Koj puas xav mus zwm npe rau ib tug spinning chav kawm ntawv? Nrhiav seb yog dab tsi awaits koj nyob workout!

Tsis li ntawd, ntev dhau los muaj ib yam tshiab ntawm kev kawm - spinning. Nyob rau hauv ib feem ntawm kev ua si yuav zoo heev txawv txawv: lawv yog cov neeg uas koom nyob rau hauv heev mob siab heev. Nrov suab paj nruag, kev paub qhia lo quaj thiab hws, raws li cov kub yoga chav kawm ntawv. Nyob rau tib lub sij hawm tus neeg nyob rau hauv cov workouts zoo li zoo siab heev. Lawv twv yuav raug hu nyiam rau txuj ua li lawv caij ib lub tsheb kauj vab mus rau hauv lub toj. Yuav ua li cas tshwm sim hais tias koj sim? Frankly, nws yog yuav hais tias koj yuav tsis xav tias qhov kev zoo siab los ntawm tus thawj lub sij hawm. Koj yuav tsum tsis txaus, tej zaum koj tseem xav mus muab pov nws tag nrho cov nyob rau hauv ib zaug. Txawm li cas los, ces lub cev yuav endorphins thiab koj xav tias zoo. Tsis tas li ntawd zoo twb paub lawm tias koj lub cev muaj peev xwm sawv ntawm ntau ntau. Xws li ib tug nyuaj workout tau zoo heev, yog li ntawd koj mam li yuav tau sai sai muab kev koom tes nyob rau hauv tus txheej txheem. Yog hais tias tag nrho cov no mas, thaum lub tswv yim, yuav tsum sim nws! Cia saib dab tsi tshwm sim los ntawm spinning.

zoo ntawm spinning

Qhov no hom ntawm kev kawm tso cai rau koj mus koom nyob rau hauv heev mob siab heev, tsis dhau ua nra hnyav rau pob qij txha. Nws yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg uas tau ua mob rau koj lub hauv caug los yog rov qab. Koj muaj peev xwm ntawm nws tus kheej tswj cov kev siv. Qhov no yog ib tug zoo xaiv rau cardio, dua li nws kuj muaj cov nqaij ntshiv. Thaum lub sij hawm qhia koj qhia ncej puab, pob tw, lub plawv mob. Qhov no tso cai rau koj mus tau tshem ntawm ntxiv kilos thiab txawm tsis nco qab txog yastes yastaw. Nyob rau hauv tas li ntawd, nws yog kev lom zem. Cov kev kawm no yuav nplua tus neeg uas hlub music thiab lub zog, tiam sis tsis heev zoo siab ntawm atherosclerosis. Koj muaj peev xwm txawm nrhiav thematic kev kawm nrog ib tug tej yam style ntawm cov suab paj nruag. Nyob rau ntau no nws yog tseeb yuav ua li cas muaj ntau yam kilometers koj tsav tsheb thiab yuav ua li cas muaj ntau yam calorie ntau ntau hlawv, kom cov yuav txhawb cov miv sab koj txawm nyob rau hauv tus txheej txheem.

Nws yog zoo dua mus rau hnav mus rau lub gym?

Xaiv xis khaub ncaws uas tsis dhau puag lub cev. Xaiv ib tug breathable ntaub uas yuav tsis nce tawm hws. Yog hais tias cov kev cob qhia xav tau tshwj xeeb khau yuav tsum khiab tsev nyob los cia li tsis tau siv, tab sis nws yog yuav hais tias koj yuav txoj kev thiab cov kev khiav nkawm khau. Qhov loj tshaj plaws yog hais tias lawv haum zoo, txwv tsis pub cov kev cob qhia tsis tau ib yam nkaus thiab qab ntxiag.

Yuav coj li cas?

