Gymnastics nyob rau hauv cov leeg nrob hernia. Yuav ua li cas koj yuav tsum paub?

Tus txha nqaj - cov nyiaj them yug ntawm tag nrho cov kab mob. Txawm li cas los, thaum lub sij hawm cia li loads, ntev thiab seeb rooj, kev poob plig, mob qhov khoov pob, ntse khoov rau ob sab ntawm lub cev, cov metabolism hauv thiab lus zoo vim caj ces predisposition peev xwm yuav tsim herniated nqaj qaum. Feem ntau cov feem ntau xws li ib tug teeb meem kev nyuaj siab los ntawm cov neeg nyob rau hauv 45 lub xyoos.

Thaum xub thawj siab ib muag tej zaum nws yuav zoo li uas nws tus kheej-ua ce nyob rau hauv cov leeg nrob hernia nyob rau hauv thiaj li yuav pab mob - ib qho yooj yim thiab ceev tshaj txoj kev uas yuav alleviate tus mob, thiaj li tsis muaj yuav tsum tau mus rau tus kws kho mob. Tab sis tsis yog-kev mus kom ze rau qhov no teeb meem loj yuav tsuas paug qhov teeb meem no.

Koj tus kheej koj yuav ua tej yam ce tsuas yog rau kev tiv thaiv ntawm vertebral hernia. Thiab thaum lub hernia ntawm cov nqaj qaum yog twb nyob rau hauv qhov chaw, koj yuav tsum xub mus rau lub tsev kho mob, uas yuav raug taw los ntawm zaws, phau ntawv txoj kev kho, underwater traction, thiab tom qab ntawd ib lub zuj zus xaiv tus tsim nyog ce rau them thiab rau physiotherapy (lub cev txoj kev kho) nyob rau hauv cov leeg nrob hernia los ntawm ib tug tej tus xibfwb qhia. Tsis tas li ntawd rau cov kev kho mob ntawm tus kab mob, nyob ntawm seb nws degree ntawm cov kws kho mob yuav taw lub lag luam.

Tab sis qhov zoo tshaj txoj kev nyob rau hauv cov kev tiv thaiv thiab kev kho mob ntawm vertebral hernia yog gymnastics. Immobility nyhuv dejnum rau cov nqaj qaum. Txawm li cas los, tsis yog txhua tus backbone gymnastics ntawm hernia tej zaum yuav pab tau. Piv txwv li, nws yuav tsum tsis txhob muaj xws li hnyav ua, thiab qhov no ce yog sib ntswg tsis txhob, undesirable running, dhia thiab kauj ruam aerobics. Zoo nyob rau hauv tus kab mob no mus devote txaus lub sij hawm ua luam dej, mus kev, skiing, cycling, ua tej niaj ce zuag qhia tag nrho. Them nrog tus txha caj hernia pab rau cov nqaij ntshiv no yog tsim los ua txoj hauj lwm tsis tau qub thiab yuav tsum tau ceev phais.

Yuav kom txiav txim siab uas ce yuav tsum tau nyob vertebral hernia, yuav tsum mus ntsib ib tug kws kho mob. Tiam sis muaj ob universal thiab zoo ce uas koj yuav ua tau rau lawv tus kheej, tsis muaj risking raug mob rau lawv tus kheej. Lawv cia koj mus txo qhov mob. Tej ce nyob rau hauv cov leeg nrob hernia ce txhua leej txhua tus.

1. Mus kom ze rau tej kab rov tav dav hlau (lub rooj, lub txaj). Hloov lub nyhav rau koj ob txhais tes, maj mam pw rau hauv kev kawm ntawm lub hauv siab. Lub sab ib feem ntawm lub cev yuav tsum muaj kiag li so thiab yuav tsum tau lawv mus rau hauv pem teb. Ces maj mam ua pa tob tob nyob rau hauv lub plab, tuav rau 4 vib nas this thiab kuj tso pa tawm maj mam. Tsim rov qab ua dua 7-8 lub sij hawm. Tsis tas li ntawd yuav tsum sawv maj mam thiab ntseeg nkaws hloov tus luj nyob rau hauv koj txhais tes. Nws yog tsim nyog los rov hais dua no ce 2-3 lub sij hawm.

2. Tau down rau koj lub hauv caug thiab nyob rau hauv xib teg. Lub cev yuav tsum tau thaum uas tig mus rau hauv pem teb, hauv caug thiab txhais tes - nyob rau hauv dav ntawm lub xub pwg nyom. Lumbar nqaj qaum yuav tsum tsis txhob muaj ib tug muaj zog deflection inwards los yog outwards. Yuav tsum tau nruab nrab nqaj qaum, caj dab, so thiab koj lub taub hau lawm. Tsis tas li ntawd, siv sij hawm ib tug sib sib zog nqus pa qeeb nyob rau hauv lub plab thiab ib tug qeeb ua pa tawm. Ua chetyrehsekundnuyu mas thiab ua pa dua. Rov 7-8 lub sij hawm, ua rau 2-3 teev.

Gymnastics hernia ntawm cov nqaj qaum thaum lub sij hawm exacerbation yuav tsum tau ua zoo zoo heev. Nws yog qhov zoo tshaj plaws laug sij hawm mus kom txog thaum tus mob pab. Ce yog ua nyob rau hauv kev txiav txim kom tsis txhob muaj relapse thiab deterioration. Yog hais tias ib co ntawm lawv muaj ib tug ntse mob, nws muaj peev xwm tsis mus txuas ntxiv. Permissible tsuas me ntsis tsis xis nyob, lub ntsiab lus uas teev nqaij pib mus ua hauj lwm. Thiab nco ntsoov hais tias, txawm tag nrho cov kev siv zog, peb yuav tsum tsis txhob xav tias yuav ua vaj tse tau rau ib lub sij hawm lub sij hawm, xws li thaum ib tug phooj ywg los yog cov neeg uas piav nyob rau hauv Internet. Txhua lub cev yog sib txawv, thiab gymnastics nyob rau hauv txawv tus neeg mob muab ib tug txawv nyhuv, uas yog tswj ntawm tag nrho cov txawv.