Dab tsi txiav txim siab lub zog ntawm cov leeg?

Cov neeg feem coob paub tias cov leeg ntawm cov leeg tsis yog qhov qhia tau ntawm lawv lub zog xwb. Yuav kom paub tseeb tias qhov no, nws yog qhov txaus kom nco qab lub cev ntawm tus poj Bruce Lee thiab nws muaj peev xwm ua li cas. Ntawm chav kawm, hauv kev ntaus nrig ntaus nrig, sib nrug ntawm lub zog, kev siv hluav taws xob thiab kev txawj ua si. Qhov tseeb, nws tshwm sim los ntawm ob tug neeg uas muaj qhov sib txawv ntawm cov leeg sib npaug sib npaug sib npaug raws li lawv tus kheej hauv kev hnyav hnyav. Thiab qee zaum, thiab tag nrho, ib tug neeg muaj ntau me hauv ntim, nyem dua qhov nyhav. Tej zaum, vim li no, tsis yog txhua tus txiv neej muaj kev paub txog kev siv zog ntawm cov leeg. Niaj hnub no peb kawm los ntawm dab tsi, dhau li ntim, lub zog ntawm cov leeg mus nyob.

Scope

Qhov ntau nqaij, qhov ntau nws yog hypertrophied. Nws muaj ob hom ntawm nqaij hypertrophy: myofibrillar thiab sarcoplasmic. Thaum cov leeg fiber ntau nce hauv ntim, muaj ntau hom thib ob. Qhov nce vim tshwm sim los ntawm cov nqaij mob nrog sarcoplasm. Cov hypertrophy nkaus xwb tsis nce lub zog. Tab sis, zoo hmoo, ncaws pob, nyob rau hauv nws daim ntawv dawb huv, nws tsis tshwm sim. Yog li ntawd, txawm tias muaj kev nce ntim ntxiv, kuv lub plab hypertrophy, uas tsub kom muaj zog, txuas nrog qee yam. Yog li ntawd cov neeg uas ua hauj lwm tshwj xeeb tshaj yog nyob rau pawg, lub zog kuj loj tuaj.

Kev Txom Nyem

Lub zog ntawm cov leeg kuj nyob ntawm ib qho twg nyob rau kev txuag. Nws yog qhia los ntawm cov mov ntawm cov leeg nrog lub cev muaj zog neurons. Raws li koj paub, tej leeg nqaij yog daim ntawv cog lus ntawm lub paj hlwb. Rau cov fibers ntawm cov leeg nws mus rau hauv motoneurons - motor nerves. Qhov ntau nqaij neural kev sib txuas, qhov ntau nws activates lub cev muaj zog rau lwm thiab qhov ntau complex ua hauj lwm yuav tsum tau ua. Ntawm cov neeg ncaws pob-pib tshiab feem ntau ua haujlwm tsis muaj tshaj li 80% ntawm cov leeg nqaij. Cov tub txawg ntawm qhov ntsuas no nce mus txog 100%. Los cuam tshuam rau kev mob kev nkeeg, koj tsuas yog xav ua kom ib ce muaj zog tsis tu ncua. Tom qab qee lub sij hawm, qaug zog ntawm qhov kev kub ceev, motoneurons yuav nruj nreem koj cov leeg.

Thickness ntawm tendons

Ntawm qhov zoo li no, lub dag zog thiab kev tiv thaiv ntawm cov leeg yog nyob ntawm qhov loj. Tib neeg lub cev yog ib txoj hau kev zoo li yog tias nws los ntawm qhov chaw tsis muaj zog thaum tsim lub cev tsis muaj zog, nws nres qhov kev loj hlob no, tsis hais txog peb txoj haujlwm. Hauv qhov no, nws txhais tau hais tias cov leeg tsis tuaj yeem ua rau lub cev tsis muaj zog dua li cov leeg. Thaum cov leeg sib cog lus ntau tshaj qhov nws ua tau, cov leeg yuav tawg tawm ntawm tus pob txha. Vim li no, tus kabmob, yog ib txoj kev zoo tag nrho, tswj kev loj hlob ntawm cov nqaij leeg, yog tias nws ua rau lub siab qhov kawg ntawm txoj leeg. Hmoov tsis, qhov zoo li no yuav tsuas yog cov cuam tshuam rau cov. Lub thickness ntawm cov tendons yog mas laid rau hauv thaum yau, ntawm cov caj ces. Tus neeg laus nrog kev pab los ntawm kev cob qhia tsis tu ncua tuaj yeem mob me ntsis ntxiv ntawm cov tendons, tab sis nws tsis tseem ceeb.

