Tus nqi ntawm tib neeg taug kev thiab khiav

Tsis muaj ib ce - tus yeeb ncuab uas niaj hnub tus txiv neej. Qhov yooj yim txoj kev uas yuav nrog nws - txav. Txawm tus txiv neej yog tsis muaj zog heev, yuav koom nyob rau hauv taug kev, lub feem ntau yooj yim daim ntawv ib ce. Tib neeg tshaj tawm txav mus ko taw nyob rau hauv ib tug nyob ntsiag to pace, ywj siab ntawm nws lub cev mob thiab yog hom twg los ntawm 2.7 mus rau 5 lub kilometers moos. Raws li ib tug txoj cai, cov neeg noj qab txav li ceev ceev, dua ib teev tsawg tshaj li 5 kilometers. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, qhia hais tias muaj ntau hom kev taug kev, uas yog pom zoo los ntawm ntau pawg neeg ntawm cov neeg:

1. Taug kev ntawm ib tug tsis tshua muaj ceev. Pawg no hais txog lub zog, nyob rau hauv uas ib tug neeg ua txog 70 cov kauj ruam nyob rau hauv ib feeb. Cov lus hais kho nyhuv yog muaj, tab sis rau cov neeg uas muaj tus kab mob plawv, raws li zoo raws li rau cov neeg uas nyuam qhuav tau raug kev txom nyem ib lub plawv nres, nws yog ib txoj kev tawm.

2. Medium-mus taug kev. Zog ntawm ib tug ceev ntawm 4 km ib teev rau ib tug neeg noj qab nyob tsis muaj ib tug tseem ceeb feem, tab sis rau cov neeg uas muaj ib tug tsis muaj zog lub plawv thiab mob kab mob, qhov kev xaiv no aerobic ce tej zaum yuav txoj kev cawm seej.

3. High-speed taug kev. Yog hais tias koj ua tau ntau tshaj li 100 cov kauj ruam ib pliag, cov kev ceev ntawm ib tug neeg mus sawv rau ib tug nruab nrab (5-6 kph). Nws yog qhov no version ntawm qhov kev taug kev muab ib qho zoo heev ua rau ntawm txoj kev kawm, thaum tus txheej txheem yuav tag nrho cov nqaij ntshiv ntawm lub cev. Nyob rau hauv ua li ntawd, taug kev mus ko taw yog ntau npaum li cas pab tau jogging, raws li devoid ntawm ib tug puas tau

4. Human Ceev ko taw yog ho sib txawv los ntawm cov kev ceev ntawm ib tug khiav txiv neej. Nyob rau hauv lub neej txhua hnub, tej zaum cov neeg tau khiav. Khiav - Qhov kev xaiv no tso cai rau koj los npog qhov kev ncua deb nyob rau hauv ib tug luv luv lub sij hawm, yog li ib tug neeg khiav khiav, yog tias lig. Cov neeg khiav ib ncig, thiab hais: Athletics khiav - zoo ua si nawv, nrov thiab puas siv tau. Yuav kom jogging, txaus mus yuav txoj cai nkawm khau thiab ib tug tracksuit. Zaum tau tswv yim hais tias cov kev txwv ntawm tib neeg ceev, txav mus dhia - 65 kilometers moos. Ntawm cov hoob kawm, nyob rau hauv lub khiav txeeb nws tseem ceeb, txawm li cas los, yog tsis tu ncua, thiab yog hais tias tus thawj ob peb lub vib nas this ntawm khiav txiv neej muaj peev xwm txav ntawm ib tug ceev ntawm 11 meters ib ob, nyob rau hauv 30 meters ntawm nws tus nqi yuav poob ho.

tib neeg ceev thaum khiav nyob rau hauv nws lub zog, kev cob qhia cov hom phiaj, thiab los ntawm txoj kev nyob rau hauv uas nws Beige m. Rau jogging tsis muaj yuav tsum tau kom cov kev ceev. Ntsuas, elastic khiav thaum uas tsis muaj kev ceev (txog 10 km ib teev) yuav muaj ib tug zoo kawg nkaus noj qab haus huv thiab tsis log. Tib neeg ceev thaum jogging, uas xav pib cov chav kawm ntawv qhov no zoo ntawm kis las, tsis pub tshaj, raws li ib tug txoj cai, 9 kilometers moos. Qhov no variant yuav pom zoo rau khiav txawm lub cev tsis muaj zog cov neeg uas muaj mastered taug kev thiab xav sim ib yam dab tsi lwm tus.

5. Human Ceev paub khiav yuav tsum muaj ntau. 15-18 mph - lub ntsiab yooj nqi ntawm uas overcomes tus deb khiav. Txawm li cas los, tsis tau raws li xws li ib tug tshwm sim yuav tsum tau txiav txim siab lub cev kev kawm thiab lub caij nyoog ce.

Rau ib tug txiv neej uas rau ntau yam yog vim li cas tsis xav mus koom nyob rau hauv khiav tiag nyob rau hauv thiaj li yuav ua tau ntaus pob ncaws pob ntaub ntawv, tej yam yooj yim mus kev los yog jogging (lub teeb jogging) txhua txhua hnub rau ib nrab ib teev yuav los ua ib tug tiag tiag panacea nyob rau hauv sib ntaus tawm tsam lub cev lawm xwb.