Yuav ua li cas calm down ua ntej cov tub ntxhais: Lub tswv yim kev puas siab ntsws

Nyob rau hauv ib tug neeg lub neej yog lossi muaj tej yam teeb meem thaum nws yog tsim nyog los xeem kom dhau tus xeem. Feem ntau cov feem ntau nws tshwm sim nyob rau ib tug hluas uas muaj hnub nyoog. Tab sis tom qab ntawd, peb txhua tus yuav tsum ua pov thawj rau lawv kev, kev txawj ntse thiab kev nqi. Yog li ntawd, yuav luag tag nrho cov neeg rau lub neej nrog rau lub xeev ntsuam xyuas kev nyuaj siab. Thiab yog hais tias lub sij hawm no tsis tau koj tus cwj pwm txawv thiab kev ntshai nyob rau hauv kev tswj, nws yog ua tau rau zoo heev ua mob lawv tus mob.

Oddly txaus, tsis muaj ib tug yuav tsis hais qhia rau cov muaj peev xwm kis tau xeem - tsis therapists los yog psychologists. Nyob rau tib lub sij hawm muaj psycho txawj yuav pab tau heev. Lawv ua rau nws tau tsis tsuas mus rau zoo npaj rau qhov tus me nyuam ntawm ntau yam kev kawm, tab sis kuj yuav coj raws li zoo raws li cov kev tswj ntawm lawv tus cwj pwm txawv. Nyob rau hauv no tsab xov xwm, peb yuav qhia rau koj yuav ua li cas calm down ua ntej cov tub ntxhais, thiab muab ib co pab tau tswv yim pom zoo ntawm cov ntawv no. Wb tau pib.

Lub tswv yim rau kev npaj rau xeem. Paab ib qho chaw kawm

Tshem tawm xoob khoom thiab conveniently npaj qhov tsim nyog pab, cov phau ntawv kawm, cwj mem qhuav, phau ntawv sau, thiab hais txog. D. Raws li psychologists, nws yuav tsis tau superfluous mus nkag rau hauv lub cheeb tsam liab doog thiab daj xim, raws li lawv pab txhawb kom muaj kev txawj ntse ua ub no. Tsis txhob ua li no rau lub hom phiaj ntawm kom hniav zoo nkauj kho thiab lo wallpaper. Tej yam yooj yim txaus mus dai daim duab nyob rau hauv lub tsim nyog xim. Koj muaj peev xwm txawm kos lawv koj tus kheej.

Ua ib lub hom phiaj

Cov neeg uas paub yuav ua li cas calm down ua ntej cov tub ntxhais nyob rau hauv lub tsheb tub ceev xwm, zoo paub txog nws tseem ceeb. Nws yog tsim nyog los laij rau tus tag nrho ntim ntawm cov khoom thiab faib nws mus rau kawm rau ib tug ob peb hnub. Heev tseem ceeb specifics. Piv txwv li, lub hom phiaj yuav tsum tsis txhob yuav cov ntaubntawv povthawj siv "ib tug me ntsis hauj lwm tawm." Muab tag nrho cov seem ntawm tus kwv, uas yuav tam sim no yuav kawm.

Lug tau sai dlua lub feem ntau nyuaj cov ntaub ntawv uas nrog "tshiab" lub taub hau

Tib yam siv rau hauv seem uas koj paub zuj zus tshaj lwm leej lwm tus. Tab sis muaj tseem yog cov opposite qhov teeb meem no, thaum tsis muaj lub siab xav mus ua, thiab nws yeej tsis mus tsis muaj dab tsi. Thaum pab tau mus pib nrog ib tug kev tshawb no ntawm ntau nthuav cov ntaub ntawv uas. Qhov no yuav pab kom kov yeej tub nkeeg thiab koom nyob rau hauv lub chaw ua hauj lwm.

Siv ib tug so

Psychologists qhia: lwm ua hauj lwm thiab so. Cov tswv yim no yog feem ntau tsis saib xyuas los ntawm cov neeg uas tsis paub cov lus teb rau lo lus nug: "Yuav ua li cas calm down ua ntej cov tub ntxhais, tiam sis tsis txhob poob ib cov tshuaj tiv thaiv?" Kom muaj lub concentration ntawm ib qho tseem ceeb tsis tu ncua nyiaj so koobtsheej. Piv txwv li, rau txhua txhua 50 feeb ntawm kev tshawb fawb ua ib tug 10 feeb so. Thaum lub sij hawm mas, koj yuav tau ua ib ce, dej paj, ua si nrog cov tsiaj thiab lwm cov neeg.

