Lub ntiaj teb no cov ntaub ntawv rau lub laub-ups. Ib txhia subtleties ntawm ib ce muaj zog

Niaj hnub no, muaj cov ib tug loj tus naj npawb ntawm cov kev ua si tej pab pawg thiab gyms, tab sis tsuas yog tus yooj yim thiab zoo ce yuav muab suav hais tias tseem pushups. Lub sij hawm twg, nyob rau hauv tej yam kev mob, ib tug ntau yam ntawm txoj kev uas koj muaj peev xwm ua li no ce. Xws li ib tug taw tes ntawm view ntawm cov neeg uas teev cov ntaub ntawv nyob rau hauv qhov kev qhuab qhia.

Laub ib ce nyob rau hauv lub neej

Ua ntej peb yuav tham txog dab tsi tau muab tso rau ntiaj teb no ntaub ntawv rau lub laub-ups, kov rau lub npe ntawm kev ua si nawv nyob rau hauv lub neej niaj hnub, thiab nws yuav tham txog cov kev pab cuam ntawm ib ce muaj zog.

Yog hais tias rau tes taw hnyav, dumbbells, barbells thiab ntau lwm yam kev ua si cov khoom muaj kim, tsis hais yuav ib tug subscription mus rau ib tug zoo gym, nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm laub-ups tsuas yuav tau xav. Nws yog lub siab xav, vim hais tias tsis muaj dab tsi ntau yog yuav tsum tau. Deg rau kev cob qhia yog yeej ib txwm muaj. Ntawm cov hoob kawm, rau kev nplij siab, koj muaj peev xwm yuav ib tug tshwj xeeb pem teb mats thiab lwm yam accessories.

Nws yuav tsum tau muab ib tug me ntsis ntawm lub sij hawm nrhiav tus tsim nyog cov ntaub ntawv, ces koj yuav tau yooj yim ua si cov kev ua si tsis tau siv ib tug ntau lub sij hawm. Thaum lub caij, ntau cov kws txawj tau ua ib tug ntau yam ntawm txoj kev kawm txoj kev rau laub-ups. Yog li ntawd, tsuas yog tus tsim nyog muaj siab thiab muaj lub siab rau lub cev txoj kev loj hlob.

Qhov siab tshaj plaws pes tsawg tus ntawm laub-ups

Thawj cov ntaub ntawv:

Nrog ib tug siab ntau yam, nws tau raug yav tas los teem cov ntaub ntawv, tab sis cov thawj cov ntaub ntawv kaw tseg laub-ups yuav mus rau Charles Lynster uas yuav wrung tawm 6006 lub sij hawm. Nws yog lub kaum hli ntuj 5, 1965. Cov ntaub ntawv tau nkag mus rau nyob rau hauv lub Guinness Phau Ntawv Cov Ntaub Ntawv.

Tus tam sim no cov ntaub ntawv:

Tom qab 15 xyoo, kuv twb qhia lwm tshwm sim, uas tseem tsis tau muaj peev xwm los tuav. Me Yoshida, ib tug Japanese teb chaws, yuav tau wrung tawm yam tsis tau siv ceev xwmphem 10.507 lub sij hawm.

Laub ib ce ib hnub twg

Thaum nws yog ib tug ntiaj teb no cov ntaub ntawv rau lub laub-ups, nyob rau hauv 24 teev - lwm qeb twb qhia. Nyob rau hauv qhov kev qhuab qhia, kuv twb tau mus txawv Charles Utilities. Nws yuav tsum tau hais ib zaug hais tias nws tsis yog siv rau tag nrho cov sij hawm, tiam sis tsuas yog 21 teev 6 feeb. Thaum lub sij hawm lub sij hawm no, nws hais dua 46.001 lub sij hawm. Qhov no tshwm sim tshwm sim nyob rau hauv 1993.

Xyuam xim! Qhov no ua kis las laub-ups ntawm ib lub sij hawm, thiab Me Yoshida teem ib cov ntaub ntawv yam tsis tau cheem.

Laub ib ce rau ib txhais tes

Rau hnub tim, lub Guinness Phau Ntawv Cov Ntaub Ntawv muaj ib lub ntiaj teb cov ntaub ntawv rau lub laub-ups rau ib txhais tes rau 60 vib nas this. Rau cov thawj lub sij hawm nws tau tsim los pab cov neeg sawv cev ntawm Switzerland Ivan De Weber. Nws yuav tsum tau muab wrung tawm ntawm 120 lub sij hawm. Qhov kev tshwm sim coj qhov chaw tsis yog li ntawd ntev dhau los, nyob rau hauv 2001.

Thaum no cov ntaub ntawv yuav tuav ib tug tag nrho ntawm txog 9 xyoo. Twb tau nyob rau 2010, lub Georgian Giorgi Basilashvili yuav ua 157 repetitions rau 1 feeb. Nws yog ib nqi sau cia hais tias thaum lub sij hawm cov ntaub ntawv yas dhos tsuas yog 16 xyoos.

hluas champions

Los yog peb yuav las mees cov ntaub ntawv uas teev cov hluas ncaws pob. Ronak Atul Vitha twb nyob rau hauv 2.5 xyoo los ntawm nws yug los pib los mus teem lawv tus kheej cov ntaub ntawv nyob rau hauv no ce. Thaum no tus taw tes nws muaj piggy loj tus naj npawb ntawm ntau awards, thiab 1482 yog ib tug tus kheej cov ntaub ntawv rov ua dua. Qhov no nws ua li ntawd nyob rau hauv 40 feeb.

