Tus txha nqaj rov qab: ce

Es cov nqaj qaum - ib tug tsim nyog ntsuas rau kev phais tiv thaiv. Nyob rau tus txha nqaj phais yog dej num raws li ib tug ntawm cov loj thiab complex. Nws yuav tsum tau nco ntsoov tias rov qab tej zaum yuav raug ncua rau lub hlis los yog txawm xyoo. Txawm li cas los, ib tug luag hauj lwm mus kom ze rau kev kho mob thiab kev gymnastic coj yuav pab txo tau qhov no tsis kaj siab lub sij hawm. Feem ntau txoj kev vam meej ntawm lub lag luam yog nyob ntawm seb precisely rau ib tug luag hauj lwm mus kom ze rau qhov rov qab theem.

Lub possibilities yog yuav luag unlimited

Kom txog rau thaum ib tug ob peb xyoo dhau los, cov tshuaj thiab yuav tsis xav txog tej yam uas rov qab muab hlais tawm lawm yuav kawm tau mus nqa tawm zoo, siv ib tug ntau ntawm cov neeg mob. Yav tas los, qhov no hom ntawm kev pab tau txuam nrog ib tug heev muaj feem yuav. Tab sis nyob rau hauv peb hnub ua hauj lwm tau ua suab txawm, nws yog nce siv microsurgery. Qhov no thiaj li lub sij hawm ntawm ncaj qha kev cuam tshuam, simplifies kev cob qhia, tus txha nqaj yuav tsum tau tsawg sij hawm rov qab.

Txheeb cais qhia tau tias tus predominant feem pua ntawm cov hauj lwm nyob nrog ib tug zoo tshwm sim. Tab sis tus neeg mob yuav tsum nco ntsoov hais tias tsis yog txhua yam nyob rau tus kws phais. Nws yog Attendance tseem ceeb kom dhau kev ncaj ncees nyob rau hauv lub saib xyuas ntawm ib tug kws kws kho mob, cia li ua raws li nws kev pom.

Kev ceeb ntshai - yog tsis yog ib tug kab lus

Tshuaj muaj pov thawj hais tias rov qab los ntawm ib tug txha caj puas - yog kiag li tiag tiag. Lub lag luam yog ua tsis tau tsuas yog nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, tab sis kuj nyob rau hauv ib tug xov tooj ntawm lwm yam. Rehabilitation ntsuas raug ua hauj lwm tawm nyob rau hauv ib rooj plaub los ntawm cov ntaub ntawv hauv paus.

Lub ntsiab hauj lwm uas rov qab lub sij hawm:

• easing mob;
• kom zoo ceev;
• kev tiv thaiv muaj teeb meem;
• rov qab txiv neej muaj.

Tus yuam sij rau kev kawm tau zoo - tus kheej mus kom ze

Nws yog tsis yooj yim sua rau formulate ib tug general pom zoo, los yog hais dab tsi ce los txha caj ce txhua leej txhua tus tsis muaj kev zam. Raws li ib tug txoj cai, kev kho tsim ib lub zuj zus. Kws txawj xav txog qhov xwm ntawm tus raug mob thiab nws teev, cov complexity ntawm qhov teeb meem no thiab tus neeg cov yam ntxwv ntawm tus kab mob.

Rehabilitation - ib lub sij hawm thaum cov tshuaj ua rau kev ua txhua yam li ntawd, tus txiv neej ntawd yuav nyob zoo. Nco ntsoov, tam sim ntawd tom qab lub lag luam kev mob coj txawm lub feem ntau yooj yim zog. Yuav kom tiv nrog qhov teeb meem, koj yuav tau xyaum tej postures, raws li zoo raws li ceg ce uas tso cai rau kom tau tshem ntawm kev nyuaj siab. Nws yuav tsis tau yuav ib tug classic gymnastics. Nyob rau hauv xyoo tsis ntev los, nce siv xyaum ntawm yoga, ce, los ntawm Buddhism.

