Yuav ua li cas kom tshem tau ntawm kev phobia?

Yog hais tias koj yog ntshai hais tias tag nrho cov lwm tus neeg yuav liam koj yog hais tias koj yog lossi tsom yuav ua li cas tej yam uas yuav mus tsis ncaj ncees lawm, los yog koj cia li zaum rau cov sij hawm tom qab ib tug neeg sab nrauv thiab xav txog tag nrho cov me ntsis tej yam uas koj hais tias tsis muaj kev xav, ces tej zaum koj yuav raug kev txom nyem los ntawm kev phobia - ib tug teeb meem txuam nrog rau kev ntxhov siab vim los ntawm tej kev sis raug zoo. Qhov teeb meem loj tshaj nyob rau hauv lub cheeb tsam ntawm kev puas hlwb kev noj qab nyob, piv txwv li, nyob rau hauv North America. Hais txog 15 lab Americans txom nyem los ntawm kev phobia nyob rau hauv ib co daim ntawv los yog kev kawm ntawv. Me me kev ntxhov siab vim ua ntej pej xeem kev kawm - hais tias yog qhov zoo, tab sis tsis yog thaum muaj kev txom nyem los ntawm nws koj cwm pwm. Ntawm no yog dab tsi koj yuav ua tau los mus kov yeej nws.

counterattack

Tsis txhob succumb mus rau social phobia! Es tsis txhob, paub tias qhov teeb meem thiab hais tias, "Hey, puab ntshai, kuv ua tus txiav txim siab ntawm no." Txawm koj muaj peev xwm rau counter koj qhov teeb meem, koj yuav tsum ua rau nws. Txhua lub sij hawm koj ua kev tawm tsam kev ntshai, koj yuav reprogram koj lub paj hlwb thiab txo koj lub hwj chim muaj teeb meem rau lawv tus kheej. Social phobia, uas tsis them sai sai, yuav ua tau kom haus dej haus cawv kev tsim txom, kev nyuaj siab, kho siab, tseg cia rau hauv txoj kev loj hlob ntawm kev loj hlob thiab yuav uas koj yuav tsis obzavedetes cov phooj ywg los yog tus hlub. Yog li ntawd koj yuav ua neej nyob! Thiab hais tias yog vim li cas koj mas nws yeej tau mus xav tias lawv ntshai thiab ntsib nws tim ntsej tim muag. Koj yuav tsum paub hais tias koj yuav nyob rau koj tus kheej lub neej, txawm tias thaum koj muaj ib yam dab tsi txaus ntshai, tab sis tsis muaj dab tsi phem yuav tshwm sim.

qhib lub

Muaj ntau cov kev tshawb fawb qhia tau tias cov kev kho mob ntawm kev ntxhov siab vim kev ntshawv siab, implying qhia tawm ntawm tus neeg mob, yog cov feem ntau muaj kev vam meej. Cov neeg zoo li yuav tsum tau ua kom tsis txhob muaj dab tsi lawv ntshai, thiab raws li ib tug tshwm sim ntawm kev ntshai txog dab tsi yog zam. Rau no vicious vajvoog, koj yuav tsum qhib nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lawv biggest ntshai. Sau rau ntawm daim ntawv yam teeb meem uas ua rau koj ntshai, nyob rau hauv kev txiav txim ntawm ua kev txhawj xeeb. Tsim ib tug tiag tiag-lub neej qhov teeb meem, uas yog ib tus thawj rau koj daim ntawv teev, thiab ces txav maj deb ntawm tus tov mus rau feem ntau txaus ntshai lub sijhawm. Koj hierarchy yuav pib nrog nyob rau hauv thiaj li yuav nrhiav tau ib tug passer-by, qhov twg yog qhov no los yog tus kwv, thiab xaus nyob rau hauv thiaj li yuav nug ib tug neeg saib xyuas los mus nce. Thiab yuav ua li cas koj tus thawj coj yuav hnov mob rau koj daim ntawv thov, nws tsis muaj nqi. Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj muaj npaum li cas cov kauj ruam. Social phobia yuav tsum tau koj yuav tsum tau nyob ntsiag to thiab nyob twj ywm, thiab koj yuav tsum outsmart nws.

