Cov qaum nyaum crunches: yog nws txaus ntshai los yog tsis?

Qee cov kev xav hauv kev ua qaum thaum lub caij nyoog li qub. Nyob rau hauv lwm tus, nws ua rau kev ntshai rau nws noj qab haus huv. Kuv puas yuav tsum ua qhov no tiag? Vim li cas qhov txha caj qaum? Qhov tshwm sim no tshwm sim hauv cov neeg muaj kev noj qab haus huv nyob rau hauv kev ua tau zoo ntawm kev siv qoj ib ce, thiab tej zaum kuj qhia tias muaj kab mob. Yuav ua li cas kom paub, nkaum tom qab no phenomenon pathological kev nyob rau hauv lub cev los yog nws tseem yog ib tug cwj pwm ntuj ntawm lub pob qij txha?

Qhov xwm ntawm kev sib tsoo

Mus txog rau tam sim no, cov kws kho mob sib ceg, vim li cas ntsais muag ntawm qhov qaum, sim qhia qhov tseeb. Raws li ib tug version, tag nrho cov liam rau cov roj npuas tsim nyob rau hauv cheeb tsam ua ke. Synovial kua muaj oxygen dioxide, uas nthuav ib tug loj npaum li cas ntawm intra-articular qhov chaw. Cav hnyav nrog cov uas tsis tshua raug siab. Raws li txoj kev xav, lub nkig yog tshwm sim los ntawm cov npuas ntawm cov roj no, ntog nruab nrab ntawm cov pob zeb kos duab.

Lwm tus version ntawm qhov ua rau ntawm kev tu tsiaj hu ua kev poob siab yoj, uas tshwm sim thaum cov roj ua npuas dej tuaj. Qee cov kws txawj xav txog cov nkig nyhav raws li qhov txawv txav rau cov pob qij txha thiab ua raws li lawv cov qauv. Lwm qhov laj thawj rau qhov no yog pom nyob rau hauv cov kev sib txuam ntev ntawm qhov sib koom tes, qhov tawm ntawm lub vertebrae.

Ua rau

Feem ntau ib qho kev nyuab hauv qhov nqaj qaum yuav hnov thaum ua rau muaj kev taw qhia txog kev ncab cov pob qij txha. Cov no tuaj yeem ua lub cev qoj ib ce, xws li tilting forward, sideways, koj lem. Tus qauv no yog suav tias yog lub suab tau hnov nkaus xwb thaum pib ntawm qhov kev txiav txim, thiab ces ploj lawm. Cov txha nraub qaum ntxig, raws li txoj cai, tom qab ntev nyob hauv ib txoj hauj lwm.

Nyob rau hauv ib tug neeg noj qab nyob zoo, qhov no tshwm sim yuav tsum tsis txhob ua rau tsis xis nyob. Feem ntau cov suab tshwm sim nyob rau hauv qhov kev kawm ntawm ib tug kws zaws, thaum nyob rau hauv xaav ntawm lub pob txha caj qaum pobtxha txo nws hwj nws nyob rau hauv lawv qhov chaw. Yog hais tias lub crunch yog nrog mob nyob rau hauv lub rov qab, uas yog tsis tu ncua, nws yuav qhia muaj cov kab mob.

Cov kab mob dab tsi yog los ntawm kev nyuab siab?

Yog hais tias tus txha nqaj nquag nrawm dua, qhov laj thawj yuav tsis yog qhov tsim kev puas tsuaj tshaj plaws. Tej zaum qhov no yog ib qho ntawm cov tsos mob ntawm cov kab mob nram no:

• Osteochondrosis. Lub caj dab thiab lub lumbar feem ntau raug kev txom nyem feem ntau. Cov nyom yog txuam nrog cov deformation ntawm cov pob nyeg intervertebral, qhov loj hlob ntawm cov nqaij pob txha.
• Kyphosis, lordosis. Curvature ntawm cov nqaj qaum ua rau cov kev hloov hauv cov pob txha thiab cov leeg nqaij, nrog kev sib hloov nrog ib qho kev nyuab.
• Osteoarthritis. Yog vim li cas yog tib yam - qhov hloov hauv cov ntaub so ntswg ntawm qhov sib koom tes.
• Hernia.
• Kev raug mob thiab kev phais.
• Spondylolisthesis. Kev qoj ib ce ntawm vertebrae ua rau nws nyuaj rau lub cev nqaij tawv mus ua haujlwm kom zoo.
• Protrusion yog qhov tawm ntawm qhov kev txuam intervertebral, nws txuas ntxiv tshaj qhov qaum.

