Hurdling: Cov cai thiab khoom

Hurdling yog xav tau uas tsis yog-kev zoo ntawm tib neeg kev ua si. Chiv, cov kev sib tw koom tswv yug yaj uas sim sai li sai tau los mus kov yeej cov yaj cwjmem. Tom qab ntawd, qhov no kev ua si nawv tau ua zoo dua paub, thiab ces nkag mus hauv lub Olympic kev pab cuam.

Lub paj ntawm cov neeg muaj zog, lawv nyiam cov txheej txheem ntawm barrier mus dhia thiab adrenaline ua thaum lub sij hawm lub zog thaum muaj kev kub ceev thiab jumps. Cov kws txawj uas npaj ncaws pob rau kev sib tw, tau pib nrhiav txoj kev los txhim kho kev kawm. Raws li ib tug tshwm sim, thaum lub sij hawm lub hav zoov ntawm overcoming tus barrier txheej txheem hloov ntau tshaj ib zaug.

Hurdling thawj nyob rau hauv lub Olympics nyob rau hauv 1896, tab sis nws twb tau mus kawm los ntawm cov txiv neej, rau cov poj niam tib yam deb ua muaj tsuas yog tom qab 24 xyoo. Kom txog rau thaum 1935 lub barrier yog ib tug T-zoo li tus daim ntawv, thiab ces hloov mus rau ib tug L-puab. Rau hnub tim, siv xwb cov kev xaiv thib ob, vim hais tias nws yog kev ruaj ntseg thiab yooj yim npaum li mus kov yeej nws. Tej teeb meem muaj cov nyhuv ntawm ntuav hais tias yog tsim nyog nyob rau hauv rooj plaub no tus kis las tsis yog nws nca muab tsis tau dhia.

deb kev sib tw

Cov kev sib tw ncaws pob yuav tsum overcome zoo li no deb barrier mus dhia:

• 60 meters nrog tej (muaj nyob rau hauv arenas);
• 100 meters - qhov ntev ntawm cov poj niam, thiab 110 meters - rau cov txiv neej;
• 400-meter hurdles (muaj nyob rau hauv qhib stadiums).

Thaum yog cov haiv neeg rau 400 yards rau cov txiv neej, qhov kev ncua deb ntawm tej ntawm 35 meters thiab lub qhov siab ntawm lub teeb meem - 0,914 meters, rau cov poj niam tib yam deb, qhov siab - 0,762 m.

Hurdling nrog ib tug me me deb yog ua rau ncaj lem, thiab nrog ib tug deb ntawm 400 meters - nyob rau hauv ib tug yeej khiav. Txhua kis las sau rau nws khiav, tsis muaj hla nws ciam teb. Obstacles uas muab tso rau tib lub deb, yog li ntawd cov nyiaj them yug yog raws kev coj mus rau hauv lub starting kab. Teeb meem yuav nqa ib tug load ntawm 4 kg nyob rau hauv ceeb thawj.

Pib thiab acceleration

Nyob rau hauv kis las, hurdling pib los ntawm qhov pib nyob rau hauv lub qis khib. Thaum qhov hais kom ua "Attention!", Ib tug neeg ncaws kab taub yuav tsum tsa lub plab mog ib feem mus rau lub xub pwg theem. Pib khiav ib txwm tshwm sim tsuas yog tom qab lub teeb liab "Mus!". Rau cov thawj 4-5 kauj ruam ua kis las yuav tsum muaj sij hawm los dlhos koj lub cev, thiab ces yuav tau khiav nquag. Qhov zoo tshaj yog lub leap nyob rau hauv cov ncaws pob uas muaj ib qhov chaw ntawm loj thaum uas tig mus rau lub crossbar. Cov theem kawg ntawm lub pib acceleration tom qab lifting centrifugal txhais kotaw uas noj cov chaw khuam siab.