Lub sij hawm kho tag nrho cov qhov txhab thiab maims

Mus xyuas ib tug kws kho chaw, peb yuav tsum nco ntsoov tias tsuas yog 1-2 cov chav kawm ntawv yuav tsis muab tej yam tshwm sim. Xyaum qhia tau hais tias thaum tus txha caj phais kev ncaj ncees lub sij hawm tsis tshua kav tsawg tshaj li peb lub hlis, yog feem ntau ncua rau ib lub xyoo los yog ob peb xyoo.

Cov ua ntej lawm pib rebuilding lub pob txha mos nyob rau hauv lub txha nqaj qaum, tus tsawg lub sij hawm nws yuav siv sij hawm. Yog hais tias nyob nruab nrab ntawm lub lag luam thiab lub muaj nqi ntawm rov qab coj ib tug ntev lub sij hawm, nws yog tsim nyog los rov hais dua mus rau high-end tus kws kho mob nrog zoo tswv yim, thiaj li hais tias nws yuav nrhiav tau ib tug txheej ntawm ce uas yuav siv tau nyob rau hauv koj cov ntaub ntawv.

kho qoj ib ce

Nws yog ntseeg hais tias no pob ntawm kev ntsuas yog feem ntau npaum thaum cov nqaj qaum phais cuam tshuam. Kev kho mob, rov qab nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, tso cai rau cov neeg rov qab mus rau muaj thiab, yog li ntawd, tshem tawm cov teeb meem ntawm cov ntshav ncig. Xyaum ntau yam zaug, thaum lub sij hawm uas:

• nqaij rov qab laus;
• ntshav khiav yog kho kom zoo;
• lub cev rov qaab moog qub nyob rau hauv lub shortest tau lub sij hawm.

physiotherapy

Nyob rau hauv lub chav kawm ntawm xws txoj kev kho paj hlwb pob txha mos cov ntaub so ntswg kho yog los ntawm:

• txias;
• Thaum tshav kub kub;
• hluav taws xob tam sim no;
• ultrasound;
• magnetic teb;
• laser.

Nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm tej yam nyob rau hauv lub txha nqaj tshuab txais regenerative mechanisms, cov qhov txhab kho sai, qhov mob mus, pab txoj kev ntshav ncig nyob rau hauv, cov ntaub so ntswg kabmob. Nyob rau hauv xyoo tsis ntev los, nyob rau hauv tas li ntawd mus kev cai ntawm lub cev txoj kev kho, yog nce siv tshiab uas qhia ntau zog miv nyuas siv zug.

kws qhia

Postoperative lub sij hawm rau tus neeg mob yog conjugate nrog ntev ntev tsis tsiv, thaum ib tug neeg yog zaum los yog pw. Cov tib neeg lub cev ib txwm rooj noj, yog li hais tias xws li kev txwv yog zoo li ib txwm.

Txo qhov tsis zoo los ntawm kev phais, nws yog pom zoo kom siv tsim rau cov trainers. Lawv pab tau cov neeg nyob upright txawm ib tug tsis ntev los no kev raug mob. Es cov nqaj qaum nyob rau hauv xws tej yam kev mob loj dua.

Qigong

Cov neeg uas tuaj rau peb los ntawm lub East qigong ce muaj proven lawv tus kheej zoo heev nyob rau hauv tej yam, yog tsis muaj exception thiab rov qab tom qab txha caj phais. Nws yog pom zoo kom siv cov txheej txheem nyob rau hauv cov kev tswj ntawm lub luag hauj lwm rau rov qab lub sij hawm ntawm tus neeg mob tus kws kho mob.

Nws tag nrho cov pib nrog ib tug kev txiav txim zoo ntawm nws tus kheej lub cev. Initial txoj hauj lwm: taw tso lub xub pwg dav sib nrug li ntawd tus taw twb mus tib seem rau txhua lwm yam. Lub hauv caug me ntsis lawm, lifting ntawm lub plab mog, tab sis tsis muab cia rov qab pob tw. Caj npab dai dim de, puab tsaig nws txo qis thiab sab saum toj aspires upwards. Qhov no txoj hauj lwm - pib rau tag nrho cov ce. Nws ua ib lub cim kev twb kev txuas ntawm physiology thiab nco ntsoov.

