Lub siab ntawm ib tug me nyuam 12 xyoo. Tus nqi rau cov hluas

Ntshav siab - tsis tshua muaj neeg tseem ceeb. Qhov no yog ib tug litmus xeem ntawm koj lub plawv thiab cov hlab ntsha, cov pov thawj ntawm lawv cov kev kawm, raws li tau zoo raws li cov ntshav khiav. Nyob rau ntshav siab nyob rau ib sab muaj feem xyuam rau tus quab yuam uas cov kev mob plawv yog txo, nyob rau lwm yam - lub kuj ntawm cov hlab phab ntsa. Rau ib ntev thiab noj qab nyob zoo lub neej nws yog tsim nyog los ua raws li cov kev qhia yog dab tsi. Nyob rau tib lub sij hawm, thaum lub mature muaj hnub nyoog tib neeg yuav ntsib nrog cov pathology nyob rau hauv cov cheeb tsam no, ob peb heev neeg twb paub lawm tias lawv cov teebmeem feem ntau ua lawv cov keeb kwm los ntawm thaum yau. Yuav ua li cas yog lub siab ntawm ib tug me nyuam 12 xyoo ntawm lub hnub nyoog? Rate rau ib tug neeg laus yog tej zaum txiav txim los ntawm cov txheej txheem tej nyob rau hauv thaum tiav hluas.

Lub hnub nyoog tshaj thiab ntshav siab

Siab - ntsuas no yog qhov zoo heev tsis ruaj tsis khov thiab mas nyob, xws li hnub nyoog. Piv txwv li, koj yuav xav tias heev noj qab nyob zoo tom qab 50 xyoo, muaj ib tug siab ntawm 150/90. Xws li ib tug nce yog xav tau physiological, nws qhia ib tug tsis elasticity ntawm lub loj hlab ntsha.

Rau hauv sib piv, lub cev siab ntawm tus me nyuam yuav raug txo mus rau 12 lub xyoo. Qhov no yog lub cai, thiab nws yog vim:

• siab elasticity receptacles;
• lawv zoo heev maneuverability;
• lug branched capillary network.

Txawm li cas los, tom qab ib tug heev luv luv lub sij hawm ntawm lub sij hawm yuav tsum tau cai thiaj li hu ua "cov tub ntxhais hluas tawg", uas yog tseem piav los ntawm tus physiological cai, thiab kho kom zoo mob kev kawm.

Tag nrho cov kev hloov no yog kiag li asymptomatic thiab yog feem ntau pom los ntawm lub caij thaum lub sij hawm ib tug niaj hnub kho mob kuaj ib ce. Nrog rau cov gradual maturation ntawm tus me nyuam lub siab mus rau li qub tsis muaj kev kho mob. Qhov no tshwm sim los ntawm cov muaj hnub nyoog ntawm nees nkaum.

Yog li, lub siab ntawm ib tug me nyuam 12 xyoo (npaum nws) tsis ruaj tsis khov. Tej zaum tub hluas ntxhais hluas txawv txav nyob rau hauv cov ntshav siab nuj nqis yog ib tug harbinger ntawm yav tom ntej plawv muaj teeb meem nyob rau hauv lawv cov laus lub neej. Uas yog vim li cas lub changeable siab nyob rau hauv cov tub ntxhais hluas yuav tsum tau saib xyuas mus rau ib tug tej yam uas muaj hnub nyoog thaum tus mob yuav tsum yog rho los sis twb tau paub tseeb hais tias raws li ib tug pathology.

Tej cov ntshav siab nyob rau hauv adolescence

hluas feem ntau tsis txaus siab qaug zog, tawm hws nyob rau hauv lub underarm cheeb tsam thiab xib teg, throbbing mob taub hau, piv txwv li, thaum tau txais tawm ntawm txaj nyob rau hauv thaum sawv ntxov, kiv taub hau. Lub siab yog tej zaum 90/50, thiab txawm tsawg mem tes tsis tshua muaj. Cov teeb liab nta tej zaum yuav ua tau ib tug kab mob loj, tab sis tej zaum yuav ntau ces muaj hnub nyoog txog nta.

Kuv puas yuav tau txo lub siab yuav tsum tus me nyuam ntawm 12 lub xyoos? Tus nqi rau qhov no tshwm sim yog tsis tuaj kawm ntawv, tab sis nws tshwm sim feem ntau.

Thov lub "invigorating" caffeine yog txaus ntshai rau cov me nyuam, yuav ua li cas pw tsaug zog zoo dua, txawm hais tias optimally - tsis rau nws tus kheej-medicate, thiab mus saib tus kws kho mob lub hoob kas.

Yuav kom teem lub sij hawm muaj teeb meem, zoo rau muaj nyob rau hauv lub tsev ntshav siab saib thiab kawm los ntsuas lub siab kom raug. Nws yog zoo dua tsis siv no kws - nws tsis yog ib txwm ua qhov tseeb tau.

teenage tawg

Nws tsis yog ib txwm txuam nrog tus kab mob no. Thaum muaj hnub nyoog, cov lub cev yog npaj rau hormonal reorganization, thiab yog li ntawd tsub kom nws rhiab heev rau txhua yam: cov huab cua, lub cev tom (txawm nce toj stairs), kev xav yam thiab lwm yam stimuli.

Feem ntau nyob rau hauv xws li mob, nws seb puas tsimnyog tau rau hauv lub, systolic ntshav siab, thiab nws sai sai rov qab los mus rau li qub tom qab discontinuation ntawm provoking ua. Nyob rau hauv xws li mob nws yog txaus los so kom txaus, pw, calm down.

