Lub caij ntuj no khiav, zoo li lub caij ntuj sov

Nco ntsoov, feem ntau ntawm peb lub caij ntuj no frosty thaum sawv ntxov saib los ntawm lub chav ua noj lub qhov rais ntawm ib runners uas confidently overcome obstacles nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov daus los yog cov cua. Nyob rau hauv ib co, nws yog ib tug delight thiab admiration: lawv yuav tsis coj lawv tus kheej mus khiav txawm nyob rau hauv lub caij ntuj sov. Lwm tus - perplexing: yog tsis muaj dab tsi lwm tus ua li cas? Thiab cia li khiav ib ncig ntawm nyob rau hauv lub caij ntuj no cov neeg to taub qhov tseeb zoo nkauj thiab cov kev pab ntawm jogging.

Cov kev pab cuam ntawm lub caij ntuj no sib xeem khiav

Si laim rau lub caij ntuj no muaj ib co zoo tshaj lub treadmills nyob rau gym:

Ua ntej, huv si lub caij ntuj no huab cua yeej nyob rau hauv lub cev sai npaum li cas, thiab peb ntsws thaum khiav yuav tau dhau txog 5000-7000 litres ntawm cov pa, thaum nyob rau hauv cov poj niam nyob rau hauv lub chav tsev, qhov no daim duab tsis pub tshaj 600-700 litres;

Secondly, pa oxygen yuav pab hlawv roj, uas yuav undoubtedly yuav thaws rov los nyob rau hauv koj tagnrho;

Peb, thaum ib tug khiav ntawm snow-them struts lub cev yog nyob rau hauv qhov nro, uas ua rau yus mus rau ib tug muab ob npaug rau hlawv calorie ntau ntau ;

Plaub, cov nqaij ntshiv tuaj nyob rau hauv suab nrov, ua tsaug rau qhov confrontation ntawm daus, cua, los yog kov yeej me drifts;

Fifth, lub cev yog hardened, nws yuav paub ntau tshaj resistant kom cov kab mob, qaug zog thiab kev nyuaj siab uas feem ntau nrog peb nyob rau hauv lub caij ntuj no.

Yuav ua li cas mus pib lub caij ntuj no jogging

Txawm hais tias koj yog ib tug avid khiav, koj yuav tsum to taub hais tias khiav nyob rau hauv lub caij ntuj no yog txawv los ntawm lub caij ntuj sov. Yog li ntawd, ua ntej koj pib ua qhov no lub sij hawm ntawm lub xyoo, nws yog zoo dua mus xyuas ib tug kws kho mob. Kws kho mob thiab tus kws kho plawv. Tsuas yog tom qab sib tham thiab nrog lawv tso cai, koj muaj peev xwm pib kev kawm.

Chiv, qhov zoo khiav rau 5-7 feeb. Tej zaum nws tsis txawm khiav, thiab taug kev ceev ceev. Thaum lub cev yuav accustomed mus rau xws pressures, lub sij hawm yuav tsum tau nce los ntawm 2-3 feeb txhua txhua hnub kom txog thaum lub finish mus rau ib tug tag nrho cov 30-feeb dhia.

Ob lub caij ntuj sov thiab lub caij ntuj no tus ntoo khaub lig-lub teb chaws haiv neeg pib nrog ib tug sov so-up. Qhov txawv tsuas yog tias koj xav tau kom sov li lub tsev thaum lub sij hawm txias rau lub caij. Lub sab sab nraum zoov kub, ntev thiab ntau khaus workout.

Yuav ua li cas mus hnav ris tsho rau lub caij ntuj jogging

Raws li cov hnav ris tsho, hais tias koj tseem txiav txim siab mus xyaum khiav nyob rau hauv lub caij ntuj no? Khaub ncaws rau tej kev ua ub no yuav tsum yuav lub teeb, sov so thiab tsis cua hlob - peb yooj yim hauv paus ntsiab lus. Ntawm cov hoob kawm, tus zoo tagnrho cov kev xaiv yuav thermal ris tsho hauv qab, tab sis vim hais tias ntawm nws cov high nqi nws tsis yog muaj nyob rau txhua leej txhua tus. Yog li ntawd, peb xav txog cov pej xeem xaiv. Lower cov khaub ncaws nyob ze rau qhov lub cev yuav tsum nqus dej. Lw tus paj rwb ce. Nws yuav ua tau ib tug ntev tes tsho lub tsho thiab ris tsho hauv qab ntev. Muab tso rau hauv sab saum toj ntawm lub cev khiav ce los yog tsuas yog teev: lub tsho thiab ris. Thiab lub caij kawg - tsho. Zoo coj sinteponovye, kaw ntom nti thiab nyias. Nws yog tsis tshuab los ntawm cov cua, thiab lub teeb txaus.

Tam sim no nws ob txhais taw. Nkawm khau yuav tsum dav roj hmab tib tug, muab ntau stability ntawm ko taw thiab tsis txhob npleem taw rau tus tsuj daus. Kws qhia yuav tsum tsis txhob xav puag khawm tus ceg, yog li ntawd cov ntshav yeej dawb do, txwv tsis pub tus taw yuav khov sai sai.

Nco ntsoov tiv thaiv koj lub taub hau thiab caj npab kaus mom thiab hnab looj tes, pre-thov rau lub ntsej muag thiab txhais tes qab zib txhais tes. Nyob rau hauv tej rooj plaub, nws yog pom zoo kom tiv thaiv lub qhov ncauj thiab qhov ntswg nrog ib tug khaub hlab khi los yog siv ib tug hau-npog qhov ncauj.

lub caij ntuj no khiav nyob rau hauv cov huab tej yam kev mob

Feem ntau cov neeg nug, "Puas yuav ua tau rau khiav nyob rau hauv te, daus los yog muaj zog cua?" Tag nrho cov ntawm cov huab cua tej yam kev mob yog suav hais tias. Ntawm cov hoob kawm, yuav txaus siab rau xws li ib tug khiav tsis tau txhua leej txhua tus, vim li ntawd nws yog heev qub - laug sij hawm mus tus ntoo khaub lig nyob rau hauv ib cov paaj hnub.

Tab sis yog hais tias koj yuam ua hauj lwm rau, los yog koj nyob nraum xwb incredibly tawv ncauj, principled thiab pheej neeg, thaum khiav tshwj xeeb mloog mus yuav ua li cas cov mob ntawm daim tawv nqaij nyob rau hauv lub qhib cheeb tsam (tsis txhob raug tus kab mob rau khaub thuas, xws li loog loog los yog ntev li pallor) thiab kev ua pa (tsis ua pa qhov ncauj qhib, nqus cov pa maj mam los ntawm lub qhov ntswg, yog li ntawd nws muaj sij hawm los sov up).

Lub caij ntuj no jogging muaj ib tug ntau ntawm zoo dua txoj kev kawm nyob rau hauv lub gym los yog pas dej ua ke. Tab sis qhov no tsuas yog cov ntaub ntawv yog hais tias koj noj qab haus huv ntawv tso cai. Txwv tsis pub, mus nyob rau hauv cov kev ua si kom deb li deb li sai tau thiab raws li tus kws kho mob txiav txim.