Tus thawj barrier

Lub essence ntawm lub barrier yog tsis khiav dhia dhau lub teeb meem thiab Overcoming obstacles. Zog ntawm lub kis las tsis tau nyob rau lub sab saum toj, thiab nyob rau hauv ib tug rau pem hauv ntej kev taw qhia. Txhua teeb meem yog tshwm sim nyob rau raws li ib qho txheej txheem, muab faib mus rau hauv ob peb lub sub-kauj ruam:

1. Attack. Yuav kom nres, lub kis las seb puas tsimnyog tau cov flywheel ceg, dabtsi yog khoov nws nyob rau hauv lub hauv caug, thiab ces ncaj rau sab ceg, luj taw rau pem hauv ntej. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, tus ncej puab yog thaum uas tig mus rau lub kab rov tav dav hlau, thiab lub cev thiab lub taub hau yog khaws cia nruj me ntsis nyob rau hauv kab.
2. Crossbar. Nyob rau hauv txoj kev hloov dua lub crossbar kis las yog tsim nyog los nqa lub bent ceg ntawm lub hauv caug sib koom tes, uas lub laub thiab pry nws pob luj taws. Centrifugal ceg yog qhia downward, lub centrifugal caj npab - rov qab.
3. Ret. Nyob rau hauv lub xeem substep flywheel hurdler ib tug yob txo nws hwj nws ko taw nyob rau hauv luj them nyiaj yug uas lub thom khwm, thaum ua kom ib tug deb ntawm 130 cm los ntawm lub barrier. Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau kom lub cev tusyees, tsis muaj tilting nws rau pem hauv ntej.

Tau txais kev cob qhia hurdles tsis tau txhua txhua aspiring kis las. Ob peb cov neeg tswj kom raug kis tau tus thawj yam nyuab, yog li tib neeg tsuas muab up on lawv lub peev xwm thiab muab pov rau qhov no tshaj plaws. Rau cov tub txawg, cov teeb meem zaj pib tsis muaj teeb meem.

ntsiab deb

Qhov ntev ntawm qhov kev ncua deb thiab tus naj npawb ntawm obstacles yog txiav txim los ntawm lub xam nyob rau hauv kauj ruam peb tus ntoo khaub lig nqa ntawm tej kis las. Cov ntawm no yog cov shortest, lub thib ob - lub siab tshaj plaws ntev, peb ib tug - yog npaj ua ntej yuav dhia.

Vim cov qauv ntawm cov kev cob qhia hurdles, koj yuav kawm tau li cas kom suav cov kauj ruam thaum khiav thiab qaij vaj tse nyob. Cov haiv neeg tag nrho los ntawm pem hauv ntej ntawm lub cev qaij. Nws yog ib qho tseem ceeb heev atherosclerosis uas yog txwv tsis pub mus ua txhaum txawm dawm taw rau obstacles. Cov kev cai qhia hais tias cov sab ob txhais ceg mus nqa lub crossbar los yog txhob txwm ua rau lub barrier yog txwv tsis pub.

finish

Cov theem kawg pib tom qab lub neeg ncaws kab taub noj kawg lub chaw khuam siab. Tag nyob rau hauv ob peb txoj kev:

• finish sab (lub kis las rotates lub ntsis lub cev, nqa rau pem hauv ntej rau txoj kev xub pwg);
• mis yob (hurdler tilts lub cev rau pem hauv ntej, noj nws txhais tes rov qab thaum nws nce mus txog qhov kawg meters deb).

Cov kev cai thiab lub ntiaj teb no cov ntaub ntawv

Sib txeeb kev cai ntawm hurdles muaj ib co kev zoo sib thooj nrog cov khiav thiab teb khiav. Qhov txawv tsuas - lub xub ntiag ntawm teeb meem. Qhov kev ncua deb nruab nrab ntawm lawv thiab lawv qhov siab txawv los ntawm kev pw ua ke ntawm ncaws pob, raws li tau piav ua ntej lawm nyob rau hauv no tsab xov xwm.

Cov kev cai txwv tsis pub dhau lub chaw khuam siab rau cov nram qab no txoj kev:

• nqa ko taw rau sab nraum lub barrier;
• obbegat sab;
• dhau nyob rau hauv lub chaw khuam siab.

