Kovalkov ntuas li no: noj cov zaub mov uas muaj kev nplij siab

Rog - ib tug scourge los ntawm tus niaj hnub tus txiv neej, thiab tag nrho vim hais ntawm lub xis nyob tej yam kev mob. Tsis xav chase qus kev ua si ib nrab ib hnub kom tau cov zaub mov thiab lub tsev neeg kom ciaj sia nyob rau hauv cov qus. Tab sis lub ntuj mechanisms yog programmed kov yeej obstacles: kev nyuaj siab-noj, relaxing. Qhov no ib theem zuj zus tsis ua hauj lwm ntxiv lawm, thiab tus txiv neej noj thaum nws xav. Vim hais tias cov khoom noj - yog qhov loj tshaj plaws thiab yooj yim mus siv cuag Library, uas yog, peb yeej ib txwm xav tau. Yog li ntawd tsim ntev qab los noj mov thiab - ua luj, rog tshwm sim.

Nutritionists nyob ib ncig ntawm lub ntiaj teb no tshaj tawm hais tias tsov rog nyob rau hauv rog thiab yees txhiab ntawm cov pluas noj. Tias tus Council ntawm Lavxias teb sab muaj roj txiv neej Dr. Kovalkov? Noj cov zaub mov zoo rau lub neej - nws lub sij lub hom phiaj ntawm nws txoj kev. Yeej yuav muaj ib tug nyob mus ib txhis noj cov zaub mov? Tej zaum, yog hais tias peb yuav tau tham txog lub system ntawm cov khoom noj kom, uas teev lub ntsiab lus ntawm ib tug khoom noj Alexei Kovalkova: qhia tib neeg yuav ua li cas nyob zoo nyob rau hauv raws li cov xwm.

Tom qab tag nrho, lub mechanisms ntawm tej yam ntuj tso mus tsis tau lawm os, lawv yog nyob rau hauv lub cev, thiab cov tib neeg lub hlwb - tib yam uas tsav tsheb mus nws prey, muab kev txiav txim: kev tshaib kev nqhis - urgently nrhiav cov khoom noj kom ciaj sia. Txij li thaum ntev qab los noj mov hloov tam sim no kev tshaib kev nqhis, ib tug txiv neej khob qhov rooj ntuj pendulum thiab them kev kho mob.

Qhov no yuam kev thiab yuav tsum kho cov zaub mov Alexei Kovalkova, uas cov zaub mov txawv nyob ntawm seb cov theem. Nutritionists hais tias nws yog tsim nyog los qhia cov niaj hnub cov neeg ntawm cov pob zeb zoov nuj txeeg los noj mov, raws li tso cia los ntawm qhov, namely, tej yam ntuj tso khoom, thiab maj mam ntau yam. Yog vim li cas cov kws kho mob puas dietny txoj kev npaj rau plaub theem.

Cov kev npaj rau theem yog qhov tseem ceeb rau kom txhob muaj qab los noj mov - txo nyhav dhau heev lawm cov neeg, thiaj li hais tias tus kws kho mob Kovalkov. Noj cov zaub mov ua ntej theem yog nruj heev txwv, tab sis kav 2 mus rau 4 lub lis piam. Tab sis nws qhia ib tug neeg noj me me thiab eliminates lub tsis zoo cwj pwm tsis zoo rau cov khoom qab zib thiab dej caw. Tsis hmoov nplej dawb khoom, txiv hmab txiv ntoo thiab cov khoom qab zib, qos yaj ywm thiab paus zaub siav! Tsuas yog zaub uas muaj ntau ntau tsob nroj fibers - xam lav, zaub ntsuab, txiv lws suav, kua txob thiab cov zoo li.

Tom qab enduring ib lub sij hawm ntawm kev cob qhia, tus kws kho mob qhia rau koj tsiv mus rau tus thawj theem. Feem ntau cov theem tom ntej rau slimming formulated Kovalkov: noj cov zaub mov yuav tsum co li lub cev los ntawm no kev noj haus kev nyuaj siab - txom nyem noj haus. Txawm li cas los, nws yog tsim nyog los ntxuav lub digestive ib ntsuj av tau ntau zaub mov lovers. Meager feem 5 lub sij hawm ib hnub twg thiab qhov uas tsis muaj tus nqi noj haus ntawm cov khoom noj - tsuas yog apples, yogurt, zaub nyias - yog yuam kom qhib anew metabolism. Cia li ib ob peb lub lis piam - thiab lub cev yog npaj txhij rau lub tom ntej no kev kuaj.

Tam sim no koj yuav tsum tau hlawv roj tso nyob rau hauv lub cev, "depot". Ntawm no tuaj mus rau hauv nriaj dawb - dawb nqaij, ntses, cheese, qe tsis muaj tus nkaub, nqaij ntses nyoo. Carbohydrates kuj txo kom tsawg li tsawg thiab tsuas yog siv tshuaj ntsuab thiab zaub roughage. Tej protein noj cov zaub mov nyob rau hauv ib txoj kev npaj tus kws kho mob ib tug ob peb lub hlis depletes roj khw muag khoom noj.

Qhov kawg kauj ruam yog ua tau ib txoj kev ntawm lub neej ua ib tug neeg tshiab twb ntseeg hais tias Kovalkov. Noj cov zaub mov puv mus rau hauv ib lub neej-ntev noj zaub mov zoo thiab qhia ib yam uas txawv zaub mov uas muaj ib tug kuas tsawg ntawm tag nrho cov as-ham - lub sibhawm, carbohydrates, proteins.