Yuav ua li cas kom tshem tau ntawm kev nyuaj siab?

Koj cov leeg tense, thiab koj yuav tsis mloog zoo ntawm kev ua hauj lwm? Koj to-do daim ntawv teev kilometer ntev thiab nws nkawd lawv yeej yuav tsis khiav tawm? Cuab tej yam tshwm sim ntawm kev nyuaj siab.

Yuav ua li cas yog kev nyuaj siab?

Ib tug txhais ntawm kev nyuaj siab yog ib qhov nyuaj, txawm hais tias muaj ntau yam ntawm peb yog me ntsis txog cov mob no. Feem ntau kev nyuaj siab yog ib lub cev los yog puas siab puas ntsws teb mus rau sab nraud los yog sab hauv stimulus. Peb lub cev yeej muaj adapts mus rau sab nraud influences, seb ib tug ntau voltage, tiag tiag los yog xav txog tej yam ntshai heev txawm. Yuav ua li cas kom tshem tau ntawm kev nyuaj siab yuav ib tug neeg nyob rau hauv ib tug teeb meem no xyov, thaum kawg muaj kev cuam tshuam nws zuag qhia tag nrho noj qab haus huv thiab kev thaj.

Muaj ntau zaum thiab cov kws kho mob ntseeg tau hais tias kev nyuaj siab yog ncaj qha txog yuav ua li cas zoo rau peb lub cev muaj peev xwm sib ntaus sib tua tawm tus kab mob no. Muaj yog ib co pov thawj uas qhia tias kev nyuaj siab yuav pab nrog kev raug mob los yog kev mob nkeeg. Txawm li cas los, heev raug rau nws yuav tsis muaj zog koj tiv thaiv kab mob. Kev nyuaj siab yuav ua rau qaug zog los yog kev qhia ntawm nqaij chua thiab mob taub hau. Nws kuj ncaj qha mus txuas rau kev nyuaj siab thiab ntxhov siab vim.

Yuav ua li cas kom tshem tau ntawm kev nyuaj siab?

1. Ib qhov uas yooj yim txoj kev - mus tham nrog tus hlub. Cov kev sib tham yuav pab tau los so kom txaus, kom to taub qhov teeb meem thiab tej zaum yuav txawm tau tswv yim yuav ua li cas kom rectify qhov teeb meem no.

2. Coj txoj kev nyuaj siab tso. Xav txog tej yam tias qhov teeb meem yuav yog heev npaum li cas.

3. Ua tu. Muaj ntau cov neeg nyob thiab ua hauj lwm - thiab tsis pom lub chaos nyob ib ncig ntawm nws. Lub tswv yim yog hais tias yog koj ib puag ncig yog ib lub koom haum, ces koj lub siab yuav tau ib lub koom haum. Txawm lub hnub tu ntawm lub rooj nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub chaw ua hauj lwm ntawm tsev yuav ua hauj lwm cov kev xav.

4. Nug koj tus kheej cov nqe lus nug: "Yuav ua li cas kom tshem tau ntawm kev nyuaj siab," tsis txhob hnov qab mus xav seb ib yam dab tsi zoo. Nws suab luag trite, tab sis yog tias koj siv ib tug me ntsis lub sij hawm xav txog lub qab ntxiag txheej xwm nyob rau hauv koj lub neej, nws yuav pab tau koj dim ntawm tus phem xav.

5. Mus rau ib tug zaws. Muaj ntau ntawm peb hnov qab saib xyuas ntawm lawv tus kheej - li ntawd, lawv yog tibneeg hu tauj coob nrog rau lwm cov neeg tej teeb meem. Zaws pab los so kom txaus tense nqaij. Kev tshawb fawb tau qhia tias kov thiab kho. Yog hais tias koj muaj peev xwm tsis taus ib tug zaws, nug koj tus hlub mus khawm koj.

5. Siv lub sij hawm nrog koj tus tsiaj. Siv tus aub taug kev los yog curl li nyob rau hauv lub rooj zaum tom ntej no mus rau koj lub miv. Muaj kev tshawb fawb uas hais tias kev sib cuag nrog cov tsiaj muaj peev xwm txhim kho koj lub neej.