Crane lub caj dab

Nyob rau hauv no ce, puab tsaig nias rau nws lub caj dab, rub rau pem hauv ntej. Txhim kho lub cev rau ib tug ob peb lub vib nas this. Tom ntej no, lub taub hau yog nws txo qis, lub siab tshaj plaws mus ntseeg nkaws tsa thiab rov qab los mus rau lub pib txoj hauj lwm.

ntshiab ua tsis taus pa

Yog hais tias koj npaj siab yuav mus muab lub ncauj tsev menyuam nqaj qaum, qhov no yuav ua tau pab tau tshwj xeeb. Nasally nqus tau cov pa tob tob thiab ces exhaled, tso ua tsis taus pa. Plab lim thiab raug thawb mus rau hauv nws tus kheej. Khaws ib lub qhov muag mus rau tag nrho lub cev so. Yog nqus tau ib tug analogy nrog lub puppet, uas tsis muaj ib tug muaj tsis muaj tus tswj, thiab nws tau thaum kawg muab lawv tus kheej dawb siab nyiam.

Turtle caj dab

Nyob rau hauv no ce, koj yuav tsum ua tib zoo nias lub puab tsaig ncaj qha mus rau lub caj dab, ces nws txo qis nws lub taub hau sab rau lub hauv siab. Nyob rau hauv no txoj hauj lwm, lub cev yog tsau. Lub taub hau yuav tsum mus tib seem mus rau hauv av, lub puab tsaig maj noj rau pem hauv ntej. Ces maj mam tsa koj lub taub hau, qhov muag rau lub ntuj. Rov qab mus rau cov starting txoj hauj lwm.

Zaj soared mus rau cov huab

Lub ce pib nrog cov kev kho ntawm lub ob txhais tes ntawm lub sab, raising lawv mus txog rau lub xub pwg nyom. Ces nws txo qis nws ob txhais tes, tsis xauv, tsa lub hauv siab. Tais caj npab tsau mus rau lub hauv pliaj, tig, qhib lub kaw txhais tes thiab nrhiav tag nrho cov thoob lub ntuj.

Lub luj tshib yog nws txo qis, cov lwm yam tsa, hloov tus tav tawb. Lub pob tw yog tsim nyog los tig mus rau lub luj tshib, uas yog tsa. Thaum lub cev kis tau tus taw tes ntawm loj tshaj nro, hloov rau txoj hauj lwm ntawm lub luj tshib, tig npog tas ib ce.

Yoga nqaj qaum thiab hernia

Cov nqaj qaum yog tsim los ntawm pob txha caj qaum kev cob cog rua ntawm flexibly interconnected. Cov muaj ntawm no system guaranteed los ntawm intervertebral discs. Thauj khoom txhua txhua hnub, tsis xis tej yam kev mob, tsis zoo qhov teeb meem no ua rau ib tug ntau yam ntawm cov kab mob. Tsis ib zaug cov neeg mob tau raug tshuaj mob nrog "hernia".

Cov ntaub so ntswg degeneration, nqaij tsis muaj zog, kev puas tsuaj ntawm cov pob txha ua rau pathology, cov tshem tawm ntawm cov uas nyob rau hauv tej rooj plaub no tsuas yog ua tau los ntawm kev phais. Txawm li cas los, xyaum qhia tau hais tias, cov kws kho mob xav kom xyaum raws li tau conservative kev kho, tab sis tej zaum qhov no yog tsis ib txwm rooj plaub. Nyob rau hauv txhua rooj plaub cov kev kho mob ntawm ib qho ntawm cov tseem ceeb tshaj plaws ua sawv ntawm lub rov qab los ntawm tib neeg lub neej zoo ua ib tug rov qab tom qab ib tug txha caj hernia.