Cov tsis muaj kev cuam tshuam rau tus xov tooj ntawm khob qhov rooj tej - lawv tsuas qeeb ib competitor.

Rau lub duration ntawm lub champions ntawm cov kev sib tw yog:

1. Aries Merritt (110 meters nyob rau hauv 12,80 vib nas this).
2. Jordanka Donkova (100 meters nyob rau hauv 12,21 vib nas this).
3. Kevin Young (400 meters nyob rau hauv 46,78 vib nas this).
4. Julia Pechenkina (400 meters nyob rau hauv 52,34 vib nas this).

Kev Kawm Ntawv technology barrier mus dhia

Lub peev xwm los khiav ceev ceev thiab dhia hla tej yog tsis txaus noj ib feem nyob rau hauv kev sib tw nyob rau hauv no kev ua si nawv. Yuav pib yuav tsum tau kawm kom to taub li cas yuav muab ib tug steeplechase, thiab yuav ua li cas mus cuag tau zoo. Txoj kev kawm muaj plaub kauj ruam, txhua yam uas yog ib qho tseem ceeb.

Txoj kev ntawm barrier mus dhia tej zaum yuav tsis nkaus to taub rau beginners, yog hais tias lawv tsis tau mastered rau lub yooj yim fundamentals ntawm lub tus khiav thiab yuav tsis txawj tus nqi qis tshaj thiab lub siab tshaj plaws pib. Runners pib mus rau tag nrho cov kev kawm tsuas yog tom qab mastering cov kev txawj ntse, vim hais tias tsis muaj lawv, qhov kev ncua deb yuav tsis tau dhau kom raug, thiab yog li ntawd mus koom nyob rau hauv lub Olympics, koj yuav tsis nco qab.

foundation

Nws acquaintance nrog rau tus txheej txheem steeplechase ncaws pob pib nrog ib tug ua qauv qhia ntawm cov kos duab ntawm lub zog deb. Nws yuav khiav los ntawm cov pib nrog rau cov zaj uas peb los yog plaub tej, thiab xov.

Cov ncaws pob yog pom zoo kom qhia rau tus txheej txheem ib tug ob peb lub sij hawm, thiab ces ib tug ob peb lub sij hawm mus khiav nyob rau hauv peb cov kauj ruam los ntawm ob peb tej qhov siab ntawm tsis muaj ntau tshaj li 50 centimeters. Qhov kev ncua deb ntawm obstacles yuav tsum 7-8 meters.

Thaum lub sij hawm familiarization nrog cov qauv rau kev khiav lub barrier yog tsim nyog them sai sai mus rau lub bold podbeganie ib qho chaw khuam muab nws, thiab sib raug zoo ntawm lub suab dhia dhau lub teeb meem thiab inter-barrier khiav.

kev kawm

Steeplechase kis las yuav tsum tau zoo yooj ntawm pem hauv ntej thiab rov tom qab ntawm tus ncej puab, raws li zoo raws li lub muaj ntawm lub duav. Yuav kom ua tau qhov no, nws yog tsim nyog los ua yooj yim ce. Lawv yog tsim los tsim cov yooj thiab elasticity ntawm lub ligaments, thiab nqaij. Cov muaj xws li:

1. Ko taw tsiv rau pem hauv ntej thiab rov qab los ntawm ib tug sawv nyob rau hauv txoj hauj lwm kev pab txhawb nqa (ib phab ntsa, ib lub rooj zaum, thiab thiaj li nyob).
2. Mahi nyob rau hauv tes, tsis muaj dabtsi yog khoov lub ceg ntawm lub hauv caug, nws lub ntsej muag tig mus rau tus pab txhawb nqa.
3. Taug kev lunges nrog springy thiab wobbling, qaij rau pem hauv ntej thiab kov rau hauv pem teb nrog nws lub luj tshib.
4. Nrog nws rov qab mus rau ntawm phab ntsa, khoov lub ceg ntawm lub hauv caug thiab lub ntiv taw mus cuag cov bar, caving nyob rau hauv ib tug lub duav rov sauv thiab nqa ntawm lub plab mog rau pem hauv ntej.
5. Zaum nyob rau hauv qhov chaw ntawm lub barrier suab flywheel outstretched ceg pem hauv ntej, khoov dhia ceg nyob rau hauv lub taw thiab rub nws mus rau sab kom meej meej rau ib txoj cai lub.

