Rog: ua, kev kho mob thiab kev tiv thaiv. Kev tiv thaiv ntawm cov rog nyob rau hauv cov me nyuam thiab cov tub ntxhais hluas

Rog - lub loj tshaj teeb meem ntawm peb lub sij hawm. Rog tshwm sim nyob rau hauv cov neeg ntawm tag nrho cov muaj hnub nyoog, thaum nws muaj ib tug tsis zoo feem nyob rau hauj lwm ntawm lub cev, nyob rau hauv particular - nyob rau hauv cov hlab plawv system. Kev tiv thaiv ntawm cov rog uas yuav tsum tau nyob rau txhua lub hnub nyoog, los yog ib tug me nyuam yuav rhuav tau koj metabolism thiab lub neej raug kev txom nyem nrog rog thiab ib tug tswv tsev ntawm txog kab mob.

Ua rau rog

Muaj ob lub ntsiab ua rau ntawm cov rog:

• ib tug tsis zoo noj cov zaub mov, nrog rau cov uas tsis muaj active txoj kev ua neej;
• xub ntiag ntawm endocrine ntshawv siab (cov kab mob ntawm lub siab, adrenals, thyroid, zes qe menyuam).

Great cawv thiab muaj ib tug hereditary tau. Thaum lub sij hawm tiav hluas, me nyuam muaj feem ntau tso cai rau nws lub neej rau lub sij hawm: sedentary, haus ntev li ntawm nqi ntawm cov teeb meem zaub mov.

Lub abundance ntawm ceev ceev khoom noj khoom haus, ib tug ntau yam ntawm si cov dej qab zib, khoom qab zib, leisure lub sij hawm ntawm lub computer kev pab rau cov tsis ncaj ncees lawm hom ntawm lub hnub thiab txoj kev ntawm lub neej ntawm cov me nyuam. Tej kev ua ub no slows metabolism, nws muaj txhawb rau txoj kev loj hlob ntawm pathologies nyob rau hauv tag nrho cov tshuab ntawm lub cev thiab nkoos cov tsos ntawm ib tug me nyuam txoj kev tshaj ceeb thawj.

Endocrine kab mob cuam tshuam qhov tseeb piv ntawm qhov siab thiab qhov hnyav, tab sis nws yog ntau npaum li cas yuav tsis ua qhov ua rau ntawm tshaj ceeb thawj. Kev tiv thaiv ntawm cov rog nyob rau hauv cov me nyuam thiab cov laus yuav tiv thaiv tau lub deterioration ntawm cov kev kho mob thiab cov tsos.

Yuav ua li cas yam ua rau kom lub rov tshwm sim ntawm tshaj qhov hnyav

Nyob rau hauv lub qhaj ntawv ntawm ib tug kev tshuaj ntsuam genetic predisposition thiab endocrine txawv txav rog ua yam nram qab no:

• tsis muaj txaus lub cev ua ub no;
• nquag kev nyuaj siab thiab muaj zog tus cwj pwm txawv;
• tsis ncaj ncees lawm cov khoom noj - noj ntshawv siab, uas ua rau txoj kev loj hlob ntawm bulimia, anorexia thiab lwm yam kab mob;
• siv ntawm ib tug loj npaum li cas ntawm yooj yim digestible carbohydrates, cov zaub mov nrog ib tug high school cov ntsiab lus qab zib;
• pw tsaug zog ntxaug tsoom fwv, nyob rau hauv particular - tsis muaj cov pw tsaug zog;
• siv ntawm cov tshuaj uas cuam tshuam rau lub lag luam ntawm lub hauv paus poob siab system los ntawm stimulating los yog inhibiting nws.

Nyob rau hauv tsis tshua muaj heev neeg mob, cov rog tej zaum yuav ib tug rau txim ntawm kev phais (piv txwv li, tshem tawm ntawm lub zes qe menyuam), los yog kev raug mob (nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm kev puas tsuaj rau hauv lub pituitary caj pas). Defeat pituitary hlav los yog adrenocortical tseem provokes cov tsos ntawm tshaj ceeb thawj. Kev tiv thaiv ntawm cov rog nyob rau ntawm ib thaum ntxov muaj hnub nyoog yuav tsum tsis txhob noj qab haus huv tej teeb meem uas tau tshwm sim nyob rau hauv lub xub ntiag ntawm tshaj ceeb thawj.

Yuav ua li cas los xam lub cev huab hwm coj index

Kev pham txwv kom muab zais raws li BMI. Xam no daim duab yuav ua tau rau koj tus kheej. Txaus paub koj qhov ceeb thawj thiab qhov siab.

