Yuav ua li cas mus noj nyob rau hauv lub khw yuav hummus?

Sawv daws xav nrhiav ib tug noj qab nyob zoo thiab cua noj mov uas tsis yuav tsum tau ntau npaum li cas lub sij hawm los yog tau nyiaj ntau. Cov no cov tais diav yuav tsum twv yuav raug hu hais hummus. Qhov no yog lub zoo meej appetizer hais tias koj yuav ua koj tus kheej, thiab koj yuav yuav tom khw. Nws yog ib tug ntau yam khoom, tab sis nws muaj peev xwm sai sai ua bored. Ntawm no yog cov kev xaiv uas tso cai rau koj yuav txaus siab rau ntau yam. Nco ntsoov mus sim tsawg kawg ib tug ntawm lawv, lawv yuav muaj tseeb tsis tu siab rau koj.

Ua kom tiav zaub mov nrog txiv roj roj

Ib tug me me npaum li cas ntawm high-zoo xyuas kom nkauj xwb tus txiv roj roj rau ntawm sab saum toj yuav tig mus rau hauv ib tug gourmet hummus appetizer. Koj yuav tau txais ib tug tag nrho-bodied saj thiab nplua nuj aroma, thiab nrog lawv - ib feem ntawm mineral rau lub plawv monounsaturated rog ntawd tsa theem zoo cov roj thiab txo cov theem ntawm kev phem. Ntxiv rau sab saum toj ntawm smoked paprika thiab ntoo thuv ceev. Txawm li cas los, txiv roj roj yog txaus thiab tsis muaj additives - lub saj yog tsuas thib ob rau tsis ua li. Nws tseem pab tau thiab yooj yim heev, yog li ntawd koj yuav ua li no feem ntau cov khoom txom ncauj!

Siv tshuaj ntsuab thiab txuj lom

Nws yog amazing li cas yuav ua tau tiav nrog ib tug me me ib feem ntawm cov tshuaj thiab txuj lom. Koj hummus yog unbelievably qab. Koj muaj peev xwm yuav ib tug sib tov ntawm tshuaj ntsuab nyob rau hauv lub khw los yog ua rau koj tus kheej - siv ntau ob peb ua ke rau koj los. Noj tortilla nrog hummus. Qhov no yog ib tug heev noj qab nyob zoo lub tais uas muaj anti-inflammatory zog. Xyaum ua tej yam nrog lwm tus ob peb ua ke mus nrhiav ib tug txawv txawv tsw uas koj yuav yeej.

kev siv yogurt

Ntxiv rau qhov hummus ib tug me ntsis Greek yogurt tsis filler yuav ua rau cov zaub mov protein ntau, thiab cov saj - cream. Lub protein kom koj ib tug kev xav ntawm satiety rau ib ntev lub sij hawm, uas yog tshwj xeeb tshaj yog pab tau yog hais tias koj heev tshaib plab, thiab ntshai overeat. Nrog rau cov yogurt calorie hummus yuav yooj yim dua. Yog hais tias koj tsis nyiam Greek, coj lwm yam kev yogurt, tsev cheese, ricotta los yog mascarpone. Nws yog tej zaum yuav siv lub sib tov raws li ib tug ntses los yog ntxiv rau ib tug nyias. Qhov no yog ib qho zoo heev kev xaiv, uas tsis txawm xav tau ib tug rab, txhua yam koj cia li xav tau los mus sib tov nrog ib diav. Nws yog yooj yim thiab heev appetizing, koj yuav muaj tseeb txaus siab rau.

