Joseph Pilates - tus creator ntawm ib tug tshwj xeeb cov txheej txheem

Yauxej (Yauxej) Pilates yog tus tsim ntawm ib pawg kev ua si uas muaj npe nyob hauv nws txoj kev hwm. Thiab lawv yog cov cim nyob rau hauv hais tias lawv tau ua consciously. Dab tsi yog vim li cas nws thiaj tsim qhov system no?

Zaj Dab Neeg ntawm Yauxej Pilates

Yauxen tau loj hlob heev, thiab ua rau tus tub hluas, uas tau tas sim neej vim nws lub cev nqaij daim tawv. Cov lus tso dag no thiab tau txais kev pabcuam ua haujlwm rau lub zog thiab kev ua haujlwm. Lub hauv paus rau cov zaj lus qhia yog lub zog ntawm lub cev ua kom muaj zog, uas yog siv nyob hauv lub tebchaws Greece thiab Rome, ntau txoj kev ua oriental thiab yoga. Dua li ntawm qhov tseeb hais tias Pilates yog nws tus kheej-qhia, qhov no tsis tiv thaiv nws los ntawm kev ua tau zoo heev.

Tom qab ntawd, Yauxej Pejxiam tau hloov nws txoj kev ua haujlwm rau kev ua haujlwm ntau zog rau ntawm kev ua pa, ua kom yooj yim, kev siv qoj ib ce. Thawj zaug, tus neeg uas raug kev sim siab, tau raug ntes thiab raug kev poob cev qhev. Tom qab ntawd, thaum Yauxej raug txib los ntawm ib tug kws kho mob mus rau ib lub tsev kho mob, nws pib nrog cov neeg uas nyob ntawd, kho lawv lub txaj kom lawv zoo siab rau. Nws yog cov chaw pw hauv tsev kho mob uas ua cov qauv ntawm simulators.

Tuaj txog hauv Tebchaws Amelikas, Pilates, nrog Anna Clara, qhib lub studio uas nws qhia nws qhov kev ua haujlwm. Tom qab ib lub sijhawm nws lub npe hu ua thoob plaws lub tebchaws, ntau tus neeg ua yeeb yam pib xyaum nws cov lus pom zoo. Nws cov kev tshawb fawb tau pom tias tsis yog ib txoj hauv kev zoo rau kev rov qab los ntawm kev raug mob, tab sis kuj tseem tuaj yeem ua tau zoo dua qub.

Yauxej Pilates tuag thaum nws muaj 83 xyoo lawm. Mus txog thaum kawg nws tseem yog ib tug nquag, ncaws pob thiab neeg zoo siab. Tom qab ntawd, nws lub npe pib paub thoob plaws ntiaj teb.

Pilates hauv phau ntawv

Hauv kev coj ntawm kev ntaus kis las no tseem yog ib lub npe ntawm Yauxej Xamate. Txawm hais tias ntau xyoo dhau, nws tsis poob nws qhov tseeb. Vim li cas? Vim leej twg yog tus tsim ntawm lub cev qoj ib ce zoo tshaj plaws qhia txog cov ntsiab lus thiab lub hom phiaj ntawm nws txoj kev?

Joseph Pilates sau tau "Rov Qab Mus Rau Txoj Sia" hauv xyoo 1945. Tus kws sau ntawv nrog kev pabcuam ntawm phau ntawv no xav kom cov neeg siv lub ntsiab lus ntawm nws kev ua haujlwm - kev noj qab haus huv lub neej, uas pib ua kom tsaug zog ntawm lub cev los ntawm kev ua ub ua no. Lub hom phiaj tseem ceeb yog pab kom neeg muaj lub cev muaj zog thiab sab ntsuj plig.

Tus essence ntawm tus Pilates txujci

Yauxej Pilates kab ke yog ib qho tshwj xeeb ntawm kev ua haujlwm, raws li kev cuam tshuam ntawm lub hlwb thiab lub cev, i.e. Tag nrho cov ntawm lawv tau consciously. Cov chav kawm no yog cov tsis muaj kev ntshai, thiab lawv tuaj yeem ua tau los ntawm cov neeg uas muaj kev sib txawv ntawm kev kawm ntawm lub cev.

Cov kev xyaum tsim los ntawm Pilates system pab kom tshem tawm ntawm kev ua tsis zoo, txhim kho posture thiab muaj cov nyhuv rau tag nrho cov nqaij leeg, txawm tias cov uas tsis siv lub neej li qub. Tag nrho cov no yog tiav los ntawm kev tiv thaiv tus kheej ntawm tag nrho cov taw.

Cov Pilates Txhooj

1. Txoj cai ua pa.
2. Concentration ntawm cov xim ntawm cov kev ua si.
3. Tswj dua cov kev ua tiav ntawm cov dej num.
4. Smoothness ntawm taw.
5. Cov hoob kawm tsis tu ncua.

