Bodibar - yog dab tsi? Ce nrog bodibarom

Bodibar - yog dab tsi? Nws nruab nrab yog cov generic kev ua si cov khoom - gymnastic stick, uas pom dav daim ntawv thov nyob rau hauv lub hwj chim aerobics. Ib co ua qauv txawv bodibarov txawv tes taw hnyav li, uas yuav muab tau yooj yim txiav txim raws li ib tug xim cim ua si nawv projectile txoj. Bodibary advantageously ua los ntawm steel, uas yog them los ntawm ib tug mos mos, qab ntxiag mus rau lub kov, cov ntaub ntawv uas.

Cov kev pab cuam ntawm kev ua hauj lwm nrog cov projectile

Bodibar - dab tsi yog nws thiab dab tsi yog nws siv? Bodibar nyob rau hauv qhov tseeb yog ib tug muaj kev vam meej hybrid ntawm barbells thiab dumbbells. Qhov no simulator yog zoo tsis tau tsuas yog nyob rau hauv yuav tsum tau mus ua lub dag lub zog kev cob qhia, tab sis kuj yog qhov zoo tshaj weighting, uas ua rau nws ib tug ntawm cov feem ntau ntau yam kev ntsuas rau kev nyab xeeb.

Yog hais tias peb hais txog tsis bodibarov, lawv nruab nrab ntev yog hais txog 120 cm. Nrog rau kev hwm rau qhov hnyav, nws mas nws txawv nyob rau hauv lub chav 3-8 kg, thiab yuav tsum tau xaiv rau lub hauv paus ntawm cov neeg kawm ntawv ntawm kev nyab xeeb ntawm cov kis las.

Tau cov kev ua si cov khoom yog tam sim no muaj nyob rau hauv yuav luag txhua txhua cov kev ua si khw. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, nws yog tsim ob leeg rau beginners thiab rau tej, tshaj ncaws pob.

Yog vim li cas xaiv nws bodibar rau kev nyab xeeb?

Dua li ntawm qhov es artless tsim bodibar txawv tag nrho ntau txoj hauj lwm zoo. Lub ntsiab zoo ntawm tus simulator nyob rau hauv thawj qhov chaw yuav tsum tau tseem ceeb:

• swm tuav lub projectile li piv nrog rau tib lub dumbbells los yog barbells, uas ua rau kev kawm lub sij hawm yog zoo;
• txawm hnyav faib thoob plaws lub ntev ntawm lub plhaub;
• compactness thiab me me zuag qhia tag nrho qhov ntev;
• muaj peev xwm ua tau lub widest ntau yam ntawm ce rau lawv muaj nqaij thiab replenish lub tsis muaj ntawm kev ua si nyob rau sedentary txoj kev ua neej;
• uas tsis muaj nqi thiab muaj;

Ce nrog bodibarom tswj feem ntau ntawm kev txhim kho cov nuj nqis: hwj tau lub cev, lub siab xovxwm, pob tw cheeb tsam. Ce bodibarom los txhawb sai paug tshaj qhov hnyav, qhov nrhiav tau ntawm npag laus.

Yuav ua li cas yog cov kev pab cuam mus rau lub chav kawm ntawv bodibarom?

Vim rau cov kev xaiv uas tsim nyog kev kawm cov kev pab cuam thiab xaiv qhov tseeb kev kho mob zoo nrog lub simulator, koj yuav ceev nrooj kho qhov zoo ntawm tej feem ntawm lub cev. Tam sim no kawm nrog bodibarom ua ntau nrov ntawm cov poj niam laus, uas yog ntau yam ntxiv nyuaj kom muaj ib tug txaus nyiam qhia nws tus kheej cov nuj nqis.

Fundamentals kev kawm nrog bodibarom

Ua ntej peb tsiv mus nyob rau lub tswv yim daim ntawv thov ntawm cov simulator, koj yuav tsum to taub tej ntsiab cai ntawm nws kom siv. Tus yuam sij rau ib tug zoo workout nrog bodibarom yog daim ntawv thov ntawm lub hauv paus ntsiab ntawm gradual nce ntawm cov tempo thiab tus naj npawb ntawm repetitions.

Tsis hais txog ntawm cov theem ntawm kev cob qhia, nws yog tsim nyog los ua ib tug nruab nrab ntawm txog 20 repetitions ib kev kho mob. Thov 2-3 poob lawm rau txhua ce yuav tsum maj mam nce tus naj npawb ntawm repetitions.

Ce rau cov rov qab

Rau cov uas txoj kev kawm no yog tsim bodibar? Ce thiab kev nyab xeeb kev pab cuam tsim los ntxiv dag zog rau sab nraum qab nqaij, yog tiag tiag zoo ua tsaug rau qhov kev siv ntawm lub simulator. Siv nws rau ib tug luv luv lub sij hawm mus coj rov qab nqaij rau cov laus. Suffice nws kom raug xaiv thiab load tsis tu ncua ua tej yam yooj yim ce.

Rau kev kawm rov qab nrog bodibarom yuav tsum muab tso rau koj ob txhais taw xub pwg dav sib nrug, hauv caug me ntsis bent, tsuab cov kev ua si cov khoom uas ob txhais tes rau ntawm cov npoo thiab ua nyob rau hauv no txoj hauj lwm maj mam slanted rau pem hauv ntej yog li ntawd caj npab dai nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub cev. Tipping ob txhais tes tuav bodibar tsim nyog kom txog thaum tus kws qhia yuav tsis muaj nyob rau theem ntawm lub pob luj taws. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, tom qab yuav tsum tau khaws cia rau lub siab tshaj plaws qib hauj lwm.

