Tib neeg lub cev: subclavian nqaij

Subclavian nqaij yog ib tug ntawm cov paired thoracic nto. Lub cheeb tsam yog bounded los ntawm cov nram qab no lub cev:

• jugular thais los ntawm cov saum toj kawg nkaus;
• kab costal arches, xiphoid txheej txheem.

Txheej txheem cej luam

Nqaij yog muab kev koom tes nyob rau hauv cov kev ua ntawm lub xub pwg nws daim siv sia thiab tso cai rau ib tug neeg txav nws txhais tes los. Ntxiv mus, nws muab kev koom tes nyob rau hauv lub ua tsis taus pa txheej txheem. Nyob rau hauv loj me me lub cev, nws yog thaum uas tig mus rau lub clavicle. Subclavian nqaij, raws li lub npe implies, nrog rau kev hwm rau cov clavicle yog moog downward.

Hloov khoom nruab nrog tus thawj tav pob txha mos, kis los ntawm tus txoj kab txiav zoo li tus kis, uas lub teb nyob rau hauv lub clavicle thiab thawj tav nkauj nraug rau lawv. Qab caj npab ruaj mus rau thaum xaus ntawm lub acromion. Lub cev Zoo - cylindrical, elongated. Ntawm lwm yam hais txog lub licas nyob ze tshaj rau tus loj tav.

tau hauj lwm

Yog hais tias lub subclavian nqaij nyob rau hauv ib tug ib txwm laus, nws tso cai rau koj los mus ncua cov clavicle:

• nyob sab hauv;
• down.

Qhov no saib kuas lub stability ntawm cov pob qij txha hauv siab thiab pob txha qais. Yog hais tias lub qaum nqua yog tsau tsis tsiv ib leeg subclavian nws yuav pab ua pa vim hais tias seb puas tsimnyog tau cov thawj tav, uas yog, yog ib tug pab ua tsis taus pa.

Innervation muab subclavian paj. Cov ntshav yuav khiav yog guaranteed:

• thoracoacromial leeg;
• transverse leeg.

kab mob

Sciatica - ib tug ua txhaum, vim hais tias cov neeg uas suffers subclavian nqaij. Lub zog ntawm lub cev nrog lub oppressed, thiab tus neeg uas yog kev txom nyem los ntawm sab kev mob.

Radicular syndrome yog paub tias yuav science qhov no zoo ntawm sciatica yog ib tug subtype ntawm lub tsev me nyuam osteoarthritis. Thaum tus kab mob no yog tus txha caj qab haus huv yog compressed, txij li thaum qhov kev ncua deb ntawm lub pob txha caj qaum yog txo. Sciatica yuav ua rau muaj mob:

• hernia;
• osteophytes.

Tau pathology enhanced compression.

Subclavian nqaij suffers vim hais tias lub paj hauv paus hniav yog khaus uas provokes reactive o thiab ua rau txoj kev ua txhaum ntawm lub innervation ntawm qhov hloov. Cov kev txaus ntshai yog tshwj xeeb tshaj yog radicular syndrome uas tsim rau hauv lub Upper theem ntawm cov nqaj qaum.

Txij li thaum lub subclavian nqaij koom nqaij ces dag mis, radiculitis nws mob heev kub. Qhov no yog vim lub peculiarities ntawm qhov chaw nyob thiab txij nkawm ntawm cov hlab lub cev. Ib yam li ntawd, cov nqaij ntshiv yog cuam tshuam:

• trapezius;
• breastbone.

kev kawm

Yuav ua li cas pumped subclavian nqaij? Qhov no qhov teeb meem yog ib yam rau ob leeg kev bodybuilders thiab ncaws pob koom nyob rau hauv kev. Nco ntsoov, xaiv ce uas comprehensively cuam tshuam rau lub hauv siab nqaij. Qhov no mus kom ze muab tshaj pronounced nyhuv rau xwb 1-2 lub hlis. Nws yog ib qho tseem ceeb tsis overdo nws nrog ce, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv thaum pib, txij li thaum excessively load yuav ua tau kom mob thiab hloov khoom nruab nrog kev puas tsuaj.

