Wb xam ntau npaum li cas calorie ntau ntau yog nyob rau hauv okroshka

Nyob rau hauv lub tshav kub ntawm lub caij ntuj sov tag nrho cov ntawm peb mus cawm ib tug zoo Slavic txias kua zaub hu ua okroshka. Txij li thaum lub ntsiab ib feem ntawm nws - tshiab zaub, no tais yog tsis tsuas quenches koj nqhis dej thiab refreshing, tab sis kuj nourishes lub cev nrog rau qhov tseem ceeb cov vitamins thiab minerals. Txhua hostess ntseeg tias tsis muaj lwm txoj kev ua noj ua haus borscht xyoo: dib, nrog beet saum, nrog kvass, kefir, ayran, ntshiab. Thiab qhov no kua zaub yog nqaij los yog ntses, nrog rau qhov sib ntxiv ntawm cov hnyuv ntxwm los yog cheese. Yuav ua li cas los xam ntau npaum li cas calorie ntau ntau yog nyob rau hauv okroshka?

Nws tag nrho cov nyob rau hauv lub noj haus cov khoom xyaw. Yog hais tias peb npaj kua zaub chilled zaub broth, tov nrog kvass los yog ntshiab, cov nqi noj haus ntawm lub tiav lawm zaub mov yuav tsum tsawg heev. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lub plab txig nyeem: xav nruj noj hmo, thiab tsis tas yuav mus suav lub sij hawm kom txog rau thaum noj hmo. Tom qab 100 grams ntawm broth ntawm sorrel, yav toj txiav thiab cov qos yaj ywm nrog rau qhov sib ntxiv ntawm dib calorie ntau ntau txaus mus cog lus - cia li 39. Qhov no hodgepodge yuav noj rau pluas tshais, noj su thiab noj hmo thiab tsis txhawj txog yuav ua li cas muaj ntau yam calorie ntau ntau koj haus nyob rau hauv ib hnub twg.

Tiam sis yog tias koj txiav txim siab mus kho koj tus kheej rau ib yam dab tsi ntau ntau yam pauv loj tshaj ib tug broth ntawm zaub, noj cov zaub mov yuav inevitably ua rau kom. Txawm hais tias siv nyob rau hauv qhov kev npaj ntawm kua zaub ib tug me me daim ntawm cov nqaij, cov teeb meem loj yuav tsis.

Ua rau lub kua zaub rau lub caij ntuj sov rau cov nram no daim ntawv qhia. 4 boil lub qos yaj ywm, txiav rau hauv cubes nrog 3 dib, 2 nyuab boiled qe thiab 150 grams smoked sausages. Ntsuab dos thiab chop. Quav lub sib tov nyob rau hauv ib hub thiab muab tso rau hauv lub tub yees. Thaum tag nrho cov zoo txias, muab tso rau ib feem ntawm koj tus kheej nyob rau hauv ib lub phaj thiab npog nrog txias savory kvass. Lub caij nrog ntsev. Kuv xav ntau npaum li cas calorie ntau ntau nyob rau hauv okroshka, ua no daim ntawv qhia? Hais txog 70. Yog li, nws yog ua tau rau lub npe no tais kiag li ib tug noj haus khoom.

Kua zaub tias tsuas yog yeej nyob rau hauv saj hais tias koj ntxiv rau nws, tsuas yog kvass los yog ntshiab, ib tug me ntsis nqaij los yog ntses broth. Ntawm cov hoob kawm, qhov no ua noj hom kev kawm muaj feem xyuam rau lub xam ntawm lub calorie zaub mov noj upwards, tab sis kuj yog ib tug tshwj xeeb qee yuav tsis tshwm sim, vim hais tias nyob rau ntawm 100 Kcal ib 100 grams ntawm hash thiab ua rau kom lub digestibility ntawm cov khoom, los txhim kho lub ua si ntawm lub plab hnyuv microflora. Slags yog sai sai tas los rau ntawm lub cev, thiab qhov no kuj ua rau poob phaus. Thaum koj ntxiv ib me ntsis nqaij los yog ntses broth nyob rau hauv lub kua zaub koj muaj ib tug kev txiav txim zoo ntawm fullness ntawm txoj kev hlub. Cov pub leejtwg ntawm xws li ib tug zoo nkaus li rooted nyob rau hauv lub fact tias cov fibers ntawm cellulose tsis tau nqis.

Yuav ua li cas muaj ntau yam calorie ntau ntau nyob rau hauv okroshka ntses? Nyob rau hauv lub caij nyoog kawg no nyob ntawm seb lub qib ntawm 110 rau 150, muab piv nrog nqaij npuas cutlet (450 kcal) nkawd negligible. Tiam sis yog tias qhov no daim duab no mas, siab, koj yuav tau nyob twj ywm heev dua lwm yam rau ib tug zaub version ntawm hash, siav kvass. Pennomu cov khoom no yuav tau kev zam txim rau tej as yog nqi Tus txha nqaj rau nws haum thiab saj. Nws yog ib tug uas tsis muaj-calorie khoom - 26 calorie ntau ntau ib 100 milliliters. Kiv cua ntawm hash rau yogurt los yog ayran muaj ntxiv nyob rau hauv tag nrho cov muab xam los ntawm hais txog 40 units, nyob ntawm seb lub roj cov ntsiab lus ntawm cov xaiv yam khoom.

Thiab nyob rau hauv tas li ntawd ib tug ob peb tswv yim uas yuav pab txo tau qhov tus nqi noj haus ntawm lub caij ntuj sov kua zaub, thiab tsis txhob xav hais tias ntsoov txog yuav ua li cas muaj ntau yam calorie ntau ntau nyob rau hauv okroshka. Noj ib pluag mov kws txias. Yuav kom restore qhov kub thiab txias tshuav nyiaj li cas, lub cev yuav hlawv 20-30 cov chav nyob. Hloov qaub qab zib rau refueling ntuj yogurt, thiab cov kua zaub ua kom dawb kvass, cabbage los yog dib brine. Zaub cais qos yaj ywm cia rau hauv lub phaj yuav muaj ntau dib, radishes thiab zaub ntsuab. Nqaij yog zoo dua siv hau nqaij qaib mis, thiab ntses - Pollock.