Ua ntej ntawm tag nrho cov, tsis txhob ua yuam kev beginners - tsis txhob mus rau lub tsev kawm ntawv tsis muaj ib tug dej raj mis. Txawm hais tias koj tsis tawm hws ntau heev, ntseeg kuv, koj xav haus dej haus. Koj muaj peev xwm tsis xaus qhov kev sib kho yog tias koj tsis haus dej haus, yog li saib xyuas ntawm no tam sim ntawd. Sim haus dej ua ntej ce. Nws yog ib qho tseem ceeb rau sau lub kua nruab nrog cev thiab noj ib yam dab tsi lub teeb rau ib nrab ib teev ua ntej ib ce muaj zog. Qhov no yuav muab koj nrog lub zog, tab sis nws yuav tsis tab kaum lub plab. Coj ib tug phuam thiab tshaj. Yog hais tias koj tsis coj nws tawm ntawm lub tsev, koj yuav tsum tau paub seb muab ib tug phuam nyob rau gym. Yog hais tias koj muaj ib tug muaj zog hlua tes los yog ib tug lub plawv dhia saib, koj muaj peev xwm coj nws zoo li. Koj lub siab yuav tuav ceev guaranteed, ces koj yuav saib xyuas cov hauj lwm zoo ntawm cov kev kawm.

tuaj thaum ntxov

Spinning - ib tug heev nrov workout! Nco ntsoov sau npe ua ntej thiab tuaj nyob rau hauv ib tug peb lub hlis twg ntawm ib teev. Ib txhia gyms txawm tau mus tam lub tsheb kauj vab nyob hauv internet. Qhov no tso cai rau koj mus tsis txhob txhawj txog dab tsi koj yuav nrhiav tsis tau ib qho chaw xyaum. Raws li tus xibfwb thiab hais tias qhov no yog koj tus thawj workout. Qhia rau peb paub yog tias koj muaj tej kev raug mob los yog cov kev mob uas yuav muaj feem xyuam rau kev ua hauj lwm. Txawm hais tias lub tswv yim mas, daunting rau koj, muab ib lub tsheb tuam hauv pem hauv ntej kab. Ces koj yuav tau yooj yim mus saib tus xibfwb thiab koj yuav tsum tau pab nyob rau hauv lub chav kawm ntawv, nyob rau hauv tas li ntawd, koj muaj peev xwm nug rau ib tug hint, yuav ua li cas thiaj teeb tau lub tsheb tuam. Yog hais tias tus xibfwb tsis muaj, thov xa mus rau lwm tus neeg. Koj yeej paub hais tias mus nrhiav ib tug txiv neej npaj los pab. Sawv daws xav zoo li ib tug kws muaj txuj!

Kho lub tsheb tuam

Sawv tom ntej no mus rau ib tug lub tsheb kauj vab lub rooj thiab txoj hauj lwm nyob rau hauv lub duav. Qhov no tso cai rau koj mus zaum kom xis, tsis muaj dabtsi yog khoov lub hauv caug. Muab tus kov kom koj lub luj tshib yog me ntsis bent. Nyob ntawm seb lub hom tsheb tuam, koj yuav tau kho lub qhov siab thiab qhov kev ncua deb ntawm lub rooj zaum. Yog hais tias tus kov yog nyob deb heev, koj yuav ua mob rau koj rov qab, vim hais tias koj yuav khoov lwm rau caum feeb. Nco ntsoov tias koj ob txhais ceg yog zoo sau tseg nyob rau hauv lub pedals. ko taw center yuav tsum coincide nrog qhov chaw ntawm lub pedal.

Kev Paub - no yog hwj chim

Nyob rau hauv spinning cov chav kawm ntawv nws muaj nws tus kheej terminology, uas koj yuav tsum paub. Koj yuav tsum paub dab tsi yog qhov xov tooj uas hu tus xibfwb qhia thaum lub sij hawm txoj kev kawm. Cov lej no tej yog hais txog mus rau lub fact muab tso rau hauv ib txoj hauj lwm ntawm koj txhais tes rau ntawm lub simulator. Txoj hauj lwm 1 - ob txhais tes yuav tsum nyob rau hauv lub center ntawm tus kov. Feem ntau ntawm cov sij hawm, lub ob txhais tes yuav tsum yog nyob rau hauv lub sab nyob rau hauv txoj hauj lwm 2. Koj tus xibfwb qhia tej zaum kuj yuav hais kom coj ib txoj hauj 3, nws yog siv tau thaum koj ib ce muaj zog thaum sawv.