Thaum lub caij kawm ntawv Pilates, qhov tseem ceeb tsis yog nyob ntawm cov kev ua tiav, tab sis ua tau zoo npaum li cas. Cov sijhawm ntawm kev qoj ib ce tsis ntse, tab sis ntseeg tsis ntws mus rau hauv ib leeg, uas tso cai rau koj cais tawm mus ua qeeb zog, vim tias koj tuaj yeem ua tsis tau haujlwm. Ua tsaug rau concentration, qhov kev ua tau zoo rau kev ua tiav yog ua tiav, uas ua kom muaj kev cuam tshuam ntawm lub cev thiab lub hlwb.

Pilates ce

Cov kev ua tiav tsim los ntawm Yauxej Pilates tau npaj siab ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm cov xovxwm, rov qab, kev txhim kho kev sib tw, kev npliag lus, kev muaj zog thiab ua haujlwm sib koom tes. Hauv qab no yog cov piv txwv:

• "Nkoj" - koj yuav tsum zaum, muab koj txhais ko taw tso rau hauv pem teb kom koj ob txhais ceg nyob ntawm qhov dav ntawm koj lub plab. Hnav koj lub duav nrog koj ob txhais tes thiab ncaj nraim koj sab nraud, koj yuav tsum tsa koj ob txhais ceg mus rau hauv pem teb thiab nyob twj ywm rau ib lub sij hawm luv luv hauv txoj hauj lwm no. Tom qab ntawd, me ntsis npawv rov qab, thim rov qab. Rov ua ob peb zaug.
• "Plank" - koj yuav tsum tau sawv ntsug rau txhua lub fours, ua ib qho kev txhawb nqa rau lub forearms, hauv caug nyob rau tib txoj kab nrog lub duav. Ncaj nraim, koj yuav tsum tau rub rov qab thiab muab tso rau ntawm cov ntiv taw sib ceg. Lub cev yuav tsum zoo li ib txoj kab, pib nrog lub yas thiab xaus nrog tus taw. Rau kev tshoov siab koj yuav tsum tsa koj lub duav, qhov pose yuav zoo ib tus ntses taub ntswg. Thaum raug ntes kom luv luv, ntawm exhalation koj rov qab mus rau txoj haujlwm thawj zaug.
• "Mermaid" - zaum ntawm sab xis, koj yuav tsum khoov koj lub hauv caug. Qhov kev txhawb nqa yuav yog sab tes xis, uas yuav tsum tau muab tso rau ntawm qee qhov nyob deb. Lub caj npab tsis khoov ntawm lub luj tshib, sab caj npab yog nyob hauv txoj hauj lwm pub dawb. Rau kev tshoov siab, thawb nrog koj sab tes xis, tsa koj lub duav, koj sab caj npab tsa tes. Lub pose yuav tsum zoo li daim ntawv "T". Nyob hauv nqus, koj yuav tsum rov qab mus rau qhov chaw pib. Rov qoj ib ce ob peb zaug nyob hauv txhua qhov kev coj.

Piv txwv ntawm cov kev ua tau raug sau kom tus nyeem ntawv xav txog Pilates qhov system ntawm cov qauv. Ib ce muaj zog txhua sab nqaij, siv cov ntsiab lus thiab ua pa.

Cov lus qhia rau cov uas nyuam qhuav pib kawm

Txawm hais tias nws zoo nkaus li qhov no yog qhov yooj yim, nws muaj qhov tseem ceeb heev uas ntau tus neeg tuaj tshiab tsis paub los sis xav txog lawv tsis tseem ceeb.

1. Ua pa - koj yuav tsum ua pa, sim nthuav dav kom ntau li ntau tau rau cov tav, cov leeg ntawm cov xovxwm nyob rau tib lub sij hawm raug txo.
2. Cov xovxwm yog tas li nyob rau hauv nro.
3. Koj yuav tsum coj txoj cai zoo kom tshem qhov kev ua tiav tsis tiav.
4. Cia koj lub taub hau ncaj.
5. Peb yuav tsum sim ncab cov nqaj qaum ntawm lub coccyx mus rau lub yas.

Yauxej Pilates muab lub ntiaj teb tagnrho lub sijhawm los ua lub cev qoj ib ce tsis muaj kev cobphum thiab tsis xav rov qab ntawm qhov kev taw qhia tom qab tus coach. Lub complex ntawm cov kawm nyob rau hauv nws qhov system txuag tsis tsuas lub cev, tab sis kuj lub siab ntawm tag nrho cov tsis tseem ceeb. Tom qab kawm tiav, koj xav tias kev sib haum xeeb thiab txoj kev sib haum xeeb.