Ntxiv cov xim thiab kev ntxhib los mos

Ib me ntsis cov xim - thiab koj lub tswv yim ntawm cov tais diav tau hloov lawm. Piv txwv li, koj muaj peev xwm ntxiv mus rau lub khw ntawm avocado hummus, mashed qos taum, edamame, liab kua txob puree los yog beet kua txiv. Yog li ntawd nyob rau hauv lub tais yuav muaj ntau cov as-ham. Koj kuj siv tau cov txuj lom. Turmeric thiab cumin muab khoom noj txom ncauj txawv lwm qhov qab thiab appetizing daj zas, raws li zoo raws li ua kom nws anti-inflammatory tus neeg saib xyuas! Myriad ntawm kev xaiv, tsis txhob ntshai mus qhia lub tswv yim.

siv tau cov txiv ntseej

Tau cov txiv ntseej - ib tug classic muaj ntawm Mediterranean cuisine, nplua nuj nyob rau hauv noj nqaijrog lub plawv. Tej zaum koj yuav zoo siv lawv txia cov hummus. Nws hloov tawm lub zoo tagnrho thaum lawv tseem siv rau cov zaub thiab tseem nplej PITA. Koj yuav tau nphoo ib tug me ntsis zom feta cheese los yog siv ib tug Tapenade.

Ua ib tug puree ntawm Sweet qos

Yog hais tias koj nyiam qab zib qos yaj ywm, koj yuav tau caws Mes Kas no nws nrog ib tug nkhaus thiab ntxiv puree mus rau lub hummus. Yog li ntawd noj khoom txom ncauj yuav tsum muaj ntau nyob rau hauv fiber, poov tshuaj thiab antioxidants. Yog hais tias koj xav tau ib yam dab tsi ib tug me ntsis ntau ntsim, qab zib qos yaj ywm muaj peev xwm yuav ua ke nrog txiv qaub kua txiv thiab kub ntses. Peb tau txais ib tug heev qub thiab ntsim ua ke!

Haum thiab cov kaus poom taub dag

Zoo meej tov yuav tsum kaus poom puree ntawm taub dag. Koj yuav yooj yim sib tov nws nrog hummus thiab tau tus thawj tais, tag nrho cov as-ham thiab vitamins A thiab C zoo li raws li fiber rau ib tug ob peb feeb. Nyob rau hauv tas li ntawd, calorie hummus yog hauv qab no. Qhov no yog ib tug zoo xaiv rau cov neeg uas xav noj kev noj haus, tab sis pab tau cov khoom. Thaum pumpkin mos saj, li ntawd, hais tias nws sib haum xeeb hais txog hummus, tsis muaj clogging nws exquisite tsw.

siv avocado

Creamy avocado txig combines nrog hummus. Avocados yog muaj ntau pab tau rau lub plawv ntawm monounsaturated roj thiab noj haus fiber ntau satiating. Nco ntsoov siv ib tug siav avocado, li ntawd, nws yog yooj yim los mus sib tov. Nyob rau hauv lub avocado yog heev me me saj, yog li ntawd koj yuav siv ib tug ntau yam ntawm tshuaj ntsuab thiab tej txuj lom, xws li basil. Yog hais tias koj ua hummus nyob rau hauv tsev, nco ntsoov ntxuav lub chickpeas ntawm daim tawv nqaij, ces cov kev ntxhib los mos yog tshwj xeeb yog kev sib tw uas. Koj kuj siv tau cov guacamole - tau ib tug heev thawj tais uas yuav haum txawm lub tswvyim thiab txawj eaters.

Ntxiv roasted chickpeas

Yog hais tias koj muaj ib tug me ntsis ntxiv lub sij hawm, tsis muaj ntau tshaj peb caug feeb, koj yuav kib lub chickpeas nrog rau txuj lom, xws li paprika, thiab ntxiv mus rau lub hummus. Nws yog heev yooj yim, tab sis zoo crunchy kev ntxhib los mos txia ua lub creamy kev ntxhib los mos ntawm hummus. Coupled nrog zaub tshiab nws puv incredibly qab. Koj yuav tsis pom, xws li hummus yuav ploj ntawm lub rooj.

