Yuav ua li cas mus kho ib tug slouch nyob rau hauv tus me nyuam thiab neeg laus

Niaj hnub no, thaum cov neeg siv ib tug ntau lub sij hawm nyob rau hauv ib tug zaum txoj hauj lwm thiab yuav luag tsis muab kev koom tes nyob rau hauv cov kev ua si, yog dab tsi ib tug slouch, ntau muaj cov. Nws ho lwj cov tsos thiab yuav ntxias txoj kev loj hlob ntawm ntau yam kab mob. Uas yog vim li cas muaj coob tus neeg xav nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm yuav ua li cas mus kho cov khoov. Tab sis ua ntej peb teb lo lus nug no, peb yuav tsum to taub yog vim li cas rau cov emergence ntawm qhov teeb meem.

Leej twg yuav tsum tau ntshai ntawm curvature hwj tau lub cev?

Niaj hnub no, thaum cov neeg siv ib tug ntau lub sij hawm nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub computer los yog TV, ua hauj lwm nyob rau hauv chaw ua hauj lwm thiab ua ib tug sedentary txoj kev ua neej, lawv cov nqaij poob lawv cov natural zog.

Nyob rau hauv feem ntau tus neeg mob, impaired hwj tau lub cev pib yuav tsum tau pw nyob rau hauv thaum yau. Ntau tus me nyuam muaj categorically tsis nyiam ua homework rau ib tug sau ntawv rooj thiab sau ib tsab ntawv nyob rau hauv nws lub hauv caug, nws rov qab dabtsi yog khoov unnaturally. Thiab yog hais tias tus niam txiv tsis tshwj xeeb yog ua raws li cov kev qhuab qhia ntawm nws tus menyuam kawm ntawv thiab tsis tswj qhov teeb meem no, curvature ntawm cov nqaj qaum yog exacerbated raws li ib tug tshwm sim - tsim leeg tsis muaj zog thiab yog qhov khoov pob ntawm qhov ntau heev. Thiab nyob rau hauv xws li ib tug lub xeev mus nrhiav ib lo lus teb rau lo lus nug ntawm yuav ua li cas mus kho cov khoov ntawm tus me nyuam thiab rov qab los nws hwj tau lub cev, nws yog tau tsuas yog nrog kev pab los ntawm uas tsim nyog cov tub txawg.

Tab sis txawm yog hais tias tus me nyuam txoj kev thaum yau yog tas li saib xyuas thiab yuam kom saib koj hwj tau lub cev, nws tsis txhais hais tias qhov teeb meem yuav tsis cuam tshuam nws lub neej tom ntej. Tom qab tag nrho, rau ib tug neeg laus kom lawv lub cev muaj zog yog ib qho tseem ceeb raws li nws yog ib tug me nyuam. Ib tug tsis muaj kev ua si nyob rau hauv lub neej ntawm kev nyuaj siab yog qhov ua rau ntawm inactivity - cov tsis muaj zog ntawm cov nqaij ntshiv ntawm cov nqaj qaum thiab luj ntawm kev noj qab nyob teeb meem.

Lub ntsiab yog vim li cas khoov nyob rau hauv cov me nyuam

Ua ntej koj twb paub lawm nws yog ua tau los kho cov khoov ntawm tus me nyuam thiab yuav ua li cas yuav ua rau nws, koj yuav tsum to taub yog vim li cas rau nws tshwm sim. Thiab zoo tshaj plaws ntawm tag nrho cov tiv nrog no ua hauj lwm los ntawm tus kws kho mob. Feem ntau cov feem ntau, qhov xaus ntawm cov kws txawj ua tsis yog hwj tau lub cev yog tsis txaus txoj kev loj hlob ntawm tej nqaij rov qab mus rau hauv ib lub xeev ntawm so.

Qhov thib ob qhov zoo tshaj, uas provokes ib slouch, cov kws kho mob hu rau tus me nyuam unseasoned kom koj rov qab nyob rau hauv qhov tseeb txoj hauj lwm. Qhov thib peb yog vim li cas, uas yog kev txom nyem raws li ib tug tshwm sim ntawm kev coj tus kheej ib tug me nyuam, cov kws txawj hais lub anomaly ntawm cov nqaj qaum. Ntau cuab tsos mob xws deviations tshwm nyob rau hauv cov tub ntxhais cov neeg mob tom qab 9-10 xyoo thiab 5-6 xyoo ntawm lub hnub nyoog yog ntaus nqi los ntawm cov niam txiv raws li ib txwm slouch. Yuav ua li cas mus kho nyob rau hauv tsev no anomaly nyob rau hauv nws thaum ntxov ua sawv, tus kws kho mob yuav qhia rau.

Thiab qhov plaub, tab sis tsis kawg, ib qho kev ua ntawm ib tug khoov, ib tug sab curvature ntawm cov nqaj qaum, uas nyob rau hauv kev kho mob xyaum yog hu ua qhov khoov pob.

Yuav koj kho koj lub hwj tau lub cev?

