Yog vim li cas tshaj plab muaj roj yog cov?

Tsis ntev lwm mus txawv tebchaws los tus kws kho mob tej zaum yuav nyob rau hauv lub studio rau nco ntsoov mus ntsib tus tailor. Thiab tsis tau thawj ntsuas siab, tus kws kho mob yuav caj npab centimeter daim kab xev ntsuas thiab tuav tus neeg mob lub duav rov sauv. Xws li ib tug bold assumption vim rau kev soj ntsuam tsis ntev los no kev tshawb fawb. Lawv qhia tias tshaj roj rau lub plab mog, txawm yog hais tias tus so ntawm lub cev nyias nyias, tej zaum yuav txawm ntau txaus ntshai tshaj kev rog.

Muaj coob tus neeg paub hais tias yog rog dhau hwv lawm tsub kom kev pheej hmoo ntawm cov hlab plawv tus kab mob, mob ntshav qab zib thiab txawm mob cancer. Tam sim no, cov neeg yuav tsum paub dab tsi yog qhov xub ntiag ntawm lub thiaj li hu ua npias plab.

hauv ntiaj teb no txaus ntshai

Cov kws kho mob muaj kev txhawj xeeb txog qhov no thiab tuav lub tswb. Raws li lawv, tam sim no yog tsis txaus ua raws li cov lub cev huab hwm coj index, siv laij raws li nyob rau hauv txoj kev loj hlob kev ua tau zoo thiab qhov hnyav. Tej zaum koj twb teev index yog dab tsi vim lub nyias ceg thiab pob tw. Tab sis, yog hais tias koj ris NW nyuam qhuav buttoned rau sab saum toj khawm, ces koj qhia tau koj tus kheej mus kev txaus ntshai ntawm txoj kev tuag.

Cov kws kho mob feem ntau hnov lawv cov neeg mob tsis pom zoo nrog cov kev kho mob daim ntawv qhia, hais tias lawv yuav tsis muaj roj. Vim li cas cov kws kho mob hais kom nws tau sawv hauv qhov cos thiab pab txhawb tus noj haus ntawm zaub cob pob, yog tias BMI yog dab tsi? Txawm li cas los, tsis ntev los no kev tshawb fawb pom.

nthuav lus tseeb

Raws li ib tug qauv ntawm ntau tshaj 15 000 cov neeg, cov kev soj ntsuam ntawm xam tias cov txiv neej nrog impressive bellies muaj ib tug lub neej no uas yuav muaj nyob rau hauv ob lub sij hawm ntau dua li cov uas yog rog. Yog hais tias cov poj niam muaj nyob rau tib lub ntsuam ntawm sis tsis ncaj tis ntawm cov rog, lawv nce txoj kev pheej hmoo ntawm kev tuag los ntawm 1.5 lub sij hawm.

Ntawm cov hoob kawm, qhov no xaus tsis hu tib neeg kom noog roj rau hauv tej caj npab, ob txhais ceg thiab pob tw. Cov neeg siv tsis tau dlhos cov kev faib ua feem ntawm lub cev muaj roj, lawv yuav tsum xav txog lawv tus kheej txoj kev ntawm lub neej, ua rau tus uas tsim nyog kev kho me ntsis.

Txawm ua ntej lawm kev tshawb fawb qhia tau hais tias ua tus piv ntawm qhov ntim ntawm lub plab mog rau lub duav loj ua rau yus lub emergence ntawm cov ntshav qab zib, mob stroke thiab coronary mob plawv. Thiab tam sim no cov neeg tau kawm thiab nyob rau kev pheej hmoo ntawm kev tuag.

Yog vim li cas lub plab muaj roj yog li ntawd txaus ntshai?

Cov kev phom sij roj accumulating rau lub plab mog, tej zaum yuav yog vim muaj cov yam ntxwv ntawm lub anatomical lub cev. Cov rog nyob rau hauv lub plab tsam tsis noog cia li nyob rau hauv daim tawv nqaij, nws mus sib sib zog nqus rau hauv lub cev, lwm tus lub plab thiab lwm yam kabmob tseem ceeb heev. Ib me ntsis cov roj yuav sau nyob ib sab lub siab thiab kev ua yuam kev rau muaj xws li nws nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov roj uas txhaws taus mus rau hauv cov ntshav circulating los ntawm lub cev. Qhov no ua rau lub fact tias cov hlab ntsha ua daig, thiab nyob rau hauv lawv noog cov quav hniav. Thaum cov ntshav ntau npaum li cas cholesterol yog inevitable plawv nres los yog hlab ntsha tawg.

Tsis tas li ntawd, muaj roj deposits uas yog muab li sib sib zog nqus rau hauv, coj lub cev mus rau insulin kuj. Qhov no twb tau nyob rau hauv hom II mob ntshav qab zib, los yog ua rau o, mob kab mob provoking. Lub cev yog hloov zib thiab mob loj decreases. Ib tug neeg yuav tsis poob nqaij, vim hais tias lawv yog nyob rau hauv lub me nyuam ntawm cov kev mob plawv.

Yuav ua li cas mus kho cov teeb meem no?

Nyob rau hauv thiaj li yuav tshem tawm ntau heev hnyav nyob rau hauv lub plab mog peb xav tau ib tug kev mus kom ze. Ib tug, txawm radical ntsuas yuav tsis txaus. Cov neeg uas muaj kev txhawj xeeb nrog lawv noj qab haus huv, yuav tsum noj cov zaub mov, kev qoj ib ce thiab kev xav twj ywm.

Zoo cov khoom tshem pliaj roj taum. Nws muaj ib tug ntau ntawm cov hmoov txhuv nplej thiab fiber, txig eliminates kev tshaib kev nqhis thiab ua rau lub cev ua hauj lwm nyuaj rau digestion. Tsis tas li ntawd pab tau rau lub hom phiaj no soya thiab ceev. Yog li ntawd, unsalted almonds muab ib tug tawg ntawm lub zog, blocks rog cia thiab suppresses qab los noj mov.

Ntshiv nqaij tsis muaj daim tawv nqaij (nqaij qaib mis los yog cov qaib cov txwv nqaij dawb) - yog ib tug zoo qhov chaw ntawm cov protein. Cov khoom pab kom cov metabolism tus nqi thiab tsis txhob raug kev sim siab ntawm heev snacking.

Pom zaub ntsuab, tshwj xeeb tshaj yog spinach, yuav pab tau hloov roj hlwb mus rau hauv beige roj uas yuav hlawv ntau heev lipids.

Zoo pab nyob rau hauv sib ntaus tawm tsam rog yog ib tug nyiam txuj lom - cinnamon thiab qhiav, raws li zoo raws li tsaus ntuj nti chocolate.

Qaim liab kua yuav pab tau "tua" ib lub noob rau cov rog thiab restores zib kam rau ua. Lub ntxaum cov xim ntawm ib cov kua, qhov ntau zoo xa qhov teeb meem.

Txiv roj roj thiab lwm yam kev noj qab nyob cov rog yog zoo tuav kev tshaib kev nqhis.

xaus

Noj cov zaub mov ib leeg yuav tsis tau tiv nrog qhov teeb meem. Yog hais tias koj xav mus cuag qhov zoo tshaj plaws kev tshwm sim, koj yuav tsum tau ua mus taug kev rau 50 feeb txhua txhua hnub, raws li tau zoo raws li tau kom tsis txhob muaj kev nyuaj siab. Resorted mus rau txoj kev xyaum ntawm sib sib zog nqus pa, tau ntau uas tau so, xav txog thiab ua yoga.