Tswj tau qhov kev kawm txheej txheem

Thaum kawg ntawm lub hnub, mus saib cov neeg kawm ntawv ntawm assimilation ntawm cov kawm ntaub ntawv. Sau tag nrho cov lus nug uas tau ua hauj lwm rau hnub ntawd.

Tsis nyuj qus!

Tsis txhob sim kom paub tag nrho cov ntaub ntawv los ntawm lub plawv. Lub ntsiab hauj lwm - tsis nco thiab to taub. Yog li ntawd ua tiag ua kom pom tseeb rau hauv lub tseem ceeb lub tswv yim.

Tsis txhob ntshai

Nws tshwm sim hais tias thaum lub sij hawm ntawm kev npaj ntawm tus neeg tau xav txog qhov impossibility kawm tag nrho cov ntaub ntawv, thiab nws tsis paub yuav ua li cas calm down ua ntej lub xeem. Feem ntau cov feem ntau qhov no tshwm sim yog hais tias muaj yog tsis muaj kev pab, uas peb sau saum toj no. Nws yog lub sij hawm yuav ua rau nws. Tsis tas li ntawd, kws txawj qhia kom siv cov qauv hauv qab no: xaiv los ntawm tag nrho cov ntaub ntawv uas lub teeb heev, nthuav xai thiab xyuas lawv ua ntej. Ib lo lus nug, zoo nkaus li zoo li ib tug Suav puzzle, cia nws rau yav tom ntej. Txawm yog hais tias nws tsis paub tag nrho cov kev tshawb xav, ib tug tej yam yog ib feem ntawm nws, koj mam li paub nyob rau hauv ib tug heev theem siab.

Muab tshem ntawm tsis zoo xav

Yog hais tias koj muaj wondering, "Yuav ua li cas calm down ua ntej cov tub ntxhais nyob rau hauv lub tsheb tub ceev xwm", peb qhia rau cov nram qab no: tsis txhob cia li xav txog qhov tseem tsis ua hauj lwm. Hlwb kos ib daim duab ntawm lub kev vam meej kawm tiav, ib lub teeb ntsim teb. Xav tau tsis ua hauj lwm yog puas. Lawv heev txo lub txug mus koom thiab tiv thaiv. Nyob rau hauv kev txiav txim kom tsis txhob muaj lawv kiag li siab rau lub teeb ntawm kev kawm ntawv paub tab.

Nyob rau lub tswv yim ntawm cov tub ntxhais. Thas xim rau hnub kom rov hais dua

Piv txwv li, yog tias koj tsis paub yuav ua li cas calm down ua ntej cov tub ntxhais rau cov suab paj nruag, ces lub hnub ua ntej lub "X teev" unlearning rov artwork los yog ib zaj nkauj los thaum sawv ntxov mus rau yav tsaus ntuj. Ua nyob rau hauv daim iav, raws li tab sis yog hais lus rau ib tug tiag tiag kws qhia ntawv. Txhaum li tag nrho cov ntaub ntawv mus rau hauv qhov chaw thiab ua hauj lwm nrog txhua kev txiav txim. Tsom ntsoov rau cov chaw uas ua rau poob ntsej muag.

siv recordings

Thaum cov tub ntxhais, tsis muaj leej twg tsis pub siv recordings los ntawm koj nyob rau hauv lub chav kawm ntawm kev npaj rau cov lus teb. Nyob rau tib lub sij hawm saib rau koj lub suab, lub ntsej muag kab zauv, gestures thiab hwj tau lub cev. Koj tsos thiab koj hais lus yuav tsum qhia cog qoob loo nyob rau hauv lawv tus kheej kev paub. Nws yog lub npe hu hais tias tus gestures, hwj tau lub cev, lub suab, tsis yog "muab" tam sim no lub xeev ntawm tus txiv neej, tab sis kuj muaj peev xwm ntawm cov tswv yim hauv paus ntsiab lus cuam tshuam nws. Uas yog, pib lub suab kaj siab lug, twj ywm lub suab, koj tsis tau xav tias ntau kaj siab lug thiab calmer.