Yog hais tias lub siab nyob rau hauv cov tub ntxhais hluas 12 xyoo ntawm lub hnub nyoog feem ntau ua txhaum, dhau li ntawm tus phenomenon yog nrog los ntawm mob taub hau, tsis muaj zog, tinnitus, koj xav tau ib tug ceev sib tham nrog ib tug tshwj xeeb. Nyob rau hauv tej rooj plaub, qhov mob ntawm "tawg" tau raug muab coj los txawm nyob rau hauv 12 lub xyoos.

Xws li ib tug me nyuam yog kho kom kev sib hwm, mus tshem tawm kev nyuaj siab, koom nyob rau hauv lub cev qoj ib ce, txav ib tug ntau, tshwj xeeb tshaj yog nraum zoov, yuav tsum tshem tawm cov tshaj hnyav thaum lub sij hawm, tshem tawm tsis ntsev.

Yuav ua li cas los mus txiav txim lub cev siab ntawm ib tug me nyuam 12 xyoo

Cov lus teb yuav tsum tau - 120/70. Tej zaum cov qis xov tooj yog 80, uas yog tseem xam qub. Nyob rau hauv cov tub hluas, qhov nruab nrab yog ib txwm qis tshaj nyob rau hauv hluas nkauj, tab sis raws li lawv loj hlob laus, no sib txawv disappears.

Tsis tshua muaj ntshav siab thaum lub sij hawm tiav hluas tej zaum yuav qhia ib tug weakening ntawm lub cev, qaug zog, tsis muaj cov pw tsaug zog. Tej zaum nws yog nrog los ntawm Kiv tauv hau.

Yuav ua li cas siab yog xav tau muaj nyob rau hauv 12 lub xyoos? Feem ntau cov feem ntau nws yog hais nyob rau hauv cov nuj nqis ntawm 130/80. Qhov no tej zaum yuav vim hais tias ntawm kev nyuaj siab, tsis muaj ib ce, tshaj lub cev hnyav qauv, kev tsim txom ntawm qab ntsev cov khoom noj. Tej zaum lub siab yog nce nyob rau hauv kev ua hluas vim hormonal tsis txaus.

Yuav ua li cas yuav tsum tau lub siab ntawm ib tug me nyuam 12 xyoo ntawm lub hnub nyoog? Cai nws yog txiav txim los ntawm ib tug tshwj xeeb mis. Yuav kom tau txais cov sab sauv daim duab, koj yuav tsum mus rau 80 (90) ntxiv tus me nyuam muaj hnub nyoog khoo los ntawm ob. Lub hauv qab daim duab yog lub sab sauv tus nqi ntawm 2/3. Nyob rau hauv no embodiment: 80 (90) + 24 = 104 (114) - lub sab sauv daim duab, thiab 104 (114): 3 = 70 (75) - qis.

Tsis-physiological ua deviations los ntawm cov cai

Tsis yeej ib txwm hluas txawv txav nyob rau hauv cov ntshav siab nuj nqis yog piav physiologically. Tej zaum nws yog ib tug kos npe rau ntawm ib tug kab mob loj. Kev tshawb fawb cov kws kho mob ua thaum lub sij hawm hnub, sau tseg hais tias lub siab nyob rau hauv cov hluas dhia nyob rau hauv tsawg kawg 30% ntawm tag nrho cov surveyed. Qhov no xam yog yuav luag tus txheej txheem rau cov neeg laus. Nws yog pom zoo los ntawm lub sij hawm rau lub sij hawm los ntawm ib tug - ob lub lis piam mus ua tej niaj siab readings rau tus me nyuam, thiaj li kom tsis txhob nco lub tsos ntawm cov kab mob. Kom paub tias uas pheej nce nyob rau hauv cov ntshav siab ntau tshaj 135 chav nyob yog vim li cas xa mus rau lub hoomaum. Ntshav siab nyob rau hauv cov tub ntxhais hluas 12 xyoo ntawm lub hnub nyoog tej zaum yuav qhia raum kab mob (piv txwv li, narrowing ntawm lub raum cov hlab ntsha), lub plawv los yog endocrine xwm. Txawm thawj tawg yuav tsum tau tom ib tug kws kho mob - nws tsis yog ib txwm "nws tus kheej muaj" tej zaum yuav ua ib tug kab mob.

Lub ntsiab tswv yim pom zoo rau cov niam txiv

Ua ntej ntawm tag nrho cov, koj yuav tsum:

• kho cov txhua hnub ntawm tus me nyuam, tshwj xeeb tshaj yog alternating loads;
• tsim kom muaj qub pw tsaug zog (yim rau cuaj teev);
• teem tseg lub sij hawm rau txhua hnub mus taug kev nyob rau hauv ob - peb teev
• xyuas kom meej kev qoj ib ce tsis muaj zog npaum;
• txwv qab zib, hmoov thiab muaj roj;
• kom txo tau cov kev noj ntsev.

Es tsis txhob:

• txhua txhua hnub haus tsawg-roj protein;
• berries;
• txiv hmab txiv ntoo;
• zaub;
• ib tug ntau yam ntawm cereals;
• nplua nuj nyob rau hauv poov tshuaj thiab magnesium cov khoom (taum, dib, currants, apricots, taub zucchini);
• ib tug tseem ceeb tshuaj yej los ntawm duav.