Zumba - Yuav ua li cas yog nws? Zumba qoj: xyuas

Tshiab pab pawg neeg Zumba workouts tau ua nrov nyob rau hauv kev nyab xeeb pab pawg tag nrho cov thoob lub ntiaj teb no tsis yog li ntawd ntev dhau los. Yug nyob rau hauv lub lig 90s nyob rau hauv Colombia, style twb li ntawd fond ntawm celebrities xws li Natalie Portman, Emma Watson, Dzhennifer Lopes, Viktoriya Bekhem thiab lwm tus neeg.

Cov zaj dab neeg ntawm

Yuav ua li cas ho «Zumba», dab tsi yog qhov no zoo ntawm kev nyab xeeb, peb yuav saib tom ntej no. Ib tug tshiab kev taw qhia ntawm cov sibntsib kev kawm nyob lo. Nws tuaj nrog muaj zog li tus xibfwb qhia Alberto Perez los ntawm Colombia. Muaj ib hnub nws tsis nco qab mus noj cov workout daim kab xev nrog suab paj nruag rau aerobics. Kuv yuav tsum tau siv ib tug kev sib kho cov ntaub ntawv uas pheej nrhiav tau nyob ze. Nws yog ib daim kab xev uas muaj recordings ntawm ntau yam Latin seev cev. Perez twb tseem koom nyob rau hauv kev seev cev, thiab nws tuav ib txoj kev kawm kev sib kho nyob rau hauv uas lub mixed salsa, mamba, rumba, flamenco thiab qoj ib ce los ntawm aerobics. Tag nrho cov tam sim no nrog poj Library koom nyob rau hauv ib tug txawv tshaj plaw kev sib kho thiab nug mus ntxiv.

Hauj lwm ntawm kev kawm

Nyob rau hauv cov kev ua si clubs style kuj hu ua Zumba qoj thiab Zumba Dans. Ob npe xa mus rau tib lub hom ntawm cov kev kawm. Lub duration ntawm lub kev cob qhia yog tib yam li nyob rau hauv aerobics chav kawm ntawv, tsis muaj ntau tshaj li 1 teev. Zumba Ameslikas muaj ntau tshaj li 10 yeej ntawm cov seev cev los ntawm Latin America thiab Is Nrias teb. Tam sim no nws yog lawm ua tus sau nrog cov ntsiab ntawm hip-hop thiab txawm tus neeg dhia tes. Cov chav kawm muaj nyob rau hauv ib tug dawb style nyob rau hauv cov kev taw qhia ntawm ib tug cob qhia. Ce tsis tau rov qhia dua nyias, tsis rov qab ob peb lub sij hawm mus nco ntsoov. Yeej sib txawv nyob ntawm seb lub suab seev ua. Tag nrho cov workouts raug muab faib ua ob peb yam, nyob ntawm seb lub complexity.

siv cov kev faib kev kawm

Yuav ua li cas tej zaum yuav kis «Zumba»? Yuav ua li cas yog kev kawm nrog tus nruam kev loj hlob thiab kev kawm, tsis yog txhua tus paub. Tag nrho cov chav kawm ntawv muaj xws li plaub blocks. Tus thawj thaiv yog cov huab cua sov mus rau cov nqaij ntshiv, lub cev npaj rau ntau mob siab heev loads. Ob txhais unit - ib tug seev cev zog. Qhov thib peb block - lub dancing, dhau lawm, tab sis nyob rau hauv ib tug ntau intensive yam. Nws yog tus coos, tus tsov ntxhuav feem kawm ntawv. Nyob rau hauv ib feem plaub ntawm cov kev cob qhia nyob rau hauv so thiab ua ncab ce.

