Yuav ua li cas mus ua noj qe

Nws yuav zoo li uas yuav tsum tau ntau banal qe, ib tug uas yog tau npaj txawm lub feem ntau inveterate bachelor? Tab sis, yog hais tias koj saib ze zog mus rau lub tais, nws yuav tshwm sim hais tias lub qe - ib tug tiag tiag cawm tau koj txojsia thaum koj xav tau ib tug ceev khoom noj txom ncauj los yog tsim los ntawm "tsis muaj dab tsi" lub teeb khoom noj txom ncauj. Thiab nws tsis yog tsuas classic kib qe, thiab ib tug ntau yam ntawm delicious, tej yam zoo, nourishing, thawj thiab beautifully hais tais diav. Qe yuav tsum ua ke nrog luag tej zaub mov: nqaij, nceb, cheese, tsev cheese, nqaij npuas kib, sausages, tshuaj ntsuab, tshiab thiab cov kaus poom zaub. Ntxiv mus, lub qe - yog ib tug tseem ceeb qhov chaw ntawm yooj yim digestible tsiaj protein. Yuav ua li cas mus ua noj ib tug omelet, yog li ntawd nws tsis tsuas qab, tab sis kuj pab tau?

scrambled calorie

Niaj hnub no, muaj ntau yam tau ua raws li cov khoom noj kom, ua noj tsis muaj calorie noj qab nyob zoo cov khoom noj. Yog li ntawd noj qab nyob zoo tais diav yuav yooj yim ua scrambled. Calorie qe yog paub tias yuav tsum tsis muaj, li ntawd, lawv yuav pom tau tias ib tug noj haus zaub mov.

Heev sai thiab yooj yim npaj muaj roj tsawg kib nyob rau hauv cov txiv lws suav. Nws yuav siv sij hawm 2-3 txiv lws suav, los ntawm uas koj yuav tsum tau txiav tawm rau sab saum toj, ua tib zoo tshem tawm cov sis plawv hniav, roj nrog zaub roj, ntsev thiab tsoo lub txiv lws suav nyob rau hauv lub qe qe thiaj tsis puas. Ci roj, soob muab tso rau hauv nws nyob rau hauv lub qhov cub thiab ci rau 20 feeb nyob rau hauv kwv yees li 180 degrees. Npaj txiv lws suav nrog lub qe sprinkled nrog tws ntsuab dos, dill los yog zaub txhwb qaib.

Yuav ua li cas mus ua noj lub qe nyob rau hauv lub microwave noj cov zaub mov tsis muaj roj? Ua li no koj yuav tsum kom huv si sib tov lub qe nrog rau cov protein, ntxiv ntsev thiab qhov chaw nyob rau hauv lub qhov cub rau ib feeb. Cov tse qhia kom cov qe nyob rau hauv lub qhov cub rau 30 vib nas this, ces muab tshem tawm, tov thiab muab tso rau lwm 30 vib nas this. Lub tiav lawm zaub mov yog tau txais kev pab nrog tws tshuaj ntsuab.

Scrambled qe nyob rau khob cij

Thawj thiab qab tais - ib tug kib mov. Rau nws cov kev npaj yuav tsum tau tau medium-qhov loj qhov me qe thiab square slices ntawm lub khob cij. Nyob rau hauv nruab nrab ntawm slices ntawm lub khob cij txiav tawm voj voog los yog lub siab lub ntsws. Koj yuav ua tau cov nuj nqis tawm ntawm kev tsim kho daim ntawv, muab tso rau lawv nyob rau hauv lub khob cij thiab txiav nyob ib ncig ntawm nrog ib tug ntse riam. Mov ci nrog ib txhais tes kib nyob rau hauv cov roj, tig thiab ua txhaum lub qe rau hauv lub qhov los mus tiv thaiv kev puas tsuaj rau lub yolk. Protein tag nrho ib zaug tsis txhob nchuav, vim hais tias nws yuav ua tau ib tug ntau. Qe nrog ntsev thiab Fry nyob rau hauv lub hau. Lub tais yuav siav nyob rau hauv qhov cub. Pab nyob rau hauv lub zaub xas lav nplooj.

Scrambled qe nrog cheese

Yuav ua li cas mus ua noj ib tug omelet nrog cheese? Tej yam yooj yim daim ntawv qhia ua hauj lwm pab qab uas tsis muaj-carbohydrate muaj 6 qe, 100 grams cheese, dos cwj mem, zaub. Finely tws zaub. Yeej qe maj mam nrog ntsev, muab tso rau lub tsev cheese thiab sib tov meej, ntxiv cov zaub ntsuab. Pawg ntawm maj mam kib, ces muab tso rau hauv lub qhov cub thiab ci kom txog thaum Golden xim av.

Scrambled qe nrog nceb

Scrambled qe yeej tsis tau bored, vim hais tias txhua txhua lub sij hawm nws yog ua tau rau ua noj nrog txawv cov khoom xyaw. Yuav ua li cas mus ua noj ib tug omelet nrog nceb hau? Nws yuav siv 200 grams nceb, 4 qe, ob qhov muag, ib co ntsev, kua txob, zaub roj. Txiav dos ib ncig thiab kib nyob rau hauv ib tug lauj kaub nyob rau cov roj kom txog thaum paub tseeb. Nceb txiav mus rau hauv me me pieces thiab muab tso rau hauv ib lub lauj kaub nrog dos. Ntxiv ib pinch ntsev thiab kua txob. Fry kom txog thaum lub kua tau evaporated. Npaj nyias ib tug kib qe 4 qe. Scrambled qe thiab nceb muab tso rau hauv ib lub phaj, garnish nrog zaub txhwb qaib, dill thiab slices ntawm lws suav tshiab tshiab.