Hlwb relive qhov teeb meem no

Thaum kawg ntawm lub xyoo kawm ntawv, muaj ntau yam cov tub ntxhais kawm xav tias, "Yuav ua li cas calm down ua ntej cov tub ntxhais tub ntxhais?" Koj yuav tau sim ib txoj kev mus rau "muaj kev qhov teeb meem no." Nyob rau hauv cia li ib tug ob peb hnub ua ntej lub "teev X" nruab nrab yog cov zaj uas lub xeem nyob rau hauv tag nrho cov xim thiab nrog cov yaam puab paub, phobias, thiab "scary xav": no koj taug kev mus rau hauv lub chav kawm ntawv, yuav siv sij hawm qhov pib, npaj txhij, tawm mus rau teb, thiab lwm yam Rau starters, xav txog tej yam, zoo li .. koj qhuav caj pas los yog tuav tes, thiab nyob rau hauv kuv lub taub hau yog tsis muaj kev xav. Tam sim no ua cov lus rov. Yuav ua li cas koj puas xav mus saib dhau lub tub ntxhais? Peb xav hais tias hais txog qhov no: koj yuav ib daim pib, ntsoov npaj thiab calmly thiab confidently teb rau qhov kev xeem board tsis muaj lawm muaj kev ntshai. Xav txog tej yam tag nrho cov ntawm no raws li kev li sai tau, nyob rau hauv tag nrho nws cov lus. Koj ua qhov no ib tug ob peb lub sij hawm, koj yuav pom cov hauj lwm zoo ntawm no txoj kev.

Nqa qhov teeb meem no rau absurdity

Yog hais tias koj ntshai kawg li thiab tsis paub tias yuav ua li cas calm down ua ntej cov tub ntxhais, psychologists pom zoo kom siv cov txheej txheem "reductio ad absurdum". Hem rau koj tus kheej kom ntau li ntau tau. Xav txog tej yam lub feem ntau txaus ntshai unbelievable paub meej thiab nightmarish txim. Yog hais tias koj npaj ua ke los yog nyob rau hauv ib pawg, ces hem txhua lwm yam. Nws tau ntev tau paub hais tias lub strengthening ntawm kev ntshai ua rau ib tug paradoxical cov tshuaj tiv thaiv: es tsis txhob ntog rau hauv kev nyuaj siab, ib tug neeg pib to taub txog cov exaggeration ntawm ib qho tus kheej yaam puab paub. Txawm lub feem ntau loj heev txim tsis zoo li phem raws li nws tau xav tias ua ntej.

Tsis txhob alarmist

Cov neeg ntawm no hom yeej tsis paub yuav ua li cas calm down ua ntej cov tub ntxhais (tsav tsheb los yog lwm yam kev kawm - tsis). Yog li ntawd ntau li ntau tau swb koj lub rooj sib tham lub sij hawm nrog cov kauj kawm tsis mus caum lawv ntshai. Zoo tagnrho - tsis txhob tuaj mus rau hauv kev sib cuag nrog lawv. Nws yog zoo dua mus txog li lig li sai tau. Thiab muab cov piv txwv ntawm cov neeg uas qhia npe rau cov kev kuaj mob nrog ib tug zoo mus ob peb vas.

Tsis nco txog cov tshuaj

Tsis ntev los no, cov xov tooj ntawm cov neeg noj ho nce nootropics los txhim kho lub hlwb kev ua si. Yog hais tias koj ua tau, tsis txhob hnov qab txog lwm tus sab. Heev los yog kev siv ntawm nootropics yog hyperstimulation ntawm lub paj hlwb, uas manifests nws tus kheej nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov mob taub hau, txob taus, insomnia thiab muaj zog txob taus. Muaj zoo xws li cov nyhuv thiab sedatives. Nyob rau hauv ib tes, lawv ntxias kom zoo siab lub paj hlwb, thiab nyob rau lwm yam - xav inhibit lub hlwb, kom txhob muaj cov muaj peev xwm mus mloog zoo thiab kho mob nyob hauv general.

xaus

Tam sim no uas koj paub yuav ua li cas calm down ua ntej cov tub ntxhais thiab tsis txhob txhawj txog nws. Txhua leej txhua tus tau hnov cov kab lus: "Nyob rau hauv thiaj li yuav npaj tau zoo thiab tsis muaj txaus ib tug neeg hmo ntuj." Qhov no yog ua tau ib tug tswvyim hais ua dabneeg. Koj twb yeej zoo li ntawd, nkees, thiaj li tsis overwork koj tus kheej zaum tag nrho hmo ntuj rau cov phau ntawv. On qhov tsis tooj, nws yog zoo dua nyob rau hauv lub yav tsaus ntuj nqa taug kev nyob rau hauv lub cua thiab mus pw ntxov. Qhov no yuav tso cai rau mus pw tsaug zog thiab tau nyob rau hauv thaum sawv ntxov zog, so thiab txawm nrog tej kev txiav txim ntawm kev noj qab nyob aggression. Tom qab cov tub ntxhais yog ib hom ntawm tawm tsam lub nplhaib, uas yuav tsum tau mus sawv ntsug rau lawv tus kheej.