Yuav ua li cas ntseeg yoga, npag siab - qhov no yog qhov zoo tshaj plaws tshuaj, uas tso cai rau ib tug neeg rov qab mus noj qab haus huv. Kom xyaum lub cev ua si yuav Tsau tshuaj rau cov tag nrho cov qhov chaw hauv lub txha nqaj qaum, txawm tias thaum pathology yog launched. Yoga rau hauv lub rov qab muaj feem xyuam rau txhua txhua ib feem ntawm lub cev ib lub zuj zus, uas ib tug neeg rov muaj kev xyiv fab ntawm ib tug dawb thiab mob-dawb zog. Ce hu ua "asanas". Es cov nqaj qaum los ntawm yoga tau, tab sis nyob rau hauv thiaj li yuav ua tau ib tug tangible tshwm sim ntawm lawv yuav tsum tau ua nyob rau txhua hnub.

Yuav ua li cas yog nws ua hauj lwm?

Tseem cov nram qab no yoga asanas yuav tsum tau khaws cia rau ib ntev lub sij hawm. Thaum ua hauj lwm txo siab hauv lub disc, uas muaj ib tug zoo ntxim tsis tsuas yog nyob rau hauv lub rau cov cheeb tsam, tab sis kuj nyob rau hauv kev noj qab nyob. Hernia ntawm cov nqaj qaum xws cawv yog rightly xam tau tias yog ib qho ntawm feem kev vam meej.

Thaum xyaum tu yus ob leeg ce ua softer, ntau saj zawg zog, ntaub transformed rau hauv saj zawg zog, cov leeg yog muaj zog. Thaum zoo li qub kev nyuaj siab activates motoneurons apparatus, li no reconstructing tej nqaj qaum.

Cov kev xyaum ntawm yoga tso cai rau koj mus ua hauj lwm nyob rau hauv tsuas yog tus txha nqaj qaum yog complex, tab sis kuj nyob rau hauv lub xaiv lub cev. Nws tom cov kev xaiv ntawm tej yam asanas. Nws yog pom zoo kom mus koom nyob rau hauv kev kho mob saib xyuas, mus xyaum lub ce tsawg kawg yog ob zaug ib hnub twg.

Pib qhov twg?

Ua ntej embarking rau asanas, ua rau kev npaj mus ce: qaij, tig thiab tig lub taub hau. Txav mus rau ntsiag to, rhythmically, maj mam, rov qab ua dua txhua zog 10 lub sij hawm. Thaum tiav lawm, npaj mus ncaj qha mus rau yoga.

Cov thawj heev hwj tau lub cev - nws tadasana. Yog sipping. Koj muaj peev xwm ces npaj mus rau lwm yam ce. Yog raws li nram no:

1. Zaum nyob rau hauv ib tug xis txoj hauj lwm.
2. Tsa lawv cov tes.
3. Rub cov nqaj qaum.
4. Khoov rau pem luj tshib, bred, li no qhov chaw kawm lub xub pwg nyom thaum uas tig mus rau hauv pem teb nto.
5. Txhuam qhia upward, txoj kev ua ib zoo li ib tug tswm ciab.
6. Tig lub taub hau mus rau sab xis thiab mus rau sab laug, thiab ces sau li.
7. Rov no ob peb zaug, txhua txhua hnub ua lub muaj ntawm cov pob txha caj qaum.

Ardha Matsiendrasana

Yog hais tias lub lag luam tau pauv mus rau cov nqaj qaum, restoration los ntawm yoga ce Ardha tas muaj xws li Matsiendrasana.

Yooj yim zog version: xaiv ib qho chaw nyob rau hauv lub chav tsev mus rau kauj ruam deb ntawm cov phab ntsa thiab sawv ntsug ncaj. Nqus, tsa koj sab tes xis, tig lub npog tas ib ce thiab taub hau mus rau sab xis, sim mus cuag tau cov phab ntsa. Nyob rau ua pa tawm, rov qab mus rau lub starting txoj hauj lwm.

Ib tug ntau sophisticated version yuav tsum tau xyaum txhua txhua hnub, sai li sai raws li nws muaj peev xwm lug tau sai dlua.

