Yuav ua li cas sai sai thiab zoo txhim kho cov ntshav qab zib

Tsis tshua muaj ntshav qab zib ua rau ib tug neeg ib tug cia li daj ntseg ntawm daim tawv nqaij, muaj zog tawm hws, co ntawm nqua, xws li txhais tes tshee, muaj zog lub plawv dhia, ntau nkees, ntxhov siab vim, tshwm nres ntawm kev tshaib kev nqhis los yog txawm tsaus muag. Cov tsos mob kuj tshwm sim nyob rau hauv cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib, thiab nyob rau hauv lwm yam kev noj qab nyob cov neeg. Neeg twg uas yog raug rau no loj kev mob nkees, paub yuav ua li cas los tsa cov ntshav qab zib. Txaus noj ib yam dab tsi qab zib: khoom qab zib, refined suab thaj los yog khoom qab zib bar, haus dej haus lawv kua los yog haus dej haus ib co txiv hmab txiv ntoo kua txiv - thiab cov zib theem rov qab mus rau li qub.

Yeej muaj tseeb thiab cuav hypoglycemia

Yeej muaj tseeb hypoglycemia los yog ib tug ntse txo nyob rau hauv cov ntshav qab zib ntau ntau, kws txawj ntseeg tau pib 2.8-3.3 mmol / l. Txawm li cas los tsis kaj siab tsos mob tej zaum yuav tshwm sim nyob rau ntau dua qhov tseem ceeb (6 mus rau 9 mmol / l), tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov neeg txom nyem los ntawm cov ntshav qab zib. Xws li ib tug mob cov kws kho mob hu cuav hypoglycemia. Los ntawm kev txo qhov theem ntawm qab zib nyob rau hauv cov ntshav lub cev yog deficient nyob rau hauv cov khoom noj, uas yog tus thawj mus raug kev txom nyem nws cov ntsiab neeg - lub paj hlwb. Yog hais tias lub sij hawm tsis ua rau kom cov ntshav qab zib, vim ib tug tsis muaj piam thaj lub hlwb "hloov tawm", thiab tus neeg uas tsis nco.

Ua rau cov uas tsis muaj piam thaj nyob rau hauv cov ntshav ntawm cov neeg noj qab

Muaj tej yam teeb meem nyob qhov twg kiag li noj qab nyob zoo tus neeg muaj kev cov tsos mob ntawm txos cov ntshav qab zib theem dangerously tsawg. Qhov no yog qhov tshwm sim ntawm cov zog kauj pluas noj, nyob rau hauv uas rhuav tshem cov qhov tseem ceeb ntawm lub zog; ntev so nruab nrab noj mov, thaum Tshuag khiav tawm ntawm carbohydrates, xws li tsis muaj kev noj tshais; khaus kev ua si los yog puas siab puas ntsws kev nyuaj siab, hlawv glycogen ntau npaum li cas li cov tib neeg lub siab ua los ntawm noj carbohydrates. hnyav drinkers kuj raug kev txom nyem los ntawm hypoglycemia. Txawm tias muaj tseeb hais tias haus dej haus cawv tsub kom ntshav qab zib, nws treachery manifests nws tus kheej nyob rau hauv dab tsi yog hu ua txoj cai ntawm lub pendulum: tom qab ib tug thaum lub qab zib theem dauv sharply, ntsuas qhov teeb meem no. Cov tib zog muaj ib tug rov qab dhia dej qab zib.

Yuav ua li cas cov khoom yuav ua tau yam xyuam xim thiab zoo txhim kho cov ntshav qab zib?

Nyob rau hauv lub sib ntaus rau ib tug zoo tagnrho lub cev, nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm exhausting kev ua si txoj kev kawm thiab nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lawv yuav tsum tau noj thiab haus, siab compensating rau lub tshaj ntawm carbohydrates. Ntuj zib ntab tsub kom ntshav qab zib vim fructose, piam thaj thiab sucrose nyob rau hauv nws muaj pes tsawg leeg. Yog hais tias ib tug neeg noj qab nyob yuav noj 50-75 g ntawm muv khoom ib hnub twg, ib tug neeg mob muaj ntshav qab zib yuav tau txiav txim rau tus nqi qub rau ib lub lim tiam. Ob peb teaspoons ntawm jam nrog cov tshuaj yej pab kom txawm peem qab zib yoo mov thiab kev tsib-rau-lub sij hawm noj mov ntawm lub hnub muab ib qho kev uninterrupted mov ntawm lub zog. Nquag bouts ntawm hypoglycemia yuav kho ntau zog caloric kom tsawg, siv cov fatty acids (omega-3 thiab omega-6). Ua li lawv tshaj yuav pab kib hiav txwv ntses, cov noob taub dag, tej hom ntawm cov zaub roj. Txhim kho cov ntshav qab zib ntau ntau thiab muaj nws yuav pab zaub mov nplua nuj nyob rau hauv chromium: ceev, apples, nqaij ntses nyoo, cheese, sprouted grain ntawm hom qoob mog.

Qhov uas ib tug ntxiv txo nyob rau hauv cov ntshav qab zib theem

Yog hais tias lub sij hawm tsis tiv thaiv kom txhob ib tug nres ntawm hypoglycemia, ib tug neeg yuav tau txais tas mus li lub hlwb puas tsuaj: tej yam tsis zoo, tsis meej pem nyob rau hauv qhov chaw, mob taub hau, nkees nkees, teeb meem nrog nco thiab concentration, nrig txog kev pom teeb.

Tseem Ceeb!

Qhov zoo tshaj plaws noj haus - kuas, thiab carbohydrates yuav tsum tam sim no nyob rau hauv nws rau ib tug par nrog cov proteins thiab nqaijrog! Txuag noj qab haus huv rau ntau xyoo - lub ntsiab hauj lwm rau leej twg. Qhov no yog tshwj xeeb tshaj yog ib qho tseem ceeb rau lub fairer pw ua ke, pace koj tus kheej workouts thiab txawj qab zib rau lub hom phiaj ntawm kev sib raug zoo thiab kev zoo nkauj ntawm daim duab.