Kev kawm ntawm ob txhais tes: active thiab passive ce

Niaj hnub no, muaj ib tug ntau ntawm txawv ce kom ntxiv dag zog rau cov nqaij ntshiv, ligaments thiab tendons ntawm ob txhais tes. Muaj ob hom ce - active thiab passive. Qhov zoo tshaj plaws tshwm sim muab ib tug txhais tes xyaum nrog active qoj ib ce. Rau feem ntau ncaws pob muaj pes tsawg tus repetitions thiab tus luj ntawm lub load yuav tsum tau txiav txim nyob ntawm lawv lub hnub nyoog, hnyav thiab ntau lwm yam tseem ceeb. Tab sis nws yog nqi ntau yeej los tham txog qhov tiag tiag ce uas yuav pab tau koj ntxiv dag zog rau cov nqaij ntshiv ntawm lub caj npab.

Ib tug ntawm qhov zoo tshaj ce yog lub laub. Nyob rau hauv thaum pib, muaj ntau yam kev tsis txaus siab hais tias cov mob caj npab tom qab kev kawm. Tab sis nws yog ib tug heev heev tshaj plaws uas yuav ploj tom qab ib tug ob peb hnub. Tsis tas li ntawd pib laub-ups zoo tshaj plaws nyob rau hauv cov mos mos hauv av. Tab sis tom qab ib tug tej lub sij hawm nws yuav tsum tau mus txav mus rau ib qho nyuaj nto. Nyob rau hauv cov kev tshwm sim hais tias lub cev muaj zog yog tsis zoo yuav pib ib ce muaj zog yuav tsum muaj nyob rau ntawm nws lub hauv caug. Laub ib ce yuav tsum tau sib txawv txaus.

Qhov thib ob txoj kev nyob rau hauv uas cov kev cob qhia yuav siv sij hawm qhov chaw yog tes-qhwv rau tej hlua stick nrog ib tug load tshem tawm nyob rau hauv nws. Tus luj ntawm lub khoom lawv tus kheej yuav yog nyob ntawm seb kev nyab xeeb. Thiab nyob rau hauv thaum pib nws yog qhov zoo tshaj plaws tsis overdo nws nrog nws.

Kev kawm caj npab nqaij tej zaum yuav vim ib qho expander los yog ib tug tshwj xeeb roj hmab khoom. Nws yog tsim nyog lub ce muaj zog uas cov lus nug ntawm ob txhais tes ib txhij. Great ce yuav tsum raug xam tias yog crumpling ntawv xov xwm. Ua li no, koj yuav tsum muab tso rau hauv lub rooj ib tug yooj yim cov ntawv xov xwm thiab pib nws crease rau nws thiaj li nws muab rau hauv ib tug crumpled wad. Rau cov thawj lub sij hawm yuav tsum txaus rau txawm ib cov ntawv xov xwm.

Nyob rau hauv tas li ntawd, txoj kev kawm ntawm ob txhais tes yuav tshwm sim vim thawb-ups los ntawm cov phab ntsa. Ua li no, sawv mus txog rau lub phab ntsa ntawm ib tug deb ntawm ib 'meter' los ntawm nws, ces ncab ob txhais tes thiab pib cia li muab nws tus kheej ncaj qha. Raws li ib tug ntxiv lub chaw khuam siab yuav pab raws li ib tug khub uas yuav tso siab nyob tom qab.

Yog hais tias koj mus qhov chaw los yog tsav tsheb, koj yuav ua hauj lwm nrog carpal expanders. Nws yog heev yooj yim ce uas tsis yog lub sij hawm-siv. Tsis tas li ntawd tes kev kawm yuav siv sij hawm qhov chaw nrog rau cov kev pab los ntawm lub crossbar. Los ntawm koj tsuas yuav tau txais li, thaum ua ntawv thov sib txawv grips. Nyob rau hauv America nws yog heev tus nais khu dai rau lub bar nrog tus loj tshaj tau ceeb thawj. Tsis muaj dab tsi tshwj xeeb txog nws tsis yog, tab sis qhov no ce cob cov txog leeg zoo.

Nws yog dav ntseeg hais tias cov nram qab no thiaj li hu ua passive ce yuav ntxiv dag zog rau cov nqaij ntshiv ntawm lub caj npab:

1. Wringing khaub ncaws thiab khob tawm pua.
2. Tearing daim ntawv mus rau hauv daim me me. Ua li no, koj muaj peev xwm coj cov daim qhia hnub hli thiab ntawv xov xwm.
3. Crushing ob txhais tes walnuts.
4. Lifting lub rooj zaum, tuav nws nrog ib txhais tes rau cov ceg. Nws yog tsim nyog nyob rau hauv cov ntaub ntawv no rau ib lub rooj zaum rub deb ntawm tus nto kiag li.

Yog hais tias koj tsis tu ncua ua rau tag nrho cov saum toj no ce, ces tos rau cov kev tshwm sim koj tsis muaj ntev!