Txuj ua ib tug reporter

Yog hais tias koj muaj tsis muaj dab tsi hais nyob rau hauv pej xeem, koj yuav tsum paub mus nug cov lus nug, vim hais tias lawv yog ib tug zoo heev twj rau koj. Nug cov lus uas yuav tsum tau ib tug ncauj lus kom ntxaws cov lus teb, xws li, piv txwv li, "Yuav ua li cas koj puas tau ntsib nws?", Los yog koj muaj peev xwm nug rau tswv yim nyob rau hauv thaum uas tig mus: "Puas muaj leej twg pom tej yam zoo movie?". Yog muaj lus nug raug tsa hais txog cov lus teb muab rau koj kom tob sib tham. Yog muaj lus nug txog qhov uas mus ncuav rau nws tus kheej ib tug dej cawv rau qhov twg mus rau lub tso zis tso thiab thaum cov neeg sab nrauv lawm, tsis txhob suav.

Cia koj tus kheej mus so kom txaus

Qhov ntau koj txhawj thiab cia ntxhov siab vim kav koj lub neej, qhov ntau koj yuav teem koj lub siab rau lub excitement thiab ntxhov siab vim, thiab qhov ntau koj sib txuas lus lawv kev txhawj xeeb nrog ib qhov chaw thiab cov txheej xwm. Koj yuav tsum tau sim rau cov visualization hom kev kawm rau kev ntxhov siab. Tsim ib tug puas siab puas ntsws daim duab ntawm so. Qhov no tej zaum yuav yog ib tug sunset ntawm lub puam, cov ntoo, swaying nyob rau hauv ib lub teeb tshau, lub nplooj maj mam ntog koj nyob rau hauv lub vaj. Qhov no tej zaum yuav yog ib tug zoo swaying txaj viav-vias nyob rau hauv lub ntuj xiav thiab cov noog chirping nyob rau hauv lub keeb kwm yav dhau. Thaum koj pom tau ib tug relaxing, sim cia li ntau tsis totaub li sai tau. Cov tsis hnov tsw ntawm qhov chaw no? Yuav ua li cas koj hnov? Ua li no txhua txhua hnub kom txog rau thaum nws tiav niam txiv cia li raws li tej yam ntuj tso li siv ib tug smartphone.

Sim ua tsis taus pa hom kev kawm

Sim tshwj xeeb ua tsis taus pa hom kev kawm uas qhia nyob rau hauv lub yoga kawm ntawv. Qhov no technology muaj feem xyuam rau cov tshuaj Ayurvedic, uas ua rau lub hlwb thiab lub cev mus rau hauv ib lub xeev ntawm kev kaj siab thiab neutrality. Rau xyoo lawm, cov hom kev kawm uas siv los ntawm sab saum toj ncaws pob nyob ib ncig ntawm lub ntiaj teb no uas yuav tau tshem ntawm kev nyuaj siab thiab ntxhov siab vim. Kaw ib nostril nrog koj tus ntiv tes, tso pa tawm los ntawm qhib lub nostril, ces nqus los ntawm nws ho. Tom qab txhua nqus tau pa hloov nostril. Yog hais tias koj pom hais tias nws yog yooj yim rau kev ua pa los ntawm ib tug nostril tshaj los ntawm lwm tus, tsis txhob txhawj, qhov no yog ib txwm.

Tau ib tug mantra

Kev siv ntawm nws tus kheej-haub tau muab ib tug tiag tiag tshwm sim. Koj yuav tsum tau xaiv ib tug mantra, cov lus hais tias, los yog zaj paj huam, uas koj yuav nyeem tau nyob rau hauv koj lub siab los npaj rau ib qho kev ua, kev kawm ntawv, los yog tsuas yog rau calmly mus rau cov neeg sab nrauv. Koj muaj peev xwm noj tej nqaij ntawd uas nkawd txoj cai rau koj. Nws yuav ua tau tag nrho ob qho nkauj los ntawm phau Vajlugkub, thiab cov song hlau band. Koj yuav tsum nco ntsoov hais tias cov expectation ntawm no exciting kev tshwm sim feem ntau yog heev npaum li cas tshaj lub sij tshwm sim rau nws tus kheej.

