Yuav ua li cas tsis txhob txhawj ua ntej ib tug ua tau zoo? yuav pab tau yim pab

"Yuav ua li cas tsis txhob txhawj ua ntej hais lus rau cov pej xeem?" - nws yog ib tug heev topical qhov teeb meem rau cov neeg uas muaj ntau professions thiab cov muaj hnub nyoog. Rau cov thawj lub sij hawm peb yuav ntsib nrog ib tug zoo xws li cov teeb meem tom tsev kawm ntawv, tsev kawm ntawv los yog chaw ua hauj lwm. Thiab yog hais tias nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev kawm txoj kev ntshai ntawm hais lus nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm tom tauj xwb tsis xis nyob yog cov hauj lwm uas cov tub ceev xwm qhov chaw uas tsim nyog los qhia tej yam lus qhia rau cov tub txawg nyob rau hauv kev yuav nkag mus rau tib neeg mus rau ib tug stupor.

Tab sis nyob rau hauv qhov tseeb, ntshai ntawm presentations ua ntej ib tug neeg tuaj saib - ib yam dab tsi uas koj muaj peev xwm tau tshem ntawm. Hauv qab no peb yuav qhia rau koj yuav ua li cas kom tsis txhob txhawj ua ntej qhov kev kawm. Wb tau pib.

Cov ua rau muaj kev ntshai ntawm cov pej xeem hais lus. Cov me nyuam phobia

Nyob rau theem, lub excitement muaj peev xwm yuav txawv. Tab sis muaj coob tus neeg tau nyob ib ncig ntawm nyob rau hauv tib lub xeev, uas yog heev yooj yim los mus kov yeej: cov neeg tuaj saib yog hloov mus rau hauv frightening cov neeg coob coob, nws lub suab suab zoo li nws tsis, qhov ncauj qhuav, trembling hauv caug thiab ob txhais tes. Yuav kom to taub li cas tsis txhob txhawj ua ntej qhov kev kawm thiab kov yeej txoj kev ntshai, koj yuav tsum paub yog vim li cas rau nws tshwm sim.

Tus thawj ntawm cov tshwm sim nyob rau hauv thaum yau thiab yog cov feem ntau underestimated. Thaum ib tug me nyuam me me hais lus nrov nrov rau thawj lub sij hawm nyob rau hauv ib tug pej xeem qhov chaw, ces ib tug ntawm cov niam txiv Silences nws. Tom qab, nws yog hloov mus rau hauv ib tug phobia thiab ib tug neeg nyob rau qib subconscious pib ntshai nrov qhia lawv cov tswv yim rau ib tug neeg tuaj saib.

Thaum cov lus lub suab yog pinched, nws ua rau kev ntxhov siab vim thiab nws thiaj li ua rau yus ntshai. Roj rau qhov hluav taws kub tej zaum yuav zoo ntxiv ib lub tsev kawm ntawv tus kws qhia ntawv uas thuam kev txawj ntse thiab kawm ntawv ua ke uas yuav yooj yim raug mob txoj kev rau cov hais lus, tsis xav txog lub txim. Tag nrho cov no provokes tus emergence ntawm muaj kev ntxhov siab thiab muaj kev ntshai ntawm hais lus nyob rau theem.

Ntshai ntawm haiv neeg

Qhov thib ob yog vim li cas vim li cas peb yuav tsis ua kom nws cov pej xeem hais lus tsis ntshai abtsi, lus dag nyob rau hauv lub hlwb feem ntawm kev ntshai. Yav tas los, nws yog synonymous nrog xws li lus raws li ib tug kev hem thawj. Kuv mus txog rau ntawm ntug - ntshai thiab ncaim mus lawm, muaj txias - sai li sai tau pib nrhiav rau ib qhov chaw ntawm tshav kub. Nyob rau hauv tus ntawm lub hnub kev nyuaj siab - txoj kev tshawb no, ua hauj lwm, nom tswv thiab nyiaj txiag upheavals nyob rau hauv zej zog - lub instinct ntawm nws tus kheej-preservation tau hloov ho. Raws li ib tug tshwm sim, cov neeg uas yog pib txhawj txog nyob rau hauv kev ruaj teeb meem, xws li thaum lub sij hawm rau pej xeem tsom. Muaj ntau ntau yog vim li cas, awakening nyob rau hauv lawv lub ntshai:

• Tsis muaj ntaub ntawv uas yog tsim nyog rau txoj kev kawm.
• Ntshai ntawm ib tug reservation los yog hais nonsense.
• Cog qoob loo uas koom yuav zoo saib xyuas kev ua tau zoo thiab soj ntsuam nws nyob rau hauv ib tug txoj kev tsis zoo.
• Ntshai cov neeg vim hais tias ntawm qhov uas tsis muaj theem ntawm kev sib raug zoo kev ua si.

