Cov pluas noj qauv - uas yog ib qho zoo?

Txhua lub sij hawm ib tug poj niam pom ib tug zam yeeb yam, podium, uas khiav cov qauv nrog ib tug zoo meej daim duab, lawv yog cov npaj txhij tam sim ntawd muab mus kib qos yaj ywm, tsuas thiab dej qab zib, nyob rau hauv thiaj li yuav ua zoo li tus zoo tagnrho! Tab sis txhua yam yog yooj yim? Yog nws txaus cias tshaib plab los yog muaj ib tug paub txoj kev uas yuav pab kom cov kev kawm tshwm sim? Nyob rau hauv qhov tseeb, muaj ntau ntau yam sib txawv cov pluas noj, xws li noj cov zaub mov qauv, tiam sis feem ntau ntawm lawv yog cov teeb meem rau kev kho mob, yog li cov kev xaiv ntawm ib tug qauv rau kev poob phaus yuav tsum tau mus nrog ib tug siab xaiv raws nraim li cas suits koj, thiab tsis ib yam dab tsi uas tau pab kom poob ceeb thawj nto moo tshaj plaws mannequin ntawm txhua lub sij hawm!

Yog hais tias peb pib ib lub ncauj lus kom ntxaws txoj kev tshawb no ntawm lo lus nug no, nws yuav paub tseeb hais tias nyob rau hauv tas li ntawd mus rau "kev tshaib kev nqhis strike", muaj kuj yog ib tug tshwj xeeb kev noj haus, uas yog tsim nyog muaj npe - noj cov zaub mov qauv. Nws muaj ob txoj kev xaiv: ib tug peb-hnub los yog xya-hnub. Ob yam no variations yog nruj heev, lawv tsis pom zoo mus ua txhaum, yog hais tias peb pib - mus ua raws li los ntawm. Tab sis koj yuav tsum muaj endurance thiab muaj zog ntawm yuav, zoo thiab noj qab nyob zoo.

Xav txog cov kev xaiv thawj: ib tug peb-hnub noj cov zaub mov. Qhov no txoj kev yuav ua rau nws tau mus tua ntawm txog plaub kilograms, yog feem ntau siv rau qho tseem ceeb heev qhia tau tias, los yog lwm yam kev tshwm sim. Yuav ua li cas yog lub essence ntawm xws li ib tug khoom noj qauv? Tag nrho peb hnub ntawm kev noj haus yog tib yam, nws tsis tau hloov. Rau pluas tshais, pub rau noj tsuas yog ib lub qe yog thawj tsim nyog los ua noj nyuaj-boiled. Tom qab ib tug tshaj plaws ntawm ob thiab ib nrab teev muaj los noj su, koj tau tam sim no noj tsis muaj ntau tshaj li 125 grams ntawm tsawg-roj tsev cheese thiab ib khob ntawm cov dej los yog ib lub khob ntawm cov tshuaj yej tsis muaj suab thaj, zib ntab thiab lwm yam khoom qab zib. Qhov no "noj mov" yuav tsum tau rov qab rau noj su, uas los tom qab ob thiab ib nrab teev. Hais txog noj hmo, koj yuav tsis nco qab no peb hnub thiab tsis txawm sim yuav tsum nco ntsoov, koj yuav tsum xav txog cov ntsiab!

Raws li twb tau hais, noj cov zaub mov qauv yuav ua tau txhua lub limtiam. Lub essence ntawm no txoj kev yog kom tsis txhob muaj tus nqi noj txhua txhua hnub calorie ntau ntau. Rau tag nrho hnub, lub sum yuav tsum tsis txhob ntau tshaj lub cim ntawm 1000 tauj Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb yuav tau nco ntsoov hais tias koj yuav tsum tau haus kom ntau li ntau kua li sai tau (tshuaj yej tsis muaj suab thaj, dej). Qhov no yuav pab tau kom ntxuav lub cev, thim toxins thiab khib teeb meem. Nyob rau lub hav zoov ntawm qab zib muaj peev xwm yuav tsis nco qab lawm.

Yog li ntawd ua li cas koj yuav tsum noj? Nyob rau noj tshais yuav tsum tau tag rau ob qe, nyuaj boiled, los yog 50 grams ntawm ntshiv nqaij. Raws li ib tug lawm, koj yuav tau ntxiv ib tug hlais cov mov ci dub, uas yog lubricated los ntawm ib tug nyias txheej ntawm butter, haus dej haus yog cov tshuaj yej ntsuab, los yog ib txwm hau dej sov. Qhov thib ob noj tshais muaj tsuas dej los sis tshuaj yej, tsis muaj dab tsi lwm tus yuav siv tsis tau.

Xws li ib tug noj haus rau cov qauv tso cai rau ib tug noj hmo kho koj tus kheej 300 grams ntawm cov zaub xam lav ntawm cov pa taum, ntsuab taum mog thiab spinach, seasoned nrog txiv qaub kua txiv, 100 grams ntawm ntses tsis muaj rog ntau ntau yam los yog nqaij. Rau cov khoom qab zib - ib tug me ntsis ntawm txiv hmab txiv ntoo, lawv yuav tsum tau savory. Ntxuav down zoo li cas? Qhov ntawd yog txoj cai, dej los sis tshuaj yej tsis muaj suab thaj. Thaum noj su - tsuas yog kua raws li ib tug thib ob noj tshais. Dhau lub sij hawm nyob rau hauv lub hnub kom noj tsis pub dhau xya teev nyob rau hauv rau yav tsaus ntuj. Tais raws li nram no: ob tug slices ntawm dub cij, ib tug tshaj plaws ntawm 300 grams ntsuab zaub (twv yuav raug hu tshiab) ntxiv tshuaj yej / dej.

Thaum kwv yees li 9 teev tsaus ntuj, koj yuav tau rov qab ua lub yav tav su cov tshuaj yej. Qhov no hom yog tsim nyog los soj ntsuam rau ib lub lim tiam. Yog hais tias koj muaj mob los koj tsis paub tseeb tias dai rau lub lim tiam, nws yog zoo dua mus rau tawm no mus tom ntej thiab nrhiav tau ib tug ntau maj mam txoj kev uas yuav poob ceeb thawj.

Cov pluas noj qauv - ib tug tiag tiag kev kuaj rau tus kab mob, vim hais tias yog hais tias muaj yog txawm lub slightest teeb meem nrog lub plab los yog lwm yam digestive kabmob, lub txim yuav ua tau ib qho tseem ceeb. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv uas, yog hais tias tus lub cev yog noj qab nyob zoo thiab poob phaus yuav tsum, ntxiv rau cov yeeb txoj cai tom qab ib tug ob peb hnub - ib tug peb-hnub kev noj haus kom pab. Peb yuav tsum tau loj tau? Yog tseem tsis muaj teeb meem, peb zaum rau ib lub lim tiam thiab txaus siab rau ib tug noj cov zaub mov uas muaj cov ntsiab!