Yuav ua li cas thiaj li tsim muaj kev nco thiab nco?

Kev thiab kev siv technology tshiab kev kawm, uas niaj hnub no yog heev ceev, yuav tsum tau ib tug neeg muaj peev xwm los mus daws tsis tau tsuas yog lub loj txaus ntawm cov ntaub ntawv, tab sis kuj cia rau hauv lub siab lub loj loj tus naj npawb ntawm ntau cov ntaub ntawv. Raws li txoj kev tshawb fawb txog kev tshawb fawb uas tau tsis ntev los no ntawm cov pej xeem ntawm peb lub teb chaws, nws ua kom dhau 80% ntawm cov neeg tuaj yeem tsis txaus siab rau lawv lub cim xeeb thiab xav ua kom zoo dua. Uas yog vim li cas cov xim thiab cim xeeb ntawm cov neeg yuav tsum tau nce, raws li cov no zoo yog tam sim no tawm rau qhov muaj feem thib nyob rau hauv thawj qhov chaw. Nyob rau hauv dhau, nws yuav tsum tau muab sau tseg tias attentive txiv neej muaj ntau ntau dua kev sib tw zoo nyob rau hauv kev sib piv nrog rau cov tawg neeg, uas lom zem ntau thiab txiav txim seb txoj kev vam meej nyob rau hauv lub neej.

Li ntawd, raws li txhua tus paub, txhua yam lends nws tus kheej mus rau kev cob qhia, yog li txawm tias ib tug neeg yog distracted, txhua yam yuav raug tsau. Yuav ua li cas los tsim nco thiab saib xyuas, thiab koj yuav tsum ua li cas? Ua ntej tshaj, nws yog qhov tsim nyog kom paub tias vim li cas peb tsis nco qab txog qee yam thiab seb yog vim li cas rau qhov txheej txheem no. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog to taub tias peb lub hlwb ua ib qho loj ntawm cov ntaub ntawv ib ntu ntawm lub sij hawm, thiab feem ntau ntawm cov txheej txheem tau txais tsis tau kev koom tes ntawm ib tug neeg, nyob rau hauv lub thiaj li hu ua "nco qab". Ua rau kev nco, nws ua hauj lwm tas li rau ib tug neeg, nco txhua yam uas tshwm sim ntawm nws. Tsuas yog, muaj ib txoj cai yooj yim - yog tias ib tug neeg tsis mloog zoo rau tej ntaub ntawv, ces lub cim cia li rho tawm nws los ntawm daim ntawv teev cov txheej xwm tseem ceeb. Yog li ntawd, pib tsim kev nco yuav tsum nrog tu. Nco ntsoov thiab nco txog ib tug neeg raug kaw heev, vim hais tias ib tug neeg yuav nco ntsoov zoo li cas nws thiaj li tig nws txoj hau kev. Paub txog lub hauv paus ntsiab lus no, koj muaj peev xwm pib maj mam pib kawm.

Noj koj tus kheej txoj cai tom qab hnub kawg ntawm kev ua haujlwm, rov qab mus tsev, pw hauv lub rooj zaum, so kom txaus, thiab sim nco txhua yam uas tau tshwm sim rau koj li niaj hnub. Koj paub sai li sai tau hais tias lub cim xeeb yuav qhia meej rau koj tsuas yog qhov koj hloov koj lub siab, thiab tag nrho cov lus me yuav tsis tuaj. Qhov no yog lub hauv paus ntawm lub hauv paus ntsiab lus ntawm txoj kev nco - kev loj hlob ntawm mindfulness thiab concentration. Mloog thiab cim xeeb yog qhov zoo los tsim nrog txoj kev siv yooj yim hauv ntais ntawv: tuaj tos ob peb qhov khoom thiab maj mam muab pov lawv. Tom qab lawv poob rau ntawm lub rooj, koj ua tib zoo kho rau 10 feeb seb lawv nyob qhov twg, tom qab uas tau tawm mus rau lwm chav, sim rov ua raws nraim tag nrho duab los ntawm lwm qhov.

Lub tsev kawm ntawv cov me nyuam, thiab txhua tus uas tab tom kawm tej theoretical khoom yuav pab tau heev kom paub ib tug txoj kev zoo yuav tsum nco ntsoov, nyob rau hauv uas koj muaj peev xwm "tsij" txoj cai ntaub ntawv mus rau hauv ntev-lub sij hawm nco. Nws yog hais txog lub hauv paus ntsiab lus ntawm cov ntaub ntawv thaum lub sijhawm thiab nrog rau txoj cai. Tsis tas li ntawd, kuj muaj kev xyaum nco thiab mloog, uas, nrog rau kev siv niaj hnub no yuav tas li txhim kho.

Yog li, koj tab tom saib cov khoom koj yuav tsum tau kawm thiab sim ua tib zoo nkag siab txog nws. Nco ntsoov tias yog tias koj tsis to taub dab tsi, ces nws tsis yooj yim sua kom nco nws. Tias yog vim li cas, hauv kev kawm txhua qhov teeb meem, ua ntej ntawm tag nrho, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tsum ua tiav kev nkag siab ntawm cov ntaub ntawv kawm. Tom qab ntawd, koj yuav tsum tau so li 5-6 teev, tom qab uas koj yuav tsum rov qab nyeem dua yam koj xav nco. Qhov no tseem ceeb heev, vim hais tias twb nyob hauv 12 xuab moos tom qab kawm cov khoom thiab thaum tsis muaj nws rov qab, nco tau ntau zaus li 50-70% ntawm cov ntaub ntawv kawm. Yog li ntawd, peb yuav tsum nco ntsoov lo lus "rov qab ua dua yog leej niam kev kawm." Ces hnub tom qab (tom qab pw tsaug zog), koj yuav tsum rov qab nyeem cov ntaub ntawv koj kawm, tom qab uas nws muaj kev cia siab rau hauv koj lub sijhawm ntev, yog li koj tuaj yeem siv nws rau lub sijhawm thiab qhov chaw zoo.

Li no, mloog thiab nco yog yooj yim txaus siab rau txoj kev kawm, ua tsaug uas txhua tus neeg yeej muaj peev xwm ua tau zoo dua lawv cov kev txawj ntse.