Ib tug yooj yim txoj kev uas yuav ua rau kom ob lub mis thiab txo plab - ce rau hwj tau lub cev

Muaj koj puas tau pom ib tug poj niam uas yog ntseeg moj yam, thaum ua kom koj rov qab ncaj zoo li ib tug huab tais? Qhov no poj niam tsis yog tsuas yog zoo zoo, feem ntau ntawm tag nrho cov, nws xav tias zoo npaum li cas tshaj feem ntau. Yog vim li cas?

Yuav ua li cas muaj ntau yam sib txawv cov kab mob tsim txom cov neeg xwb vim hais tias lawv tau ceased mus saib koj hwj tau lub cev thiab slouching muas. Txha, uas tsis muaj rov qab mob, rov qab mob, nruj ... Tag nrho cov teeb meem yuav txo tau kom tsis muaj dab tsi yog hais tias tus neeg txuas ntxiv mus xyuas kom meej tias lawv tuav rov qab.

Rau ib co, noj cov zaub mov thiab kev kev ntawm koj lub plab thiab lub duav rov sauv los ua ib tug mania, tab sis muaj yog ib txoj kev zoo - rau pib ua ce rau hwj tau lub cev unchallenging.

Ua ntej ntawm tag nrho cov, saib seb koj puas tau tsim ib lub slouch. Mus rau ib lub phab ntsa los yog lwm yam ntsug nto (tsis muaj plinth) thiab thawb nws tshaj lub cev. Nco ntsoov tias lub heels, nyuj, pob tw, lub xub pwg hniav thiab lub taub hau khov kho nyob rau kev sib cuag nrog cov phab ntsa thaum tib lub sij hawm. Peb pom qhov txawv ntawm yuav ua li cas koj tam sim no sawv ntsug thiab yuav ua li cas koj feem ntau kom koj rov qab?

Tam sim no maj mam txav mus deb ntawm cov phab ntsa, sim kom nco ntsoov qhov no txoj hauj lwm. Taug kev nyob ib ncig ntawm lub chav tsev thiab seev cev. Feem ntau cov yuav, koj yuav xav tias tej nro thiab txawm ib tug me ntsis mob nyob rau hauv cov nqaij thiab cov nqaj qaum. Nyob rau tib lub sij hawm uas koj yuav nrhiav tau hais tias koj yuav ua yooj yim mus taug kev thiab ua taus pa. Qhov no yog ib tug yooj yim ce rau hwj tau lub cev tswj yog tsim nyog los ua ob peb zaug ib hnub twg kom txog thaum koj lub cev tau siv dua rau qhov tseeb txoj hauj lwm.

Ua ntej koj yuav pib ua ce rau hwj tau lub cev, sim cov laus txoj kev ntawm nws kho. Nrhiav ib tug phau ntawv thiab muab tso rau nws nyob rau hauv nws lub taub hau. Yuav kom koj tshuav nyiaj li cas, koj yuav tau ua kom ncaj li. Nrog rau qhov no phau ntawv rau koj lub taub hau koj yuav tsum mus taug kev, squat thiab seev cev - yog li koj qhia cov nqaj qaum kom ncaj thiab ntxiv dag zog rau cov nqaij ntshiv ntawm lub rov qab, caj dab thiab lub xub pwg nyom. Xav seb African cov poj niam - nrog ib tug hlub lawv yog lub ntiajteb txawj nqus ntawm lub taub hau, thiab ib tug springy moj yam teeb lawv txav.

Ib me ntsis ntawm kev cob qhia, thiab koj yuav ua raws li slender raws li lawv muaj. Tav ntawm lub nce thiab visually tsub kom lub mis. Ib tug plab nws tus kheej retracted - txhua yam tsis muaj yas thiab cov pluas noj.

Tsis txhob hnov qab txoj hauj lwm ntawm lub cev thaum lub sij hawm tsaus ntuj so. Nws nkawd hais tias lub mos tog hauv ncoo thiab duvets yuav tsum tsim qhov zoo tshaj plaws nyiaj so koobtsheej rau nkees nraub qaum ris, tab sis nws tsis yog. Cwjpwm ntawm lub cev yuav tsum saib lub moos: hnub tsis txhob hnov qab mus ncaj rau koj tom qab thiab ua kom ncaj nws lub xub pwg nyom, tab sis thaum hmo ntuj koj yuav tau xyuas kom meej ib theem nto ntawm lub txaj. Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau nrog nws cov hom ntawm cov orthopedic txaj thiab tog hauv ncoo, tiv thaiv kom txhob curvature ntawm cov nqaj qaum. Zoo tagnrho rau relaxing pw tsaug zog xam tau tias yog dej txaj. Cov cai no yog: yog hais tias koj hnov mob thiab nro nyob rau hauv lub caj dab thiab rov qab nyob rau hauv rau yav tsaus ntuj, nyob rau hauv thaum sawv ntxov tom qab waking li cov tsos mob yuav tsum ploj, Yog hais tias koj yuav nrhiav tau cov cai pam pua chaw rau pw tsaug zog.

rau hwj tau lub cev ce

Thaum lub sij hawm hnub, koj yuav tsum tseg nco ntsoov tias yog koj rov qab yog nyob rau hauv kev txiav txim. Qhov no txhais tau tias koj yuav tsum tau straightened li yog hais tias koj hooked nuv hauv qab ntawm cov tav thiab rub upwards. Tsis tas li ntawd, koj yuav tsum ua ib tug tseem ceeb ib ce muaj zog rau sawv, uas ntxiv dag zog leeg, tshwj xeeb tshaj yog nrog sawv daws yuav.

Sim cov nram qab no txoj kev kawm hwj tau lub cev:

1. Sawv ntsug ncaj, txhais tes rau ntawm nws txoj siv, qhib koj ob txhais ceg me ntsis. Ob txhais tes ua yeej taw. Forward - 6 lub sij hawm, rov qab - 6 lub sij hawm.

2. Nyob rau hauv no tib yam so txoj hauj lwm qho nqa lub mus txog 6 lub sij hawm ib sab xub pwg.

3. Nyob rau hauv tib txoj hauj lwm thiab nyob rau tib lub sij hawm dramatically tsa ob lub xub pwg nyom - 6 lub sij hawm.

4. Cia ob txhais ceg nyob rau hauv txoj hauj lwm nyob rau hauv lub xub pwg dav sib nrug heev thiab ob txhais tes txuas rov qab mus rau lub tsev fuabtais. Stretch rau pem hauv ntej, ru koj tus txha nqaj maj mam thiab noj nws ob txhais tes clasped nyob rau hauv tsev fuabtais dhau los. Rov 6 lub sij hawm.

5. Thaum lub sij hawm sawv ncaj, 6 cia li ua no ce rau hwj tau lub cev: lub sab tes xis tsa thiab khoov ntawm lub luj tshib, caj npab, txo down thiab khoov ntawm lub luj tshib. Sim mus txuas nrog rau ob txhais tes. Rov qab ce, hloov rau txoj hauj lwm ntawm lub ob txhais tes.

Yog hais tias koj tsis mloog, koj yuav ua rau kom tus nqi ntawm cov kev qoj ib ce ua los mus txog rau 8 lub sij hawm.