Muab cov sab saum toj ntawm bruschetta

Koj twb zaum sim bruschetta, ib tug classic Italian khoom noj txom ncauj. Qhov no finely tsuav txiv lws suav nrog txiv roj roj thiab basil, uas yog feem ntau yog tau txais kev pab nyob rau hauv kev ci. Qhov no yog ib tug yawm sib ntxiv thiab hummus! Nrog kev pab los ntawm cov tshuaj, koj yuav tig khw khoom nyob rau hauv ib tug tiag tiag ua noj pes tsawg leeg. Nyob rau hauv tas li ntawd, raws li koj ntxiv ntau zaub nyob rau hauv cov khoom noj. Pab nrog PITA mov thiab sliced zaub tshiab. Qhov no yog ib tug zoo xaiv rau ib tug khoom noj txom ncauj los yog appetizer ua ntej lub ntsiab kawm.

Muab nrog roasted zaub

Qhov kev xaiv no yuav tsum tau ib tug me ntsis ntau kev rau siab, tab sis cov no mas nws yeej tsim nyog nws. Piv txwv li, koj muaj peev xwm ci ib tug zaub ntug hauv paus. Hnav ris tsho nws nrog txiv roj roj, sprinkle nrog ntsev thiab kua txob, ntxiv hauv av cinnamon. Ci, pyuriruyte thiab ntxiv hummus. Yog li ntawd koj ua kom tus nqi ntawm cov vitamin A thiab tsis saj heev appetizing. Yog hais tias koj tsis tu ncua ci zaub, koj siv tau cov nyiaj nyob rau hauv no daim ntawv qhia, nws yog heev yooj yim.

tua hluav taws qe

Koj muaj peev xwm ntxiv hummus nrog txiv roj roj braised pob qe. Xwb laub tag nrho cov hnav khaub ncaws nrog zib ntab, kua txiv qaub, txiv roj roj thiab kub ntses, thiab ntxiv cov ceev rau sab saum toj. Qhov no yog ib txoj kev zoo rau koj diversify noj cov zaub mov thiab sim tej yam txawv kev ntxhib los mos nyob rau hauv ob peb ua ke sib txawv.

Ntxiv tuna

Nco ntsoov mus sim qhov kev xaiv no. ob dia ntawm hummus txaus kaus poom tuna mix, cov qij hmoov, paprika, dub kua txob thiab kav tau kuj ceeb tias qab nyias.

Ua zoo ntxim nyiam kawg assortment

Noj muaj ib tug lossis loj lub luag hauj lwm. Yuav pib hloov hummus ntawm lub khw lub thawv nyob rau hauv ib tug zoo lub tais. Ces chop lub zaub thiab maj mam muab nteg rau daim ntawm PITA. Interestingly tau txais kev pab hummus yuav tsum yog tus hnub qub tej rooj. Koj yuav tau ua nws, thiab nyob rau hauv lub yav tav su, yog tias koj xav ciali koj tus kheej.

Siv hummus li ib tug muaj nyob rau hauv lwm yam tais diav

Ntawm hummus, koj yuav ua tau ib tug zoo kawg nkaus marinade - cia li sib tov nws nrog rau txuj lom thiab yogurt. Nws yuav tau ib tug zoo ntxiv rau cov taum paj los yog cw, nyob rau hauv tas li ntawd, hummus yog zoo suited rau qhov kev npaj ntawm ci nqaij qaib. Es tsis txhob hmoov los yog breading, koj tau txais lub plawv-zoo lub sibhawm, protein thiab fiber. Koj txawm yuav ntxiv hummus rau taco!

Nco koj lub tswv yim

Tsis txhob ntshai mus sim ib yam dab tsi tshiab. Hummus - nws yog ib tug ntawm ntau yam heev khoom, yog li ntawd koj yuav muab nws nrog dab tsi. Tsis txhob ntshai coj txawv txawv! Muaj coob tus neeg nyiam noj hummus nrog daim ntawm Kua, ib co ntxiv rau ib tug omelet los yog noj ib tug ci qos. Yog hais tias koj sim ib yam dab tsi tshiab thiab koj tsis nyiam nws, koj mam li nyuam qhuav paub tias koj tsis tsim nyog ib tug ua noj.