Txos cholesterol pej xeem tshuaj

Cov Roj Cholesterol thiab nws functions

Roj Cholesterol - ib tug tseem ceeb heev tshuaj uas yog ib lub tsev cov ntaub ntawv uas rau lub cev lub hlwb thiab pw ua ke cov tshuaj hormones neeg. Yog hais tias lub roj uas txhaws taus qib ntawm lub nce, qhov tshaj yog tso rau ntawm cov phab ntsa hauv cov hlab ntsha thiab cov hlab ntsha uas yuav ua rau kab mob plawv, ua rau tus cwj nrag thiab lub plawv tuaj. Nce cholesterol kuaj ntshav paub tseeb hais tias hais tias nws yog ntshaw kom nqa tawm ib zaug los yog ob zaug ib xyoos.

Cov ua rau roj

Nce cholesterol ntau ntau - ib tug tshwm sim ntau txaus, tshwj xeeb tshaj yog tom qab 40 xyoo. Rog, lub loj heev nyob rau hauv kev noj haus ntawm fatty thiab kib zaub mov, tsis muaj ib ce, tsis tau phem - cov no yog cov tseem ceeb yog vim li cas rau qhov kev nce rau ntawm cov roj ntau ntau. Nws yog tsim nyog rau kev tsom xam tag nrho cov yam tseem ceeb. Tom qab txiav txim qhov ua rau ntawm roj ntuj lo lus nug tshwm sim, "Yuav ua li cas kom txo tau cov roj cholesterol nyob rau hauv cov ntshav mus rau ib tug uas tsis yog-tej theem?". Txo cov roj pej xeem tshuaj yuav pab tau los txhim kho thiab tuav koj cov kev kho mob, nws tsis nco qab hais txog ib tug noj qab nyob zoo txoj kev ua neej. Yog hais tias koj twb muaj uas twb muaj lawm noj qab haus huv tej teeb meem, uas koj lub cev yuav tsis tau tiv, ces muaj yog tsis muaj yuav tsum tau tsim ntxiv teeb meem rau lawv tus kheej tsis tau phem (haus luam yeeb, ntev li ntawm nqi ntawm dej cawv, thiab lwm yam).

Tej roj uas txhaws taus pej xeem tshuaj

Yuav kom txo tau cov roj cholesterol, nws yog thawj tsim nyog los ua raws li ib tug noj haus, muab lub cev muaj mob loj tsawv lub cev ua si thiab siv herbal tshuaj uas txhim kho lub metabolism, ntxuav cov hlab ntsha thiab cov hlab ntsha ntawm fatty deposits, ua rau lawv saj zawg zog phab ntsa. Txo cov roj pej xeem tshuaj yog vim txoj kev siv cov uas tsis muaj roj zaub mov (qaib, marine ntses, khoom noj siv mis), txiv hmab txiv ntoo (apples, txiv kab ntxwv qaub, avocado) thiab zaub (broccoli, carrots, dos) thiab berries (cranberries), legumes (taum, taum mog) , tshuaj ntsuab (dill), oat thiab pob kws cereal, txiv roj thiab txiv laum huab xeeb roj, seaweed, mixtures ntawm cov nroj tsuag thiab tshuaj ntsuab. Dandelion hauv paus, linden paj, noob flax noj nyob rau hauv hmoov qhuav daim ntawv los yog nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov tshuaj yej. Cranberries, zib ntab thiab qej - nyob rau hauv daim ntawv ntawm ib tug homogeneous slurry. Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas siv los npaj kua txiv los sis ib tug nyias (rau cov kua, txiv kab ntxwv qaub, carrots yuav muab ntxiv zib ntab, walnuts thiab yogurt). Taum - hau presoaked. Qej - cais nyob rau hauv daim ntawv ntawm tinctures.

Tej roj uas txhaws taus pej xeem tshuaj - ib tug txheej txheem ntev txaus, koj yuav tsum muaj lub siab ntev, thiab maj mam, kauj ruam yog kauj ruam, coj lub cev rov qab mus rau qub.

Kev tiv thaiv ntawm cov roj uas txhaws nce

Uas yuav tsis tau nug koj tus kheej cov nqe lus nug ntawm seb yuav ua li cas kom txo tau cov roj cholesterol, nug koj tus kheej cov nqe lus nug ntawm yuav ua li cas rau cov roj ntau ntau tseem qub. Nws yuav tsum ua raws li cov kev noj haus, sim noj muaj roj tsawg khoom noj, uas nyob rau hauv lem yuav txo cov xwm txheej ntawm lub siab, mob huam thiab cov hlab ntsha. Zaub roj, ceev, legumes, txiv hmab txiv ntoo, zaub, oat thiab pob kws bran - tswv yim pom zoo raws tag nrho cov muab los kho ib tug twb uas twb muaj lawm tus kab mob. Tag nrho cov ntawm no cua thiab noj qab nyob zoo khoom noj khoom haus yuav pab tshem tawm ntawm cov cholesterol los ntawm lub cev.

Ntxiv rau qhov no ce nraum zoov los yog hauv tsev, nrog rau ib pab pawg neeg los sis ib leeg. Qhov yooj yim zaj lus qhia - nws yog taug kev (yam tsawg kawg 30 feeb) thiab sov tuaj ce ua ntej thiab tom qab nws. Koj muaj peev xwm xaiv Pilates, yoga, jogging, ua luam dej, step aerobics. Yog tsis yog li ntawd ib qho tseem ceeb dab tsi koj xaiv, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog muaj tsis tu ncua zaug. Ntsis load qhia lub plawv, thawb cov kev hem thawj tsis tsuas yog ntawm atherosclerosis thiab ntau lwm yam kab mob, tab sis kuj ntxov ntxov laus, pab nkees thiab tsaug zog, nyob rau hauv tas li ntawd, pab tau kom tiv nrog kev nyuaj siab, uas tsis zoo muaj feem xyuam rau tag nrho tib neeg lub cev.