Yuav kom to taub nyuaj npaum li cas nws yog ib cov ntaub ntawv nrog cov kev hloov nyob rau hauv lub txha nqaj qaum, yuav nws tus kheej nqa tawm ib tug yooj yim kev kuaj. Rau lub hom phiaj no, tus neeg mob yuav tsum tau pw rau ib tug kab rov tav nto nyob rau hauv upright los yog kab rov tav txoj hauj lwm. Yog hais tias koj slouch nyob rau hauv cov me nyuam kiag li ho, los yog muaj ib tug me ntsis distortion ntawm cov nqaj qaum kab, lub xeev yeej tseem yuav kho los ntawm nqaij nro thiab qhov self-control.

Txawm li cas los, thaum lub slouch yog ib tug perennial teeb meem, thiab ib tug neeg yuav tsis tuav cov nqaj qaum nyob rau hauv qhov tseeb txoj hauj lwm txawm tias ib tug ob peb lub vib nas this, tus pathology yuav tsum active kev cuam tshuam ntawm cov kws tshwj xeeb. Nyob rau hauv tej lub sijhawm, tsuas yog tus kws kho mob paub yuav ua li cas mus kho cov khoov ntawm ib tug neeg laus los yog tus me nyuam nrog rau cov kev pab los ntawm tshwj xeeb txoj kev kho mob. Nyob rau hauv tas li ntawd, tshwj xeeb yog mob loj heev kev ua txhaum ntawm hwj tau lub cev kho thiaj tau tuaj los ntawm cov ua hauj lwm zoo kho cov hom kev kawm.

Kho me me khoov

Yog hais tias ib tug kev hloov nyob rau hauv hwj tau lub cev tam sim ntawd kev mloog lus thiab tsis laug sij hawm mus kom txog rau thaum nws zoo dua lub sij hawm kho, koj yuav tau nrog qhov teeb meem rau lawv tus kheej. Pab nyob rau hauv no, raws li tab sis yog nws yuav sound coj txawv txawv, kev qhuab qhia thiab tswj tus kheej.

Thiab yog thawj zaug uas yuav ua li cas txiv neej nrog ib tug twisted hwj tau lub cev, ua kom ncaj nws rov qab thiab sim ua kom koj nyuaj siab nyob rau hauv lub txha nqaj. Nyob rau hauv thawj lub sij hawm los yog hnub nws yuav tsim nyog los lossi saib xyuas lawv tus kheej, tab sis tom qab, thaum lub cev siv los zoo hwj tau lub cev, qhov teeb meem yuav ploj los ntawm nws tus kheej. Nyob rau hauv tas li ntawd, thaum lub sij hawm tawm tsam nrog nws phem tus cwj pwm - khoov - tsis txhob hnov qab txog lub cev ce uas yuav pab tau kom koj rov qab nqaij.

Yuav ua li cas ce yuav pab?

Ua ntej txoj kev kho khoov, kom paub tseeb tias tsis muaj lus dag ib complex kab mob ntawm tus txha lub hauv paus ntawm lub xeev. Nws yog txaus kom tau kev kho mob. Thiab yog hais tias qhov ua rau ntawm ib tug ua txhaum yog cia li tsis ncaj ncees lawm cwj pwm tsis zoo thiab ib tug sedentary txoj kev ua neej, koj yuav tsum tam sim ntawd pib ib ce muaj zog.

Xav txog ob peb yam uas lawv:

• Taw ntsees rau tag nrho cov fours, maj mam pib khoov qaum, nyob rau tib lub sij hawm rub lub cev rau pem hauv ntej. Thaum lub sij hawm lub ce, sim xav txog tej yam uas koj tseem tabtom mus nkag rau hauv lub bar los yog lub rooj zaum. Koj puas xav tau 5-8 le caag.
• Dag rau koj lub plab, koj yuav tsum maj mam muab inspiratory ua deflection nrog ib tug me me nqaj qaum kev nyuaj siab. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lub taub hau yuav tsum muab pov tseg rov qab thiab lub cev yuav ua rau haum ntawm lub luj tshib. Nyob rau ua pa tawm, rov qab mus rau lub starting txoj hauj lwm. Qhov no qoj ib ce yuav tsum tau rov qab 7-8 lub sij hawm nyob rau hauv thiaj li yuav ua tau nyiaj pab ntau tshaj cov nyhuv.
• Taw ntsees ncaj, yug apart caj npab ncaj, ces maj mam sim coj lawv rov qab kom deb li deb li sai tau. Rov 12-14 lub sij hawm.

Nws yog ib nqi sau cia hais tias daim ntawv teev cov ce uas yuav pab tau ntxiv dag zog rau cov nqaij ntshiv ntawm lub rov qab thiab deal nrog cov khoov, cia li loj txaus. Thiab ib txhia ntawm lawv yog siv los daws cov teeb meem nrog hwj tau lub cev, txhua leej txhua tus muaj peev xwm txiav txim siab rau lawv tus kheej los yog nrog kev pab los ntawm ib tug kws.

Yuav ua li cas yuav pab tau ua luam dej?