Koj kuj muaj peev xwm tsis quav ntsej ib tug neeg uas Moscow Pavla Guseynova. Nyob rau hauv 2004, thaum nws yog 9 xyoo, nws yog nyob rau ib lub sij hawm, uas tsis yog-nres, wrung tawm 9263 lub sij hawm, ua tau zoo rau hauv lub siab tshaj plaws pes tsawg tus ntawm laub-ups - ib lub ntiaj teb cov ntaub ntawv - rau nws lub hnub nyoog.

tsev workouts

Nyob rau hauv thiaj li yuav ua tau zoo heights nyob rau hauv tej kev ua no, nws yog tsim nyog los ua kev cai tu ncua kev cob qhia. Raws li ib tug tshwm sim, tom ntej no lub ntiaj teb no cov ntaub ntawv rau lub laub-ups yuav xa los ntawm koj.

Rau hnub tim, muaj ib tug xov tooj ntawm cov tswv yim uas muaj xws li kev sib txawv ntawm pushups - raws li tsis muaj ntxiv kawm thiab nrog ib tug ntau yam ntawm cov pab. Nws yog ib nqi xav ntau txoj kev uas ib ce muaj zog.

Subtleties ntawm kev ua tau zoo:

- Ib tug sab daim ntawv ntawm ob txhais tes. Lub wider koj txhais tes yog, lub zog rau cov nqaij ntshiv pib mus ua hauj lwm lub hauv siab, ntsig txog, ntau zoo. Nws yog hais tias tus txheej txheem qhov chaw thiab teem ib lub ntiaj teb cov ntaub ntawv rau lub laub-ups.

- Ua hauj lwm koj Triceps. Qhov no hom ntawm nqaij yog tiag pib mus ua hauj lwm yog tias koj xib teg nyob ze li sai tau mus rau txhua lwm yam (ib tug zoo xaiv - xibtes rau palm).

- Biceps. Tu siab, cov laub-ups ib tug me ntsis xyaum nyob rau hauv lub neej tiag tiag, tej zaum vim cov uas tsis muaj chaw. Qhov no txoj kev yog raws li nram no: txhais tes deployed, thiab cov xib teg yog qhia raws lub cev. Raws li twb tau hais, lub Biceps ua hauj lwm.

- ntxiv dag zog rau ntawm cov ntiv tes thiab ruaj ruaj tshwm sim, yog hais tias tus ce yog ua li cas nrog lawv fists. Tsis tas li ntawd keeb kwm yog paub lub ntiaj teb no cov ntaub ntawv rau lub laub-ups rau ruaj ruaj.

- Ua kom thiab txo tus load. Yog hais tias koj ua thawb-ups rau ib txhais tes, nws yog ib qho kev nce rau hauv kev nyuaj siab rau tej yam nqaij pawg. Yog hais tias koj txhos caug thiab pib nias, ces, ntawm chav kawm, lub load yog dramatically txo.

Kev siv ntawm ntxiv cov khoom:

- Qhov taw saum toj no hauv koj txhais tes. Qhov no yam tab kaum yog thov mus rau lub load rau ntawm cov nqaij twb muaj zog. Ob Txhais Ceg yuav muab tso rau hauv lub rooj ntev zaum, rooj zaum los yog lwm yam chaw. Nws yuav tsum tau muab sau tseg ib zaug li cas lawv yog, qhov ntau nyuaj ua laub-ups.

- Ncab rau cov nqaij ntshiv. Peb quav yuav tau lub zoo meej luag rau ib ce muaj zog, tsis tsuas lub dag lub zog, tiam sis kuj ncab lub hauv siab nqaij. Ob tog zaum yog cov muab tso rau hauv lub caj npab, thiab ib tug - txhais ceg. Siab yuav tsum muab nws txo qis mus rau ib theem hauv qab no rau theem ntawm cov ob txhais tes hauj lwm.

- Cov tes taw hnyav li. Cov feem ntau siv txoj kev siv ntxiv kawm - weighting. Nyhav yog muab tso rau tom qab, ib tug me ntsis hauv qab lub xub pwg tuaj, thiab ua li ib txwm laub-ups. Cia li yuav tsis hnov qab txog qhov tseeb hais tias tus luj yuav tsum nyob rau hauv lub hwj chim ntawm tus kis las. Cov ntaub ntawv yas dhos, uas teem ib lub ntiaj teb cov ntaub ntawv rau lub laub-ups, siv nyob rau hauv tes taw hnyav li txoj kev kawm.

xaus

Lub ntiaj teb no cov ntaub ntawv rau lub laub-ups - yog nej ib tug zoo tshwm sim, tab sis nws yog lub hwj chim ntawm zoo siv txhua txhua tus txiv neej. Nws tag nrho cov nyob rau hauv lub siab thiab phaj.