hom kev cob qhia

• Cov feem ntau yooj yim ce yog tsuas hu ua Zumba. Tsheb ciav hlau muaj tsawg tsawg thiab siab tsheb khiav khov, uas ua rau tag nrho cov nqaij pawg. Cardio Burns calorie ntau ntau thiab yog haum rau cov neeg uas tsis tau koom nyob rau hauv cov kev ua si, thiab tsuas yog ua rau cov thawj cov kauj ruam nyob rau hauv kev nyab xeeb.
• Tshwj xeeb kev ua si rau cov neeg laus hu ua Zumba kub. Qhov no yog ib tug uas tsis muaj-siv workout tsim los ua hauj lwm rau kev sib koom tes, tshuav nyiaj li cas, yooj, thiab ntxiv dag zog plawv thiab ua pa tshuab.
• Rau cov neeg uas xav kom ua rau kom cov kev siv ntawm cov load, tau tuaj mus nrog ib tug workout Zumba toning. Nyob rau hauv lub chav kawm ntawv siv tshwj xeeb rau tes taw hnyav nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov hlab. Koj muaj peev xwm ua tau txoj nrog sib dumbbells. Kev kawm yog aimed ntawm lub tsev nce, lub elaboration ntawm tej nqaij pawg. Pom zoo rau cov neeg uas twb dhau Zumba kawg.
• Kev kawm nyob rau hauv lub qis ib feem ntawm lub cev - ib tug Zumba Step. Qhov zoo tshaj plaws tshuaj rau elaboration ntawm lub pob tw, ncej puab thiab ob txhais ceg. Qhov no zoo ntawm Zumba qoj yog heev uas zoo sib xws rau hauv lub niaj zaus kauj ruam aerobics thiab tseg rau ib tug tshwj xeeb platform. Thaum tag nrho cov taw yog tag nrho ntawm dancing.
• Rau pas dej ua ke lovers muaj Aqua Zumba. Cov neeg uas txaus siab rau cov dej aerobics, thiab txawm tias cov neeg uas tsis paub nrog nws, yuav txaus siab rau qhov zoo ntawm kev ua hauj lwm. Load nyob rau hauv cov dej yog heev zoo taus los ntawm cov neeg uas muaj ob leeg teeb meem, rov qab los yog raug mob. Tej kev tshawb fawb tau qhia cev xeeb tub.
• diversify koj workout los ntawm kev siv Zumba Senta. Tag nrho cov chav kawm ntawv yog muaj nrog kev koom tes ntawm lub rooj zaum. Nws yog siv raws li ib tug khub nyob rau hauv lub seev cev. Cov kev kawm no load yog nce siv. Nrog kev pab los ntawm ib lub rooj zaum muaj peev xwm ntxiv dag zog rau cov nqaij ntshiv ntawm lub lub cev.
• Rau cov me nyuam ntawm tag nrho cov muaj hnub nyoog tau Zumbin », Zumba Kids Jr. thiab Zumba cov me nyuam. Cov chav kawm yog npaj raws li lub hnub nyoog ntawm cov me nyuam thiab muab faib ua sub-pawg: 0-3 xyoo, 4-6 xyoo thiab 7-11 xyoo. Tag nrho cov workouts yog lub tsev nyob rau hauv xws li ib tug txoj kev uas cov me nyuam zoo siab, playful ntsib nrog cov cheeb tsam no.

Xyuas ntawm Zumba

Cov neeg uas tau sim cov chav kawm Zumba-qoj, nquam paj nquam nruas lawv versatility. Ce yuav cov neeg ntawm tag nrho cov muaj hnub nyoog, tsis hais poj niam txiv neej thiab theem ntawm lub cev muaj zog.

Muaj ntau txheeb xyuas xa mus rau lub mus ob peb vas thiab cov cua nyob rau hauv lub cuab. Workouts yeej tsis boring thiab monotonous. Nyob rau hauv tas li ntawd mus zoo cev zoo lawm, koj tau txais ntau thiab seev cev kev txawj ntse. Qhov no muab ib tug ntau ntawm kev cog qoob loo.

Nyob rau hauv Internet, muaj ntau ntau zaj lus qhia ua complexity rau hauv cov style ntawm Zumba-zog. Txawm li cas los, muaj ntau yam hais tias los ntawm cov pab pawg neeg qhia yuav tsum kho kom zoo. Cov neeg ua tsaug thiab sab kev xav qhia rau lawv cov dab neeg acquaintance nrog cov workouts. Kub rhythms yog muaj peev xwm "sawv" lub cev, txawm tias tom qab ib tug nyuaj hnub ua hauj lwm. Tus seev cev muaj zog nqaij tau txais ntau haiv neeg thiab siab zoo load, txawm yog cov khees tau yooj yim ntawm lub ce. Zumba npe hu ua cov zoo tshaj plaws kev pab cuam rau beginners ua zog. Qhov no yog qhia los ntawm tus xibfwb thiab tus thawj coj ntawm cov kev ua si clubs. Nyob rau hauv tas li ntawd, nws yog muaj nyob rau yuav luag txhua leej txhua tus.
Tsev, piv txwv li, lub disc «Zumba music» yuav xa thiab qoj ib ce rau tus ntsuj plig thiab lub cev, yog tias tsis muaj lub sij hawm los mus rau txoj kev. Tam sim no muaj ntau ntau yam audiosbornikov xyaum tu yus no muaj zog views. Muaj kuj yog ib tug ntau ntawm cov footage, uas kom meej meej qhia dab tsi Zumba. Qhov no yuav pab tau rau cov neeg uas tsis nyiam mus las voos nyob rau hauv lub xub ntiag ntawm neeg. Yog hais tias koj xav mus pib ua tag nrho cov tib muaj, koj yuav pib nrog lub computer ua si Wii Zumba.

