Noj cov zaub mov rau hom 2 diabetics. Lub tswv yim thiab tricks

Ua ntej ntawm tag nrho cov nws yuav tsum tau muab sau tseg tias nyob rau hauv lub deb 1796, nutritionists tau pib tham txog ib tug tshwj xeeb cov zaub mov rau cov neeg kev txom nyem los ntawm tus kab mob hu ua ntshav qab zib. Cov yooj yim kev txiav txim zoo ntawm lub hwj chim nteg nyob rau hauv lub fact, los hloov ib co ntawm cov carbohydrates pab rog. Nws yog li no tau txo lub theem ntawm cov ntshav piam thaj ntau thiab ib txhij ua rau kom lub nyhav ntawm ib co ntaub so ntswg los insulin. Nyob rau hauv tas li ntawd mus rau qhov fais fab mov Circuit Court, cov kws txawj kuj pom zoo kom txhua txhua hnub qoj ib ce. Txij li thaum uas lub sij hawm, cov tshuaj yog nyob deb tshaj rau pem hauv ntej, tab sis ib tug noj haus rau diabetics ntaus 2 kuj tag nrho thov hnub no.

Yuav ua li cas yog hom 2 ntshav qab zib?

• Nws yog ib tug kab mob uas tig yuav tsum tau ib tug kev mus kom ze. Nyob rau hauv tas li ntawd, raws li tsim nyog, thiab ua raws li tej yam cov kev cai. Fais fab diabetics, tej zaum, yog ib tug ntawm cov thawj cov ntsiab lus ntawm tag nrho cov tswv yim pom zoo. Sam mob ncaj qha mus txog rau lub metabolism hauv lub cev. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias nyob rau hauv rooj plaub no tus cov ntaub so ntswg hlwb yog yus muaj los ntawm tsis rhiab heev rau insulin, yog li ntawd, cov tshuaj yeeb dej caw yuav tsis qoos ua lawv thawj muaj nuj nqi. Qhov no yog hais tias lub cev yog lossi "xav tau" ntawm insulin, txawm li cas los, lub pancreas yog tsis tau puag nrog no ua hauj lwm. Noj cov zaub mov rau ntshav qab zib hom 2 yog feem ntau yuav tsum tau nyob rau hauv thiaj li yuav coj rov qab mus rau qub rau theem ntawm kev piam thaj nyob rau hauv cov ntshav nws tus kheej. Nyob rau hauv tas li ntawd, lub hwj chim ntawm no hom yuav tsum tsis txhob rog, uas yog heev nyob rau hauv cov neeg uas muaj tus kab mob no.
• Feem ntau cov zaub mov rau hom 2 ntshav qab zib yog ua lub feem ntau kev noj haus thoob plaws lub neej. Yog li ntawd, koj yuav tsum sim ua kom cov ib tug ntau yam tais diav, tsis txhob "so" mus rau lub qub txoj kev ntawm lub neej. Tsis tas li ntawd, nyob rau hauv tas li ntawd mus rau cov kev txwv nyob rau hauv cov khoom nws pom zoo kom txo qhov nruab nrab txhua hnub calorie tais diav (1200 poj niam, 1600 cov txiv neej).

Tso Cai khoom

Noj cov zaub mov rau hom 2 diabetics feem ntau yuav siv cov kev noj haus ntawm cov khoom nyob rau hauv uas cov qauv muaj yog ib tug loj npaum li cas ntawm cov nroj tsuag fiber ntau thiab dej. Qhov no zaub nyob rau hauv nws cov nqaij nyoos daim ntawv (tsuas yog qos yaj ywm), ntau yam zaub, nceb, nqaij ntshiv, muaj roj tsawg khoom noj siv mis. Tso Cai yog muab rau kas fes thiab tshuaj yej nrog qab zib nyob rau hauv txwv ntau. Tau ntawm suab thaj si dej haus yuav tsum tau txwv, txij li thaum lawv boost cov ntshav qab zib theem thiab cuam tshuam nrog rau tej metabolism.

txwv tsis pub cov khoom

Koj yuav tsum tsis txhob noj high-calorie khoom noj, vim hais tias lawv pab txhawb kom muaj sai muaj ceeb thawj qhov nce. A khw mayonnaise, thiab zaub roj, thiab ci khoom, raws li zoo raws li pastries. Kev mloog rau dej cawv. Dhau li ntawm tus fact tias nws muaj qhov thiaj li hu ua liab qab calorie ntau ntau, nws muaj peev xwm txawm ua ib tug hypoglycemic mob.

yuav pab tau yim pab

Muaj coob tus neeg tsuas yuav tsis xav txog tej yam lawv lub neej tsis muaj khoom qab zib. Tseeb, ua tsaug rau chocolate ua endorphins cov tshuaj hormones hais tias ua rau tib neeg zoo siab. Txawm li cas los, qhov teeb meem rau diabetics, raws li ib tug txoj cai, yog heev loj heev. Tab sis cov kws kho mob tau pom nyob rau hauv cov ntaub ntawv no cov tshuaj. Ib qho zoo heev kev xaiv rau cov neeg kev txom nyem los ntawm xws li ib tug kab mob, yog sahorozamenitel. Niaj hnub no, kev lag luam ua ib tug txawv kiag li cov tshuaj uas yuav tsum tau yuav nyob rau hauv ib tug tsev muag tshuaj lossis nyob rau hauv ib tug pa muag khoom noj. Nws yog yuav tsum tau mus nrog koj tus kws kho mob.