Nws yog tsim nyog los faib lub cev nyhav rau txoj kev loj hlob, squared. . Piv txwv li, ib tug poj niam tus luj 55 kg nrog qhov siab 160 cm Lub xam yog raws li nram no:

55 kg: (1.6 x 1.6) = 21.48 - nyob rau hauv cov ntaub ntawv no sau raws nkaus Ii mus rau lub zoo tagnrho cov luj nce neeg mob.

BMI ntau dua tshaj 25 Performance index, qhia lub xub ntiag ntawm tshaj phaus, tiam sis tsis muaj cov kev txaus ntshai. Kev tiv thaiv ntawm cov rog yuav tsum tau pib sai li sai tau, tab sis tsis yog thaum lub BMI yog ntau tshaj 25. Thaum ib tug neeg yog cia li pib mus nce lub cev hnyav, kom tsis txhob no tus txheej txheem yog yooj yim npaum li nyob rau hauv ib yam ntawm cov theem ntawm cov rog.

deciphering BMI

Xav nws Performance index ntawm lub cev huab hwm coj index, nws yog tsim nyog los mus txiav txim nws yog ib txwm los yog tsis:

• yog suav cov muab tawm tsawg tshaj li 16, nws qhia tias ib tug muaj zog underweight;
• 16-18 - underweight, feem ntau nws yog los qhov ntsuas no, nrhiav tag nrho cov ntxhais;
• 18-25 - qhov zoo tshaj plaws qhov ceeb thawj rau ib tug noj qab nyob zoo neeg laus;
• 25-30 - muaj cov tshaj qhov hnyav, uas yog tsis muaj teeb meem rau kev noj qab nyob, tab sis zoo considerably spoils tus qauv npaj ntawm daim duab;
• 30 - lub hav zoov ntawm txawv degrees ntawm rog uas yuav tsum tau kev kho mob kev pab.

Nyob rau hauv lub xub ntiag ntawm tshaj hnyav nws yog zoo dua rau hloov lawv txoj kev ntawm lub neej thiab rov qab kho cov pom tsis. Txwv tsis pub cov qhov ceeb thawj yuav maj mam nce, thiab tom qab nws yuav nyuaj heev rau rov qab mus rau lub permissible txwv. kev tiv thaiv ntawm cov rog nyob rau hauv cov me nyuam yuav tsum pib thaum muaj hnub nyoog. Hais tias yog, koj yuav tsum ua tib zoo ua raws li cov kev noj haus thiab kev ua si ntawm lawv cov me nyuam.

hom rog

Nyob rau hauv lub chaw ntau heev hnyav ib tug ntau dua feem pua ntawm cov nram qab no ntawm cov rog:

• Upper (mob plab) - roj txheej ua li tsuas yog nyob rau sab sauv npog tas ib ce thiab lub plab mog. Qhov no hom yog feem ntau paub hais tias nyob rau hauv cov txiv neej. Plab rog muaj ib tug tsis zoo feem on zuag qhia tag nrho noj qab haus huv, provoking lub rov tshwm sim ntawm cov ntshav qab zib, mob stroke, plawv nres los yog tawg.
• Lower (femoral-pob tw) - laus rog nyob rau hauv lub duav thiab pob tw. Thiaj paub hais tias feem ntau nyob rau hauv cov maum. Nws provokes cov tsos ntawm venous insufficiency, cov kab mob ntawm cov pob qij txha thiab tus txha nqaj.
• Intermediate (mixed) - ua li roj tusyees thoob plaws hauv lub cev.

Hom rog yuav correlated nrog lub hom ntawm tus nuj nqis. Yog li, cov nuj nqis rau "Kua" yog tsiag ntawv los ntawm cov tsos ntawm ntau heev hnyav rau hauv lub Upper lub cev thiab lub plab, thaum cov nuj nqis ntawm cov "txiv moj coos" lub cev muaj roj yuav tsum laus feem ntau nyob rau hauv lub duav, pob tw thiab lub plab mog.

kev tiv thaiv ntawm cov rog nyob rau hauv cov neeg laus cov neeg mob yog tsim nyog, vim hais tias nyob rau hauv no muaj hnub nyoog muaj kev ua txhaum nyob rau hauv lub endocrine system thiab muaj feem xyuam rau cov metabolism.

kev faib ntawm rog

Primary rog npaj nyob rau hauv yuam cai ntawm khoom noj khoom haus thiab ib tug sedentary txoj kev ua neej. Thaum lub cev accumulates ntev li ntawm nqi zog, uas muaj tsis pom qhov twg mus siv nws accumulates nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov rog.

Secondary rog yog cov kev tshwm sim los ntawm ntau yam kab mob, kev poob plig, hlav, uas cuam tshuam rau lub lag luam ntawm ib tug ntxawg system ntawm lub cev.