Ua lub suab puab rau kaw

Sab hauv, koj yuav tej zaum yuav nyob lub suab uas txhawb koj ntshai thiab tsis ntseeg. Koj yuav tsum nrog zoo lus koj lub suab puab ntawm qhov tseeb, hais tias yog, xws nqe lus raws li "Koj yog ntau tshaj tau tiv nrog lub yavtom ntej cov kev tshwm sim," "muaj ntau ntau yam yog vim li cas hais tias tag nrho cov mus zoo" thiab "koj yog competent, tej thiab tsim nyog, muaj kev zoo siab. " Muaj plaub hom lus nug uas koj muaj peev xwm nug koj tus kheej, Yog hais tias koj xav tias qhov mus kom ze ntawm ib tug nres ntawm kev ntshai. Yuav ua li cas yog cov pov thawj ntawm cov kev siv ntawm tej kev xav? Puas muaj lwm txoj kev los saib qhov teeb meem no? Yog qhov teeb meem no tiag tiag li phem li nws zoo? Yuav ua li cas yuav ua tau los daws kom tau ib qho teeb meem los yog xav tias zoo dua?

Prestante kho mob hais txog dab tsi rau lwm tus neeg xav tias

Social phobia yog ncaj qha txog cov kev txiav txim ntawm lwm tus neeg. Txawm li cas los, qhov tseeb yog tias tag nrho cov kev txiav txim thiab kev xav ntawm lwm tus neeg tsis muaj dab tsi ua nrog koj thiab koj tus tseem ceeb thiab tej txuj ci. Kev kho mob ntawm kev ntxhov siab vim kev ntshawv siab muaj xws li tus nrog paub txog lawv cov shortcomings, raws li zoo raws li lub renunciation ntawm yam tseem ceeb ntawm kev pom zoo los ntawm lwm qhov chaw. Ua ib tug perfectionist - nws yog qhov zoo, tab sis nyob rau hauv lub neej tiag tiag yog tsis yooj yim sua. Nyob rau hauv feem ntau tus neeg mob, cov neeg overestimate ntau npaum li cas thiab phem npaum li cas lwm tus neeg xav txog lawv, nrog rau cov tshwm sim hais tias lawv ua ntau muaj kev nyuaj siab thiab tsawg impulsive thiab zoo siab.

muab nqi zog rau koj tus kheej

Es tsis txhob berating koj tus kheej rau tag nrho cov slightest kev ua yuam kev tom qab kev sib tshuam, koj yuav tsum muab nqi zog rau koj tus kheej. Ntawm cov hoob kawm, tsis siv dej caw los yog tshiab tattoos. Koj yuav tsum tau tsawg qhuas koj tus kheej rau dab tsi koj muaj lub siab tawv thiab kawm cov neeg sab nrauv, tau ntsib lub ntsej muag mus fim nrog lawv tej kev ntshai. Txhua lub sij hawm koj kontratakuete koj ntshai, koj txo lawv cov tej yam rau koj, sib sau ua ke lub siab tawv kom rov nkag mus rau lub nplhaib nrog lawv. Koj coj rov qab tswj ntawm koj lub neej ib zaug dua. Koj tsim nyog qhuas, thiab koj yuav tau ntau mob siab tom ntej no lub sij hawm.

hu rau ib tug kws kho mob

Yog hais tias kev sib raug zoo phobia tiv thaiv koj los ntawm nyob ib lub neej zoo, koj yuav tsum hu rau tus kws kho mob thiab teem caij mus ntsib ib tug, raws li yog yuav, koj yuav tsum tau kev pab. Social phobia tshwm maj mam, maj mam thiab imperceptibly, cia li raws li thinning cov plaub hau. Cognitive-tus cwj pwm txoj kev kho - ib qho ntawm qhov zoo tshaj txoj kev los kho nws, nyob rau hauv sib piv rau nws tus kheej, uas yog tsis.