Yuav ua li cas mus noj thaum lub sij hawm cev xeeb tub: kaum kev cai ntawm khoom noj kom zoo.

Khoom noj khoom haus thaum lub sij hawm cev xeeb tub - yog ib tug loj luag hauj lwm, vim hais tias ntawm lub zoo xaiv thiab pab tau cov khoom nyob rau txoj kev loj hlob thiab mob ntawm tus me nyuam.

Khoom noj khoom haus xaiv thaum lub sij hawm cev xeeb tub yog tsis muaj xwb raws li qhov yuav tsum tau kom los siav koj tshaib plab, tab sis kuj nyob rau hauv kev txiav txim usefulness ntawm txhua tus ntawm lawv rau koj tus me nyuam.

Muaj ntau cov poj niam uas nug: "Yuav ua li cas mus noj thaum lub sij hawm cev xeeb tub?" Thiab tau ntau yam ntawm cov lus teb, los ntawm girlfriends, cov neeg nyob ze, nyob rau hauv-txoj cai thiab co-neeg ua hauj lwm. Qhov no ntau yam yog feem ntau puas thiab yuav tsim teeb meem cov tswv yim yog heev yooj yim mus tau tsis meej pem. Yog li ntawd, koj yuav tsum kom meej meej txhais tau txoj kev, kawm tau los ntawm txhim khu kev qha qhov chaw, dab tsi noj thaum lub sij hawm cev xeeb tub. Qhov kev paub yuav pab tsis txhob muaj ntau teeb meem thiab los xyuas kom meej leej niam lub cev thiab tus me nyuam qhov tsim nyog as-ham thiab vitamins.

Nyob rau hauv no tsab xov xwm peb yuav sib tham txog kaum yooj yim cov kev cai ntawm khoom noj kom zoo rau cev xeeb tub cov poj niam. Raws li cov yooj yim lub tswv yim yuav pab tau koj thiab koj tus me nyuam xav tias noj qab nyob zoo. Cia peb kawm yuav ua li cas, Thaum twg thiab yog dab tsi rau noj thaum lub sij hawm cev xeeb tub.

kav №1

Muab ib tug ntau yam ntawm cov khoom noj. Qhov ntau dua qhov ntau ntawm cov khoom noj uas koj noj, qhov ntau dua qhov yuav hais tias cov me nyuam hauv plab tau txais tag nrho cov tsim nyog cov ntaub ntawv uas. Thiab qhov sib txawv cov khoom xa ib tug neeg rau ib tug ntau dua kev lom zem tshaj cov tib noj mov. Ib tug zoo tshaj ntawm puas siab puas ntsws tshuav nyiaj li cas thiab Library kuj tsis tseem ceeb rau lub cev xeeb tub poj niam.

kav №2

Tej khoom noj! Ib txhia poj niam ntshai stout thaum nqa ib tug me nyuam ua txwv tsis pub koj noj cov zaub mov los yog calorie stick rau ib co "maj" noj cov zaub mov. Nco ntsoov: ib tug cev xeeb tub poj niam noj cov zaub mov yog txwv tsis pub! Yog hais tias koj cev xeeb tub, muaj nyhav dhau heev lawm, feem ntau yog cov tshuaj yog hloov mus rau ib tug noj qab nyob zoo noj cov zaub mov, thiab tsis txhob tsis txhob calorie zaub mov noj.

Txoj cai «№3

Nej tsis txhob xav txog dab tsi rau noj thaum lub sij hawm cev xeeb tub, tab sis kuj nyob rau hauv yuav ua li cas los npaj ib pluag mov. Kuv yuav tsum hais tias tag nrho cov tais diav yuav tsum tau tshiab thiab digestible. Junk zaub mov tsis tau koj thiab koj tus me nyuam. Muab nyiam mus khoom, steamed los yog qhov cub. Yuav ua li cas kom tsis txhob noj thaum lub sij hawm cev xeeb tub, ces nws yog ib yam nkaus fatty khoom noj khoom haus, siav los ntawm kib los yog haus luam yeeb.

kav №4

Noj cov khoom uas zaub mov qab! Tom qab cov zaub mov nyob rau hauv koj lub cev ua Library hormone uas lub tsho me nyuam penetrates mus rau tus me nyuam thiab theem nws kev xyiv fab. Yuav kom txhim kho txoj kev saj, siv tsis seasoning thiab tej txuj lom, thiab ib tug ntau yam ntawm Cheebtsam.

kav №5

Khoom noj khoom haus yuav tsum tsis txhob thab plaub hauv lub plab. Discard lub kub txuj lom thiab txuj lom.

kav №6

Saib xyuas kom haus cov khoom noj thiab zaub mov noj tsis ua flatulence. Yog hais tias tsam plab - koj heev tus khub thaum uas cev xeeb tub, muab tshiab muffins, zaub qhwv, taum mog, taum thiab lwm yam khoom uas ua rau fermentation.

kav №7

Ib qho tseem ceeb mob rau cev xeeb tub cov poj niam - yuav tsum tau calorie txhua hnub khoom noj. Cov tsis muaj los yog overabundance ntawm calorie ntau ntau worsens tus mob thiab noj qab haus huv ntawm leej niam thiab tus me nyuam, thiab yuav ua tau kom mob thaum lub sij hawm yog tau me nyuam. Nyob rau hauv thawj ib nrab ntawm cev xeeb tub, lub txhua hnub khoom noj yuav tsum muaj xws li ntawm 2400-2700 calorie ntau ntau, nyob rau hauv lub thib ob ib nrab - 2800-3000 calories. Xav txog dab tsi rau noj thaum lub sij hawm cev xeeb tub, tsis txhob hnov qab txog cov calorie ntau ntau thiab siv!

kav №8

Txoj cai nqi koj tshuav ntawm cov nqaijrog, nqaijrog thiab carbohydrates - tus yuam sij rau kev noj qab nyob noj! Kom nws yooj yim rau next, ntau npaum li cas protein los yog carbohydrate tsim nyog los siv, siv lub zaub mov pyramid. Nyob rau hauv no pyramid nyob rau hauv thawj qhov chaw yog cereals, ua raws li los ntawm cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, mis nyuj thiab nqaij. Luv nce toj tsiaj nqaijrog thiab cov khoom qab zib, uas nyob rau hauv lub txhua hnub khoom noj ntawm cev xeeb tub poj niam yuav tsum tau me me li sai tau.

kav №9

Noj cov khoom noj nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins. Cov tshuaj yog heev tsim nyog cev xeeb tub, raws li muaj feem xyuam rau txoj kev loj hlob ntawm tus me nyuam. Nyob rau hauv lub caij ntuj sov ntshiv rau zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, nyob rau hauv lub caij ntuj no noj ib multivitamin complex, uas yuav taw ib tug kws kho mob.

kav №10

Saib xyuas ntawm cov zaub mov, uas yog nplua nuj nyob rau hauv minerals. Lawv yog cov tsim nyog rau zus tau tej cov tshuaj hormones, pab mus rau tsim ntawm cov hlwb tshiab, yog lub hauv paus ntawm lub cev pob txha txiv neej.