agoraphobia

Qhov no yog zaum kawg ua kom muaj kev ntshai ntawm hais lus nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm ib tug neeg tuaj saib. Nws kuj hu ua tus ntshai ntawm cov neeg coob coob. Nyob rau hauv sib piv rau txoj kev ntshai ntawm cov neeg hais los saum no, qhov no ntshai yog npaum li cas ntxaum. Ib txhia tsis txawm paub hais tias lawv raug kev txom nyem zoo xws li cov hom ntawm phobia.

los ua pov thawj nws tus kheej

Thaum hais txog nrog hais tias, txawm yog vim li cas, muaj ib tug phobia ntawm kev hais lus, koj yuav tsum convince koj tus kheej tias qhov no ntshai yog tsis muaj thiab tsis txhob txhawj.

Cov neeg uas paub yuav ua li cas rau tsis muaj kev txhawj ua ntej tus yeeb yam, kom paub ib tug tseem ceeb tshaj plaws. Rau lawv, pej xeem hais lus - nws yog ib lub sij hawm los qhia qhov zoo tshaj plaws sab thiab rau kev ntsuam xyuas lawv tus kheej kev txawj ntse mus ua hauj lwm nrog cov menyuam kawm ntawv. Qhov no yog qho tseem ceeb heev! Tshwj xeeb tshaj yog rau cov tub txawg uas nws ua hauj lwm muaj feem xyuam rau kev sib txuas lus. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, cov neeg pluag kev sib txuas lus kev txawj ntse muaj lub mus ob peb vas yog deteriorating, muaj yog tsis xis nyob, decreases productivity, thiab hais txog. D.

kev pab ua yeeb yam

Tsis ntshai abtsi hais lus rau cov theem yog tus yuam sij rau nws tus kheej-kev tso siab. Yog hais tias kev coach kev txawj ntse los ntawm kev nthuav qhia ntawm cov tswv yim nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm ib tug neeg tuaj saib, lawv yuav ntev ua tsis siv neeg. Nws yuav dissipate lub sij hawm thiab tsis xis nyob thaum kev soj ntsuam txog cov neeg. Yuav ua li cas yog cov kev pab yam yuav tau ua los ntawm hais lus nyob rau hauv pej xeem? Hauv qab no peb yuav sau lawv:

• Nrog qhov tseeb txoj kev ntawm kev npaj rau cov ntaub ntawv tom qab ib co sij hawm yuav tsa kev kawm ntawv ntawm kev hais lus.
• Muaj businessmen thiab influential neeg nyob rau hauv tus menyuam kawm ntawv summits thiab ua hauj lwm cov rooj sib tham. Lawv yuav hnov koj hais lus thiab, tejzaum nws, yuav ua rau txaus nyiam muaj nyob rau hauv lub neej yav tom ntej.
• Nyob rau hauv kev npaj yuav ho ua rau kom lawv paub, yog txuam nrog rau qhov kev kawm ntsiab.
• Kev, txawm nrog ib tug me me cov neeg tuaj saib yuav pab tsim kev sib txuas lus.

Yuav ua li cas tsis txhob txhawj ua ntej tus yeeb yam nyob rau theem, thiab kov yeej txoj kev ntshai

Ntawm cov hoob kawm, koj muaj peev xwm hais tau koj tus kheej hais tias cov kev qhia hais lus nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm cov neeg yog pab tau. Phobia kauj ruam rov qab ib me ntsis, tab sis ntshai yuav tsis ploj. Nws yog tsis tsim nyog yuav kam nrog nws. Nws yuav tsum tam sim no rau cov neeg tuaj saib tau txais los ntawm cov lus tawm. Tsuas yog no ntshai yog tsim nyog los tswj thiab paub ib tug txhim khu kev qha txoj kev uas yuav kov yeej nws. Tom qab tag nrho, yog heev tshee, daim ntawv ceeb toom yuav tsum puas. Hauv qab no yog ib co tswv yim los pab koj nyiaj dhau koj nrog qhov kev ntshai ntawm hais lus.

1. Rehearsal

Siv sij hawm txaus los npaj ib tug hais lus. Koj yuav tsum to taub meej li koj hais, thiab yeej tsis coj tus paub txog cov ntawv nyeem rau tag nrho cov tsis zoo no feem. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, nws yuav ua tau yooj yim mus tsis nco qab sai li sai tau raws li muaj kev nyuaj siab. Nws yog tsim nyog kom huv si xyuas lub npe thiab xav tias lub essence ntawm tus hais lus rau zoo dua kev nkag siab. Nyob rau hauv tas li ntawd, nws yog tsim nyog los muaj ib lub tswv yim ntawm yuav ua li cas los qhia cov ntawv nyeem ntawm cov pej xeem. Qhov tham, uas paub yuav ua li cas rau tsis muaj kev txhawj ua ntej tus yeeb yam, nco ntsoov ua hauj lwm nyob rau hauv no nam. Lawv to taub qhov tseem ceeb ntawm rehearsal txhua kauj ruam ntawm pej xeem hais lus. Qhov ntawd yog yuav ua li cas cov lus qhia los thiab cog qoob loo nyob rau theem. Muaj yog ib tug nyob ntawm txoj cai: ib feeb has lug hab siv sij hawm xyaum hu.