Nyob rau hauv txoj kev loj hlob ntawm cov yooj thiab elasticity ntawm lub ligament apparatus thiab cov nqaij pib mus ncaws pob maj pib tus txheej txheem uas nyob rau hauv lub neej yav tom ntej lawv yuav kov yeej obstacles. Nyob rau hauv tas li ntawd, los ntawm cov kev ua no, ib tug yuav lug tau sai dlua cov atherosclerosis ntawm kev khiav ntawm lub hurdles.

Ua ntej koj yuav mus kawm rau tag nrho cov ce, uas yog raws kev coj kom lub tseeb tua ntawm cov repulsion ntawm tus nto thiab tus nkag mus rau teeb meem. Tom qab uas siv ua-nyob rau hauv ib ce. Ua tsaug rau lawv, koj muaj peev xwm nyeem thiab paub nrog rau tus txheej txheem ntawm cov lus tsa suab jogging ob txhais ceg. Ntxiv muaj cov tswv yim uas ua rau nws tau lug tau sai dlua ua ke nrog ntawm taw ntawm ob txhais ceg (centrifugal thiab jogging), thiab los ntawm lub chaw khuam siab.

atherosclerosis

Rau lub hom phiaj ntawm txoj kev kawm ncaws pob atherosclerosis thiab Technology zog ntawm tej cov txheej txheem ntawm nyob rau hauv ib tug khiav los ntawm peb mus rau tsib obstacles, lub qhov siab ntawm cov uas yog kwv yees li 50-60 centimeters thiab qhov kev ncua deb nruab nrab ntawm lawv - txog 7.5 m. Cov neeg ua hauj lwm ntawm lub runners - los ntawm txoj hauj lwm ntawm Head Start mus rau hauv lub deb los ntawm kev ua plaub kauj ruam mus rau tus thawj yam nyuab, thiab nruab nrab ntawm lawv - zoo, peb tus ntoo khaub lig-lub teb chaws khiav tawm.

Raws li cov kev cob qhia ntawm ncaws pob kev ncua deb ntawm obstacles thiab lawv qhov siab muaj zog. Nyob rau hauv tas li ntawd, ncaws pob yuav tsum lossi kom cov kev ceev uas lawv mus rau hauv lub deb, los txhim kho tus kheej ua tau zoo. Zoo txug kev qhov no yog ib lub ntiaj teb cov ntaub ntawv nyob rau hauv cov kev sib tw.

acceleration

Muaj mastered rau tus txheej txheem ntawm kev kov yeej kev teeb meem thiab khiav atherosclerosis, lub kis las lub sij hawm mus pib kawm tus txheej txheem thiab, ntawm chav kawm, cov pib acceleration. Ua ntej koj yuav mus siv tus txheej txheem ntawm ib tug tsawg pib thiab kawm ntau li ntau tau mus nce ceev ceev. Nrog rau qhov no ua hauj lwm nws yuav tsum tau zoo jogging kom txog thaum lub thawj barrier, txoj cai ko taw tsoo lub taw tes rau ntawm repulsion tshaj lub chaw khuam siab thiab tus kheej ceev nce tom qab lub teeb meem tau raug kov yeej.

kev txhim kho txuj ci

Hurdler yuav to taub cov txheej txheem ntawm barrier khiav thiab txhim kho lawv kev txawj ntse tsuas yog thaum lub pass txhua theem ntawm kev npaj thiab yuav pheej ua tshwj xeeb ce. Zoo kev kawm ua kis las siv tej sib txawv ntawm cov qhov siab, tus naj npawb ntawm cov uas tsub kom tsis tu ncua. Cov kis las yuav tsum kawm kom kov yeej qhov kev ncua deb tsis yuam kev, nyob rau tib lub sij hawm kom muaj raws li cov hauj lwm raws li ib tug tsawg thiab ib siab community launch.