Tej yam yooj yim ce los qhia rau cov nqaij ntshiv ntawm lub subclavian:

• tsa koj txhais tes txheeb ze mus rau lub kab rov tav los ntawm 45 degrees;
• los mus saib xyuas qhov teeb meem no: tus ntiv tes xoo yuav tsum tau muab mus rau sab laug;
• hauv lub forearm so rau lub khib;
• los ntawm txoj kev mus rau sab laug ntseeg nkaws khoov tus txha.

Ib tug zoo kev xaiv - nws yog pushups. Tej ce muaj feem xyuam rau tag nrho cov pectoral nqaij ib zaug, ua txiv neej nyob rau hauv lub suab nrov thiab pumped ob txhais tes. ib theem zuj zus:

• kis las yuav siv sij hawm qhia ntau txog pw, muab nws ob txhais taw nyob rau hauv lub rooj ntev zaum, nws ob txhais tes kis mus rau lub xub pwg dav, luj tshib bent thiab kov rau hauv pem teb noj;
• ob txhais tes straightened sai sai, tsis ntev tshaj li ib ob;
• nws txo qis 3 vib nas this kom txog thaum lub ob lub mis tsis txhob kov hauv pem teb;
• Voj voog rov 30 lub sij hawm tsawg.

Cov nyhuv yog hnov muaj zog yog hais tias nws yog supplemented los ntawm ib tug txheej ntawm laub-ups ce ntawm txawv me ntsis cov txheej txheem: ob txhais tes muab los ze zog mus rau txhua lwm yam, kom txhob muaj mus rau ib tug tsawg kawg nkaus qhov kev ncua deb ntawm lub thumbs. Squeezed kom txog thaum txog thaum intolerable burning nov ntawm nqaij tawv yuav tshwm sim nyob rau hauv lub Triceps. Ces so 45 vib nas this, so, tuav tes, thiab pib ib tug tshiab lub voj voog ntawm laub-ups. Thaum lub sij hawm no, lub ob txhais tes tso plhuav, raug tshem tawm xovxwm yog ua thaum pw.

Rau pinning nyhuv khiav lag luam plaub laub-cycle, muab nws ob txhais tes rau hauv lub xub pwg dav. Qhov no yog tsis tas vim hais tias qhov tseeb tua ntawm cov thawj peb mus ua rau muaj mob loj qaug zog.

yuav pab tau yim pab

Subclavian nqaij yog pumped zoo, yog ib tug tub kilas ua tau rau ib tug nres. Nyob rau hauv tas li ntawd, nws activates clavicular lub taub hau thiab muab ib tug zoo stretch. Thaum lub vos-ups ua kev kawm ce nyuaj, raws li feem ntau ntawm qhov nyhav ntog ntawm lub luj tshib. Qhov no qhov teeb meem no muab ib tug zoo workout raws li lub brisket, thiab nyob ze rau nws cov leeg.

Zoo siv subclavian nqaij nyob ntawm seb qhov chaw ntawm lub ob txhais ceg thaum lub sij hawm ib ce muaj zog. By ib tse nrog koj sab nqua kom txoj hauj lwm, lub ua kis las yuav qhib tag nrho pectoral nqaij complex. Nyob rau hauv thiaj li yuav tshem tawm kev raug mob yuav tsum xub muab kom sov li, thiab xwb ces pib thawb-ups.

Ib tug tseem ceeb kom zoo dua ntawm lub piav ce - Ib qho yooj yim mus rau qhov chaw uas lawv muaj peev xwm xyaum. Mus rau lub caij so, nyob hauv tsev, nrhiav 10-15 feeb spare ntawm kev ua hauj lwm ntawm lunchtime, ib tug neeg muaj peev xwm maj inflate lub subclavian nqaij, li no xa qhov tshwm sim rau o, raws li zoo raws li muab koj tus kheej ib tug zoo, zoo nkauj daim duab.