8 tej yam uas koj yuav tsum tsis txhob ua li cas yog koj nkees

Thaum ib tug neeg pom tau tias nkees, nws yuav yuav tsis zaum nram qab lub log, thiab yeej yuav tsis ua zog ua lub cev ua hauj lwm. Nyob rau hauv phau ntawv no peb tau muab tso ua ke 8 kawm txawv, uas yog tseem tsis pom zoo nyob rau hauv lub sawv ntawm lub cev los yog lub siab qaug.

Zog kawm nyob rau hauv lub gym

Thaum koj nkees, koj lub cev tsis zoo qhov tsim nyog ua lub zog. Yog vim li cas cov ib txwm ce nrog rau tes taw hnyav tig mus rau hauv ib tug pov tseg ntawm lub sij hawm. Qhov no yog vying kom rov hais dua mas tsim nyog trainers thiab nutritionists. Es tsis txhob, siab rau cardio pulmonary: mus taug kev, jogging los yog cycling. Qhov no yuav tso cai rau koj txhais tes so los ntawm ntau txoj kev kawm.

Yog hais tias koj tsis tau hloov kev kawm nrog rau tes taw hnyav rau huab cua ntshiab, cia li ua raws li tej kev cai: muab cov dawb tes taw hnyav li, thiab es tsis txhob siv lub tshuab, uas yog nruab nrog ntxiv tiv thaiv tawm tsam kev raug mob. Thaum qaug zog koj cov leeg tej zaum yuav xav ntswj thiab rov qab raug ntxiv uas yuav muaj xwm txheej. Tsis tas li ntawd, ua ntej kev kawm koj yuav noj ib daim ntawm txiv hmab txiv ntoo nrog ib tug high school cov ntsiab lus ntawm zib (xws li, txiv tsawb). Raws li koj paub, lub qab zib yuav pab tau kom tsis txhob nervousness.

Tsis txhob haus dej haus dej haus uas muaj caffeine

Tshem tawm cov sau qaug zog ntawm lub hnub nrog kev pab los ntawm kas fes tej zaum yuav tsis yuav lub zoo tshaj plaws lub tswv yim. Caffeine muaj peev xwm sawv ntawm qhov uas ua ib tug tam sim ntawd cov nyhuv, tab sis nws ib nrab-lub neej nyob rau hauv lub cev yog hais txog 5 teev. Thiab tag nrho cov no lub sij hawm, qhov no tshuaj yog nyob rau hauv koj lub cev, dhau li ntawm tus thawj invigorating nyhuv tom qab ib tug thaum hloov los ntawm nkees thiab txob taus. Tsis tas li ntawd, lub yav tsaus ntuj txais tos ntawm kas fes yuav muaj kev cuam tshuam cov pw tsaug zog zoo. Tswv yim: tsis txhob sib ntaus qaug zog thaum lub sij hawm thib ob ib nrab ntawm lub hnub nrog no invigorating haus. Es tsis txhob, haus dej haus tshuaj yej nrog mint nplooj. Qhov no nroj tsuag nkoos cov paj hlwb uas yog lub luag hauj lwm rau cov si nyhav licas nyob rau hauv thaum sawv ntxov.

Tsis txhob koom nyob rau hauv tsov rog ntawm cov lo lus nrog nws tus khub

Yog hais tias koj yog lub cev thiab lub hlwb nyuaj siab heev, koj yuav tsis ua tej yam uas muaj feem rau active ua hauj lwm. Txawm li cas los, koj qaug tsis zoo muaj feem xyuam rau lub siab ntsws tom qab. Yog li ntawd, nyob rau hauv lub xeev no, tsis txhob mus koom nyob rau hauv hais lus altercation nrog nws tus khub. Nco ntsoov hais tias txawm ib tug me me tsis sib haum yuav nce mus rau ib tug loj brawl nyob rau tom qab ntawm qaug zog. Lub hlwb yog lub sij hawm no tsis muaj lawm tswj tau nws tus cwj pwm txawv, thiab cov neeg tsis tau los teb rau nws cov lus, yuav tau yooj yim qhia rau ib tug ntxiv tsis paub. Nyob rau hauv tas li ntawd, yog hais tias koj nkees nkees, koj tus khub tej zaum yuav misinterpret koj lub ntsej muag kab zauv, uas txhais tau tias nws yuav misinterpret koj intentions.

Tsis txhob yuav nqa tam sim los ntawm ib tug npau suav hnub

Nyob rau hauv tej rooj plaub, ib tug pw luv yuav ua tau cawm neeg txoj sia, tab sis yog hais tias tus 20-feeb pw tsaug zog yuav koj tus khub, koj yuav coj lub sij hawm ntawm hmo ntuj so. Tsis tas li ntawd, tsis txhob tau nqa deb heev ntev nruab hnub pw tsaug zog thiab txawm ntau li ntawd tsis txhob mus coj ib tug pw luv hauv lub yav tsaus ntuj. Hnub tom qab ntawd koj yuav xav tias txawm nkees.

