Dab tsi yuav ntev npaum li cas ntawm txoj hlua? Hom ntawv thiab cov qauv ntawm cov khoom xaiv

Tiv thaiv hlua yog qhov simplest thiab feem ntau yooj yim simulator, paub txhua tus los ntawm thaum yau. Nws muab cov loads loj hauv lub cev, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov hlab plawv, thiab ua rau kom muaj kev ruaj siab ntxiv. Cov kws txawj ntseeg hais tias 10 feeb ntawm dhia hlua yuav ua rau sib npaug li 12 feeb ntawm kev ua luam dej, ob lub rooj ntaus pob, ib lub me me los yog caij tsheb kauj vab rau 6 feeb. Cov lus nug cuab yeej yog, dab tsi yuav tsum yog qhov ntev ntawm txoj hlua, yog li ntawd cov kev ua hauj lwm zoo thiab ua haujlwm zoo.

Hom qe hlua

Ua ntej txiav txim siab qhov hlua ntev npaum li cas, nws yuav tsum to taub txog hom khoom kis las. Kev xaiv tsis raug cai yuav ua rau tsis txaus los yog raug mob. Cov kev lag luam niaj hnub no muaj cov nram qab no hom pob tw:

• Rau cov me nyuam - tuaj yeem muaj cov hlaws dai.
• Dhia hlua nrog hnyav (txog li 3 kg) - rau kev loj hlob ntawm lub cev sab saud.
• Ceev taw hlua.
• Nrog lub txee ntsuas calories (hluav taws xob).
• Tawv - nrov ntawm cov boxers, tsim cov kev sib tw ntawm kev pom zoo.
• Paj ntaub los sis nylon - cov hlua qeeb raws li cov kws txawj.

Rau cov pib tshiab, qhov yooj yim skipping hlua yog tsim nyog, tsis muaj zog ntxiv. Yas yog qhov zoo tshaj plaws cov khoom, nws cov khoom yog cov tswv yim thiab yooj yim, haum rau beginners thiab kev ncaws pob. Cov tes taw yuav tsum haum nyob rau hauv koj txhais tes, tsis tas yuav hnyav los sis tawm thaum tsav tsheb.

Tom qab txoj hlua tsim tawm, koj tuaj yeem xav txog kev yuav ntau tus qauv ua haujlwm. Kev paub nws yog ib qho yooj yim kom tsim tau cov hlua ntev npaum li cas, tab sis, hmoov tsis, thaum lub sij hawm ntawm yuav nws tsis yog ib txwm tau dhia thiab txiav txim siab nws zoo thiab ua raws li nws tus kheej txoj kev loj hlob.

Lub hlua yuav ntev npaum li cas?

Cia peb to taub. Kev loj hlob ntawm tib neeg yog lub ntsiab parameter uas txiav txim siab seb qhov ntev npaum li cas yuav tsum yog. Ropes yuav ua tau ntev ntev. Hauv qhov no, qhov ntxiv yuav tsum tsis txhob raug txiav tawm, nws yog qhov zoo dua los khi nws mus rau lub pob caus thiab nkaum nws nyob rau hauv qhov kov. Ntev ntev hlua yuav ua rau kom tswj tsis tau koj lub zog, yuav muaj teeb meem nrog kev qoj ib ce. Yog hais tias nws yog luv - yuav muaj ib tug xav tau tas li nias koj ob txhais ceg.

Ib txoj hlua rau qhov ntev ntev yog qhov yooj yim los txiav txim. Ua li no, koj yuav tsum coj nws mus ua ke, sawv nrog koj txhais ko taw nyob nruab nrab ntawm txoj hlua thiab rub tawm hauv lub cev. Vim li ntawd, cov tuam haujlwm yuav tsum nyob rau qhov siab ntawm lub ris tsho, tab sis tsis yog hauv qab hauv siab.

Muaj lwm txoj kev: koj yuav tsum tau siv ob yam kev ua kis las hauv koj txhais tes, ces tsa koj phab caj npab nraim rau pem teb (nruab nrab ntawm lub caj npab thiab lub cev koj tau txais txoj cai kaum). Yog hais tias qhov kawg ntawm cov khoom siv ua si me me nphav hauv pem teb - yuav tsum tau ntev ntev.

Jump Rope rau tus me nyuam

Yuav tsum muaj hlua ntev li cas rau me nyuam? Cov kev cai xaiv yuav tsis txawv ntawm cov lus pom zoo hais los saum no. Ib qho tseem ceeb uas tsim nyog yuav tsum tau saib xyuas thaum twg yuav qhov khoom siv rau cov menyuam yaus - nws yuav tsum pom teeb pom kev, kaj thiab ua los ntawm cov khoom siv zoo. Thaum me nyuam mos loj hlob sai, me nyuam txoj hlua yuav tsum tsis txhob muab pov tseg.