zaum ncaj

Nws hloov tawm hais tias hwj tau lub cev thaum lub sij hawm ib ce muaj zog ntawm kev tseem ceeb. Zoo hwj tau lub cev yog ib qho tseem ceeb rau kev kho mob, tshwj xeeb tshaj yog rau cov kev kawm no. Xyuas qhov chaw ntawm lub rov qab thaum lub sij hawm qhia. Hunched rau pem hauv ntej ib qho yooj yim, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj mus txawv tebchaws feem. Tsom on yuav ua li cas kom lub xub pwg nyom ncaj, xa lawv mus thiab rov qab. Lim koj cov nqaij mob plab siv cov xovxwm, nyob rau hauv tas li ntawd ua tiag ua kom tus taw twb ncaj. Koj tsis tas yuav mus Pedal nrog koj cov ntiv tes.

Txav mus rau nyob rau hauv nws tus kheej pace

Plus cov kev kawm rau spinning yog hais tias koj tswj tag nrho cov txheej txheem. Koj muaj peev xwm qeeb los yog txo tus kuj, yog tias koj xav tias koj xav tau ib tug so. Tsis txhob yuav distracted los ntawm dab tsi txhua leej txhua tus lwm tus ua dab tsi. Qhov no yog koj txoj kev kawm, thiaj li txaus siab rau nws. Nco ntsoov hais tias qhov no yog tsis yog ib tug kev sib tw ua si nawv. Yog hais tias koj xav tias koj xav tau ib tug so, tsis txhob tso tseg pedaling. Ob Txhais Ceg nkees thaum lub sij hawm hauv chav kawm ntawv. Qeeb los yog lov tes taw rau kuj, tab sis tsis txhob tso tseg mus. Muaj yog ib txwm ib tug uas yuav ntawm ib tug Sudden nres thaum lub sij hawm ib tug mob siab heev workout. lub cev nco yog hnyav heev, raws li ib tug tshwm sim tej zaum koj yuav xav tias kiv taub hau los yog txawm tsaus muag. Qhov no yog tsis ib yam dab tsi uas koj nrhiav rau thawj hnub ntawm cov chav kawm ntawv. Nyob rau hauv tas li ntawd, nws yog yuav hais tias nyob rau hauv thaum ntxov hnub uas koj yuav tau txais mob zaum cov leeg. Lub ce tsheb tuam yuav tsum tsis txhob yuav zoo kawg nkaus xis. Yog hais tias koj yog ib yam nkaus thiab seeb, sim nrog sawv los leaning rau pem hauv ntej. Tom qab ib co sij hawm, koj hloov.

Koj yuav nrhiav tau ib tug kev lom zem li tus xibfwb qhia

Zaum rau ib ce muaj zog tsheb tuam yuav ua tau boring. Koj yuav tsis pom qhov twg, tsis pom qhov twg mus nrhiav tshwj xeeb tshaj yog yog li instructors feem ntau heev zoo siab thiab nquag. Qhov no cim daim ntawv ntawm cov kev kawm, uas yuav tsum tau tshwj xeeb daim ntawv no. Koj tus xibfwb qhia yuav coj koj, cam koj thiab txawm qw, nws yog tsim nyog tias tag nrho cov tau muab kev koom tes nyob rau hauv kev cob qhia rau tag nrho teev. Nyob rau hauv lub kawg, qhov no yog ib tug heev nyuaj ua hauj lwm. Yog hais tias koj tsis nyiam tus xibfwb, koj yuav tau sim ib tug txawv chav tsev. Tam sim no qhia cov kev kawm ntau npaum li ntawd ib qho yooj yim mus nrhiav tau ib tug lwm txoj.

Koj ua tau!

Koj tus xibfwb qhia yuav yuam kom koj ua txhua yam! Koj tseem tos rau lub ce thiab downs, lub zog ntawm sawv thiab haiv neeg. By ua cov kev ceev thiab khov, tus xibfwb muab koj nrog rau qhov zoo tshaj txoj kev kawm. Nyob rau nruab nrab, ib teev ntawm kev cob qhia, koj yuav tau txais tshem ntawm plaub-rau puas muaj calorie ntau ntau. Nyob rau hauv luv luv, nws yog twv yuav raug hu muaj nqis ib zaug, txawm yog koj xav tias nws yog yooj yim heev. Nws yog tau hais tias koj yuav hlub no ce rau ib ce muaj zog tsheb tuam!