Dynamic gymnastics: kev cai thiab kev ua haujlwm

Dynamic gymnastics yuav tsum nyob hauv kev saib xyuas ntawm ib tus kws qhia ntawv uas yuav qhia rau koj txog kev nyab xeeb (vim tias nws yuav tsum muaj kev pom zoo los ntawm cov niam cov txiv thaum ua qhov kev ua si nrog cov menyuam mos tshiab) thiab yuav qhia tias yuav ua li cas thiaj ua tau.

Yog hais tias tsis muaj peev xwm mus sab laj thiab cob qhia nrog tus kws qhia, ces nws yuav tsum nco ntsoov ob peb yam yooj yim cov cai uas yuav tsum tau pom, ua dynamic gymnastics nrog tus me nyuam koj tus kheej. Cia peb nyob ntawm lawv hauv kev xav paub ntau tshaj.

Dynamic gymnastics yog tswj kev tsim kom muaj kev sib raug zoo ntawm leej niam thiab tus me nyuam. Koj yuav tsum hnov tus menyuam txoj kev xav thiab lub siab ntsws. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau hnov koj tus me nyuam thiab hnov tus mob ntawm nws tus nro ntawm lub qhov nraub qaum thaum ua qhov kev ua ntawm gymnastics.

1. Nws pib nrog cov dynamic ce rau me nyuam mos uas muaj ib tug me ntsis sov-up, los npaj tus me nyuam txoj kev leeg loj kev nyuaj siab. Tom qab tseem nyob rau hauv kev tiv thaiv ntawm leej niam, kom txog rau thaum yug, ib tug me ntsis txiv neej ua tawm ib lub cev muaj zog ua si - hloov dhau, swims, kicks. Thiab thaum yug los, tus me nyuam muaj ib tug corset zoo tsim zoo.

2. Yuav txiav txim siab seb yuav ua licas, koj yuav tsum nce tus menyuam "ntawm cov leeg," thiab koj yuav hnov qhov nruj qis ntawm cov leeg. Thaum lub sij hawm thaum lub voos ntawm cov me nyuam txoj kev nyom pib tsis muaj zog, koj yuav tsum tuaj tos tus me nyuam. Qhov taw qhia no yuav txiav txim siab kom tiav qhov txaus txaus ntawm qhov kev ntsuas thaum ua qhov kev ua haujlwm zoo rau cov menyuam mos.

Ntxiv nrog rau cov cai tswj kev nyab xeeb, kev ua si gymnastics muaj ntau cov cai ntxiv:

- Txhua yam qoj ib ce yuav tsum ua kom zoo thiab maj mam. Pib ua gymnastics nrog cov kev ua si uas tus me nyuam nyiam, maj ntxiv cov unloved. Yog hais tias nws yog capricious, ces tus ce yuav tsum tau interrupted, lwm, thiab ces rov qab mus rau ib qho uas tsis nyiam nws.

- Yuav tsum muaj kev mob - tsis meej thiab cim ntawm lub ntsaws. Yog tias koj tau ua ib ce rau txoj cai sib npaug, nco ntsoov ua rau sab laug, dua li cov tawm tsam thiab cov vagaries ntawm tus me nyuam.

- Nyob ntawm kev ua ntawm kev ua si ntawm qhov sib tw, uas tsis ua rau muaj kev zoo siab rau tus me nyuam, nws yuav tsum tau them nyiaj tshwj xeeb. Qhov no yog ib hom tswb uas muaj teeb meem ntawm lub vev xaib, thiab koj yuav tsum ua haujlwm kom zoo dua, hloov qoj ib ce. Ib qho kev nyiam - ob lub siab.

- Dynamic gymnastics rau cov me nyuam yog ib feem ntau zoo thaum lub xov tooj ntawm repetitions ceg sib npaug zos rau cov xov tooj ntawm pub tus me nyuam mos. Nov yog, thaum nws noj mov, "ua nws tus kheej," pib ua qhov kev ua si.

Basic muaj xiv dynamic gymnastics:

1. Cov hauv paus hniav yog qhov dej.

Muab tus me nyuam tso rau ntawm nws xub ntiag, peb muab peb tus ntiv tes xauv rau hauv nws txhais tes, peb tos txog thaum nws tuav nws ruaj. Tom qab ntawd, nws plaub tug ntiv tes tuav nws lub dab teg. Pib maj mam tsa tus me nyuam mus rau pem hauv ntej ntawm nws, tom qab peb tsa tus kov ntawm tus me nyuam, ntuav nws lub cev. Tag nrho cov kev ua tiav yog ua peb zaug - nce thiab nqis. Tom qab ntawd peb nteg crumbs saum txaj.

2. Lub caij nplooj ntoos hlav - ob txhais ceg.

Pib ntawm txoj haujlwm - xws li hauv kev ua si 1, tsuas yog tam sim no peb ntes ib kab txua rau taw thiab cov hlwv. Ua tib yam nkaus li nrog cov leeg, cia li tsa nws los ntawm ob txhais ceg. Tus menyuam tig nws lub taub hau mus rau nram qab. Tus naj npawb ntawm repetitions yog los ntawm 3 mus rau 5.

3. Tawm ntawm lub nqos dej.

Cov menyuam nyob ntawm nws lub plab, nws rov qab mus rau saum. Peb khaws nws nrog ib txhais tes hauv qab ntawm lub hauv siab, rau lwm sab hauv lub hauv caug, ob txhais ceg yuav tsum yog txawm, sib zog ua ke. Teem lub ko taw ntawm tus me nyuam nws tus kheej rau lub hnub ci plexus, raws li thaum uas tig mus rau hauv pem teb thiab cov me nyuam yog qeeb tilts nws lub cev. Cov qeeb qeeb qeeb, qhov cuam tshuam ntau tshaj rau tus me nyuam lub cev.

Raws li koj tus kheej pom, dynamic gymnastics yog yooj yim yooj yim ua, thiab siv cov ntaub ntawv saum toj no, koj tus me nyuam yuav loj hlob zoo thiab noj qab haus huv.