Tsis txhob nqus tau cov junk zaub mov

Kev tshawb fawb qhia tau hais tias yog ib tug neeg yog txhob greasy, high-calorie khoom noj khoom haus, nyob rau hauv Feem ntau, nws suffers los ntawm insomnia. Tshwj xeeb, nutritionists ceeb toom hais tias tsis zoo high-calorie khoom noj khoom haus yog hom thiab nws thiaj li xav noj ib yam dab tsi "cua" koj tsuas tsis tau thaum nws. Nws yog ib heev nyuaj los tswj xws li ib tug txheej txheem rau ntawm lub sij hawm ntawm qaug zog, vim hais tias lub cev yuav tsum tau nyob rau hauv rov qab ib tug instant tso tawm ntawm dopamine hormone muaj kev xyiv fab. Zoo, qhov twg lwm tus tab sis nyob rau hauv lub high-calorie khoom noj khoom haus, ib yam khoom uas li ntawd sai sai kom tau?

Tswv yim: Yog hais tias koj muaj nyob rau hauv dire xav tau ntawm replenishing lub hormonal tshuav nyiaj li cas, mloog mus rau lub noj mov uas muaj kev noj qab nyob cov khoom noj. Npaj ib lub teeb nyias, ci cov nqaij noj cov zaub mov, ua ib tug zaub stew nrog qhov sib ntxiv ntawm cov nplej xim av. Noj hmo cov khoom xyaw koj lub cev cia li ua tsaug rau koj. Ua nws ib tug txoj cai nyob rau hauv lub yav tsaus ntuj tsis tau mus rau tsev muag khoom noj khw muag khoom noj, tab sis, theej mus rau ib tug zoo lub tsev noj mov suav los yog ib tug Japanese cuisine.

Tsis txhob lis qhov tseem ceeb project ntawm kev ua hauj lwm

Yog hais tias koj xav tias sab sab, devastated los yog tsis pw txaus, tsis mus thov koj tus thawj coj muab rau koj ib tug txoj hauj lwm nyob rau hauv ib qho tseem ceeb project. Liab nkees ob lub qhov muag thiab ib lub taub hau buzzing - tsis zoo tshaj plaws phoojywg nyob rau hauv lub tsim thiab zoo ua hauj lwm. Kev tshawb fawb qhia tau hais tias ib tug neeg deprived ntawm cov pw tsaug zog, yuav tsis txaus ua kev txiav txim siab uas inevitably entails zoo txim. Yog hais tias koj yuav sai sai no muaj ua lub luag hauj lwm lub hom phiaj los tuav ib qho tseem ceeb cov lus hais los yog ua kom tiav ib qhov project tshiab, koj yuav tsum coj mus rau ntawm cov ntaub ntawv xwb nyob rau hauv cov kev tshwm sim hais tias nyob rau hauv lub tswv yim ntawm ib tug zoo so.

Tsis txhob thim ntawm lub niaj zaus pw tsaug zog lub sij hawm

Tej zaum nws yog li ntawd thaum - mus pw tsaug zog nyob rau hauv nruab nrab ntawm lub cuaj, es tsis txhob ntawm lub niaj zaus 11. Koj puas xav hais tias, thaum nej tau pw txaus, yuav ob npaug lawv lub zog rau hnub tom ntej. Xwb, nws theem cia koj zoo-tsim tsoom fwv, uas yuav entail irreversible txim. Koj xav tias nkees heev, tab sis koj lub siab yog tsis tau npaj txhij mus pw kom ntxov thiaj li. Tswv yim: tsis succumb mus rau ib lub momentary nkees, zoo dua cia siab rau koj ib txwm txhua hnub.

Tsis txhob ntsuam xyuas cov neeg kawm ntawv ntawm nws qaug zog

Yog hais tias koj tsis pw tsis tsaug zog txhua txhua hnub los ntawm 7 mus rau 8 xuab moos, nyob rau hauv qhov tseeb, heev yooj yim rau kev ntsuam xyuas yuav ua li cas nkees koj yog. Raws li ib tug tshwm sim, koj yuav tau siv sij hawm nyob rau hauv ntau heev ua hauj lwm thiab hais tau rau koj tus kheej hais tias nws yog ib qho yooj yim mus rau tiv nrog nws. Ib tug interesting txoj kev tshawb nrhiav tias cov neeg uas txhob txwm deprived ntawm cov pw tsaug zog, pub ib tug ntau ntau uas tsis nyob rau hauv lub chaw ua hauj lwm. Tsis txhob sim kwv yees yuav ua li cas nkees koj yog. Yog hais tias qaug zog yog tam sim no txawm nyob rau hauv lub slightest, nws yog nyob rau hauv txhua rooj plaub yuav tiv thaiv koj los ntawm tsim ua hauj lwm.