Ce rau erection: hauj lwm, cov tswv yim thiab xyuas

Ntau tus txiv neej tsis nyiam siv cov tshuaj. Thiab nws yog feem ntau tsim nyog ce rau ib tug erection. Qhov no yog ib qho tseem ceeb feem ntawm lub cev txoj kev thaum lub sij hawm com. Erection ua rau txiv neej pw, los ntawm nws potency nyob ncaj qha.

Yog vim li cas ib ce muaj zog?

Nyob rau hauv kev sib deev raws li nws yog ib qho tseem ceeb rau cov txiv neej xav tias "nyob rau hauv qhov siab". Thiab yog hais tias lub erection tsis muaj zog, tej zaum nws yuav txo koj txhais tes, aggravated inferiority complex. Tus txiv neej yuav insecure, lam tau lam ua thiab tshee. Yog li ntawd, qhov yuav tsum tau rau ib ce muaj zog ib qho erection.

Yuav ua li cas yuav ua tau lub ce?

Yuav kom nce lub potency yuav ua tau siv cov tshuaj, khoom noj kom zoo. Tab sis qhov zoo tshaj plaws haum ce. Lawv kuj yuav tsum tau los ntawm ib tug, los xaiv tsim. Tab sis zoo dua tau pab qhia ntawv ce los txhim kho erections. Thiab muaj ntau lub nruab. Tab sis nyob rau hauv txhua rooj plaub tseem ceeb rau zoo tau - kev qoj ib ce.

cev qoj ib ce

1. Initial txoj hauj lwm - rau tag nrho cov fours. Tom qab ntawd nws tau ua ib tug ntiav ua tsis taus pa. Ces tso pa tawm. Thaum lub sij hawm nws pob tw cia ntseeg nkaws mus rau lub qab xib taws ntawm nws ob txhais taw mus txog rau thaum lawv abut. Ob txhais tes tsis khoov. Ces rov qab mus rau lub starting txoj hauj lwm. Lub ce yog ua peb lub sij hawm. Nrog lub nce tus naj npawb ntawm repetitions txhua hnub.
2. Initial txoj hauj lwm - Sawv ncaj. Ob txhais tes dawb lub caij nplooj zeeg nrog lub cev. Underbelly yog txawm ua tsis taus pa. Ces raws li nram no ib tug me me mas, thiab ua pa tawm. Nyob rau hauv no compressed qhov quav. Thiab ib tug mas ntawm plaub vib nas this. Ces lub cev relaxes.
3. Crotch zoo tsa thaum lub sij hawm zaum-sawv. Pib txoj hauj lwm - sawv, ob txhais taw wider tshaj lub xub pwg dav sib nrug los ntawm 1 mus ko taw. Ob txhais tes dawb mus dai cia nyob rau hauv koj lub sab. Nws yog twj ywm ua pa tawm thiab squat tsawg li tsawg li sai tau. Tom qab ntawd, lub cev leans rau pem hauv ntej, ob txhais tes tau muab rov qab. Pauses rau 1 thib ob thiab tso pa tawm. Lub cev rov qaab moog ua nws cov thawj txoj hauj lwm.

Ib co ntawm ce los txhim kho erections

Ce rau cov erection yuav ua tau txoj. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, nws ua txhua hnub rau tsawg kawg yog ob lub sij hawm. Thiab lawv pheej rov qab ua tsis tu ncua. Lub complex ntawm ce:

• Initial txoj hauj lwm - dag rau nws rov qab. Ob txhais tes clasped qab nws lub taub hau, ib tug nape. Nqus, ces tshuab pa. Thaum lub sij hawm nws txoj cai ceg ntawm lub nce mas. Thiab nws pib mus rau kos lub voj voog nyob rau hauv cov huab cua. Ce yog pheej rov qab ua kaum lub sij hawm nyob rau hauv txhua ceg.
• Initial txoj hauj lwm - dag rau nws rov qab. Khoov koj lub hauv caug, thiab koj txhais taw mus rau lub pob tw nruj. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lub ob txhais tes yuav tsum nyob rau nws lub hauv caug. Nws yuav siv sij hawm ib tug sib sib zog nqus pa. Ces tso pa tawm, thaum lub sij hawm uas lub hauv caug kuj kis nws ob txhais tes mus rau lub sab. Ce yog pheej rov qab ua peb lub sij hawm.
• Initial txoj hauj lwm - dag rau koj rov qab los nrog koj lub hauv caug bent. Ob txhais tes thiab ob txhais taw yuav tsum nyob rau hauv pem teb. Nws yog qhia ntau txog hniav thiab ob txhais taw, ntawm lub plab mog yog thawb mus. Nyob rau hauv no txoj hauj lwm, nws pauses rau 1 thib ob, thiab lub cev yog kis ntseeg nkaws mus rau thawj lub txoj hauj lwm. Ce yog rov qab nyob rau tsawg kawg kaum lub sij hawm.

