Yuav ua li cas tsis mus nce hnyav thaum lub sij hawm cev xeeb tub? Tsib kev cai yooj yim

Thaum lub sij hawm cev xeeb tub, ib tug poj niam yuav tsum ua tib zoo xyuas kom meej tias nws yog muaj ceeb thawj. Qhov no yog qho tseem ceeb heev. Yuav ua li cas tsis mus nce hnyav thaum lub sij hawm cev xeeb tub? Wb sim teb no nthuav nqe lus nug.

Raws li kws txawj, hais tias, thaj, txhua leej txhua tus paub txog cev xeeb tub, tus nqi ntawm qhov ceeb thawj qhov nce yog 8-10 hom kilograms nyob rau hauv 40 lub lis piam. Sai li sai tau raws li tus kws kho mob nyob rau hauv lub antenatal lub tsev kho mob pom ntau tshaj cov nuj nqis hais saum toj no, pib ntau hom reprimands, teeb meem nyob rau hauv daim ntawv ntawm edema, lub sij hawm ntawm kev noj haus thiab kev yoo mov hnub. Ntev li koj qhov hnyav nce nyob rau hauv tej rooj plaub yuav ua tau lees txais ntawm tshwj xeeb cov ntsiav tshuaj thiab txawm pw tsev kho mob! Txawm li cas los, nws yuav tsum tau muab sau tseg tias txoj cai - lub tswvyim yog heev vague, raws li yog tag nrho ib lub zuj zus. Piv txwv li, ib co poj niam tsis xav txog yuav ua li cas tsis mus nce ntau heev luj sij hawm cev xeeb tub, thiab vice versa: yuav ua li cas kom tau zoo dua. Txawm li cas los, qhov no yog tsis tshua muaj lub rooj plaub. Yuav ua li cas kom tsis txhob muaj teeb meem nrog yog nyhav dhau heev lawm?

Tus thawj tshaj plaws yuav tsum nco ntsoov txhua txhua cev xeeb tub poj niam uas lub cev xeeb tub - ib tug phem lub sij hawm rau kev noj haus thiab poob phaus, yog li ntawd tsis txhob nug cov lus nug ntawm lub sij hawm no txog yuav ua li cas koj tau sai thiab zoo poob ceeb thawj. Tab sis qhov yooj yim cov kev cai ntawm ib tug noj qab nyob zoo noj cov zaub mov thaum lub sij hawm lub sij hawm no nws yog ib qhov tseem ceeb ua raws li.

Txoj cai yog ib tug. Tsis txhob hnov qab txog thaum sawv ntxov noj mov

Lub cev tom qab ib hmo ntawm xav tau kev pab calorie ntau ntau, yog li cev xeeb tub yuav tsum noj tshais. Nws paub dab tsi nws yuav siv sij hawm kom tau lub plab tshaj txhua yam nyob rau hauv thaum sawv ntxov. Qhov no tej zaum yuav ib lub teeb khoom txom ncauj, ib khob tshuaj yej thiab cheese, zaub nyias los yog ib yam dab tsi zoo li hais tias. Yog hais tias koj tsis muaj noj tshais los noj hmo ib tug poj niam tsim thaum ravenous qab los noj mov, thiab nws yeej yuav noj dab tsi uas yuav nrhiav tau nyob rau hauv lub tub yees, thiab qhov no, incidentally, yog ib daim ntawv qhia rau koj qhov hnyav nce.

Ob txhais Rule. Noj cov khoom uas muaj ib tug qhia tshwj xeeb uas tsim ntawv qhia zaub mov

Ntawv qhia zaub mov pab cev xeeb tub npaj khoom noj kom zoo vim hais tias lawv tsis tau ntau heev luj sij hawm uas cev xeeb tub yog heev yooj yim, noj nyob txawv sij hawm, tom tej khoom noj thiab chocolates. Ua ib tug zaub mov nyob rau hauv ua ntej thiab nqa ib tug noj qab nyob zoo khoom noj khoom haus (Kua, yogurt), nyob rau hauv cov ntaub ntawv koj puas tau xav ib yam dab tsi rau noj nyob rau hauv txoj kev.

