Thiab koj paub yuav ua li cas mus ci ntses nyob rau hauv lub qhov cub nyob rau hauv ntawv ci thiaj li mus khaws cia tag nrho cov vitamins?

Ntses yog heev pab tau rau cov tib neeg lub cev, raws li cov khoom no muaj Omega-3 fatty acids tsim nyog rau cov arterial ntshav txaus, rau txoj kev loj hlob ntawm lub paj hlwb hlwb. Ntses yog cov nplua nuj nyob rau hauv vitamin D, calcium thiab phosphorus, tsim nyog rau kev noj qab nyob cov pob txha loj hlob. Tsis tas li ntawd ntses yog pab tau rau cov poj niam xeeb tub, tiam sis nws yog ib qho zoo rau muab fatty hom xws li salmon, mackerel, trout, herring. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias yuav ua li cas ua noj ntses, thiaj li tsis mus poob cov vitamins thiab cov amino acids. Yuav ua li cas Ci ntses nyob rau hauv lub ci thiaj li mus khaws cia tag nrho cov kev pab zog? Qhov no yuav tsum tau tham nyob rau hauv tsab xov xwm.

zaub mov txawv

Qhov no yog ib qho yooj yim thiab ceev tshaj txoj kev uas yuav ci ntses nyob rau hauv ntawv ci. Nws yuav tsum liab los yog dawb ntses, ntsev thiab kua txob. Pre-huv cov ntses los ntawm daim tawv nqaij, lub tsho tiv no nrog ntsev, kua txob, koj muaj peev xwm ntxiv tej txuj lom. Qhwv nyob rau hauv ntawv ci, tso nyob rau hauv preheated 180 degree qhov cub. Tsis pub dhau peb caug feeb lub tais ci. Yog hais tias tus ntses loj loj yog loj, nws yog tsim nyog tsis tsawg tshaj li plaub caug feeb, yog me me, ces kaum tsib yuav txaus.

ntsim ntses

Rau qhov kev npaj koj yuav xav tau ib tug ntses loj loj, txiv qaub, txuj lom, mayonnaise, tshuaj ntsuab thiab cheese. Ntses yuav tsum dhas thiab tsuav. Tsho tiv no nrog rau txuj lom, nyem lub txiv qaub kua txiv. Qhia rau ntawv ci. Mayonnaise tov nrog cheese thiab tshuaj ntsuab. Tau ntses ncuav cov ntses. Ci nyob rau hauv qhov cub nyob rau 160-180 degrees rau ib nrab ib teev.

Yuav ua li cas Ci ntses nyob rau hauv ntawv ci rau ib tug me nyuam

Tag nrho cov feem ntau qab thiab zoo tshaj plaws - rau cov me nyuam! Tej zaum nws yog heev yooj yim mus pub rau cov me nyuam, tab sis los ntawm tej kev kawm yuav tsis muab ib tug me nyuam. Nws yuav npaj los ntawm tej uas tsis yog-bony fillet ntawm ntses. Koj yuav tsum tau ntsev, qaub cream, tshuaj ntsuab, tau cov txiv ntseej thiab carrots los dai. Fillet xav tau ib tug me ntsis ntsev. Part ntawm lub ntsuab chop thiab sib tov nrog qaub cream, ces smear cov ntses. Ci rau kaum tsib feeb. Ntawm tiav lawm daim kom ib lub voj voog ntawm cov txiv ntseej - nws ob lub qhov muag thiab zaub ntug hauv paus txiav lub qhov ncauj, dill muab tso rau hauv lub "txiav plaub hau".

Ntses rau ci rau cov nyiaj so koobtsheej rooj

Rau cov hlub sawv daws yuav ntawm cov qhua xav mus ua noj ib yam dab tsi xws li. Tab sis yog hais tias muaj yog tsis muaj lub sij hawm rau ua noj thwmsim, nws yuav pab tau raws li nram no daim ntawv qhia. Nws yuav tsum tau 500 grams dawb ntses, ob tug soob, qab zib kua txob, txuj lom, txiv roj roj thiab txiv qaub 1. Muab nqaij ntses nyoo txuj lom, sprinkled nrog txiv qaub kua txiv. Ntawv Nyiaj smear txiv roj roj, kis tau tus ntses. Txiav finely zaub thiab peb tso nyob rau hauv sab saum toj ntawm lub ntses, xa nyob rau hauv lub qhov cub, preheated rau 200 degrees. Peb tos rau ib nrab ib teev - thiab lub tais yog npaj txhij!

Yuav ua li cas Ci ntses nyob rau hauv ntawv ci nrog qe

Qhov no yog ib tug tseem ceeb thiab txaus siab heev rau lub tais. Nws yog zoo meej rau noj hmo. Cov khoom xyaw: ib tug loj dawb ntses, 4 nqaij qaib qe (siav), dos, qej, tshiab tshuaj ntsuab. Chop finely 4 qe, dos, qej thiab tshuaj ntsuab. Lim ntses farshiruem cov khoom, txiav rau hauv daim thiab qhwv txhua tus nyob rau ntawv ci. Ci nyob rau hauv 160 degrees rau txog nees nkaum feeb.

muaj koob muaj npe ntses

Yuav ua li cas Ci ntses nyob rau hauv ntawv ci rau ib tug tshwj xeeb ntees? Rau cov muaj koob muaj npe noj hmo, koj yuav tsum tau qhov nram qab no cov khoom xyaw: filet tej ntses, dos, txiv qaub, cw, kua txob, tshuaj ntsuab, tau cov txiv ntseej thiab roj. Ntawv Nyiaj, lubricating roj, kis tau tus slices ntawm dos thiab txiv qaub nyob rau hauv lem, muab lub fillets nyob rau hauv sab saum toj. Ntses muab cw thiab sliced kua txob. Sprinkle tag nrho cov tshuaj ntsuab, txiv kis. Tso rhuab rau 160 degree cub rau ib nrab ib teev, nyob ntawm seb lub thickness ntawm cov ntses.