Gymnastics rau cov nqaj qaum.

Tam sim no, tsis muaj rov qab mob yog feem ntau rooj sib tham nrog pathology ntawm osteoarticular apparatus ntawm tus txiv neej. Yog vim li cas rau cov tsim ntawm tus kab mob no feem ntau yog ib tug tsis muaj zog ntawm lub nqaij ntawm cov nqaj qaum ncej, uas yog lub txiaj ntsim ntawm ib tug sedentary txoj kev ua neej.

Gymnastics rau cov nqaj qaum - ib qho ntawm qhov zoo tshaj plaws txoj kev uas yuav ntxiv dag zog rau tej yam ntuj tso (nqaij) rau ntawm tus ncej. Niaj hnub nimno cov tshuaj tau tsim ob peb poob lawm ntawm gymnastic ce, pom zoo nyob rau hauv osteochondrosis ntawm ib tug txha nqaj qaum.

Gymnastics rau cov nqaj qaum (lub tsev me nyuam nqaj qaum)

Txhua ce yuav tsum tau rov qab tsawg kawg yog tsib - kaum lub sij hawm, thaum ua los ntawm lawv tus mob. Cov teeb no ce yuav ua tau ob qho tib si nyob rau hauv tsev thiab thaum lub sij hawm so ntawm ua hauj lwm:

1. Ua raws li cov muab zog ntawm lub taub hau.
2. Txo koj lub taub hau thiab yuav ua tiag kov lub puab tsaig sab sauv sternal ciam teb.
3. Ntuav lub taub hau rov qab ntau li ntau tau.
4. Zaum rau ib lub rooj zaum. Tsa koj lub xub pwg nyom raws li high school raws li ua tau, kom cov chaw no rau kaum mus rau kaum tsib nas this.

Gymnastics rau cov nqaj qaum (thoracic)

Cov teeb no ce yog tso cai rau siv nyob rau hauv mob thiab ntev cov kab mob ntawm cov nqaj qaum. Qhov yuav tsum tau tus xov tooj ntawm repetitions ntawm txhua ib ce muaj zog peb - plaub lub sij hawm. Xws li ib tug complex pab txoj kev muaj ntawm lub thoracic vertebrae.

1. Zaum rau ib lub rooj zaum, muab nws txhais tes rau ntawm nws lub taub hau. Ua ib tug sib sib zog nqus pa thiab, kom deb li deb li sai tau, lub siab tshaj plaws koov koj rov qab (rau sab nraum qab yuav tsum tau nias tiv thaiv cov sab nraum qab ntawm lub rooj zaum). Ces ua raws li tus nqes hav ntawm lub rau pem hauv ntej thiab tso pa tawm.
2. Dag rau hauv pem teb nrog nws rov qab ru qab mus.
3. Zaum rau ib lub rooj zaum. Luag hauv qab hauv siab phuam. Thaum lub sij hawm sib sib zog nqus vdoha- tsim kam mus rau lub expansion ntawm lub hauv siab.

Gymnastics rau cov nqaj qaum (lub lumbar)

Txhua ce yuav tsum tau rov qab kaum - kaum tsib lub sij hawm.

1. Pw rau hauv koj rov qab, rub koj ob txhais tes nrog rau lub cev. Qho tense thiab so kom txaus koj cov nqaij mob plab.
2. Dag rau nws rov qab, ua raws li cov tshem ntawm lub sab qaum kev ib ntawm lub pob tw, tsis tau noj nws ob txhais taw tawm hauv pem teb.
3. Pib txoj hauj lwm dag nyob rau hauv koj rov qab, caj npab mus raws lub cev. Yog tsis muaj noj nws lub xub pwg hniav thiab lub taub hau los ntawm hauv pem teb, ua hauj lwm ceev thawj ob txhais ceg mus rau sab xis, ces ob leeg lub sab laug.
4. Tau nyob rau hauv tag nrho cov fours. Ua raws li qho ru rov qab, ua ntej mus rau hauv txoj cai, ces mus rau sab laug.
5. Dai rau straightened txhais tes rau ntawm qhov bar. Ua muab zog los ntawm sab rau sab.
6. Dag rau nws lub plab, ob txhais tes rub ua ntej, qhib koj ob txhais ceg me ntsis. Tsa ib tug ceg thiab puag nws aloft rau txog tsib - kaum vib nas this. Rov no ce nrog rau lwm ceg.

Thaum koj tau tiav lawm ua gymnastic ce, pw thiab so kom txog ib teev.

Ib embodiment ntawm cov leeg nrob kem pathologies yuav ua tau hernia. Qoj ib ce nrog rau cov kab mob nyob rau hauv lub mob theem (thaum tam sim no qhia mob) yog txhob. Qhov no yog feem ntau vim tau ntawm kev cuam tshuam ntawm lub paj thiab lub ntsuas mob ntawm tus neeg mob.

Raws li rau tus mob mob - kev kho mob gymnastics nrog vertebral hernia koom tsa thiab pom zoo los ntawm cov kws kho mob. Qhov no gym yog suab tsis txawv los ntawm gymnastics nyob rau hauv osteochondrosis. Lub tsuas feature - qhov no yog ib qho kev zam los ntawm daim ntawv teev cov ce uas ua rau mob, raws li tau zoo raws li tag nrho cov ntau ntau kom meej meej thiab ntseeg nkaws. Nyob rau hauv kev, qeeb thiab du tiav ce, tsis muaj kev jerks Razka ntawv tsa suab thiab accelerations - ib tug txawv feature ntawm tag nrho cov ce rau tus txha nqaj.

Yog li, physiotherapy yog ib tug zoo txhais tau tias ntawm kev kho mob thiab kev tiv thaiv ntawm cov kab mob ntawm cov nqaj qaum.