2. Clarity ntawm kev hais lus

Daim ntawv qhia txog yuav tsum tau ua nyob rau ib ntsis pace. Ua tsis taus pa yuav tsum yuav tus. Yog hais tias chattering, cov neeg tuaj saib yuav xav hais tias cov lus qhia tsis yog xav nyob rau hauv cov kev kawm thiab aims kom sai li sai tau kom tiav seeb rau nws hais lus. Ntawv niam thiab consonants yuav tsum hais kom meej meej, tsis muaj nqos. Nws tseem ceeb heev kom nws ntxuav koj hais lus los ntawm cov lus-parasites, tshwj xeeb tshaj yog slipped nyob rau hauv lub pauses. Cov yav tas yuav tsum tsis txhob ntev ntev. Txwv tsis pub cov neeg tuaj saib lub tswv yim tias tus hais lus tsis nco qab nws hais lus.

3. Tom qab

Koj yuav tsum paub nyob rau hauv ua ntej nyob tus yeees ntawm cov neeg tuaj saib thiab nrhiav kom paub seb ntawm cov ntaub ntawv lawv xav. Nws tseem yog tsim nyog xav txog yuav ua li cas koom nrog cov neeg tuaj saib nyob rau hauv qhov kev kawm txheej txheem. Rau tej npe yooj yim illuminated los ntawm ces kaum sib txawv thiab koj yuav xaiv ib tug uas yuav ua tau ntau yam rau cov neeg tuaj saib. Yog li ntawd nws yog zoo dua mus nug rau ib tug pre-kev kawm organizers qhua npe thiab tshawb lub Scope ntawm cov kev ua ub. Thiab ces nws yog yooj yim - koj yuav tsum khi koj lub ntsiab nrog rau lawv cov ua hauj lwm, npaj lub ntsiab tswv yim sib cav ntawm daim ntawv qhia.

4. Tham nrog cov neeg tuaj saib

Yuav kom tsim rau lawv tus kheej thiab cov neeg tuaj saib ib tug xis cua, nws yog ua tau kom muaj ib tug kev sib tham ua ntej ib tug pej xeem hais lus, tham nrog cov neeg tuaj saib rau paub daws teeb ntxhais. Tom qab tsim kev sib cuag nrog cov neeg tuaj saib yog tsim nyog ib tus hloov mus rau nws daim ntawv qhia txog. Qhov no yuav pab tau tshem ntawm kev ntxhov siab vim. Thiab cov neeg tuaj saib yuav muaj ntau yam ntau so.

5. Tshem Tawm ntawm qhov kev tsom xam ntawm cov xim

Yog nyob rau theem, koj yuav tsum nug koj tus kheej: "vim li cas kuv sawv ntawm no?" Excitement tshwm thaum cov lus thim xim rau nws tus kheej, uas yog, xav txog yuav ua li cas nws zoo nkaus li, yuav ua li cas nws lub suab tsis nyuaj, thiab lwm yam From xws li xav yuav tsum .. tau tshem ntawm. Nyob rau hauv qhov tseeb, nws mus nyob rau theem, tsis nyob rau hauv thiaj li yuav qhia lawv tus kheej, tab sis nyob rau hauv thiaj li yuav qhia rau cov neeg tuaj saib ntaub ntawv uas pab. Xws li ib tug cwj pwm yuav pab tau los mus kov yeej groundless phobia.

Yuav ua li cas tsis txhob txhawj ua ntej tus yeeb yam thiab nyob twj ywm ntseeg

Nws thiaj li tshwm sim hais tias thov tswv yim uas muaj npe saum toj no yog tsis tau vim hais tias ntawm ib yam nkaus thiab ze hnub ntawm cov kev tshwm sim. Nyob rau hauv no phobia yuav tsis muab ib tug neeg kev sib haum xeeb ntawm siab. Yog hais tias koj tsis tau tshem ntawm nws, koj yuav tsum tau siv cov nram qab no cov hom kev kawm:

