Kev tawm dag zog nrog kev osteochondrosis. Rau los yog tawm tsam?

Osteochondrosis ntawm tus nqaj qaum tsis yog tias tsis yog vim li cas thiaj suav hais tias yog ib qho kab mob hauv lub xyoo pua, vim hais tias nws cuam tshuam ntau tshaj 80% ntawm cov neeg dhau 25 xyoo. Tus kws tshawb fawb tseem tsis to taub dab tsi yog osteochondrocis: ib tug kab mob los yog ib txwm laus ntawm lub cev? Txawm li cas los xij, yuav luag txhua tus hauv lub suab hais tias nws yog lub cev qoj ib ce nrog osteochondrosis pab kom tshem ntawm mob nrob qaum thiab tsis txhob qaug zog ntawm tus kab mob. Ua ntej koj pib, koj yuav tsum paub tias ntxiv nrog rau osteochondrosis, qhov ua rau mob nraub qaum yuav muaj teeb meem nrog lub cev genitourinary, ob lub raum thiab qog nqaij hlav. Yog li ntawd, nws yog ib qho ua tau los txiav txim siab rau hauj lwm tsuas yog tom qab kev sim ua ntej nrog ib tus kws kho mob poj niam, tus kws kho mob, kws phais.

Ua lub zog thaum muaj kev sib zog

Tsis txhob hnov qab tias nyob rau hauv lub sij hawm ntawm exacerbation ntawm osteoarthritis ce nrog lub load, qoj los yog kev ua kis las txhob. Txog rau tsis ntev los no, cov neeg mob uas mob osteochondrosis tau raug tso cai pw so, tab sis txoj kev ua li ntawd tsis ua rau kev txhim kho. Thiab tsuas yog nce lub sij hawm ntawm tsis muaj peev xwm rau tus neeg mob, yog li ntawd nws tau muab tso. Niaj hnub nimno cov tshuaj xav tsuas yog cov ce nyob rau hauv osteochondrosis, uas muaj feem rau cev txoj kev kho. Hauv qhov no, cov chav kawm yuav tsum tau ua tshwj xeeb hauv kev saib xyuas ntawm cov kws kho mob tshwj xeeb uas saib xyuas tus neeg mob tus mob thiab tuaj yeem kho kho cov kev kho mob.

Kev tawm dag zog nrog kev osteochondrosis hauv kev saib xyuas ntawm cov kws kho mob tshwj xeeb

Txog rau hnub no, muaj cov kws kho mob tshwj xeeb uas xav kom cov neeg mob osteochondrosis kom tsis txhob muaj lub zog me ntsis, thiab lawv cov neeg sib tw, uas xav kom cov nqaij ntshiv. Hmoov tsis tsis txog ib tus twg los yog lwm tus tsis muaj cuab kav ua tau zoo, vim yog ib qho muaj zog ntawm cov leeg khov kho rau tus neeg mob nrog osteochondrosis, thiab ntau lub cev qoj ib ce tuaj yeem ua rau mob qaug zog ntawm tus kab mob. Nws yog qhov zoo tshaj kom pib kawm hauv lub koom haum qoj uas muaj daim ntawv tso cai rau kev ua ub ua no. Nws muaj peev xwm ua tau raws li kev saib xyuas ntawm ib tus kws kho mob tshwj xeeb thiab tau txais cov tswv yim tsim nyog rau ntawm txoj kev kawm. Yog tias qhov no tsis muaj nyob hauv koj cheeb tsam, ces lub cev qoj ib ce nrog osteochondrosis tuaj yeem ua tau ntawm nws tus kheej, tab sis nrog kev saib xyuas zoo.

Txaus ntshai thiab muaj kev nyab xeeb rau cov osteochondrosis

Ib qho ntawm kev ua si ntawm lub cev yog dej aerobics, thiab txawm hais tias nws tsis muaj teebmeem hauv lub cev qoj ib ce, ib tug yuav tsum ceev faj txog koj cov kev xav thiab tsis muaj lub cev ua rau qoj ib ce los ntawm qhov mob thiab tsis xis nyob, tshwj xeeb tshaj yog tias lub cev qoj ib ce Cov kev xav no. Los ntawm pab pawg neeg ua ke nrog osteochondrosis, koj tuaj yeem xyuam xim rau yoga thiab pilates, tab sis ntawm no kuj yog txoj cai tseem tshuav - tsis muaj peev xwm ua lub cev qoj ib ce los ntawm qhov mob thiab tsis xis nyob. Txawm tias nws txoj kev tshav ntuj thiab zoo nkauj, lub plab seev cev yog tsis qhia rau cov poj niam nrog ib tug osteochondrosis ntawm lub lumbar nqaj qaum. Nws tseem tsis tau pom zoo kom siv cov kauj ruam-ua haujlwm, twists thiab cov tswv yim ua kev xav. Lub hwj chim aerobics, uas siv cov tuav, dumbbells, tsis muaj lub cev rau lub cev tsis pom zoo rau cov osteochondrosis. Qhov chaw nrog qhov taw hnyav li, nrog rau kev sib txeeb nrog txoj kev kov yeej ntawm kev ua si ntawm qhov projectile.

Cov kev siv qoj ib ce rau osteochondrocis yuav pab tau?

Cov kws khomob pom zoo xaiv cov txheej txheem rau osteochondrosis, uas yuav muaj xws li lunges, thawb-ups, zaum ob pluag, ploj, qoj tes rau tes nrog tes taw hnyav. Muab cov kab mob ntawm koj tus kab mob, koj tuaj yeem sib txawv ntawm kev ua haujlwm thiab tshem tawm cov kev ua haujlwm uas yuav tsim kev mob rau. Kev ua kis las nyob rau hauv rooj plaub ntawm osteochondrosis tsis yog contraindicated, tab sis jogging thiab dhia zoo tshaj plaws txwv. Hiking yuav pab tau tus neeg mob, tsis txhob thau cycling thiab ua luam dej.

Thaum pib xyaum osteochondrosis, ua ntej txhua qhov ntsuas koj tus mob thiab tsis pub lub slightest overload, thiab ces them nyiaj yuav ua rau koj zoo siab, lub zog thiab kev loj hlob.