Yuav ua li cas mus pib khiav nyob rau hauv thaum sawv ntxov: kev kawm txog zauv rau cov kev pab cuam thiab kev txhawb siab

Yog hais tias koj ib ce muaj zog txhua txhua tag kis sawv ntxov, koj zuag qhia tag nrho kev kawm ntau siab tshaj uas ntawm cov neeg uas nyiam mus pw tsaug zog lug txhawb cov miv. Thiab tsis taus nyob lom zem ntau rau koj tej zaum raws li ib tug neeg ua hauj lwm. Los ntawm jogging pab spatial nco. Amateur nthuav lub paj hlwb thiab qhia nws tus kheej mloog zoo rau hauv yam. Yuav ua li cas mus pib khiav nyob rau hauv thaum sawv ntxov? Ib qho piv txwv ntawm lub ntau khiav proves hais tias nws yog ua tau.

yooj yim ua lej

Yuav ua li cas mus pib thaum sawv ntxov? Qhov nyuaj tshaj plaws yog tsis txawm pib khiav, nws yog ib qhov nyuaj rau yuam kuv tus kheej mus tau li ib teev los yog ob tug ua ntej cov tub nkees phooj ywg. Ntawm no yog peb muaj peev xwm nco qab lub paj lug hais lus Askiv ntiaj teb no, uas txhais mus ib yam dab tsi zoo li no: "Yog hais tias koj xav nyob rau hauv lub neej mus rau kev vam meej, kom tau li koj xav tau nyob rau ntawm tsib am Nyob rau hauv qhov tseeb nws hloov tawm hais tias. Tau sawv ntxov tau txais ib tug loj kom zoo dua nyob rau hauv lub sij hawm ntawm chav kawm, mus pw tib lub sij hawm yuav tau teev. . kaum ib hais tias - tsis muaj txug. yuav ua li cas mus pib khiav nyob rau hauv thaum sawv ntxov, yog hais tias nws yog ib qhov nyuaj rau sawv nyob rau hauv thiaj li yuav tau sawv ntsug, siv lub tswb rau ib tug smartphone nrog suab paj nruag tawm muaj nuj nqi tsuas yog tom qab daws ntau zauv piv txwv, thiab lwm yam yog hais tias koj lub paj hlwb ?. rained cia kom koj nyob nraum guaranteed yuav tsum tau sawv ntsug.

noj tshais kev xaiv

Awakening koj yuav tsum tshwm sim tsawg kawg yog ib nrab ib teev ua ntej pib ntawm yam workout. Koj muaj peev xwm tsis tau sawv thiab khiav nyob rau hauv 15 feeb, yog tias koj nqi koj lub plawv. Txawm li cas los, Yog hais tias koj muaj txhua yam nyob rau hauv kev txiav txim, koj muaj peev xwm haus dej haus ntsuab tshuaj yej. Tsis txhob noj khoom noj khoom haus. Noj tshais - yog koj yam khoom plig rau ib tug mus dhia. Yuav ua li cas mus pib khiav nyob rau hauv thaum sawv ntxov, siv ib tug nqi zog system? Khaws lub tsev ob qho kev xaiv cov khoom: mov yooj yooj yim noj tshais, nyob rau hauv cov ntaub ntawv koj pw, thiab cua yog zoo kawm.

Rog mus nyob rau hauv lus Askiv

Si laim rau thaum sawv ntxov tso cai rau koj ua kom cov kev siv uas muaj roj (Yog hais tias koj tsis muaj ib tug ntau ntawm cov cwj pwm tsis zoo noj thaum hmo ntuj). Lub cev thaum lub sij hawm pw tsaug zog siv glycogen thiab carbohydrate zaub mov, nyob rau hauv thaum sawv ntxov koj muaj yuav luag tsis muaj roj. Raws li ib tug tshwm sim, nyob rau hauv lub yav sawv ntxov workout koj poob phaus zoo heev. Yog hais tias koj qhov ceeb thawj thaum loj, thiab kev kawm mus txog rau lub caij ntawm ib teev, koj muaj peev xwm siv tau mus txog 100 g ntawm ntshiab rog. Qhov no yog ib lub zoo heev pib mus rau lub hnub.

"Desyatochku"? Tsis ib zaug!

Tam sim no rau lub caij. Pib nrog ib nrab ib teev ntawm qeeb jogging. Yog hais tias koj tau xaiv qhov tseeb ceev, qhov kawg ntawm txoj kev kawm koj yuav tsum xav tias lub dag lub zog khiav ib ob peb kaum feeb. Yog hais tias lub caj pas, koj ceev tau raug xaiv kom raug. Pib sawv nrog ib tug me me deb nyob rau hauv kilometers ntawm plaub, nws yog heev ua tau txawm rau lub untrained. Sai li sai tau raws li koj ua ntau npaj, koj muaj peev xwm ua rau kom cov kev ceev los yog deb li cas, los yog tej zaum ib tug ua ke ntawm ob qho tib si.

yuav tsum tivthaiv

Sim kom paub tseeb tias koj muaj tsawg kawg yog ib nrab ib teev ua ntej thaum sawv ntxov koj yuav tsum tawm hauv lub tsev. Koj yuav tsum txias tawm, coj ib tug da dej, so kom txaus thiab txaus siab rau noj tshais. Yog hais tias koj ua nws txoj cai, koj tau txais ib tug zoo ritual.

Thiab koj yuav xav tias phem yog hais tias tsis potreniruetes kom zoo. Yuav ua li cas mus pib khiav nyob rau hauv thaum sawv ntxov, tom qab waking li yog hais tias tus mus ob peb vas yog tsis heev? Xav seb qab ntxiag ua ub no uas koj indulge nyob rau hauv tom qab ib tug mus dhia. Thiab nco ntsoov mus muab nqi zog rau koj tus kheej txhua txhua lub sij hawm.

Nrhiav lub dag lub zog mus pib khiav nyob rau hauv thaum sawv ntxov - thiab koj yuav nrhiav tau ib tug ntau ntawm kev rau siab mus daws tau ntau yam teeb meem nyob rau hauv lub neej.