Meditation ua ntej yuav pw - ib tug tshuaj rau insomnia

Tej zaum, muaj ntau yam muaj resorted mus rau xws ntawm combating insomnia, raws li meditation ua ntej yuav mus pw tsaug zog, ua tsis tau txawm guessing koj tus kheej.

Yuav kom "yaum" rau cov pw tsaug zog, tsis tas yuav muaj kev tshwj xeeb tej yam kev mob - qhov no yog qhov chaw ua hauj lwm tshaj nws tus kheej. Txhais lub hom phiaj - ib tug sib sib zog nqus pw tsaug zog? thiab koj xav seb ntxhw, ua pa tob tob, noj ib yam hwj tau lub cev. Nyob rau hauv qhov tseeb, ntawm no muaj tag nrho cov cim ntawm meditation.

Yog li ntawd meditation cai: txoj hauj lwm - dag rau nws rov qab, ob txhais tes outstretched caj npab muab down. Cov yooj yim qhov chaw, nyiam txaj. Peb pib los so kom txaus, cais txhua txhua tshiab nov ntawm nqaij tawv. Nyob rau hauv nqus sov radiant zog flux (Mloog zoo xim rau nws) ntws mus rau hauv koj lub cev, txhua txhua ib feem ntawm nws, ces sau nws kiag li. Thaum tshav kub kub yuav heev npaum li cas hais tias nws yuav haj yam ua rau lub cev nov ntawm nqaij tawv ntawm lub cev. Yog hais tias koj poob pw tsaug zog nyob rau hauv qhov point - nws yuav zoo!

Meditation ua ntej yuav pw txhawb tiav so thiab noj qab nyob zoo pw tsaug zog. Licas yog feem ntau yooj yim thiab zoo siab xyiv fab.

Muaj ib txoj kev mus so, mus cuam tshuam cov kev txom nrog kev sib tham, los mus kov yeej insomnia.

Nyob rau hauv qhov tsaus ntuj, zaum ntawm lub txaj nrog nws ob lub qhov muag kaw sib sib zog nqus pa tawm lub qhov ncauj thiaj li mus muab tau lub suab "huag". Tsis txhob thaum koj tso pa tawm tsis muaj dab tsi ntau. Nws nres ib pliag xwb. Koj yog relaxed thiab tsis txawm ua pa. Ces nqus ntawm lub qhov ntswg tsis muaj kev nyuaj siab thiab kev siv zog. dua, tsis txhob rau ib tug lub sij hawm ntawd, thaum koj xav tias koj lub cev nqus pa nyob rau hauv nees nkaum feeb uas muaj kev thaj yeeb thiab nyob ntsiag to .. koj pw tsaug zog yuav tsum sib sib zog nqus thiab nyob twj ywm.

Meditation ua ntej yuav pw yuav ua rau nws tau mus pw tsaug zog nyob rau hauv tsawg lub sij hawm, qhov kev pab cuam koj pw tsaug zog zoo tshiab thiab cheerful, ua tsis tau pw tsaug zog tshuaj rau insomnia.

Paub ntawm tus txheej txheem ntawm immersion rau hauv lub depths ntawm nco qab tso cai rau koj mus kev ib tug npau suav, tau nyob rau hauv nws teb rau cov lus nug, yuav ua rau ib tug txiav txim siab.

Dawb xaiv ntawm kev xav, ua kom pom tseeb rau ntawm nws tus kheej, cov tsos ntawm kiag li tshiab ncus, restful pw tsaug zog, thaum sawv ntxov kiag li so lub cev lawm lub teeb (davhlau mob), zoo nastroeniya- tag nrho cov no muab rau koj ib tug meditation ua ntej yuav mus pw.

Meditation - qhov no concentration, dhia dej mus rau hauv lub essence ntawm tus kwv, tus concentration ntawm kev xav nrog kev nkag siab txog dab tsi tshwm sim rau hauv peb. Vim li no cov muaj zog hwj chim ntawm lub siab, thiab, yog li ntawd, nws ua ib tug neeg muaj peev xwm los tswj lawv cov psychic zog. Txhua tus neeg yog nyob rau sab nraum lub ntiaj teb no, los ntawm nws whims, ntxov los yog tom qab tuaj rau chim siab thiab tsis txaus siab. Txawj Ntse ntawm lub neej yog kawm kom paub yuav ua li cas rau lis qhov tseeb hais tias nws tsis yog yuav hloov, uas tsim ib tug neeg muaj peev xwm kos kev tshoov siab thiab kev zoo siab ntawm koj tus kheej.

Thaum peb saib cov kev zoo nkauj ntawm qhov, calming, relaxing, poob caij nyoog phem heev ntawm txoj kev xav, peb yuav seized los ntawm ib tug txiav txim zoo ntawm kev kaj siab, ib tug nyob ze kev twb kev txuas nrog cov xwm. Muaj ntau ntawm peb yog "freeze", menyuam cov nplaim taws tshaj cov dej, ntab huab. Qhov no yog ib tug dhia dej, lub sab hauv concentration.

Cov nyhuv tib yam muaj ib tug starry ntuj, ib tug majestic roob toj roob hauv pes, thaum kawg, suab paj nruag rau peb. Composers muaj lub peev xwm mus "puab lub rooj sib hais". Meditation yog raws li nyob rau hauv repetitive ob peb ua ke ntawm cov suab - mantras los pab cov meditator mus raus lawv tus kheej nyob rau hauv lub expanding frontiers nco qab. Lub cev yog nyob rau hauv ib lub xeev ntawm meej so. Txiv neej freed los ntawm tag nrho cov cwj pwm txawv, raus nyob rau hauv lawv tus kheej "I" (shikantaza - zaum meditation, kev coach ntshiab xaav). sib sib zog nqus meditation txheej txheem yog tam sim no zoo to taub.

Ntawm cov hoob kawm qhov teeb meem ntawm insomnia, thaum cov tshuaj tsis muab cov kev kawm ntawd, muaj coob tus neeg muaj kev txhawj xeeb. Meditation rau cov pw tsaug zog, caum li qhia siv kuj tsis tu ncua thiab, cov teeb meem yuav tsum daws. Tab sis lub peev xwm mus tua cov disorganized kwj nco qab, raus nyob rau hauv lawv puab ntiaj teb thiab pab nyob rau hauv kev daws tej yam teeb meem nyob rau hauv lub neej.