Alexandr Denisenko - kis las, uas tau spearheaded lub teb chaws bodybuilding

Muaj coob tus neeg paub hais tias ua ntej nyob rau hauv Russia muaj tsis muaj xws li bodybuilding. Nws yog tus tsuas yog txiv neej bodifitnes uas muaj kev koom koom nyob rau hauv domestic builders. Ib tug ntawm cov ncaws pob, leej twg muaj spearheaded txoj kev loj hlob ntawm ib tug tshiab kev taw qhia, yog Alexander Denisenko.

Anthropometric thiab biographical cov ntaub ntawv

Nto moo Lavxias teb sab bodybuilder yug nyob rau lub kaum ib hlis 4, 1980 nyob rau hauv Novosibirsk. Nws qhov siab yog 179 cm thiab cov ua hauj lwm hnyav ntawm 83-90 kg.

Alexander Denisenko duel nrog Igor Gostyuninym nco ntsoov, tej zaum, tag nrho cov kiv cua ntawm no kev ua si nawv. Tom qab tag nrho, lawv yog dai kom zoo nkauj nrog ntau tshaj ib tug kev sib tw. Tam sim no lub kis las muaj tus txheej xwm ntawm ib qho ntawm feem acclaimed classical Lavxias teb sab bodybuilders. Nyob rau hauv nws arsenal - winning kev sib tw nyob rau hauv Russia, teb chaws Europe thiab lub ntiaj teb no.

Rau plaub lub xyoos nws tsis lwv uas yog tam sim no mam li nco dheev rov qab nyob rau theem thiab yeej tag nrho-Lavxias teb sab championship.

Noj cov zaub mov classic bodybuilder

Muaj coob tus neeg ntseeg tias lub classic bodybuilder muaj mus zaum rau ntawm ib tug nruj heev noj cov zaub mov tsis muaj carbohydrates. Alexandr Denisenko - bodybuilder, uas adheres rau lub tswv yim Circuit Court. Nyob rau kom qhuav, lub ua kis las siv ib yam tsawg kawg nkaus ntawm 350 grams ntawm carbohydrates. Yog hais tias tus nqi no yog txo, lub Alexander pib sai poob mob pawg.

Lub hauv paus ntawm kev noj haus ntawm ib tug bodybuilder - hau ntses, mov thiab nqaij qaib ncej tsis muaj daim tawv nqaij. Nyob rau hauv thawj lub hli noj cov zaub mov ua ntej sib txeeb ib tug ncaws pob muaj ua raws li carbohydrate alternation. Alexander txawm tuaj hais tias tsis txaj muag rau noj qhob noom xim kasfes muab tshuaj txhuam, pancakes, pastries thiab lwm yam khoom qab zib thaum lub sij hawm lub sij hawm no. Closer rau nws noj cov zaub mov tougher kev sib tw.

tau zus ib tus kws qhia

Aleksandr Mihaylovich Denisenko - ib tug zoo heev bodybuilder. Tab sis nws yuav tsis tau mus txog ntau peaks tsis muaj kev pab los ntawm lawv cov tas mus li cob qhia - Cia Siab Lobozinoy. Bodybuilder piav nws raws li ib tug tsheb loj thauj neeg, pom tau qhov slightest kev hloov nyob rau hauv lub cev, thiab muab rau txhua txhua yam nyob rau hauv ua ntej. Kev cia siab yog ib txwm ib lub hom phiaj kev soj ntsuam ntawm txoj kev winning kis las thiab tsis txais ntxiv qhuas. Qhov zoo tshaj plaws tsheb loj thauj neeg Aleksandr Denisenko thiab tsis yog yuav mus saib kuv tus kheej.

Nws yog ib nqi hais tias Cia Siab tseem yog tus poj niam ntawm ib tug naas ej bodybuilder thiab leej niam ntawm nws cov me nyuam.

Yuav ua li cas muaj ntau yam ab pw tsaug zog paub bodybuilder rau recuperate thiab seb nws yuav ua rau ib tug xwb?

Alexandr Denisenko sim mus pw thaum ntxov, tab sis tsis yog tshwj xeeb normalizes koj pw tsaug zog.

Raws li rau them, cov kis las tsis ua rau nws lub tsev. Nyob rau hauv thaum sawv ntxov nws prefers tsuas noj thiab haus kas fes. Ib tug sov-up ua ntej cov kev cob qhia yuav siv sij hawm qhov chaw nyob rau hauv lub cuab.

Uas yog zoo dua: ib tug measured los yog kev kawm zaug rau coj?

Muaj ntau ntau cov yooj yim schemes hais tias cov neeg yuav hloov rau lawv tus kheej. Rau Alexander yuav siv sij hawm ib tug 3-4 lub sij hawm ib lub lim tiam. Nws tshwm sim yog lig nyob rau ntawm cov peev thiab ib tug pov tseg ntawm lub sij hawm. Tam sim no bodybuilders koom nyob rau hauv relaxed hom, ua tsis muaj ntau tshaj li 3 ce rau txawv nqaij pawg ib workout. Tab sis los ze zog mus rau lub kev sib tw qhov kev siv ntawm nws ua hauj lwm yuav nce thiab nce mus txog ob workouts ib hnub twg.

Alexandr Denisenko loj raug mob nyob rau hauv cov kev ua si

Muaj ib hnub bodybuilder rau ntawm lub ntsiab thrust siv tsoo. Nyhav nyob rau hauv lub ob txhais tes ntawm cov kis las yog loj txaus, thiab nws twb tsis npaj rau qhov teeb meem no, thiab yog li ntawd rho rov qab, poob nco qab los ntawm ib tug mob poob siab. Thaum xub thawj Alexander raug coj mus rau lub tsev kho mob thiab kom koj mus pw rau hauv lub stretch, tab sis nyob rau hauv lub kawg tsis muaj leej twg ntawm no twb tsis tau ua li cas. Ob lub lis piam tom qab, kev txais tos ntawm painkillers yeej pib ntawm nws tus kheej los lawv noj qab haus huv.

Ntaus pob ncaws pob tau bodybuilder

Nyob rau hauv 2006, Aleksandr Denisenko yeej thawj tag nrho-Lavxias teb sab championship ntawm lub cev muaj zog nyob rau hauv lub qhib qeb.

Ib qho zoo nws pheej rov qab ua nyob rau hauv 2007, 2008, 2009, 2010 thiab 2014. Nyob rau account ntawm nws ntaus yeej ntau ntsuj thiab kuj prizes nyob rau hauv lub regional kev sib tw ntawm cov Lavxias teb sab Federation.