1. Zaum nyob rau txoj cai ncej puab, khoov txoj cai hauv caug, ntiv tes sim kov sab laug pob tw.
2. Dabtsi yog khoov txoj kev hauv caug, raug kev txom nyem ceg tshaj lwm yam.
3. Nws lub cev puv mus rau sab laug.
4. Sab tes xis yog nqa tawm hauv qab no lub hauv caug nyob rau sab laug.
5. Muab yug rau nws sab laug tes tom qab nws rov qab, ua kom kaw nws txhais tes.
6. Lub taub hau tig mus rau sab laug.
7. Tsa lub puab tsaig.

Nws pom zoo kom ib ce muaj zog ua nyob rau hauv nruab nrab ntawm lub gym los yog raws li kawg.

yoga daim duab peb sab

Yog hais tias ib tug neeg muaj ib lub caij nyoog txav mus rau puas ntawm cov nqaj qaum, reconstruction tau raug ncua rau ib ntev lub sij hawm. Tsis muaj txoj kev ncaj ncees kev ntsuas yuav mus tas li tsis tau mus ncig thiab, thiaj li, qhov zoo ntawm lub neej. Ib tug zoo kev ntsuas yog txoj kev xyaum ntawm yoga ce, uas pib kom sai li sai sai li sai tau raws li kev noj qab nyob ntawv tso cai. Thaum twg kuv pib, cia li tus kws kho mob hais tias, nrug muaj feem luj cov mob ntawm tus neeg mob. Nco ntsoov: haste xyaum yoga, koj muaj peev xwm ua rau koj tus kheej ntau raug mob. Yog li ntawd, tsis tshua muaj neeg ceev faj.

Yog li ntawd, yoga cov vajvoos peb sab. Ob qho: inverted thiab sab. Tus thawj yog hu ua Parivrita Trikonasana thib ob - Parivatrikonasana.

Parivrita Trikonasana ua raws li nram no:

1. Pib Sawv - ko taw xub pwg dav sib nrug.
2. Sab tes xis muab tso rau hauv pem teb nyob rau hauv lub taw ntawm sab laug ntiv tes nyob rau hauv cov kev taw qhia ntawm lub pob taws.
3. Nws sab laug tes yog tsa.
4. Head nthuav dhau los.
5. Noj ib tug saib peb cov ntsis ntiv tes.

Qhov no qoj ib ce yuav ua tau ob leeg nyob rau thaum pib thiab nyob rau hauv nruab nrab los yog qhov xaus ntawm lub complex.

Parivatrikonasana ua raws li nram no:

1. Initial hwj tau lub cev - ib tug lunge mus rau sab xis txhais ceg, bent ntawm lub hauv caug rau 90 °.
2. Ntiv tes rau ntawm nws sab laug ko taw xa mus, nyob rau hauv txoj cai - sab.
3. Lub npog tas ib ce yog qaij de khoov koj lub hauv caug.
4. Sab laug tes rub thiab mus rau sab xis.
5. Sab tes xis khoov, muab tso rau hauv bent ceg (koj muaj peev xwm cia li ncaj thiab mus dai down).
6. Lub taub hau yog rho upward saib tom hauv ntej.
7. Nws nrhiav kev kom paub tseeb tias lub hauv siab yog nyob ze rau qhov duav. Hnub tom qab hnub ua rau kom qhov kev ncua deb.

Thiab koj tag?

Raws li ib tug zaum kawg ce yog pom zoo Savasana. Nws relaxes lub cev, restores lub hwj chim. Nws ua rau txog tsib feeb, tab sis koj yuav ua tau nyob rau hauv no txoj hauj lwm, thiab ob teev.

Cov nram qab no cov khoom siv: dag rau koj rov qab, kis nws ob txhais ceg nyob rau ntawm ib kaum sab xis ntawm 45 °. Cov leeg so, ua pa tob tob, calm down thiab banished los ntawm nws lub siab tag nrho tej kev xav.