Zoo-tsim lub cev pob txha nqaij thiab ua rau tej hwj tau lub cev yuav sib txawv lub cev ce thiab cov kev ua si. Tab sis kom ua li no kom sai li sai tau thiab coj tus neeg yuav txaus siab rau yog ua luam dej zaj lus qhia, thaum lub sij hawm uas tau ua hauj lwm tawm rau tag nrho cov nqaij ntshiv ntawm lub cev. Tsuas yog 2 xuab moos tauj ib lub lim tiam ntawm dej kev kho mob yuav tsis tsuas pab tau rau kev txhim kho koj hwj tau lub cev, tab sis kuj yuav muab ib tug saib xyuas ntawm vivacity thiab lub zog.

Yuav kom ua tau qhov zoo tshaj plaws kho nyhuv, cov kws txawj pom zoo kom koj muab ua luam dej nrog lub hwj chim loads ntawm lub 3 + 1, qhov twg 3 - tus xov tooj ntawm cov kev kawm zaug nyob rau hauv lub nrog, thiab 1 - teev relaxing dej kev kho mob. Siv no mus kom ze rau kev daws qhov teeb meem, tus neeg yuav muaj ib tug zoo cwjpwm ntawm lub cev nyob rau hauv 3-4 lub lim piam, thiab tsis nco qab txog qhov tsis zoo nyob thiab kev mob nyob rau hauv lub txha nqaj.

Yuav ua li cas mus kho koj hwj tau lub cev ntawm tus me nyuam?

Tus txha nqaj noj muaj mas cov pob txha mos, uas yog vim li cas txoj kev pheej hmoo ntawm ib tug khoov nyob rau hauv cov me nyuam yog ob peb lub sij hawm siab tshaj nyob rau hauv cov neeg laus. Txawm li cas los, cov muaj ntawm cov pob txha caj qaum yog ib tug ib tug rho tawm thiab ib tug ntxiv rau tus me nyuam lub cev. Tom qab tag nrho, los lub vertebral kem nyob rau hauv cov me nyuam yog yooj yim npaum li nrog kev pab los ntawm phau ntawv txoj kev kho thiab gymnastics dua li cov neeg uas tau mus txog lub hnub nyoog ntawm nees nkaum.

Ua ntej lub fix slouch tub ntxhais hluas los yog tus me nyuam, tus kws kho mob tshuaj xyuas nws me ntsis tus neeg mob los kav tawm tau malformations los yog kab mob. Tom qab ntawd, tus neeg mob yuav tsum tau tshuaj ib chav kawm ntawm phau ntawv txoj kev kho thiab zaws, muaj raws ntawm 1-3 zaug, uas tas yuav tsum tau alternated nrog ce rau ntsaub lub curative nyhuv.

Thiab txawm hais tias qhov teeb meem ntawm muaj tseeb hwj tau lub cev rau cov me nyuam tsis yog raws li mob raws li nyob rau hauv cov laus, cov niam txiv yuav tsum tsis txhob tso siab tag nrho rau cov kws kho mob. Tom qab kev kho mob lub luag hauj lwm rau lub noj qab haus huv thiab kev loj hlob ntawm tus me nyuam ntog ncaj mus rau lawv lub xub pwg nyom. Yog li ntawd, nyob rau hauv lub neej yav tom ntej lawv yuav tsum tau saib xyuas raws li nrog tag nrho cov tswv yim pom zoo ntawm cov kws muaj txuj, tus me nyuam kev qhuab qhia thiab muab nws mus rau lub kev ua si nawv. Tsuas yog nyob rau hauv no txoj kev cov nqe lus nug ntawm yuav ua li cas kho ib slouch, tsis txhob rov tawm tom qab ib tug tej lub sij hawm ntawm lub sij hawm.

Sib ntaus sib tua khoov rau cov neeg laus

Txoj kev ntawm treating ib tug teeb meem ntawm hwj tau lub cev rau cov neeg laus, muaj ntau ntau yam, tab sis ib txhia ntawm lawv muaj peev xwm kom siab tiv nrog qhov teeb meem, nws nyob rau lub xeev ntawm kev tsis saib xyuas.

Yog li ntawd, yog hais tias tus deformation ntawm cov leeg nrob kem yog tsuas yog thaum pib los mus tsim raws li ib tug tshwm sim ntawm weakening lub npag system, nws yog txaus los mus ua cov kev ua si thiab mus saib xyuas qhov teeb meem no rov qab. Nyob rau hauv ntau txoj mob, thaum slouching pib vam meej tiv thaiv lwm yam kab mob ntawm cov nqaj qaum, nws yog tsim nyog mus rau chaw uasi rau conservative txoj kev kho mob thiab nrhiav kev kho mob. Lub tshwj xeeb yuav kuaj thiab xaiv cov kev kawm set ntawm kev kho mob, uas tej zaum yuav muaj xws li ob lub cev txoj kev kho, tshuaj thiab physiotherapeutic ce.

Tab sis, yog hais tias ib tug neeg yog xav txog yuav ua li cas mus kho cov khoov, thaum cov kev hloov nyob rau hauv lub txha nqaj yog twb irreversible, ua tsis tau phais pab tsuas yuav tsis ua hauj lwm.