Peb Txoj Cai. Tsis txhob noj thiab txwv cov khoom

Nws yog tsis muaj daim card tias cov zaub mov nyob rau hauv cafes, khw nojmov thiab cafeterias tsis yeej ib txwm muab pab tau thiab noj qab nyob zoo khoom noj khoom haus. Kua ntsw, cov tais nqaij, tsw - tsis yog rau cev xeeb tub cov poj niam, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg uas tsis xav mus nce ntau heev luj. Ntawm cov hoob kawm, qhov no tsis txhais hais tias koj yuav tau zaum nyob rau hauv tsev thiab muaj tsuas porridge thiab txiv hmab txiv ntoo. Qhov loj tshaj plaws - kom muaj ib tug kev txiav txim zoo ntawm kev faib ua feem. Muab kib fatty nqaij, mos cheese, tuna thiab sushi. Yuav tsum ua tsis tau phem nyoos ntses. Tsis txhob haus dej haus ib tug ntau ntawm kas fes, zoo dua - tshuaj yej.

Txwv tsis pub khoom, uas yuav tsum tau mus tsis nco qab muaj xws li sausages, pickles nyob rau hauv loj qhov ntau, buns thiab loj qab zib ncuav, ntsim cheese. Koj tsis tau nqa tam sim ntawd thiab cov kaus poom pates. Muab nyiam mus tshiab txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Cia li ua siab ntev, thiab nws yog koj lub cev thiab koj tus menyuam hauv plab tej zaum qhia rau koj "ua tsaug". Tab sis nyob rau hauv tsis muaj cov ntaub ntawv yuav tsis mus tshaib plab me nyuam xav tau kev pab noj vitamins thiab minerals.

Txoj cai plaub. Koj yuav tsum tsis txhob noj rau ob tug

Nws yog tsis muaj daim card uas cev xeeb tub cov poj niam xav tau ntau calorie ntau ntau, tab sis hais tias tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum muaj ob los yog peb lub sij hawm ntau, thiab overeat. Cia li ntxiv noj qab nyob zoo cov khoom noj rau cov khoom noj. Mloog koj lub cev: yog hais tias koj xav tau ib yam dab tsi nqaij - noj ib yam dab tsi txias. Yog hais tias koj tsis xav kom nqaij - tsis txhob yuam tus kheej, koj yuav tau noj ib yam dab tsi lwm tus, dab tsi muaj tib vitamins raws li nyob rau hauv cov nqaij. Txawm li cas los, Yog hais tias koj xav mus noj ua ntej yuav mus pw tsaug zog, ces tsis txhob mloog lub cev, tuav rov qab thiab so kom txaus ua ntej thaum sawv ntxov txais tos sau.

Txoj Cai Tsib. Siv koj lub cev active

Yog hais tias koj cev xeeb tub, nws tsis txhais hais tias koj yuav tsum pw saum lub rooj zaum thiab 9 lub hlis ntawm so, haus tshiab. Yog hais tias ib tug poj niam twb tsis muaj teeb meem, koj yuav tau workout rau cov poj niam nyob rau hauv lub xeev: mus koom lub pas dej ua ke, fitball, sim aerobics thiab lwm yam kev lom zem. Ntau taug kev nyob rau hauv lub tshiab huab cua.

Ntseeg kuv, yog tias ib tug cev xeeb tub poj niam yog ua raws li cov yooj yim cov kev cai, cov nqe lus nug ntawm yuav ua li cas tsis mus nce ntau heev luj sij hawm cev xeeb tub, yuav ploj los ntawm nws tus kheej, thiab lub expectant niam yuav zoo npaum li cas thiab ntau nquag!