6. Luag! Koj twb tau hnov, tej zaum, ua ntej uas tis yog qhov zoo tshaj plaws tshuaj. Saib koj nyiam comedy - thiab ib tug zoo mus ob peb vas koj muab!

7. Mus rau ib tug xwm. Siv tej lub sij hawm nyob rau hauv lub vaj los yog lob ib tug phooj ywg rau ib tug taug kev nyob rau hauv lub tiaj ua si. Cov pa tshiab thiab kev sib cuag nrog cov xwm yuav pab tau rov qab kho cov paj hlwb.

8. Siv ib da dej. Noj nws ntev thiab leisurely, koj yuav so kom txaus thiab. Cov dej sov soothes aching leeg, thiab kom npaud da dej roj pab los so kom txaus. Sim siv scented taws tswm ciab rau qhov zoo tshaj plaws cov nyhuv.

9. Yog hais tias koj yog ib tug believer - thov Vajtswv. Cov neeg tau txais kev thaj yeeb ntawm kev thov Vajtswv thoob plaws hauv lub ntiaj teb no.

10. ce. Kev kawm nyob rau hauv lub gym nrog ib tug phooj ywg los yog pab pawg neeg, ncab ib ce ce, xws li yoga, pab tshwj kom txhob muaj kev nyuaj siab.

11. Hloov koj noj. Tu siab, qab zib thiab caffeine yuav ua rau cov neeg pluag lub cev noj qab haus huv. Sim noj txiv hmab txiv ntoo los yog zaub xam lav, raws li zoo raws li siv ib tug multivitamin. Qhov no yuav muab rau koj ib tug boost ntawm lub zog thiab ua kom noj qab haus huv.

12. Muab ib tug luv luv so ntawm ua lag ua luam. Lub siab kom zoo tag nrho nyob rau hauv txhua txhua nam ntawm peb lub neej feem ntau ua rau qaug zog thiab kev nyuaj siab. Muab koj tus kheej ib tug ob peb hnub so - thiab kev sib haum xeeb ntawm siab yuav rov qab los rau koj dua

13. Hu! Tsis txhob tsis kam lees koj tus kheej lub Library mus hu nkauj rau koj nyiam tunes, thiab koj yuav tsis nco qab txog tag nrho cov teeb meem nyob tsawg kawg yog rau tsib feeb.

14. So kom txaus nrog cov phooj ywg. Yog hais tias koj twb muaj ib tug tibneeg hu tauj coob hnub - qhov no yog lub sij hawm mus nrhiav cov nyiaj them yug. Negotiating cov teeb meem nrog rau koj cov phooj ywg, tej zaum koj yuav nrhiav tau ib txoj kev los daws kom tau lawv.

15. Kos! Koj yuav tsum tsis muaj ib tug yawm artist, mus kawm tau li cas kom tshem tau ntawm kev nyuaj siab los ntawm ce nyob rau hauv kos duab. Txawm cov me nyuam coloring duab yuav ntxias kom zoo siab.

16. Tua lub TV. Tom qab ib tug ntev hnub ntawm kev ua hauj lwm, muaj ntau yam ntawm peb tig nws mus rau saib cov xov xwm. Nws yog ib qho tseem ceeb, ntawm chav kawm, yuav nyob rau hauv qhov chaw ntawm tag nrho cov txheej xwm, tiam sis tej zaum nyob rau hauv cov ntaub ntawv zoo dua so. Sim siv ib hmo mloog mos suab paj nruag. Yog hais tias koj muaj cov me nyuam, siv koj lub sij hawm mus ua si nrog lawv.

17. Mus rau hauv lub txais tos rau lub psychotherapist. Qhov no yog ib tug tiag tiag txoj kev zoo. Yog hais tias ib tug neeg muaj kev tu ncua kev nyuaj siab, lub kws kho mob yuav qhia yuav ua li cas nrog nws thiab tshem tawm nws pernicious cawv.

Sawv daws tsawg kawg ib zaug nyob rau hauv nws lub neej nug nws tus kheej lo lus nug no: "Yuav ua li cas tau tshem ntawm kev nyuaj siab?". Hopefully, cov tswv yim yuav pab tau koj nyob rau hauv no.