Feem ntau siv ce

Muaj ib ce rau erectile kawg, uas yuav siv tau los ua rau kom potency. Piv txwv li, "Hoover." Zaum saum ib lub rooj zaum khoov rau pem hauv ntej nrog outstretched caj npab. Nws zoo nkaus li uas lub rooj zaum sprinkled nyob rau cereals. Thiab ces kuv sim nws "nqus" ib tug ntawm lub qhov quav thiab noob qes. Raws li los ntawm so, thiab ib ce muaj zog yog pheej rov qab ua dua. Ua li cas ob peb lub sij hawm. Nws pib nrog tus naj npawb ntawm repetitions mus rau 10, thiab ces txhua txhua hnub nws maj tsub kom.

Ib ce muaj zog "Tuav lub pob zeb." Pib txoj hauj lwm - Sawv ncaj nrog rau koj txhais tes rau ntawm txoj siv tawv thiab me ntsis bent lub hauv caug. Ces lawv khoov txawm ntau, tab sis nws puv tense thiab so kom txaus cov nqaij ntshiv ntawm lub pob tw. Ce yog rov qab ob peb lub sij hawm. Nws nkawd hais tias lub nqaij yog muaj sandwiched pob zeb. Straightened rau nws cov thawj txoj hauj lwm.

Ce ntxiv dag zog rau erection "choj". Pib txoj hauj lwm - dag rau nws rov qab. Ob Txhais Ceg ib nrab bent ntawm lub hauv caug, thiab tus taw yog muab tso rau hauv pem teb. Ob txhais tes yuav tsum pw nrog lub cev. Cov rov qab nphav hauv pem teb tusyees. Ce yog lub lifting thiab txos ntawm lub plab mog. Yog rov qab ob peb lub sij hawm. Maj mam nce tus naj npawb ntawm taw.

Ce "Tsis mus". Pib txoj hauj lwm - sawv. Nws pib khiav nyob rau tib lub qhov chaw. Tab sis nyob rau tib lub nkawm thom khwm rau hauv pem teb tsis tuaj tawm. Koom nyob rau hauv cov haiv neeg xwb heels. Txiv neej, raws li nws hloov los ntawm ib tug ko taw mus rau lwm yam. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, mus tsuas nws lub hauv caug thiab raug ib tug los ntawm ib tug thiab sai li sai tau. Lub ce yog ua dynamically, sai li sai tau. Nws pib nrog ib tug ntev ntawm ib feeb. Maj mam, txhua hnub ce lub sij hawm tsub kom.

Cov kev pab cuam ntawm ib ce muaj zog complex

Vim lub complex ce, txig nkoos cov txiv neej deev system. Nws yog lub luag hauj lwm xwb tsis rau tus zus tau tej cov phev, tab sis kuj rau erection neeg. Comprehensive system yuav tshwj xeeb tshaj yog pab tau rau cov neeg uas yog sedentary. Ce los txhim kho erections pab mus tshem tawm stagnation nyob rau hauv lub tsaug zog hauv nruab nrog cev, lub duav thiab tailbone. Thiab muab ntshav khiav mus rau ib tug kev sib deev hloov khoom nruab nrog.

Cov kev pab cuam ntawm Kegel ce

Kegel ce muab cov nyhuv ntawm ib tug erection yog tsis vim nqaij, thiab los ntawm sau tus chaw mos nrog cov ntshav. Nws puag yog surrounded los ntawm nqaij fibers. Kegel ce thiab lub cev toning pelvic pem teb nqaij ua rau lub zog ntshav ncig nyob rau hauv lub plab mog thiab noov. Qhov no tej nws cov ntsiab lus thiab pab txoj kev erection. Kegel ce yog yooj yim, pab tau thiab lig harmless.

Tsis ce atrophied leeg. Lawv zoo contraction tshwm sim thaum lub sij hawm orgasm. Atrophy ntawm Library thiab thiaj li khiav ntawm ncus. Tab sis ib ce muaj zog yuav muaj zog nqaij thiab txhim kho erection. Kegel ce muaj ib tug zoo ntxim rau cov prostate thiab tso nyob rau hauv nws lub inflammatory dab los ntawm kev txhim kho cov ntshav mov.

