Nce qab los noj mov: Ua

Ib qho zoo tagnrho daim duab npau suav yuav luag txhua yam. Nyias ib tug neeg yuav tsis to taub yuav ua li cas siv zog npaum cov neeg uas tau ris corpulence, siv nyob rau hauv ib yam dab tsi kom zoo. Nyob rau hauv hnub no lub ntiaj teb no muaj ntau yam tshuaj, cov pluas noj, thiab ntau lwm yam, ib txoj kev los sis lwm yuav pab tau cov neeg uas nrhiav kev pab rau txhim kho lawv cov duab. Txhais tau hais tias rau poob yog tiag tiag ib tug ntau, tab sis tus yeeb ncuab ntawm cov neeg uas poob phaus, tag nrho cov tib yam, hais tias nws yog ua ntej. Nws yog hais txog nce qab los noj mov. Vim hais tias ntawm nws, tau teev nyob rau hauv sib ntaus tawm tsam tshaj qhov hnyav lub hom phiaj yog tsis yooj yim. Nws tseem yog nqi sau cia hais tias muaj zog qab los noj mov, cov ua uas peb xav no, yog tsis ib txwm nyob qhov txhia qhov thiab yog li ntawd, nws yog tsim nyog los nrog nws. Nyob rau hauv tej rooj plaub, nws yuav txawm yuav muaj cov tsos mob ntawm ib tug kab mob los yog puas siab puas ntsws tsis meej.

Nce qab los noj mov: Ua

Ib txhia neeg yog tshaib plab rau lub neej, uas tsis muaj dab tsi yuav ntxias kom zoo siab, thaum lwm tus neeg tau noj ib me ntsis, tab sis los ntawm lub sij hawm rau lub sij hawm nyob rau hauv lawv lub cev uas ib yam dab tsi yog hloov, thiab lawv pib noj rau ob tug los yog txawm rau peb. Raws li ib tug txoj cai, ib qho kev nce nyob rau hauv qab los noj mov yog tsis ib txwm pom, tiam sis tsuas yog thaum lub sij hawm tej teev. Piv txwv li, lig thaum hmo ntuj. Kuv paub hais tias muaj ntau yam nco ntsoov tam sim no yuav ua li cas muaj ntau zaus sawv ntawm cov hmo ntuj thiab mus rau lub tub yees, xav noj txhua yam uas yog muaj. Nyob rau hauv thaum sawv ntxov, ntawm chav kawm, txhua yam uas tau tshwm sim thaum lub sij hawm tsaus ntuj, ua rau tsuas tsis meej pem.

Nyob rau hauv kev, nws yuav tsum tau muab sau tseg tias saturation ntawm qhov chaw, raws li zoo raws li lub kev tshaib kev nqhis center yog nyob rau hauv lub hypothalamus. Lawv tau txais Pib ntsais koj teeb ntawm lub plab, uas qhia seb ib tug neeg xav tau kev pab khoom noj khoom haus. Raws li ib tug tshwm sim, tej yam kev mob nrog cov Pib ntsais koj teeb tej zaum yuav muaj ntau yam teeb meem. Cia li nyob rau hauv lub sij hawm rau cov teeb meem thiab kev txhawj xeeb ntau zog qab los noj mov. Yog vim li cas rau tag nrho cov no, raws li tau muaj tseeb ntawm qhov saum toj no, ntau yam, lub ntsiab tej zaum kuj yuav muaj xws li cov nram qab no:

1) Muaj ntau cov poj niam muaj ib tug muaj zog qab los noj mov no tshwm sim ua ntej ua poj niam. Qhov no yuav ua tau piav los ntawm qhov tseeb hais tias thaum lub sij hawm PMS nyob rau hauv lub cev muaj ib tug tsis muaj lub tshuaj hu ua cov tshuaj no. Qhov no lawm ua rau cov neeg zoo siab, lub luag hauj lwm kom zoo mus ob peb vas. Nws kuj ua raws li ib tug analgesic. Nws tseem yog nqi sau cia hais tias ua ntej ua poj niam raws li thaum lub sij hawm nws hemoglobin theem ntog, thiab los ntawm no tus poj niam pib xav tias faint, thiab nrog rau cov kev pab los ntawm cov zaub mov ua kom lub cav fais fab. Qhov nce nyob rau hauv qab los noj mov thaum lub sij hawm ua poj niam yog tsis muaj dab tsi txhawj txog.

2) Ib tug neeg tau kev pab yuav tshaib plab yog hais tias txhua muaj siab lub cev ua si (kev ua si, zog ua hauj lwm). Tag nrho cov no yog heev tej yam ntuj, txij li thaum lub cev yog tsuas ua kom nce lub zog. Nyob rau hauv xws li mob nws yog advisable mus noj cov zaub mov uas muaj ib tug ntau ntawm cov protein.

3) Nce qab los noj mov tej zaum yuav tshwm sim ntawm kev nyuaj siab, puas siab puas ntsws los yog loj heev kev nyuaj siab. Qhov tseeb hais tias tus txheej txheem ntawm kev noj mov yog feem ntau heev qab ntxiag. Qhov no txhais tau tias ib tug neeg thaum lub sij hawm ib tug noj mov yog ib txwm ib tug me ntsis tshem tawm los ntawm kev muaj tiag. Lub hlwb qhia rau peb hais tias nws yog tsim nyog los noj tsis rau yog vim li cas hais tias lub cev yuav tsum tau as-ham, thiab vim hais tias ntawm qhov tseeb hais tias peb cia li xav mus tau deb ntawm tej rau peb cov teeb meem los yog tsis nco txog ib yam dab tsi phem heev. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, nws yog pom zoo kom nrhiav kev pab los ntawm ib tug kws soj ntaum tib, vim nws yog tau hais tias qhov teeb meem ntawm nws tus kheej tsis ploj.

4) Lub ntsiab yog vim li cas xws li muaj zog qab los noj mov txawm nrog carbohydrate metabolism teeb meem. Thaum qhov ua txhaum cai neeg subconsciously twv mus rau lub haum ntawm cov zaub mov uas muaj ib tug ntau ntawm cov carbohydrates. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, nws yog pom zoo kom mus tham ib tug kws kho mob.

5) Yog vim li cas rau nce qab los noj mov yuav tau ib lub paj hlwb mob.

6) Ua kom qab los noj mov nyob rau hauv cov me nyuam, feem ntau vim lawv txoj kev loj hlob. Muaj ntau cov laus pib txhawj thaum lawv tus me nyuam pib noj txhua yam, tab sis nyob rau hauv qhov tseeb muaj yog tsis muaj dab tsi txhawj txog.

Thaum kawg kuv xav hais tias cov neeg uas yuav tsis poob phaus vim hais tias ntawm lub fact tias lawv yog lossi quaj los kuamuag vim kev tshaib kev nqhis, nws yog pom zoo kom siv nws, uas thiaj li qab los noj mov. Cov feem ntau yooj yim txoj kev los txo nws - yog:

- haus dej haus ib khob ntawm zaub ntug hauv paus kua txiv;

- noj oatmeal;

- noj txiv kab ntxwv qaub.

Nce qab los noj mov, cov ua uas peb tau kawm, ntawm chav kawm, muaj peev xwm ua ib tug loj teeb meem. Nws yuav tsis tau ignored.