Qhov nruab nrab ntawm cov fibers

Muaj ntau tej zaum paub hais tias cov tib neeg lub cev muaj ib tug ceev ceev thiab qeeb nqaij fibers. Lawv kuj hu ua dawb thiab liab, raws li. Ntawm chav kawm, qhov txawv ntawm lawv yog arbitrary heev. Cov fibers liab muaj ntau mitochondria thiab zoo dua nkag nrog ntshav, yog li lawv tsis yuam cov nqaij, tab sis lawv endurance.

Dawb fibers, tig, muaj ntau tsim nyog rau kev ua hauj lwm ua hauj lwm rau qeeb ntev, uas yuav tsum tau siv zog. Dab tsi ua rau cov leeg ua haujlwm - lawv muaj fibers. Piv txwv, lub me me yog lub koob meej rau nws qhov kev sib tw, thiab cov leeg pectoral paub txog nws lub zog. Raws li lub cev muaj hnub nyoog, qhov feem pua ntawm qeeb fibers nce, thiab txo qis qis. Qhov no tshwm sim los ntawm kev hloov ib hom mus rau lwm qhov. Qhov zoo li no tsis tuaj yeem cuam tshuam rau. Qhov piv ntawm cov fibers yog pw genetically. Yog li ntawd, ib tug neeg los ntawm yug yog zoo dua muab aerobic load, thiab lwm yam - lub hwj chim. Txhua yam uas ib tus neeg muaj peev xwm ua tau rau hauv qhov no yog khaws cov kev ua kom zoo dua qhov no los yog hom mob leeg. Tab sis qhov txawv, raws li koj to taub, yog heev arbitrary.

Flexibility ntawm cov leeg

Raws li koj paub, tag nrho cov leeg nqaij ntawm peb lub cev ua haujlwm ntawm cov nuj nqis ntawm contractions thiab ncab. Qhov ntau dua qhov txawv ntawm ob lub xeev, qhov ntau dua qhov zog ntawm cov leeg. Roughly hais lus, tib lub hauv paus haujlwm ua haujlwm ntawm no raws li nyob rau hauv ib lub hnab tawv nqaij. Lub zog nws yog stretched, lub zog yuam kom ntau dua. Los ntawm lub elasticity ntawm cov leeg los ntawm lawv lub peev xwm rub, thiab qhov kawg, lub zog ntawm contraction. Qhov no tsis yog ib qho kev ua tau lub cev, tab sis ib qho biomechanical. Luckily ncaws pob, qhov no yuav raug cuam tshuam. Rau cov leeg tau ywj siab, koj tsuas xav tau ua ntu zus thiab sib zog.

Kev npaj ntawm tendons

Yuav kom nkag siab tias qhov kev cuam tshuam no ua li cas rau lub zog ntawm cov nqaij, peb yuav soj ntsuam nws hauv kev nthuav dav siv cov piv txwv ntawm cov khoom noj. Physiologically, tus tes yog teem rau hauv xws li ib txoj kev uas muaj ib txwm sib txawv ntawm qhov txuas ntawm cov pob txha ntawm lub luj tshib. Qhov ntev npaum li cas rau txhua tus neeg. Qhov no ua li cas rau cov leeg mob? Txoj cai ntawm lub zog ua haujlwm ntawm no. Lub sijhawm ze ntawm daim ntawv thov ntawm lub zog (qhov taw tes txuas ntawm cov leeg) ntawm txoj kab ntawm txoj hlua (lub luj tshib), ntau npab xav tau siv rau txoj haujlwm. Roughly hais lus, yog tias koj tsiv cov leeg ntawm ob peb centimeters mus rau txhuam, lub zog ntawm cov leeg nyob hauv koj txhais tes yuav nce. Ntawm chav kawm, qhov no yog ua tau rau hauv kev xav xwb. Tib txoj cai lij choj ntawm kev tuav pov hwm no siv rau txhua tus leeg pawg leeg uas tus neeg muaj. Lub zog ntawm cov nqaij ntshiv ntawm qhov no yog muab rau peb thaum yug los. Qhov chaw ntawm cov leeg tsis tuaj yeem cuam tshuam dab tsi. Ntawm cov neeg sib txawv nws txawv cov lus ntawm khub millimeters. Nws zoo nkaus li tias qhov no yog qhov txawv me me, tab sis nws plays lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tsim muaj hwj chim.