Ce rau caj npab thiab lub xub pwg nyom

Muaj ib tug xov tooj ntawm zoo ce rau kev kawm nqaij xub pwg cheeb tsam, uas yuav ua tau bodibar. Yuav ua li cas yog nws? Lub hauv paus ntawm txoj kev kawm yog upwards xovxwm simulator. Yuav kom qhia rau cov nqaij ntshiv ntawm lub xub pwg nws daim siv sia siv bodibara yuav tsum tau puag ua si khoom ob txhais tes xub pwg dav sib nrug, dabtsi yog khoov koj lub luj tshib thiab nias lub bar rau koj lub hauv siab. Raws li los ntawm maj raising lub plhaub tshaj nws lub taub hau, siab wires koj lub luj tshib. Pib rau kev kawm lub xub pwg nyom xws ce tsuas yog nyob rau hauv lub simulator ncua tshaj nws lub taub hau rau ib tug ob peb lub vib nas this txhua txhua lub sij hawm koj sim.

Los qhia cov Biceps siv bodibara txaus clasp lub bar nrog xib teg sab nraud, nyem lub luj tshib rau lub cev thiab ua flexion-extension caj npab ntawm lub luj tshib, rub lub tus kws qhia los koj lub hauv siab. Thaum lub sij hawm lub ce, nws yog tsim nyog los tswj cov qib siab tshaj plaws, ruaj khov lub cev txoj hauj lwm, nqa feem ntau ntawm cov load rau cov nqaij ntshiv ntawm lub caj npab.

Yuav ua li cas yog bodibar, yog hais tias tsis yog ib tug ntawm qhov zoo tshaj ce cov khoom rau ib tug workout Triceps? Yuav kom prime no cheeb tsam, koj yuav tsum ua raws lub crossbar simulator ob txhais tes xub pwg dav sib nrug, ces maj mam txo cov caj npab hauv koj lub sab, ces maj mam nce mus siab npaum li.

Ce rau pob tw

Qhov ceev tshaj plaws, ib tug hnov li cov nyhuv yuav muab squat bodibarom. Ua ce nrog lub simulator yuav tsum tau ib tug muaj tseeb txoj hauj lwm nyob rau hauv uas tus taw yog teem rau lub dav ntawm lub xub pwg nyom. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no muaj nyob rau hauv lub xib teg bodibar muab tso rau hauv lub xub pwg nyom. Nyob rau hauv no txoj hauj lwm, ua zoo, sib sib zog nqus zaum-sawv nrog lub siab tshaj plaws qib rov qab thiab ib co rau pem hauv ntej ntshiv lub cev.

Feem ntau los qhia cov pob tw nrog bodibarom thov qhov thiaj li hu ua tawm tsam, nyob rau hauv uas tus taw yog kev cob cog rua ua ke, thiab tus kws qhia yog muaj nyob rau lub xub pwg nyom ntawm nws ob txhais tes rau ntawm cov npoo. Nyob rau hauv no txoj hauj lwm, qho ua tawm tsam sab laug thiab txoj cai ob txhais ceg. Lub kaum sab xis ntawm dabtsi yog khoov lub hauv caug yuav tsum tau nyob txog ^90.

Laum xovxwm

Rau kev kawm rau cov nqaij mob plab yuav tsum tau khaws cia nyob rau hauv lub ob txhais tes ntawm bodibar, lub taub hau ntawm lub bar qab koj lub taub hau. Los ntawm dag txoj hauj lwm hauv lub cev ntau li ntau tau tawm mus rau lub hauv caug bent. Ntxiv tsev nyob rau thawj lub txoj hauj lwm. Yuav kom complicate ob peb Workout nrog bodibarom thiab muab koj cov leeg ib tug ntxiv tsim txom, nws yog tsim nyog los ua tag nrho cov yeeb yam tib yam, swept ob txhais ceg tawm hauv av txog 45 ^o.

Ce rau cov taw

Raws li yog lub npe hu, ua tus ceg nqaij los pab laus zaum-sawv. Lawv siv nrog bodibarom li teeb meem yuav ho txhim kho cov kev tshwm sim ntawm txoj kev kawm.

Daim ntawv thov bodibara thaum ua zaum-sawv ua rau nws tau siv lub femoral nqaij twj tso kua mis uas yog problematic. Ua li no, coj cov nws txoj hauj lwm, mus rau hauv lub cev mus rau ib sab. Nyob rau ko taw, uas yog nyob rau sab saum toj, nws fits bodibar. Tuav rau hauv lub tes exerciser, nws yog tsim nyog los tsa lub ceg, qhua rau cov nqaij ntshiv ntawm tus ncej puab, thiab ua tsis tau khoov koj lub hauv caug.

Raws li ib tug tshwm sim,

Bodibar - yog dab tsi? Xws li ib tug simulator li bodibar, yog ib qho zoo tagnrho lub cuab tam rau kev ua tau zoo kev kawm kuj. Cov kev ua si cov khoom ua rau nws tau tsis tsuas mus rau kom nqaij muaj zog, tab sis kuj yuav tsim agility, endurance, kom sib haum. Tu ncua ua ce nrog bodibarom, koj yuav ceev nrooj ua kom koj lub hwj tau lub cev, ua nqaij laus, poob ceeb thawj.

Tam sim no muaj ib tug lossis loj ntau yam ntawm ce siv bodibara. Yog li ntawd, ua ntej cov tswv yim rau tej hauj lwm, nws yog tsim nyog los txhais tau lub hom phiaj ntawm txoj kev kawm.