txiv hmab txiv ntoo, zaub, khoom noj siv mis, mov, noob, legumes, thiab ntses. Tsis tu ncua zoo txiv neej lub neej muaj ib tug zoo ntxim.

Yog li, lub PMS nyob rau hauv cov poj niam manifests nws tus kheej nyob rau hauv ntau txoj kev. Yog hais tias cov tsos mob loj heev thiab ua rau kev ntxhov siab vim, nws yog tsim nyog los mus rau tus kws kho mob rau kev sib tham. Nyob rau hauv yam ntaub ntawv, koj yuav ua li cas lub normalization ntawm txoj kev ua neej thiab kev noj haus.