Endocrine nruab nrab yog ib qho kev nce nyob rau hauv hnyav ntawm tus neeg mob vim hais tias ntawm irregularities nyob rau hauv lub nruab nrog cev ntawm lub endocrine system, tshwj xeeb - thyroid, adrenal thiab ntawm zes qe menyuam. Pom zoo rau cov kev tiv thaiv ntawm cov rog nyob rau hauv cov ntaub ntawv no tau tsuas yog tsim nyog kws kho mob uas kuaj tus neeg mob lub keeb kwm thiab muaj tag nrho cov tsim nyog xeem.

mob ntawm rog

Yog siv raws li diagnostic ntsuas:

• lub cev huab hwm coj index;
• hluav taws xob ntsuas roj thiab ntshiv nqaij nyob rau hauv lub cev;
• ntsuas volume ntawm lub cev;
• ntsuas tag nrho cov nqi ntawm subcutaneous roj;
• kuaj ntshav - siv rau kev tshawb nrhiav cov kab mob uas ua rau cov tsos ntawm tshaj ceeb thawj.

Raws li cov ntsiab tus kws kho mob yuav kos cov lus xaus hais txog tus muaj los yog tsis tuaj kawm ntawv ntawm tus kab mob. Kev tiv thaiv ntawm cov rog nyob rau hauv cov me nyuam thiab cov tub ntxhais hluas muaj txhawb rau kev tswj li qub lub cev muaj nuj nqi nyob rau hauv adulthood thiab cov laus.

bariatrics

Nyob rau hauv tej rooj plaub, poob phaus yog tsis cai txawm nrog ib tug noj qab nyob zoo noj haus thiab txaus lub cev ua si. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, cov kws kho mob tej zaum yuav xaiv ib tug haum pharmacological cov neeg ua hauj, nrog rau nqa tsis tau. Kev tiv thaiv ntawm cov rog thiab mob ntshav qab zib yog tsim nyog yog hais tias tus neeg mob muaj kab mob plawv.

Yog hais tias ib tug neeg mob nrog rog tau tsim cov kab mob plawv, ua pa los yog licas, koj yuav tsum noj tshuaj uas nyob rau hauv thawj qhov chaw cov teeb meem. Txais ntawm cov tshuaj yuav tsum tau ua ke nrog ib tug kev hloov npaj txoj kev ntawm lub neej, thiab yog hais tias tsim nyog - nrog rau cov kev siv ntawm cov tshuaj uas kov poob phaus.

Txwv tsis pub tsis muaj kev noj kev haus ib tug kws kho mob xaiv thiab noj tshuaj rau poob phaus. Tawm txhais tau tias tsis txhob muab cov kev kawm ua hauj lwm, thiab zoo tshuaj yuav tsum tau muab tsuas yog tom qab ib tug tag nrho cov kev xeem los ntawm ib tug tsim nyog tus kws kho mob. Vim lub loj tus naj npawb ntawm contraindications thiab tshwm sim los ntawm tej txhais tau tias yuav tsum tau siv nyob rau hauv ib tug kws kho mob kev kho mob nyob rau hauv nruj me ntsis xws npaum li cas.

Qhov yuav tshwm ntawm tsis kho rog

Yog hais tias lub sij hawm tsis tshawb nrhiav qhov hauv paus ua kom cov tsos ntawm tshaj qhov hnyav, thiab pib cov kev kho mob ntawm kev rog, muaj tej zaum yuav mob loj teeb meem. Kev tiv thaiv ntawm cov rog nyob rau tom qab lub neej yog tsim nyog los tiv thaiv kom txhob muaj tshwm sim ntawm opportunistic cov kab mob thiab tej yam kev mob xws li:

• cov kab mob ntawm cov pob qij txha thiab cov pob txha;
• ntshav siab;
• cov kab mob ntawm daim siab thiab gallbladder;
• pw tsaug zog mob;
• kev nyuaj siab;
• raising rau theem ntawm kev cholesterol nyob rau hauv cov ntshav;
• mob hawb pob;
• noj mob;
• mob ntshav qab zib;
• kab mob plawv;
• tuag thaum ntxov.

Nce lub cev hnyav muaj ib tug tsis zoo feem nyob rau kev mob ntawm tus neeg mob thiab nws noj qab haus huv. Qhov ntau rog, qhov nyuaj rau lub cev kom tiv nrog lawv khiav dej num. Tawg kev ntawm kev ua pa, plab zom mov, kev, txo lub hlwb kev ua si, muaj qhov chaw mos cov kab mob thiab mob ntawm lub tsev me nyuam muaj nuj nqi.