Qee cov kab mob ntawm tus qeeb qis txhawm rau tsim kom muaj osteophytes hauv cov pob qij txha - cov kab mob ntawm cov pob txha mos, uas yuav ua rau muaj kev nyuab, thiab nyob rau hauv ib daim ntawv tsis pub muaj, txawm khaus ntawm lub zog. Yog tias pom muaj cov tsos mob, koj yuav tsum mus ntsib ib tus kws kho mob tshwj xeeb rau kev kuaj mob thiab kev kho mob tam sim ntawd.

Diagnostics

Thaum tus txha nqaj hlav, qhov kev kuaj xyuas tus kab mob no pib nrog tus kws kho mob txoj kev kuaj mob. Nws yuav kos cov lus xaus txog qhov muaj tus kab mob thiab xa ib qho kev ntsuam xyuas: X-ray, ultrasound, MRI, myelography, computed tomography. Nws yuav tsum ua kom kis tau cov ntshav thiab cov zis mus kuaj. Qhov zoo tshaj plaws ntawm kev txiav txim siab ntawm tus kab mob nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm tus txham yog MRI. Tom qab ua qhov kev kuaj mob, tus kws kho mob yuav txiav txim siab seb qhov kev ntshai yog tsis muaj txiaj ntsim los yog tus neeg mob tseem muaj kab mob qaum. Nws yog qhov zoo los txheeb xyuas tus kab mob thaum ntxov, yog li nws yuav yooj yim kho. Yog li, nws zoo dua yog tias muaj kev nyab xeeb thiab dhau qhov kev xeem. Yog hais tias tus kws kho mob tsis paub txog pathologies, koj tuaj yeem paub tseeb tias kev noj qab haus huv ntawm tus nqaj qaum thiab tsis txhob ntshai los ntawm kev tu ncua nrawm. Yog tias koj tsis paub tus kab mob nyob rau lub sij hawm, koj tuaj yeem tos cov teebmeem uas tsis tuaj yeem kho uas kho tsis tau, thiab kab tias txawm dag nyob rau hauv rab riam.

Kev Kho Mob

Hauv kev txiav txim rau cov kev tu ncua kom dhau, koj yuav tsum tau kho tus kab mob uas ua rau nws. Ua li no, cov kws kho mob siv cov tshuaj tiv thaiv, mob tshuaj loog - qhov kev kho mob no yuav pab thaum ntxov. Nyob rau hauv lub neej coj txoj kev kho siv tshuaj zaws, qhia tshwj xeeb uas xaiv lub cev ce, physiotherapy. Puas yog tus nqaj qaum rau ib lub sijhawm ntev, mob plawv thiab tas li? Tej zaum tus kab mob no twb dhau mus rau hauv ib qho mob tsis tu ncua. Hauv qhov no, kev phais mob yuav tsum yog.

Yog hais tias tus txha nraub qaum nyob rau hauv tus menyuam

Cov tsos mob xws li no yuav ceeb toom cov niam txiv. Tab sis qhov no tsis yog ib txwm ua ncaj ncees. Thaum tus me nyuam nyiag nws tus txha caj qaum, tab sis nws tsis ua rau nws tsis xis nyob los yog mob, tus me nyuam tsis yws thiab tsis qhia kev txhawj xeeb, ces lawv tham txog txoj kev loj hlob ntawm ib lub cev me me. Hauv cov me nyuam mos liab, ib qho kev nyuab siab tshwm vim yog tsis muaj kua hauv cov pob qij txha, qhov no yog qhov tshwm sim thaum kawg. Qhov tseeb, nws yog ib qho zoo uas qhia rau tus kws qhia ntawv hauv tsev kawm ntawv txog qhov no, tsis txhob ntshai: tej zaum yuav tsis muaj kev phom sij.