Tus nqi ntawm cov leeg fibers

Lub zog ntawm txoj hlua yog dab tsi? Ntawm chav kawm, nyob rau hauv ib tug lossis loj tus naj npawb ntawm nyias cov hlua. Tib yam yuav hais tau txog peb cov leeg nqaij ntawm cov leeg. Cov leeg yuav zoo ib yam hauv lub ntim, tab sis muaj ntau hom fibers. Tus cwj pwm no yog tso ntawm noob caj noob ces thiab tsis hloov txhua yam hauv lub neej. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb tshawb pom tau tias thaum lub cev muaj feem xyuam rau kev loj hlob hormone, cov leeg nqaij yuav muab faib. Tab sis lub ntsiab lus no tsis tau raug tshawb kom huv si kom deb li deb los muab cov lus txhawb zog. Thiab dua li, peb xav tau lub zog ntawm cov leeg ntawm cov leeg, tsis muaj kev cuam tshuam ntawm cov tshuaj. Loj ntau ntawm cov fibers contributes rau kev nce hauv kev txuag, yog li nws muaj kev ua haujlwm zoo rau lub zog. Qhov muaj ntau tshaj cov leeg nqaij muaj peev xwm ua tau ntau tshaj qhov uas nws cov nqaij ntshiv yog qhov loj.

Psychoemotional yam

Qee lub sij hawm peb ua tau zoo tsis nyob ntawm lub peev xwm ntawm tus kabmob, tiam sis nyob ntawm theem ntawm kev mob siab. Muaj ntau zaus hauv keeb kwm, thaum lub sij hawm tsim kev kub ntxhov rau lub neej, ib tug neeg pom tau zoo kawg li lub zog. Piv txwv li, tom qab ntog ntawm lub sam thiaj, tus txiv neej tau tuav lub yeeb nkab thiab dai hauv nws txhais tes kom txog rau thaum cov neeg cawm dim. Tom qab ntawd nws sim ua dua qhov kev ua tiav ntawm qhov kev sib tw, tab sis tsis tau xaim 10% ntawm lub sijhawm ntawd.

Cov leeg daim ntawv cog lus nrog lub zog uas lub paj hlwb xa tawm los ntawm lub hlwb. Thaum muaj xwm ceev, qhov teeb liab loj heev uas lub cev siv tag nrho cov kev siv hluav taws xob los ua kom tiav txoj hauj lwm no. Tej zaum, yog vim li cas sportmen-siloviki yeej lawv tus kheej nrog lawv ruaj ruaj hauv lub hauv siab ua ntej lawv nkag mus rau hauv tsev kawm ntawv thiab qw.

Qhov tseem ceeb ntawm tus neeg ntawd tseem ua haujlwm tseem ceeb. Ib qho piv txwv yog ib tus neeg uas tsis paub ua luam dej, tau txais me nyuam poob dej ntawm lub nkoj hiav txwv, thiab tus cawm siav uas yog ib lub vojvoos zoo li nyob ntawm ntug dej. Tej zaum nws tsis yog hais txog lub zog ntawm cov leeg, tab sis txoj ntsiab cai yog tib yam. Tus uas tau txais kev cawmdim yuav ua qhov no, txawm tias yog ib tug neeg tawv nqaij, tsis muaj leej twg zoo li tsis muaj nqis.

Xaus

Niaj hnub no peb tau kawm los ntawm lub zog thiab kev ua haujlwm ntawm cov nqaij ntshiv nyob ntawm, thiab ib txhia tau pom tias cov nqaij ntshiv muaj zog dua. Vim li cas ib nrab? Vim hais tias qhov ntim rau qee yam kuj tseem yuav ua rau lub zog muaj zog. Tab sis yog tias koj piv qhov loj ntawm cov leeg nrog rau lwm yam xya yam, nws qhov chaw yuav tsis tseem ceeb.

Kuj ceeb tias, cov teeb meem no ua si ua ib qho tseem ceeb. Yog tias peb sib piv ob tug txiv neej nrog tib lub cev, tiam sis txawv ntawm cov nqaij (hauv ib qho, tag nrho cov saum toj no cov cim muaj ntau dua), ces peb yuav pom qhov txawv ntawm cov yeeb yam. Thiab nws yuav tsis raug suav kaum, tab sis pua pua feem pua.

Txawm li cas los xij, tsis muaj kev sib tw kis tus kheej thaum tsis ua hauj lwm yuav tsis cuam tshuam txog kev ua rau lub cev tsis muaj zog, thiab muaj ob lub hauv paus rau qhov no. Ua ntej, 5 yam ntawm 8 tuaj yeem cuam tshuam tau. Ntawd yog, kev loj hlob ntawm nqaij muaj zog yog tseeb tau. Yuav kom ntes nrog tus neeg uas tau muab qhov xwm txhawm rau nqa tes taw hnyav li tiag tiag, tiam sis peb yuav tsum tau ua ib txoj hauj lwm ntsig txog Titanic. Thib ob, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog ua los ntawm qhov kev xav ntawm psychoemotional. Ib tug neeg uas nyiam ua kom muaj peev xwm ua tau txhua yam.