Noj cov zaub mov rau cov rog

Nyob rau hauv rog tus kws kho mob yog hais txog tus neeg mob mus rau ib tug dietitian, uas tso cai rau ib tug me nyuam los yog neeg laus, thiab nyiam ntawm tus tshiab cov khoom noj. kev tiv thaiv ntawm cov rog nyob rau hauv cov tub ntxhais hluas yuav tsum muaj xws li ib tug puas siab puas ntsws zoo tshaj nyob rau hauv ua ke nrog uas yooj yim kho mob cov kev pom zoo. Qhov tseem ceeb tshaj thiab zoo tswv yim pom zoo yog:

• limiting tau ntawm fatty, kib thiab high-calorie khoom noj, yooj yim cov zaub mov, dej qab zib, high-qab zib zaub mov;
• kev siv cov uas tsis muaj khoom noj muaj roj khoom;
• lub hauv paus ntawm lub txhua hnub khoom noj yuav tsum tau txiv hmab txiv ntoo thiab zaub;
• nqaij thiab cov ntses no dua uas tsis muaj roj ntau ntau yam, steamed, ci los yog hau;
• txwv tsis pub neeg siv nrog ib tug high school cov sodium ntsiab lus cov khoom;
• txo tus nqi ntawm cov neeg dawb huv carbohydrates (mov ci, mov, qab zib);
• noj zaub mov nyob rau hauv tib lub sij hawm;
• nco ntsoov noj tshais;
• hloov tej yam haus dej huv thiab haus dej haus 2-3 litres ib hnub twg.

Yuav tsum tau muas feem ntau noj qab nyob zoo cov khoom noj thiab npaj zaub mov noj nyob rau hauv tsev. Rau hauv loj heev ntaub ntawv ntawm cov rog, cov tswv yim pom zoo yuav tsis muaj ib tug zoo zoo, yuav yuav tsum tau nruj tswj ntawm kev ua raws cai nrog rau cov kws qhia noj haus thiab ib tug txhav noj cov zaub mov.

Cev ua ub ua nyob rau hauv rog

Txhim kho lub sij hawm ntawm noj cov zaub mov yuav pab hauj sim qoj ib ce. Nws yog tsim nyog los xaiv qhov zoo tshaj plaws ua si nawv nyob rau hauv uas lub cev yuav tsum tau coj mus rau lub point ntawm kev qaug. Txwv tsis pub, nws yuav tsis yooj yim rau txhawb cov miv sab koj tus kheej rau hauv chav kawm ntawv. Cov kev ua si yuav tsum muaj kev lom zem, thiab muab ib tug boost ntawm lub zog thiab zoo cwj pwm txawv.

kev tiv thaiv ntawm cov rog nyob rau hauv cov me nyuam yuav tsum muaj xws li ib tug yuav txo tau nyob rau hauv lub sij hawm siv nyob rau hauv lub computer los yog TV, rau 1-2 teev ib hnub twg. Tus so ntawm lub sij hawm mus ua kom nquag plias, mus xyuas cov kev ua si clubs los yog kev xyaum nyob hauv tsev, txawm yog hais tias nws yog tu lub tsev, jogging, ua luam dej los yog lub cev muaj zog. Txhua chav kawm ntawv xaiv rau nws los.

Rog: kev kho mob thiab kev tiv thaiv

Kev kho mob ntawm rog yuav tsum tau pib nyob rau ntawm ib thaum ntxov rau theem. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, noj cov zaub mov, ib qho active txoj kev ua neej thiab noj qab nyob zoo pw tsaug zog yuav normalize qhov nyhav thiab rov qab rau hauv lub cev mus rau lub yam zoo. Nyob rau hauv tsawg tus neeg mob, tej zaum koj yuav tsum tau noj tshuaj rau poob los yog kev phais, thaum lub sij hawm uas nqa tawm ib yuav txo tau ntawm volume ntawm lub plab.

Yuav kom tiv thaiv cov kev loj hlob ntawm kev rog, nws yog tsim nyog los ua raws li ib tug ob peb highlights:

• muab kev xaiv li cas rau kev noj qab nyob cov khoom noj thiab tsis txhob noj ntau tshaj yog tsim nyog mus ua kom tiav cov hauj lwm ntawm lub cev;
• ua ib tug active lub neej - yog hais tias tus ua hauj lwm yog sedentary, cov dawb lub sij hawm tsim nyog mus koom nyob rau hauv cov kev ua si, ntau tshaj ib tug taug kev nyob rau hauv lub tshiab huab cua;
• nws yog ib qho tseem ceeb kom tau pw txaus thiab tsis txhob ntxhov siab uas tej zaum ntxias teeb nyob rau hauv metabolism thiab lub endocrine qog.

Raws li tag nrho cov kev cai tiv thaiv kev rog. Ua, kev tiv thaiv thiab kev kho mob ntawm rog frolic yuav tsum tau sib thooj, thiab tswj kev hloov rau hauv txoj kev ntawm lub neej thiab rov qab los ntawm yav tas los lub ntim ntawm lub cev.