Tus kws kho mob tuaj yeem sau ib zaws rau kev tiv thaiv, uas yog ib qho tseem ceeb rau lub cev loj hlob. Nyob rau cov tub ntxhais hluas, tus txha nqaj qaum rau qhov laj thawj - pob txha, pob qij txha thiab cov leeg nce qeeb. Rau kev tiv thaiv, tus me nyuam yuav tsum tau txais nws lub hnub nyoog txaus rau lub cev, qhov tsawg dua zaum hauv ib qho teeb meem hauv lub computer. Yog tias tom qab luv luv txav cov kab laug sab, tsis muaj lwm yam mob, ces nws tsis yog txaus ntshai thiab yog ntuj tsim. Thaum muaj mob los sis mob ib ce tas li, koj yuav tsum maj nrawm thaum koj tsiv mus, koj yuav tsum maj nrawm rau tus kws kho mob, vim hais tias thaum ntxov tus kab mob no tau tshwm sim, nws yooj yim dua yuav daws nws.

Crunch nyob rau hauv lub ncauj tsev menyuam nqaj qaum

Nws yog qhov tsim nyog kom paub qhov txawv ntawm lub hauv paus ntawm nws qhov chaw nyob hauv qhov chaw ntawm qaum - ncauj tsev menyuam los yog lumbar (lub hauv siab yog tsis voos thiab tsis tshua muaj tshwm sim zoo li no). Lub cheeb tsam pojniam lub tsev menyuam feem ntau yog txawb hluav taws xob, feem ntau cov neeg hnov lub suab nrov nrig txawm tias nrog lub taub hau ntawm lub taub hau mus rau sab nraud. Lawv tshwm sim thaum sawv ntxov, tom qab ntev ntev nyob hauv ib txoj hauj lwm los yog pw tsaug zog hauv lub siab, yav tsaus ntuj - tom qab hnub tsis khoom, ua haujlwm ntev hauv lub computer.

Yog vim li cas ho tseem yuav nce ntau zog ntawm tus nqaj qaum vim muaj kev cuam tshuam ntawm cov pob nyeg intervertebral. Cov kab mob uas tshwm sim tau tshwm sim yog nyob rau hauv cheeb tsam ncauj tsev menyuam yog osteochondrosis, mob caj dab, mob ntsws. Cov nyhuv suab nrog cov kab mob no yog txuam nrog kev hloov hauv pob txha, nws cov txheeb ze thiab deformities. Cov tsos mob feem ntau muaj xws li hnov mob, mob heev ntawm qhov mob. Koj tuaj yeem nrawm qaum hauv qhov ncauj ntawm ncauj tsev menyuam nrog curvatures: kyphosis, lordosis, scoliosis. Cov kab mob xws li lawv tus kheej dhau, lawv yuav tsum tau noj cov mob hnyav thiab nrog tus kws kho mob tham.

Ib qho kev nyuab siab hauv qis rov qab

Lumbar tus txha nqaj assumes tus loj tshaj load. Qhov no yog nws feem ntau saj zawg zog feem uas yog lub luag hauj lwm rau lub lauj kaub, qaij ntawm lub cev, raising ob txhais ceg. Tsis tas li ntawd, nws yog lub luag hauj lwm rau txoj hauj lwm ntsug ntawm lub cev, yog qhov chaw ntawm lub ntiajteb txawj nqus. Feem ntau, nws muaj teeb meem yog tias ib tus neeg koom tes hauv kev ua kis las nrog kev nqa qhov nyhav, los yog raug yuam ua lub cev kev nyuab siab vim nws ua haujlwm. Lub vertebrae crunches nyob rau hauv qis rov qab vim yog lub deformation ntawm cov kev pab cuam intervertebral. Nyob rau hauv nws tus kheej, ib qho kev nyuab rau hauv qaum tsis kho, raws li nws yog ib qho kev nyab xeeb ntawm cov pob qij txha, los yog ib qho ntawm cov tsos mob ntawm tus kab mob spinal kem.

Nyob rau hauv lub yav tas rooj plaub, kev kho mob yog raug xa mus rau tus kab mob nws tus kheej nws tus kheej, tab sis tsis yog mus rau tshem tawm ntawm crunch. Thaum kuaj pom osteochondrosis, prolapse, protrusion, nrog los ntawm tsim osteophytes, muab ib lub hom phiaj ntawm phau ntawv kho, acupuncture, osteopathy. Kev siv tshuaj kho mob yog siv, ib qho tshwj xeeb uas tau xaiv ib ce ntawm lub cev, ntau lub zog txhawb ntxiv cov nqaij ntshiv uas txhawb nqa cheeb tsam hauv cheeb tsam.