Cais ce Kegel

Yog hais tias koj tsis muaj lub sij hawm, koj muaj peev xwm rov hais dua cov kev qoj ib ce tsis tu ncua. Thawj lobkovokopchikovaya (LA) nqaij. Ua li no thaum lub sij hawm tso zis kwj yog tshem tawm thiab rov tso. Kom nqaij - qhov sawv daws yuav hais tias yog no xyaum ua tej yam lim.

Ces lawv txiav thiab so kom txaus 15 lub sij hawm, 2 lub sij hawm ib hnub twg. Nrog txhua hnub hauv lub xov tooj ntawm tus nqi tsub kom txog rau thaum nws nce mus txog rau tsib caug. Ces lub ce yuav nyuab dua. Txhua nqaij contraction yog muaj nyob rau hauv ib tug voltage ntawm 3 vib nas this. Ces relaxes. Lub ce yog ua raws li ntev kom txog thaum koj tau txais los siv rau lawv nyob rau hauv ib tug ntau version ntawm 2 lub sij hawm ib hnub twg.

System Kegel ce

Ce rau ib tug zoo erection rau Kegel system ua rau nws yooj yim. Qhov loj tshaj plaws - mus paub dab tsi nqaij (LC) nyob rau tib lub sij hawm koj yuav tau siv. Yuav kom nrhiav tau lawv, ib tug los yog ob tug ntiv tes uas muab tso rau tom qab lub noob qes, uas tsis muaj siab rau lawv. Nws nkawd hais tias muaj yog tso zis thiab yuav tau nres lub kwj ntawm cov compressed nrog cov leeg. Ib tug uas yuav nyob rau tib lub sij hawm energized, thiab tau xav ib ce muaj zog.

Ib qho yooj yim txoj kev uas yuav ce:

• Thaum tso zis zaug mus qeeb los yog cheem lub kwj ntawm cov zis. Es tsis txhob ejecting zog ua retractor.
• Ce yuav tsum tau ua tsis muaj qhua nqaij ntshiv ntawm lub plab mog, pob tw los yog ceg. Ua tsis taus pa yuav tsum tsis txhob yuav raug ncua. Ce yog suav tias yog muaj kev vam meej yog tias cov zis khiav yog tub ceevxwm los yog nres.
• Tus thawj sim nyob rau qhov no yuav tsis tshwm sim. Tab sis qhov kev cob qhia yuav tsum ntxiv.

Ib tug system ntawm ce:

• Lk qeeb nqaij hom thaum lub sij hawm suav rau 5 (nws yuav tsum tau muaj nyob rau hauv lub cev);
• kuj relaxes maj mam nyob rau tib lub account;
• ib ce muaj zog yog pheej rov qab ua kaum lub sij hawm;
• Nws yog muaj 3 lub sij hawm ib hnub twg;
• thaum pib ntawm txoj kev kawm qoj ib ce yog yooj yim ua thiab dag nqaij hom LC xwb 2 vib nas this;
• kev kawm lub sij hawm yog muaj zog maj;
• ib tug ob peb lub lis piam tom qab LC nqaij yuav tsum tau tensioned twb nyob rau hauv 10 vib nas this (dua li tsis pub dhau 30);
• thaum lub pelvic nqaij muaj zog, lub tib si yuav tsum tau ua sawv, zaum thiab taug kev;
• nyuab ce, kev txo ua thaum lub sij hawm tej yam, pheev siab rau lub plab mog (txham, luag, hnoos, thiab lwm yam ...);
• nqaij tightens sharply thaum lub sij hawm erection yog li ntawd lub chaw mos yog "bounced";
• Yog hais tias tshem tawm tshwm sim thaum lub sij hawm pw ua ke, nws yog qhov zoo kom muaj ib tug erection.

Xyuas ntawm cov txiv neej hais txog ce

Raws li rau cov txiv neej qhua, cov ntsiab ntawm cov ce yog tsis pom nyob rau hauv ib tug ob peb hnub. Nws yuav siv sij hawm lub sij hawm. Kegel system yog heev nrov, raws li tau zoo raws li ib co hais nyob rau hauv tsab xov xwm lwm yam ce rau erection. Tab sis ib yam koom siab ua ke rau lawv - lawv yuav tsum tau khiav tsis tu ncua. Ces tom qab 4 lub lis piam yuav hnov tau. Txawm tias rau ib txhia txiv neej nws yuav siv sij hawm ob mus rau peb lub hlis.