Cov ntaub ntawv rau lub qab zib hniav: yuav ua li cas muaj ntau yam calorie ntau ntau nyob rau hauv ib tug me nyuam diav ntawm qab zib

Koj twb zaum hnov ntau tshaj ib zaug tias lub qab zib lub npe hu ua "dawb tuag", raws li zoo raws li lub fact tias xav kom poob ceeb thawj yog txwv tsis pub siv ntawm ob qho tib si hmoov thiab khoom qab zib, xws li cov qab zib. Tab sis koj puas paub, piv txwv li, yuav ua li cas muaj ntau yam calorie ntau ntau nyob rau hauv ib tug me nyuam diav ntawm qab zib?

Cia suav. Saib rau ntawm lub rooj ntawm kev ntsuas. Nws yog hais tias ib me nyuam diav tsis slides muaj tsib grams ntawm qab zib. Thiab yog hais tias koj ncuav ib diav nrog ib tug swb, thiab ces xya. Yog, teaspoons sib txawv, tab sis nyob rau nruab nrab nws yog xws li cov nuj nqis thiab yuav tau.

Nyob rau hauv thiaj li yuav paub ntau npaum li cas calorie ntau ntau yog nyob rau hauv 1 me nyuam diav ntawm qab zib, nws yog tsim nyog los paub ntau npaum li cas ntawm lawv muaj nyob rau hauv ib tug kab ntawm cov khoom.

Thaum siv 100 g suab thaj, peb tau txais txog 380 kcal yog li ntawd nyob rau hauv ib tug kab ntawm lawv yuav tsum tau 3.8. Los ntawm tej yam yooj yim xam suav, peb yuav xaus hais tias muaj ntau calorie ntau ntau nyob rau hauv ib tug me nyuam diav ntawm qab zib. Nws hloov tawm hais tias diav tsis slides muaj 19 calorie ntau ntau. Qhov ntawd yog xoob nyob rau hauv lub khob dej tshuaj yej peb ib dia qab zib hmoov, koj nrum koj Statement nyob rau hauv lub cev 57 calorie ntau ntau ntawm cov roj. Yog, tus xov tooj yog tsis xws li ib tug loj mus lob nws lub taub hau thiab qw hais tias qab zib - qhov ua rau ntawm kev rog, tab sis ob peb qaug dej qaug cawv yuav muab koj lub cev ntau li ntau zog thaum lub sij hawm hnub ntawm qab zib tshuaj yej los yog kasfes khob, raws li nws tau txais los ntawm lub noj khub kub dev . Tab sis ob peb cov neeg yuav nyob ib hnub, noj mov xwb tshuaj yej los yog kasfes. Nyob rau hauv tas li ntawd, nws tseem yog phem, vim hais tias nrog xws li ib tug noj mov nyob rau hauv lub cev tau txais ib yam nkaus thiab me ntsis cov as-ham.

Nyob rau hauv tas li ntawd, tag nrho cov fullness tau txais los ntawm kev noj qab zib, nws disappears nyob rau hauv ib ob peb feeb. Nco ntsoov niam txiv txiav npluav noj cov khoom qab zib ua ntej noj hmo, raws li qhov no yuav tua koj qab los noj mov. Yog, qhov qab los noj mov yog tu ncua, tab sis tsis ntev rov qab nrog tshiaj vigor.

Lub fact tias ib tug nce nyob rau hauv cov ntshav qab zib theem los nyob rau hauv insulin, uas sai recycles cov surplus. Tab sis ib sab nyhuv ntawm lub recycling txheej txheem yog ib qho qab los noj mov, yog li qab zib hniav xav noj ntau dua tsis muaj ab tsi rau qab zib neeg. Nws hloov tawm hais tias tsis muaj teeb meem ntau npaum li cas calorie ntau ntau nyob rau hauv ib tug tshuaj yej diav ntawm qab zib koj noj nyob rau hauv ib tug zaum, koj mam li ntxiv rau lawv los ntawm lwm yam khoom.

Tab sis, nyob rau hauv lwm cov tes, lub zoo meej renunciation ntawm qab zib yog tsis tau tso cai, vim hais tias, rau tag nrho nws tsis zoo qualities nws yog heev pab tau rau lub hlwb kev ua si. Txawm li cas los, txhua yam yog tsis yog li ntawd yooj yim. Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau pub lub hlwb kev ua si ntawm piam thaj thiab fructose. Lawv yog cov nyob ze cov txheeb ze ntawm sucrose, tab sis tsis zoo tib yam. Ob tus thawj thiab tus thib ob nyob rau hauv abundance nyob rau hauv txiv hmab txiv ntoo los yog zib muv, yog li ntawd, tsis txhob xav hais tias ntsoov txog yuav ua li cas muaj ntau yam calorie ntau ntau nyob rau hauv ib dia suab thaj, hloov nws nrog koj niam. Benefit yuav ntau dua.

Qab Zib nkag mus rau hauv peb lub cev, tsis tau tsuas yog nyob rau hauv daim ntawv ntawm ib tug pa xuab zeb los yog daim ntawm pob qab zib. Yog li ntawd, lo lus teb rau lo lus nug ntawm yuav ua li cas muaj ntau yam calorie ntau ntau nyob rau hauv ib tug me nyuam diav ntawm qab zib, tsis cawm koj los ntawm cov rog. Ntau npaum li cas qab zib peb tau thaum uas siv cov ntau yam ntawm carbonated dej qab zib, raws li zoo raws li cov khoom qab zib thiab cov ncuav thiab biscuits. Thiab yuav ua li cas thaum lub sij hawm cov hnub uas koj haus dej haus dej qab zib thiab noj ib cov kua nplaum uas?