• Cia li so kom txaus. Qhov no yog ib tug ntawm cov thawj lub tswv yim los ntawm tej hais lus ntawm cov beginners uas muaj wondering, "ua li cas yuav tsum ua li cas yog kuv txhawj ua ntej qhov kev kawm" Thaum lub cev yog tense, nws yuav ntshaw kom ntsws thiab yuav tsis qhov chaw ntawm cov xim. Yog li ntawd nws yog tsim nyog los so kom txaus, tsis tau mus ntxiv lub cev kev nyuaj siab puas siab puas ntsws tsis xis nyob.
• Thaum lub sij hawm nws hais lus, hwj tau lub cev yuav tsum txhawb cog qoob loo: ncaj rov qab, ib tug qhib txoj hauj lwm, nrog rau ob qho tib si ko taw nrees rau hauv pem teb. Cov yuav txhawb tau ceg thawb rau pem hauv ntej ib tug me ntsis zoo dua rau siab tshaj plaws stability. Qhov no hwj tau lub cev muab kev pom kev ntshav, uas yog xa mus rau lub hlwb ntau oxygen, li no kom txhob muaj kev ntxhov siab vim.
• Yuav kom coj hauv lub cev ntawm lub xeev ntawm kev nyuaj siab, nws yog tsim nyog los normalize ua tsis taus pa. Ua li no, siv sij hawm ib tug ua tsis taus pa, suav txog plaub, thiab tshuab pa sharply. Thiab yog li ntawd kaum lub sij hawm nyob rau hauv ib tug uake.
• Yog hais tias muaj ib lub suab thaum lub sij hawm ua tau zoo heev so nrog xav, nws yog tsim nyog los ua ib tug hais lus nyob rau hauv ua ntej gymnastics: ib tug hais lus, tsis qhib nws lub qhov ncauj, pronouncing cov tsiaj ntawv raws li tau dlaim phaj thiab ntau kev paub qhia lo. Qhov no qoj ib ce yuav pab so kom txaus rau cov nqaij ntshiv ntawm lub suab thiab lub ntsej muag, raws li zoo raws li mus rau tiv nrog lub excitement. Nco ntsoov nqa dej. Tej zaum cov feem ntau inopportune caij ploj lub suab thiab yuav tau cuam tshuam qhov kev nthuav qhia.
• Yog hais tias thaum lub sij hawm ib tug pej xeem hais lus co nyob rau hauv nws cov ceg tawv, ces lub hlwb ncaj quav ntsej rau lawv. Thiab koj muaj peev xwm ua kom yuam kev lub hlwb, consciously yuam nws lub hauv caug co. Tom qab ntawd, feem ntau trembling nres.
• Kom muaj kev sib cuag nrog cov neeg tuaj saib, nco ntsoov mus nrhiav lawv nyob rau hauv lub qhov muag. Yog li ntawd koj qhia tias pej xeem hais lus yog aimed ntawm lawv rov qab thiab txaus siab.
• Piv txwv tias yog tsis thaum lub sij hawm ntawm daim ntawv qhia cov tshuaj zoo tshaj yog mus txuas ntxiv rau kev ua tau zoo. Nws yog tsis tsim nyog ua kom pom tseeb xim rau nws. Cia nws raws li yog hais tsis muaj dab tsi tau tshwm sim. Tom qab tag nrho cov, nyob rau hauv tas li ntawd mus conveying ntaub ntawv, nws yog ib qho tseem ceeb yuav tsum tau mloog zoo rau hauv yam. Yog li ntawd, yog tias succinctly tso tawm tus txais kev ua yuam kev, ces tsis muaj leej twg ntawm nws cov neeg tuaj saib yuav pom.

Kho kev ntshai

Muaj ntau novice hais lus xav hais tias ib tug haus dej ua ntej tus yeeb yam, tsis txhob txhawj. Tej zaum cov feem ntau ntau yog ib tug sedative valerian. Tab sis muaj ntau ua hauj lwm puas siab puas ntsws nyhuv. Yog li ntawd peb tawm tswv yim kom koj tsis txhob haus dej tej tshuaj ua ntej qhov kev nthuav qhia. Ua kom koj kev sib txuas lus - thiab nws thiaj li ntshai yuav ploj.

xaus

Tam sim no koj paub yuav ua li cas kom tsis txhob txhawj ua ntej qhov kev kawm nyob rau theem. Nco ntsoov siv lub tswv yim nyob rau hauv no tsab xov xwm. Lawv yuav pab kom kov yeej lub ntshai thiab tsis ntshai abtsi hais lus nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm cov neeg tuaj saib yuav ua koj tus cwj pwm. Tom qab hais tias, koj yeej yuav tsis ua wondering txog yuav ua li cas yog tias txhawj xeeb ua ntej qhov kev kawm. Rau cov thawj lub sij hawm nws xav ntseeg nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm ib tug neeg tuaj saib, nej yuav paub tias tus uas twb muaj lawm phobia receded, tab sis lub neej tau ua ntau ntau hnub thiab zoo nkauj tshaj.