Yuav ua li cas mus pib kev kawm

Koj yuav tsum paub tias leej twg yog txhob muaj xiv Zumba. Hais tias nws yog tseem lub cev ua si, yuav tsum tsis txhob yuav tsis nco qab lawm. Ua ntej cov kev cob qhia koj yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob.

Koj muaj peev xwm tsis pib kev kawm, yog hais tias muaj teeb meem nrog cov pob txha thiab pob qij txha, thaum lub sij hawm hauv chav kawm ntawm kev ncaj ncees tom qab ib tug mob loj, lub xub ntiag ntawm mob thiab central lub paj hlwb cov kab mob, ntshav siab. Tsuas yog tom qab ib tug kev sib tham nrog tus kws qhia, koj yuav npaj mus ua cov yooj yim Zumba kev pab cuam. Dancing los ua ib tug me ntsis txawv. Yog li ntawd, cov cardio yog loj rau lub unprepared lub cev.

Yuav kom qhia hauv chav kawm ntawv

Yog li ntawd, leej twg yuav txoj kev kawm Zumba? Yuav ua li cas yuav nws muab rau cov neeg uas tau txiav txim siab mus koom cov chav kawm ntawv? Ce qhia tau hais tias tsis tsuas yog rau cov poob phaus. Nrog txawv txawv taw yuav simulate koj lub cev, cob qhia cov pa thiab kab tshuab, heev txhim khu lub cev endurance. Cov chav kawm tsim yas, muab kev txawj ntse zoo zog rau cov suab paj nruag. Nyob rau hauv tas li ntawd, lawv muaj ib tug zoo feem nyob rau puas siab puas ntsws lub xeev ntawm kho siab thiab cov neeg laus cov neeg. Workout sau lub neej nrog kev kaj siab thiab zoo meej noj qab haus huv. Thaum lub sij hawm ib tug kev sib kho, koj muaj peev xwm poob 500-1000 kcal. Nyob rau hauv ib pab pawg neeg, koj yuav nrhiav tau cov phooj ywg thiab zoo li-minded neeg.

Leej twg qha kuas ua txhua cov kev kawm

Nyob rau hauv thiaj li yuav los ua ib tug cob qhia ntawm Zumbe, koj yuav tsum tau daim ntawv tso cai. Lawv pib them nyob rau hauv 2005. Tus thawj daim ntawv tso cai rau tus xibfwb muaj nqis 405 dollars. Txhua txhua xyoo, nws yuav tsum tau tshiaj. Kev kawm yog ua nyob rau hauv txawv cheeb tsam. Tag nrho cov tau hom hauj lwm no muaj nyob rau hauv lub official lub website ntawm Zumba Academy. Ntawm no yog ib tug piav qhia ntawm cov kev cob qhia, daim ntawv teev cov instructors, lub khw uas koj mus yuav tau cov khaub ncaws, daim ntawv tso cai discs xyaum tu yus nyob tom tsev.

Heev feem ntau, nyob rau hauv cov kev ua si clubs nyob rau hauv lub guise ntawm kev ua hauj lwm «Mix-Dance» Latina los yog qhia cov hoob kawm nyob rau hauv Zumbe. Qhov no yog vim hais tias tsis muaj ntau instructors muaj lub siab xav mus them daim ntawv tso cai rau cov workouts. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, sim siab, tsis txhob ntshai. Yog hais tias lub tsheb loj thauj neeg tsis nyiam nws - nrhiav lwm uas yuav pab tau koj poob rau kev hlub nrog lub ntiaj teb ntawm Zumba.