Deficiency ntawm hlau nyob rau hauv lub cev

Hlau yog ib tug ntawm cov zaub mov uas tseem ceeb heev rau qhov zoo hauj lwm ntawm tus kab mob. Qhov no lub caij plays ib tug yuav tsum muaj lub luag hauj lwm nyob rau hauv lub tsim ntawm hemoglobin muaj nyob rau hauv cov ntshav liab, myoglobin muaj nyob rau hauv cov nqaij, raws li zoo raws li lub ntau enzymes tsim nyog rau cov hauj lwm ntawm lub cev.

Txaus ntshai txuam nrog hlau tsis muaj peev xwm

Hlau deficiency ua anemia (anemia), nrog rau ib tug txo nyob rau hauv lub cev thiab kev txawj ntse kev ua si, ua hauj allergic ntawm tus kab mob, thiab thaum lub sij hawm cev xeeb tub tsub kom qhov uas yuav muaj ib tug me nyuam nrog menyuam tsis muaj phaus, nce qhov feem pua ntawm neonatal morbidity thiab lub neej no. Nyob rau hauv muaj ntau yam tsim lub teb chaws , hlau tsis muaj peev xwm anemia yog ib tug loj pej xeem noj qab haus huv tej teeb meem, uas nyob rau hauv tej rooj plaub muaj feem xyuam rau ib nrab ntawm cov poj niam thiab cov me nyuam.

Muaj ob peb theem ntawm hlau tsis muaj peev xwm. Cov feem ntau pom ntawm no yog anemia, uas yog txhais los ntawm kev soj ntsuam cov tsos mob (pallor, ua tsis taus pa, qaug zog, thiab lwm yam). Txawm li cas los, tus mob txog hlau tsis muaj peev xwm, yog muab tso rau hauv lub hauv paus ntawm kev kuaj ntshav. Nyob rau hauv tas li ntawd mus ntsuas cov qe ntshav liab theem nyob rau hauv cov ntshav, los mus txiav txim hlau tsis muaj peev xwm uas twb muaj lawm nyob rau hauv lub cev li sai tau thiab siv cov lwm yam kev ntsuas.

Kev txiav txim theem ntawm cov hlau nyob rau hauv lub cev yog tseem ceeb heev, vim nyob rau hauv tas li ntawd mus anemia thiab, thiaj li, tsis muaj cuab tsos mob, tsis muaj peev xwm ntawm cov hlau tej zaum kuj muaj ib tug tsis zoo rau kev kho mob, nyob rau hauv particular cov poob nyob rau hauv lub cev ua si, kev txawj ntse kev ua si, muaj zog nyhav rau kom kab mob, muaj kev cuam tshuam uas cev xeeb tub.

tswj qhov nqi koj tshuav

Yuav tsum tau reserves ntawm hlau nyob rau hauv lub cev yog nyob lom zem ntau nyob rau theem ntawm nws xav tau kev pab. Cov ntsuas sib txawv thoob plaws lub neej (saib. Cov pom zoo koob tshuaj hlau). Hlau kev cai no yog nce nyob rau hauv cov nram no pawg neeg:

- cov me nyuam thiab cov tub ntxhais hluas, vim intensive kev loj hlob;

- poj niam txij li thaum tiav nkauj tiav nraug rau lawm thiab vim ntxiv tsis hlau thaum lub sij hawm ua poj niam;

- cev xeeb tub cov poj niam, cov me nyuam hauv plab vim cov kev xav tau thiab cov kev hloov nyob rau hauv tus poj niam lub cev.

Nyob rau hauv qhov tseeb, sau qhov yuav tsum tau rau hlau tsis yog raws li ib qho yooj yim li no mas thaum xub thawj siab ib muag. Tsis ntev los no kev tshawb fawb ua nyob rau hauv Fabkis, paub tseeb hais tias hais tias feem ntau ntawm cov pejxeem replenishment theem ntawm cov hlau nyob rau hauv lub cev yog tsis txaus vim hais tias ntawm qhov uas tsis muaj concentration ntawm hlau nyob rau hauv cov khoom noj. Txawm nyob rau hauv ib lub teb chaws nrog ib tug high school cov txheej txheem ntawm nyob, xws li Fabkis, muaj yog qhov teeb meem ntawm anemia vim tsis muaj as inputs.

Hlau muaj nyob rau hauv cov zaub mov

Ntau yam khoom muaj ntau yam cov nqi ntawm cov hlau. Muaj 2 hom hlau: heme thiab uas tsis yog-heme, nyob rau hauv ntau txoj kev los zom rau hauv lub cev. Tsis-heme hlau yog muaj nyob rau hauv tsob nroj, khoom noj siv mis zaub mov thiab cov qe. Nws yog yooj yim dua rau noog nyob rau hauv lub cev: tsuas 5% ntawm tag nrho cov. Nyob rau hauv tas li ntawd, lub haum ntawm nonheme hlau mas nws txawv, nyob ntawm seb cov zaub mov cov khoom. Yog li, tshuaj yej, kas fes, nkaub qe los yog bran tabkaum nws assimilation, thaum nqaij, ntses, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo nplua nuj nyob rau hauv vitamin C, rau lwm cov tes, ib tug yam ntxwv zoo rau txoj kev no.

Heme hlau nyob rau hauv cov nqaij thiab cov ntshav ntawm cov tsiaj, pom nyob rau hauv cov nqaij, ntses, thiab lwm yam khoom noj los ntawm cov tsiaj keeb kwm. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lub absorbed txog 25% hlau.

Tsis txhob tam sim ntawd dhia rau lub spinach!

Lub richest kev noj haus hlau (saib. Cov lus as-ham rau zaub mov) yog offal, nqaij thiab qhuav zaub. Nco ntsoov tias ntsuab zaub, tshwj xeeb yog spinach, heev neeg pluag nyob hauv cov hlau cov ntsiab lus. Tab sis nyob rau hauv tas li ntawd mus rau lub nqi ntawm hlau muaj nyob rau hauv cov khoom, lub tswvyim ntawm "hlau-nplua nuj zaub mov" yuav tsum muaj tus nqi absorbed los ntawm lub cev.

Nyob rau hauv kev xyaum, nyob rau hauv thiaj li yuav tiv thaiv kom txhob hlau tsis muaj peev xwm, nws yog tsim nyog los siv ib tug txaus tus nqi ntawm cov khoom noj nplua nuj nyob rau hauv digestible hlau, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws tawm los rau cov me nyuam, cov hluas, thiab cov poj niam thaum lub sij hawm cev xeeb tub thiab pub niam mis.

Ceeb toom! Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm anemia, nrog koj tus kws kho mob tau kuaj thiab kho.